宝宝怎么睡觉能长高 牢记这三个睡眠法则

原标题：春季是长高的“黄金期”，牢记三个睡眠法则，孩子个头发育更顺利

宝宝怎么睡觉能长高？保证高质量的睡眠、适当的运动和均衡的营养都是有利于长高的，下面来看看宝宝怎么睡觉才能更有利于长高吧！

相较于其他季节来说，春季是小朋友们长高的“黄金期” 根据世界卫生组织研究表明，孩子身高发育具备季节特征，其中4～6月份是孩子身高生长的“黄金期”，生长水平要高于平时的两倍左右。

这是因为4～6月份气温升高，很多新鲜的蔬菜水果也重新出现在了宝宝的餐桌上，饮食的丰富性有了提升，自然给孩子带来了长高的“能量”。

此外，春暖花开的季节，人们也更希望走出室内，来到室外舒展筋骨，运动量较于冬天有了提升，而且多晒太阳本就有利于小朋友长高。

在春天自带“长个优势”的基础上，睡眠带来的“能量”也很关键

不可否认，孩子个子的高矮离不开先天的遗传基因，也离不开后天的营养、运动等因素，其中睡眠对身高影响占据后天因素的首位。

有研究表明：孩子在夜间深睡眠状态下分泌的成长激素，占据长高所需的七成，因此宝宝睡得香，自然长得快。

此外，睡眠还有给宝宝“充电”的作用，如果孩子睡眠不好，将会直接影响他们白天时的状态，那么如何让宝宝拥有令人羡慕的睡眠质量呢？

家长多关注这几个睡眠细节，能助力孩子个头发育

睡眠重要，睡眠的细节更重要，家长要牢记三个睡眠法则，孩子个头发育更顺利。

【睡眠法则一】：记得保持规律的睡眠时间

对于孩子来说，规律的睡眠不仅是早睡早起，还有无论上学或周末、寒暑假，都要保持相对一致的睡眠时间，避免不规律的熬夜或晚起。

【睡眠法则二】：老话说“三分饥与寒”并非没道理

老人口中：“想让孩子睡得好，睡前不能吃太饱”这句话还是有一定道理的。

这是因为当孩子晚餐吃太多时，会导致孩子因为身体不适，延后进入深睡眠状态的时间，这会影响生长激素的分泌。

同时睡觉时环境太热，也容易让孩子睡不安稳，影响本身的睡眠质量。

【睡眠法则三】：环境是保证优质睡眠的重点

一个适合睡觉的环境包括舒适的床品，适宜的温度，尽量避免噪音，保持室内空气流通等都是孩子入睡的关键影响因素。

因此，家长若能在保证舒服的前提下，向孩子的喜好靠拢，也能加快小朋友进入睡眠状态的时间，加快成长激素的分泌。

针对上述的睡眠法则，家长在孩子的睡眠问题上也可以三步走

▼帮孩子设立作息表

建议家长先设定好孩子的就寝时间。然后往前推出洗澡、读书之类活动所需的时间，并将作息时间表列出，让孩子尝试自我管理。

▼喂养时保证“七分饱”

未添加辅食的宝宝：对于还未添加辅食的小宝宝来说，睡前奶很重要，宝妈既要保证宝宝别饿着，也不给宝宝吃得太多，避免吃奶后立即睡着引起呛奶、吐奶等情况的发生。 可以与大人同桌吃饭的宝宝：能够正常吃大人饭的宝宝也要注意，要避免在睡前吃得太多、太杂，更不能吃得太饱，以免引起的睡不踏实。

▼“适中温度”帮孩子建立恰当睡眠环境

孩子睡前家长还要考虑到室内的温度以及天气变化，不建议给孩子穿太厚的睡衣，或是选择比较厚重的棉被。

育儿有招：

一年之际在于春，家长还要在春暖花开的好时节,多带孩子出去走走玩玩，让孩子领略大自然的美妙，呼吸新鲜的空气，提高身体素质，这也有助于孩子的健康成长。

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