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高考前吃巧克力好吗

2017年04月20日 09:18阅读次数:614
高考前吃巧克力好吗?高考前适当吃巧克力是有好处的。高考前吃巧克力可以补充能量;高考前吃巧克力可以缓解紧张,还能预防考试过程中因血糖偏低导致脑细胞缺能量,影响考生发挥的情况。
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考前大脑最需要哪些营养

考前大脑超负荷运转,专家建议要遵循“合理膳食、均衡营养”的原则:

第一,血糖是大脑的直接能量来源,保证大脑的血糖供应,才能保持大脑的兴奋度。因此,要给孩子每天吃够主食。并且主食中应该有三分之一是粗粮,以保证血糖的缓慢、持续上升。

第二,摄入足够蛋白质,蛋白质是一切细胞的基础,其中的谷氨酸还能起到活跃脑细胞的作用。富含蛋白质的食物包括肉、蛋、奶,大豆及大豆制品。

第三,适量的脂肪能帮助大脑提高记忆力。可以吃一些多脂鱼类,比如三文鱼、含油坚果(核桃等)。

第四,新鲜果蔬补充维生素和矿物质。

高考前吃巧克力好吗

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