妙招1：瓜果蔬菜，呵护宝宝脆弱的肠胃

在冬季，宝宝应该要多吃蔬菜，蔬菜能提供大量的维生素和重要矿物质，而且易消化吸收，很适合小宝宝脆弱的肠胃!

有些小宝宝“讨厌”吃蔬菜，这时妈妈们不要强行逼宝宝吃，那样会使宝宝更厌恶蔬菜哒!可以让各种蔬菜搭配食用，或者变化花样，例如做个蔬菜沙拉什么的(国外还有妈妈把蔬菜做成小玩具形状的呢)，这里就要看看妈妈们自己的创意啦!

妙招2：温热食物，让宝宝肠胃健康强壮

冬季，妈妈挑选宝宝的食物，应该以温热性的食品为主，因为生冷的食物不易消化，容易伤及宝宝的脾胃哦!这点对那些脾胃虚寒的宝宝更要特别注意呢!

宝宝在寒冷的冬季可吃一些新鲜的，如：苹果、梨、猕猴桃、香蕉、柚子、桔子等，冬季热量散发较快，如果水果太冷的话，可以用开水稍微加热一下再吃也是很好的办法哦!

妙招3：冬季喝粥，宝宝身体棒棒哒

粥是特别适合宝宝的食物。宝宝肠胃功能较弱，而因为熬煮的时间长，粥里的营养物质可充分析出，所以粥不仅营养丰富，且易于消化吸收。

腊月里的“腊八粥”、绿豆粥、山药粥、肉末粥、糯米红枣百合粥、小米牛奶冰糖粥等都很是很适合宝宝食用哒!此外，还有养心除烦的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养血的大枣粥等，这些都是冬日宝宝食用的佳品哦!

妈妈们，这几个小绝招都学会了吗?当然，为了让宝宝健康成长，要做的还远远不止这些，但一点一滴学好还是必须的，俱乐部会继续为大家分享健康育宝经验，一起为宝宝的健康成长努力吧!

妙招4：给小肚子保暖

常听老人言：露手，露脚，不露肚子。不露肚子，也可以说是不露肚脐。肚脐，中医又称“神阙”，它与人体十二经脉相连、五脏六腑相通。它就如同人体与外界的一道门，守好这道门，才能更好的保证人体健康。

专家提示，孩子的肠胃较成人更为脆弱，更需要保证肚脐不受寒，稍有不慎就有可能引起肠胃功能紊乱。因此，养护孩子的肠胃不如从给孩子的肚子保暖开始，平常给孩子加一件小肚兜，实用方便!

妙招5：饮食要规律

都说：睡不醒的冬三月。冬季不管是孩子，还是父母都容易睡懒觉，晚起的结果往往是孩子的早餐错过了钟点，早餐不准时，午餐与晚餐的时间也难以保证。长此以往，孩子的生物钟就被打乱了。什么时候吃饭不能确定，就会直接或间接的影响到孩子的肠胃发育与健康，有时甚至会引发一些肠胃功能性紊乱。

每餐饮食还要注意用餐时间。孩子吃饭速度要慢，25分钟以上为佳。专家解释，细嚼慢咽有利于刺激唾液分泌淀粉酶，增强胃的消化能力，保护肠胃。

妙招6：饮食要少而精

由于，孩子的消化功能尚未发育完全，肠胃系统更为稚嫩，孩子更适合少食多餐，减少暴饮暴食，减轻孩子肠胃负担。育儿专家解释，诱发孩子肠胃问题，饮食量不合理只是原因之一，饮食结构失衡也是一大因素。饮食结构失衡，如摄入的蛋白质过高、碳水化合物过低，也容易便秘。此外，专家提示妈妈们注意，饮食结构平衡与否很有可能影响孩子的肠道菌群平衡，进而影响孩子的营养吸收、体态体型等方面。所以，妈妈们需要为孩子精心定制饮食菜单，注重孩子膳食纤维、乳酸菌、维生素以及氨基酸的合理摄取。

妙招7：吃饭守时

早餐不吃，无意间的饥一顿、饱一顿，会慢慢侵蚀胃的健康。胃是一个严格遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，就会消化胃黏膜本身，对胃黏膜造成损害。

妙招8：不能吃得过快

婴幼儿冬天吃饭的速度一定要慢。如果刚从室外回来，不要马上吃饭，可以先喝点温水，过10-15分钟后再进餐。每顿饭的进食时间至少在25分钟以上，一定要放慢速度，增加咀嚼时间。冬天吃饭，最好先吃点主食，再吃菜肉、喝汤，这样有利于刺激唾液分泌淀粉酶，增强胃的消化能力，还能保护肠胃。

妙招9：不宜吃得过饱

婴幼儿暴饮暴食，不仅使胃的消化能力难以承受，造成消化不良，有时还可导致急性胃扩张、胃穿孔等严重疾患。

妙招10：注意饮食卫生

婴幼儿胃肠敏感，如果吃了不清洁或不新鲜的食物，很容易引起急性胃炎，出现胃痛、胃胀和呕吐等症状。

妙招11：不宜滥用药物

许多药物都会损伤胃黏膜。例如布洛芬、阿司匹林，会通过抑制对胃黏膜有保护作用的前列腺素的合成起到止痛的作用。还有皮质类固醇等激素类药物，也常常会导致胃炎、溃疡或胃穿孔的发生。

冬季蔬果少，对于宝宝饮食结构问题，专家给出三点建议

1、让孩子多吃一些粗纤维的食物，如白薯、芹菜、大白菜等，有助于提高肠胃活力。

2、适当补充益生菌，如每天饮用一瓶养乐多，就可以补充足够的活性乳酸菌，改善肠道菌群平衡，减少有害菌及有害物质，提高肠道抵御力。2010年在印度的一项研究实验显示，每日摄取干酪乳杆菌代田株LcS(即养乐多中所含有的益生菌菌株)后可以有效降低小儿急性腹泻的发病率。

3、少吃过于油腻的食物，避免刺激性食物。有的妈妈还会有问题，孩子不爱吃蔬菜、水果怎么办?妈妈们不妨蔬菜榨汁，或者制作成果泥，也能在一定程度上帮助孩子调整饮食结构。