大暑时节宝宝该怎么吃

炎热的时候，宝宝的脾胃功能低下，常会出现口渴、心烦、气躁、食欲下降等现象。如果宝宝吃多了生冷寒凉的食物，还容易出现大便稀溏的情况。因此这个时期的调养既要清热解暑，又要健脾除湿。

夏季瓜果蔬菜种类繁多，因此，可以让宝宝适当多吃些健脾化湿的食物，如黄瓜、冬瓜、丝瓜、番茄、豆芽等。

肉食以鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等肉类为首选。

针对宝宝食欲下降的情况，最好给宝宝喝些粥来调养，可适当佐以山药、芡实健脾益气，或加入百合、莲子除烦安神，或添加薏米、赤小豆、绿豆解暑利湿。

大暑节气保健要点

大暑是一年当中气温最高的时节，因此对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证是最佳治疗时机。

大暑期间饮食要特别注意，可多吃消暑清热、化湿健脾的食物，如丝瓜、西蓝花和茄子等当季蔬菜。大暑天气酷热，出汗多，脾胃活动相对较差。这时人会感觉比较累和食欲不振，而淮山有补脾健胃、益气补肾作用，多吃淮山一类益气养阴的食物，可以促进消化，使人感到精力旺盛。

大暑宝宝膳食推荐

1.冬瓜陈皮老鸭汤

食材：老鸭1只，冬瓜500克，陈皮10克，生姜5片，盐、料酒适量，小葱少许。

做法：鸭子洗净切块;冬瓜去皮去瓤，洗净切块;陈皮冲洗备用;锅中倒入清水，烧沸后倒入适量料酒，放入鸭块、葱、姜片，焯水，捞出沥干;将鸭块放入锅中，加水、陈皮，大火煮开，小火煲煮1小时;再加入冬瓜煲煮30分钟，出锅前加盐调味即可。

功效：老鸭性偏凉，有滋五脏之阳、清虚劳之热、补血行水、养胃生津的功效。

2.嫩莲子粥(8个月以上适用)

食材：嫩莲子50克，大米200克。

做法：莲子用食物料理机粉碎后与大米慢火同煮成粥即可。

功效：莲子含有丰富的蛋白质、碳水化合物、烟酸、钾、钙、镁等营养元素，具有强心安神、滋养补虚的功效。

3.话梅芸豆(10个月以上适用)

食材：白芸豆200克，话梅8颗，冰糖50克，蜂蜜适量。

做法：白芸豆用冷水泡一天至涨大微软;锅中放入适量的水，加入白芸豆大火煮开;加入洗过的话梅继续煮;加入冰糖转中小火;煮至豆子软烂但不破皮，关火后放凉;稍小的宝宝，可以把芸豆打成泥食用。

功效：话梅芸豆味道酸甜，能开胃健脾、解暑消食，非常适合宝宝夏季食用。