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  • 荷叶怎么喝才减肥快 半月十斤不是梦!
    荷叶怎么喝才减肥快 半月十斤不是梦!

    绿豆荷叶粥 材料:绿豆1小把、大米100克、鲜荷叶1张。辅料:冰糖适量、清水。 做法: 1.将绿豆淘洗干净,用清水浸泡。鲜荷叶冲洗干净。粳米淘洗干净。 2.取锅放入清水、绿豆,先用旺火煮沸后,加入大米,改小火煮至半熟时,把荷叶盖在粥面上,再盖上盖煮15分钟左右。 3.把荷叶捞出,放入冰糖,关火。 玫瑰荷叶减肥茶 材料:玫瑰花、洛神花、甜叶菊、陈皮、决明子、荷叶 做法: 1.先把材料放置壶中,倒入开水搅拌一分钟,主要是洗干净材料。然后倒出水。 2.再放入适量水,大火煮滚后焖几分钟即可。 冬瓜荷叶减肥汤 材料:荷叶、薏米、山楂、白扁豆、红枣、陈皮、冬瓜、带皮瘦肉。辅料:盐少许、姜三片。

  • 原地跑步能减肥吗 原地跑步跟跑步一样吗?
    原地跑步能减肥吗 原地跑步跟跑步一样吗?

    原地跑步能减肥吗 能减肥 原地跑步也是可以减肥,这是一项非常好的瘦全身的有氧运动,原地跑步能够加速脂肪燃烧,能够有效减去身体多余的脂肪和赘肉,手臂配合摆动也能达到瘦手臂的效果,是一项很适合平时不爱出门的朋友使用的减肥运动。 原地跑步的减肥原理 1.瘦腿 原地跑步的时候活动幅度最大的就是大腿和小腿了,跑步的时候用力向上蹬腿能够加速腿部脂肪的燃烧,快速分解脂肪消除赘肉。 2.瘦手臂 原地跑步的时候手臂在身体两侧自然摆动,能够起到非常好的消除手臂上赘肉的效果。 3.瘦肚子 原地跑步的时候腹部收紧抬起大腿可以牵动到腹部的肌肉,能够有效锻炼到腹部的肌肉,加速腹部脂肪燃烧,有效收腹瘦肚子。 原地跑步注意事项 1.选择一双合适的鞋

  • 早上空腹喝咖啡可以减肥吗 空腹喝咖啡真的好吗?
    早上空腹喝咖啡可以减肥吗 空腹喝咖啡真的好吗?

    早上空腹喝咖啡可以减肥吗 可以 早上空腹喝咖啡确实可以达到减肥的作用,因为黑咖啡可以大量燃烧脂肪,达到减肥的作用。不过一定要无糖无奶的纯黑咖啡,如果加糖加奶的话就没有效果了。 咖啡减肥餐注意事项 1.早餐建议照常摄入,可以将平常的饮品换为黑咖啡,在摄入含有丰富营养的食物; 2.中餐以蔬菜纤维为主,米饭少量吃,吃八分饱就够; 3.晚餐尽量不吃,吃的话,建议酸奶加水果的组合; 4.辅以半个小时以上的运动,强度自定。 什么人不宜喝咖啡 1.孕妇 孕妇饮咖啡过量,可导致胎儿畸形或流产。 2.胃病患者 有胃病的人尽量少喝或不喝咖啡,喝咖啡过量可导致胃病恶化。 3.维生素B1缺乏者 维生素B1保持神经系

  • 产后什么时候来大姨妈最正常?
    产后什么时候来大姨妈最正常?

    说道大姨妈,想必每个女性都会吐槽几句,为什么女性每个月都会有那么几天?其实在怀孕十月时,姨妈都会停止,但是在产后会恢复,那么产后什么恢复最正常呢?一起来看看吧。 其实不用过于担心,只要孕妈身体素质好,分娩过后,姨妈会按时造访的,但是例假恢复正常的时间受很多因素的影响。 产后来例假的时间和是否母乳喂养有关系 产后母乳喂养的准妈妈可能会在半年之后姨妈恢复正常,还有个别的孕妈会在产后一年才来例假,这个和孕妈本身的身体素质有关系。而没有母乳喂养的准妈妈很有可能产后一个月就来例假。 母乳喂养的准妈妈,如果在哺乳期过去3个月之后还不来例假,就应该及时去医院检查! 产后来例假的时间和准妈妈的激素水平有关 没有母乳喂养的妈妈,体内的激素水平回归到孕前是很容易的,所以例假恢复起来就快一些。而进行母乳喂养的妈妈,体内

