大暑养生之预防中暑

1.天气炎热时，要注意劳逸结合，减少户外作业，避免在烈日下暴晒。

2.注意室内降温，合理使用空调和电风扇。

3.保证充足的睡眠，讲究饮食卫生，可在专业医生的指导下服用一些芳香化浊、清解暑热的中药，如金银花、霍香、薄荷、佩兰等，也可选择霍香正气水、十滴水等。

4.当出现全身乏力、头昏、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、恶心等症状时，多为中暑先兆。一旦出现上述症状，应立即将患者移至阴凉通风处休息，给患者喝些淡盐开水或绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。

大暑养生之调养饮食

1.饮食要清淡

夏天气温高，消化液分泌相对减少，导致食欲不佳，加上睡眠不足，如果再吃油腻食物，势必加重胃肠负担，影响消化。因此，夏季饮食应以清淡为主，少吃油腻食物。

2.多吃清热利湿食物

清热食物有西瓜、苦瓜、桃子、西红柿、绿豆、黄瓜等，健脾利湿的食物有冬瓜、苦菜、莲藕、薏米等。

3.切忌过凉饮食

大量食用过冷食物会造成胃肠血管骤然收缩，引起胃肠功能紊乱，出现腹痛、腹泻、消化吸收障碍。尤其是儿童和慢性病患者，吃冷饮更要有所节制。

4.适当喝粥

暑天喝点药粥，对老年人、儿童、脾胃功能虚弱者都是适宜的。但药粥虽说对人体有益，也不可通用，要根据每人的不同体质，选用适当的药物，配制成粥方可达到满意的效果。可以在早晚喝点绿豆粥、莲子粥、莲藕粥、皮蛋粥等，既可生津止渴，清凉解暑，又能补养身体。

5.多喝凉白开

水是人体不可缺少的健身益寿之物。每日清晨饮用一杯新鲜凉开水，能促进新陈代谢。

大暑养生之冬病夏治

大暑时节，慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证，是最佳的治疗时机。需注意的是，每个伏天贴一次，连续贴三年，可增强机体非特异性免疫力，降低机体的过敏状态，可以有效地根除或缓解症状。大家要顺应节气特点，注意休息，合理膳食，及时补充水分，顺利度过大暑节气。