如何让孩子按时午睡?

原标题：你家的孩子按时午睡吗

你家的宝宝按时午睡吗？

中午，孩子们躺在床上，有没有滚来滚去？有没有唠唠叨叨？有没有在偷偷咬睡衣？

猫妈还听说，还有的孩子午睡时从被子里往外扯棉花，这被子啊是越扯越薄。别看这些孩子中午躺床上精力旺盛，但是他们一到下午就昏昏欲睡了。

那么孩子是否需要午睡呢？

答案是肯定的。午睡对于孩子的身体发育有很大的影响，午睡让孩子精力更充沛，从而能够有精神地进行下午时段的活动。

午睡还能提高孩子的记忆力，让孩子的反应更加灵敏。

长期良好的午睡习惯对孩子大脑发育和身体发育都很大的帮助。

如果孩子不午睡的话，到了下午，孩子就容易疲乏，打不起精神来，就无法集中注意力，做什么事情提不起兴趣，并且容易烦躁。

那么孩子不好好午睡怎么办呢？有的孩子早上起床较晚，上午的运动量不充分，导致孩子体能过剩，午饭后不困。 所以啊，要培养孩子早睡早起的习惯。

晚上家长不要陪孩子玩得太晚、太兴奋，要早点睡觉，第二天早点起床。

还有，中午不要让孩子吃得太饱，不然很影响午睡，最好是少吃多餐，吃太饱对肠胃的负担也是很大。

饭后不要让孩子立刻午睡，给肠胃预留一些消化的时间，最好让孩子在睡前能散步十分钟左右，帮助消化，再让孩子上床开始午睡。还有一点要注意，午睡不需要睡太长的时间，一般在30分钟到50分钟为宜，睡太久容易造成孩子晚上睡不着。

孩子午睡时，家长如果有事情要做，尽量轻手轻脚。在孩子的卧室挂遮光窗帘，中午把窗帘一拉，房间里暗暗的，孩子进入睡眠就容易的多。

几乎所有的幼儿园都要求小朋友午睡1~2个小时。

因为孩子正处在生长发育的快速时期，每天需要十几个小时的睡眠时间，仅仅靠夜间的睡眠是不够的，午睡是很好的睡眠补充，即使对那些精力充沛、没有困意的孩子也是必要的。所以，即使孩子在假期或周末没有上幼儿园，在家里也要坚持午睡。

午睡对于孩子来说，不仅是健康大事，还是遵守规矩的体现。

精力旺盛的孩子一般都比较聪明，如果能让他养成规律的作息时间，相信这些孩子会成长得更好哦！

好了，今天的分享对您有启发吗？从今天开始就让孩子好好午睡吧。