1、6月龄以内宝宝怎么获得充足的钙
对于6个月以内的宝宝,每天要摄入200mg左右的钙,相当于母乳600mL或配方奶400mL,所以只要母乳或配方奶摄入充足,孩子就不会缺钙,也没有必要乱补钙。
小贴士:
但是记得宝宝满2周开始就需补充维生素D,以促进钙吸收,特别是母乳喂养的宝宝,配方奶喂养的宝宝补充维生素D时要把配方奶中所含的维生素D计算进每日摄入量。
2、7~12月龄的宝宝怎么获得充足的钙
7~12月龄的宝宝,每天需要钙250mg左右,就更容易达到了,只需要700毫升左右的母乳或500mL配方奶。
小贴士:
但是建议7~12月龄的宝宝要保证每天摄入奶量最好达到800-1000mL,不仅是摄入足够的钙,同时还要摄入足够的其他营养素。因此,可以看出,只要奶量充足达到满足钙的量,就不用补钙。
3、1~3岁幼儿怎么获得充足的钙
1岁以后幼儿的饮食开始逐步向成人过度,要想接近或达到600mg的钙,则需要合理安排饮食。
小贴士:
能母乳则继续母乳,母乳量最好能在600-800mL以上,无法估计母乳量也没有关系,就是喂孩子几次奶的事。而配方奶则最好400-500mL以上。这样就可以摄入接近200-250mg钙。另外的钙,可以从其他食物中来,其他含钙丰富的食物如纯酸奶、纯牛奶、豆腐、绿叶蔬菜、芝麻酱等。
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