  • 在月子吃什么补身体,坐月子要怎么补身体
    在月子吃什么补身体,坐月子要怎么补身体

    在月子期间需要好好调养自己的身体,让自己的身体尽快的恢复,生孩子耗费了身体太多精华,那么你知道在月子期间需要多补充什么元素吗? “坐好月子,健康一辈子”,相信这句话对于中国女人来说一点也不陌生。产后调养得好,不仅奶水较充足,身体也恢复得更快;反之,则可能影响体质,甚至病痛缠身。 那么,产后调理到底该怎么补才对呢?站在营养学的角度来看,想要妈妈产后恢复更迅速,下列4大营养素不可缺少。 营养素1:铁 生产时会流失血液,必须补充铁质,除动物内脏含有丰富的铁外,还有叶酸、维生素B群等营养素,使产妇更有元气。除了动物外,也可从植物性铁质中补足,例如,红苋菜、紫菜、樱桃、葡萄、苹果等食物就是不错的选择。 营养素2:高蛋白质 生产过程往往会产生撕裂伤,需要补充足够的蛋白质食物,帮助伤口愈合。鸡肉、猪肉、牛肉等都

  • 水煮蛋减肥法科学吗 水煮蛋减肥法真的健康吗?
    水煮蛋减肥法科学吗 水煮蛋减肥法真的健康吗?

    水煮蛋减肥法科学吗 不科学 水煮蛋减肥法是不科学的,因为按照这种方法来看,每天要吃五六个鸡蛋,相当于进食1500毫克的胆固醇,是人体所需正常值的5倍,长期这样减肥的话,对身体是会有一定影响的。 水煮蛋科学减肥食谱 早餐:水煮蛋1个,自己爱吃的低热量水果一个(葡萄柚、火龙果等),黑咖啡或者脱脂牛奶一杯。 午餐:少量主食和大量的新鲜蔬菜。 晚餐:水煮蛋1个,自己爱吃的低热量水果一个。 如何科学减肥 1.运动 想要减肥就一定要运动,如果实在不想去做跑步、游泳等室外运动的话,不妨可以跳跳绳,实验证明跳绳每小时可以消耗四百卡路里,是很好的减肥方法。 2.控制饮食 少食多餐,过七不食,帮助消化,养护肠胃,绝对不要吃夜宵和油炸类食物,这不仅

  • 呼啦圈减肥有用吗 呼啦圈真的能减肥吗
    呼啦圈减肥有用吗 呼啦圈真的能减肥吗

    呼啦圈减肥有用吗 有用 转呼啦圈确实是可以减肥的,转呼啦圈跟跑步、游泳、跳舞一样,都是属于全身肌肉群都参与的有氧运动,不仅可以减肥,还可以提高心肺功能,降低心血管疾病风险。 如何选择呼啦圈 1.选择呼啦圈最好是那种一种外面包裹着藤条或者海绵的呼啦圈,这样转起来比较舒适,适合新手。 2.呼啦圈不要选择太重的,太重的转起来有可能会压迫到内脏,对身体不好。 3.选择呼啦圈的时候还要考虑自己的提醒,如果你体型较胖,可以选择直径稍微长一点,体型较瘦的话就稍短一点。 转呼啦圈的正确方式 1.双脚站立,与肩同宽,两臂在身后呈3点和9点位置,握住呼啦圈,使之与身体保持30公分远。 2.吸气挺胸,尽力夹紧肩胛骨。 3.再顺时针转动呼啦圈,直到左手置于头部正

  • 蔬菜怎么做减肥效果最好 蔬菜这样吃最减肥
    蔬菜怎么做减肥效果最好 蔬菜这样吃最减肥

    番茄蔬菜汤 材料:2个番茄、1个包心菜、2个青椒、1把西芹、2个洋葱。 做法: 1.洋葱去皮,用水冲洗干净,切成三角形。 2.青辣椒用水洗净,切成小型块状,去除籽(辣茎不去)。 3.芹菜用水洗净,切成斜段。 4.番茄用水洗净,切成小块状。 5.卷心菜洗净,切成三角形小块状。 6.将以上5种菜放入煲内,注满清水,翻滚后,慢火煲3小时左右,汤水可浓可淡,你可以随喜好加入盐、胡椒、香菜等调味料,但不能放入动物油类。 清脂蔬菜沙拉 材料:蒲公英叶、黄瓜、西红柿、沙拉酱。 做法: 1.将蒲公英的梗去掉、黄瓜切成片、番茄也切成片。 2.依次把以上材料放入器皿里倒入沙拉酱搅拌均匀即可食用。

