因为睡前吃零食的习惯不但会造成孩子肥胖，更会影响体内生长激素的分泌。

所以不要再让孩子在睡前吃零食了，睡前如果非常饿的话，可以让孩子喝一杯温牛奶就好。另外平时多吃高蛋白、复函维生素的食物，白天尽量也不要给孩子吃过多零食。

睡前情绪不要太兴奋

很多孩子睡前喜欢看电视或者玩手机等电子产品，我们大人都有经验，如果睡前看手机的话，大脑会一直保持兴奋，不知不觉就看到半夜两三点还没有睡意。

孩子也一样，如果睡前总是和电子产品相伴，那么大脑也无法正常休息，睡眠时间和质量就无法保证。

睡前玩电子产品会让孩子始终保持兴奋的情绪，使入睡时间延后，孩子长高所需的生长激素都是在夜间睡眠时分泌。

一般在晚上11点到凌晨两点是生长激素分泌最旺盛的阶段，在这个时间不能进入深度睡眠，那么身高必定会受影响。

另外有些父母看到孩子睡前总是玩游戏，会忍不住发火斥责孩子，孩子在挨骂以后就会在沮丧和难过的情绪中入睡，这对于孩子的身高增长也非常不利。

因为负面情绪会使孩子出现恐惧、多梦、惊醒的状况，非常影响睡眠质量，睡眠质量不佳自然影响长个儿。

睡前避免不关灯

如果孩子睡觉总是不关灯的话，可能导致孩子发生矮小症和生长缓慢。其实这些说法是有一定科学依据的，睡觉之前忘记关灯，让卧室整夜亮灯的确会让孩子变矮。

因为人体是通过周围光线的明暗程度来分辨白天与黑夜，如果晚上睡觉还开着灯，那么身体就会误以为天还亮着，而生长激素大多数只会在夜晚分泌，所以睡觉开灯一定会影响儿童的身高。