  • 每天跑步多久能减肥 时间一定要充足
    每天跑步多久能减肥 时间一定要充足

    每天跑步多久能减肥 30分钟左右 每天跑步30分钟左右就能达到减肥的效果,而且这30分钟内也有一定讲究,首先非常放松地跑5分钟,把它当作是热身准备活动。然后加速跑30秒,接着再用30秒把速度放慢,最后再快跑60秒,如此循环,减肥效果最好。 跑步注意事项 1.不要空腹跑步 早上最好不要空腹跑步,可以在喝一杯牛奶或豆浆后,再跑步,因为跑步会消耗能量,而如果空腹跑步,有可能会出现低血糖,造成人体出现不适现象。 2.经期不宜跑步 女性在月经期要尽量避免剧烈运动,因为在剧烈运动后,会导致月经量增多,影响身体健康。 3.注意补充水分 在跑步的过程中,会流出很多汗液,汗液主要是有电解质和水分所造成的,在跑步结束后,休息一会儿,补充一些富含电解质的水分。 4.穿合适的

  • 跳绳能减肥吗 跳绳要注意这些
    跳绳能减肥吗 跳绳要注意这些

    跳绳能减肥吗 能减肥 坚持跳绳是能起到减肥效果的,跳绳是一种有氧运动,能够消耗身体内多余的脂肪,而且能使肌肉变得富有弹性,从而起到减脂瘦身的效果。 跳绳多久才能减肥 30分钟 想要通过跳绳来减肥,那么一定要有毅力,每天跳绳的时间不能低于30分钟,因为低于30分钟根本达不到消耗脂肪的目的,最长不要超过2个小时,因为多于两个小时的过度训练会使身体极度疲劳。 跳绳注意事项 1.跳绳结束后,一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀,防止出现萝卜腿的现象。 2.在跳绳的时候,我们可以穿鞋底比较软,鞋帮比较高的运动鞋。因为穿这样的鞋子在跳绳的时候,能够很好地保护脚部。 3.不要到凸凹不平和硬的地面跳绳,因为我们穿的鞋底比较软,所以在跳绳的时候一定要选择好跳绳

  • 女人为什么坐月子
    女人为什么坐月子

    在中国,女性生完孩子以后通常有一个坐月子的时间,可是国外并没有,那么你知道女人为什么坐月子吗? 坐月子本身只是一个民间习俗,是中国历史上流传下来的众多民间习俗之一,没想到这些年坐月子居然在中国被发展成为一个产业,有月子会所、月子餐、月嫂、育婴嫂、开奶师、形体修复、中医调理、甚至还有月子帽和月子牙刷等各种你听说过的甚至没有听说过的月子产品。 有研究机构根据市场的一些核心数据推算出2017年中国月子中心的市场规模约为105亿元,预计到2022年月子中心的市场规模在320亿元以上,这还仅仅是月子中心的产业规模,还没有包括周边产品的产业规模。 坐月子有很多貌似科学的很不科学的说法和做法,有很多的坑,是交“智商税”的重灾区,在婆婆妈妈、三姑六婆和“行业内专家”的助推之下,有薅不完的羊毛,割不完的韭菜。 坐月子的历史背景

  • 孕妇产后抑郁怎么办?
    孕妇产后抑郁怎么办?

    生完孩子后,大部分孕妈都会很开心,一个新的生命终于诞生。而也有部分孕妈生完孩子后确实显得很焦虑,结果患上了产后抑郁。那么孕妇产后抑郁怎么办? 研究显示,妊娠之前的准备对母亲情绪、泌乳及胎儿都有积极影响。在妊娠前进行有计划的准备,会有效降低妊娠对孕妇的应激程度,提高孕妇应对能力,从而有效防止妊娠期间的应激、应激源对情绪的负面影响,进而有效防止产后抑郁的发生。 因此,对产后抑郁症的预防和干预应始于孕期和产时,而不仅仅是在产后。加强孕产期心理保健,提高社会支持水平,可能有助于减少产后抑郁症的发生。干预的时机是决定疗效的一个重要因素,孕中期接近32周时是预防性心理干预的良好时机。 首先,妊娠的计划性应该受到妇幼保健部门的高度重视。孕期心理准备越充分,则产后抑郁症状检出率越低;如果在孕期对母亲角色、产后休养、孕期和产后工作安排、孕期和产后经济

  • 产后漏尿松弛怎么办
    产后漏尿松弛怎么办

    产后漏尿松弛怎么办?产后妈妈会遭遇哪些无言的尴尬呢?有不少妈妈在产后都有以下的这些难言之隐,下面看看该怎么办吧。 1.打个喷嚏就漏尿; 2.尿频,去哪儿都先找厕所; 3.啪啪啪的质量变差,松了不少…… 4.腰背部经常有下坠感。 小编甚至还看到一篇文章,一位大学老师20年里一直漏尿,不得不每天穿着成人纸尿裤,身上有尿骚味,苦不堪言,想想都难受。 这种情况,有的妈妈会以为是月子没坐好,落下了“月子病”,想着吃些中药补回来。殊不知这种想法只会耽误病情,错过最佳康复机会。 小编在要告诉妈妈们,这很可能是盆底肌功能出现问题了。在已婚已育女性中,盆底肌功能障碍的比例还是蛮高的,大约30%-40%。 因此医生建议,每一位女性生完宝宝后的42天,都应该做个盆底肌肉评估检测,检查一下自己的盆底功能,发现问题

  • 产后恢复最佳时期
    产后恢复最佳时期

    生完孩子以后,宝妈最关心的问题就是自己的身材什么时候能够恢复了,那么你知道产后恢复最佳时期是什么时候吗? 产后恢复,对于新妈妈来说,它和对宝宝成长的关注一样重要。产后恢复的本质不仅是身材的婀娜,体态的优雅,更重要是生理功能的恢复,体能、运动能力、生殖能力、性能力等,都恢复到产前孕前的最好状态。 这个时期,女人的身体就好像一个打开的大门,可以把产前长期以来积累的多余的积水和毒素(这也是产后发胖的主要原因)排出体外,然后通过正确的补养使你的身体更健康。 在这段期间你能够有效的改善自己的身体状况,但是,如果这期间没有好好的调养,将为你的身体留下隐患。所以,这段时间,也被喻为女人的第二次生命! 产后恢复的最佳时期 1、 黄金期 :产后42天—6个月内,属于产后恢复的黄金期。此时,产后的身体最为脆弱,各项身体指标均处于严重失衡状态,如

  • 坐月子应该注意的事项
    坐月子应该注意的事项

    产后恢复,也就是坐月子,这里面也有许多学问。把握好了,妈妈们身体才能恢复的又快有健康。反之还会落下一些后遗症。那么坐月子期间应该注意的事项有哪些呢? 1、乳房胀痛 生产后乳房胀、痛是正常的现象,如果觉得不舒服,可采取温敷、按摩方式加以缓解,但是若出现红肿、热痛,甚至发烧症状,可能乳腺已经发炎,必须就医治疗。 2、恶露排出状况 生产后因为体内恶露要排出,所以小腹会有疼痛感,这是正常的现象,正常恶露可能有点血腥味,但是如果有恶臭、少腹部肿胀,有可能子宫受到感染发炎,一样要就医检查。 3、伤口愈合情形 如果胎儿超过3.6kg,甚至达到4kg以上,自然生产时医生会剪会阴以帮助顺利生产,之后再进行伤口缝合,妈妈产后要注意伤口疼痛感应该一天比一天缓和,假如疼痛一直持续未改善,甚至伤口处一碰就痛,也可能有感染发

  • 产后大屁股?这7件事一定不要做!
    产后大屁股?这7件事一定不要做!

    有些宝妈生完孩子以后想要恢复身材,那么在产后需要注意些什么呢?如何避免产后大屁股?这7件事一定不要做! 女人生完孩子后,很多妈妈都遇到了臀部下垂,又扁又大,要多难看有多难看。盯着衣柜的衣服,试了一件又一件,真的不敢穿上出门。作为一个励志成为辣妈的你这个绝对不能接受。 但是臀部这个问题真的很难解决,很多生活中不经意的习惯就让你的臀部变大。今天我们就列出可能引起臀部变大下垂的7大原因 1、长期坐着 无论是在家带孩子,还是在办公室上班,如果你长时间保持坐姿,就会阻碍你腿部的血液和淋巴循环,引起浮肿。如果没有及时护理,下肢静脉就会凸出,导致脂肪堆积、肌肉僵硬,大屁股就来了。 2、衣服太紧 少穿一些紧身衣物,例如紧身牛仔裤、产后束身衣、都会阻碍下肢运动,导致下肢血液循环缓慢,引起水肿和脂肪堆积,大屁股就来了

  • 奶水多身体倍儿棒的妈妈,月子里从不做这7件事!
    奶水多身体倍儿棒的妈妈,月子里从不做这7件事!

    生完孩子以后需要坐月子,在恢复身体的同时需要注意自己的饮食习惯,奶水多身体倍儿棒的妈妈,月子里从不做这7件事! 新妈妈产后需要好好爱护自己,以期更快更好地恢复,所以在月子里,妈妈们应该注意一些产后禁忌,以免影响身体恢复和哺乳。 1. 忌分娩后立即吃鸡蛋 分娩过程中,新妈妈体力消耗大,出汗多,体液不足,消化能力也随之下降。若分娩后立即吃鸡蛋,就难以消化,增加胃肠负担。 2. 忌多吃红糖 红糖性温,如果新妈妈在夏季过多喝了红糖水,必定加速出汗,使身体更加虚弱,甚至中暑。红糖水时应煮开后饮用,不要用开水一冲即饮,因为红糖在贮藏、运输等过程中,容易产生细菌。 3. 忌食生冷辛辣之物 新妈妈脾胃功能尚未完全恢复,生冷之物易致淤血滞留,可引起腹痛、产后恶露不绝等。辛辣燥热食物会伤津耗液,使妈妈上火

  • 谁说哺乳期只能当“大妈”,这样做分分钟逆袭成女神!
    谁说哺乳期只能当“大妈”,这样做分分钟逆袭成女神!

    哺乳期只能当“大妈”吗?少女和妇女之间的距离,只差一个娃,你知道产后最大的尴尬事是什么嘛? 先让两位宝妈告诉你:宝妈姗姗:生完孩子4个月坐公交车,一上车司机就喊:哪位乘客给孕妇让个座,有三人站起来给我让座,我感动(羞愧)的都快哭了! 宝妈晓露: 产后因为需要喂奶所以每天吃的很多,生完宝宝都六个月了,有一次去孕婴店买东西,店员对我说:姐姐,你怀孕有6.7个月了吧?我了个去,我真想骂她眼瞎,但低头看看自己的肚子,默默的走开了…… 我屮艸芔茻,原谅我不厚道的笑了……因为我也曾有过同样的遭遇啊啊! 都说“妈妈”是甜蜜而又负担的词,这一点都不错!母乳是最完美的食物,含有宝贝成长所需要的一切。为了让宝贝吃好奶,麻麻们下足了功夫,有的妈妈干脆放弃了自己的身材。但是,哺乳期就真的只能肥肥胖胖、与辣妈无缘吗? 辣妈只有哺乳期之

  • 坐月子期间需要注意这三类人
    坐月子期间需要注意这三类人

    坐月子期间,妈妈们往往会很忙,一方面要照顾新生宝宝,一方面还要见来探望的人。其实坐月子期间也是有许多事情需要注意的。 别看是在坐月子,有人照顾着,但是新妈妈面临的事情真的不少。 比如开奶、哺乳、学习照顾新生儿,护理自己的伤口,还有就是要接很多电话,回复很多的信息,接受大家的祝福。 还有很多亲友,会亲自登门拜访,宝妈还要接待,真的很忙啊! 亲友们登门祝贺,是件好事,但是不可否认的是也带来了打扰,也带来了细菌。 因为坐月子期间,新妈妈和新生儿都需要休息,如果经常有外人来,就会打乱作息时间。 所以新妈妈要学会委婉的谢绝,你们都好忙的,心意领了啊! 尤其是下面这3种人群,最好不要探望产妇和新生儿。 01:生病的人 当然,如果自己生病了,也是不会去产妇家里的,不过有一些慢

  • 产后想洗澡要注意什么,这几点不能忘记!
    产后想洗澡要注意什么,这几点不能忘记!

    在月子期间有很多要注意的事项,比如说不能见风,不能洗澡等等,那么产后能洗澡吗?产后想洗澡没问题,但要注意这几点! 旧时女人生完孩子坐月子是不能洗澡洗头的,最重要的原因是那个年代的保暖设施明显没有现在更好,怕产妇受风寒落下毛病。现在医院病房里都开着空调,医生也不建议产妇月子期间滴水不沾或者在不通风的环境里养身体。 就比如前段时间一个新闻里说的,某产妇坐月子,明明是夏天,长辈却让穿冬天衣服,空调、风扇都不让用,结果中暑不治身亡。这种案例非常极端。 小编有听不少女性朋友聊起自己坐月子的经历,长辈不让洗澡洗头,结果身上从来都没有这样酸臭过。难道一个月不洗澡,下身就不会感染?不是同样在作践身体、引发疾病吗? 不让产后洗澡是因为怕产妇身体虚弱,尚在恢复期间,免疫力没有以前好,怕落下病根。其实只要方法对,产后是可以洗澡的,但是需要产后恢