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  • 年轻妈妈该如何坐月子?
    年轻妈妈该如何坐月子?

    关于坐月子,每个人的看法都不一样。有人说,坐月子不能开窗通风,不能刷牙、洗头、洗澡,也有人说,坐月子不能下床活动,不能吃水果 ,必须捂得严严实实的,要不然会落上月子病。那么,年轻妈妈到底该如何坐月子呢? 误区一:坐月子不能被风吹 产后的宝妈们需要在清洁、安静、光线充足的房间进行修养,每天至少要开窗通风两次,保持室内空气流通 ,房间温度适宜(22-26℃) 。 在炎热的夏天完全可以自由使用空调、风扇,只要保证空调和风扇不要直接对着妈妈和宝宝吹就可以了。 误区二:坐月子不能看手机 电视手机等电子产品也是可以用的,但是宝妈们一定记住了,要适度,要保证充足的睡眠,因为宝宝出生前几天是要“长”在妈妈身上吃奶的,所以分娩后一周之内的宝妈所有时间都是在给我们的小宝宝喂奶的,也就没有太多的时间给电子产品。 产后的宝妈们要与婴

  • 为什么生完宝宝后总掉头发?
    为什么生完宝宝后总掉头发?

    产后脱发是一种很常见问题,而这种产后脱发属于生理性的,不用特别的担心。并且也没有非常好的方法能够缓解,建议大家注意充分休息,调整饮食。 为什么会脱发? 那至于为什么会有产后脱发,主要还是因为雌激素水平的变化。 我们头发的生长期分为三个阶段,生长、退行和休止期,无论男女都是一样的。 在生长阶段,毛囊长而深,头发比较有光泽,在退行期的时候,毛囊底部会开生长停止,在休止期就开始进一步萎缩和脱落。 如果要是正常的情况,应当是头发的生长和脱落都处于动态平衡中,发量也就比较的稳定。 然而在怀孕后,女性由于体内的雌激素水平明显升高,尤其在孕后期也会刺激雄性激素的分泌,而雄性激素在经过代谢后作用于毛囊,会使得头发的生长期延长,维持休止期。这样的情况下,自然也就会使得妈妈发现自己的怀孕末期脱发减少,发量增加。 宝宝降生

  • 产后恢复选慢跑,你真的会跑步吗?慢跑常犯的10错误!
    产后恢复选慢跑,你真的会跑步吗?慢跑常犯的10错误!

    产后恢复是每个生完孩子的女性都想做的事情,如何让自己的身材恢复?产后恢复选慢跑,你真的会跑步吗?慢跑常犯的10错误! 慢跑是一个很好的运动,不但适合产后恢复,也适合各个年龄段的女性。但是慢跑并不是我们想象那么简单,很多初学者盲目开始跑步,不久就发现自己膝盖、脚踝受伤了。今天我们就看看作为一个慢跑的初学者常犯的错误有哪些。 1、选鞋太随便 在慢跑中,鞋子和跑一样重要。如果你想保护自己的膝盖和踝关节不受损伤,选一双合适的鞋子是很有必要的。体重、足弓都会影响如何选一双合适的鞋子。一年中鞋底的缓冲功能基本消失殆尽了,所以一定要每年更换一双新鞋。 2、没有热身和放松 跑步应该是是先做热身抻拉的动作,让你的肌肉和韧带活跃期来,这时候慢慢开始、提速。但是一旦跑起来,也不要突然停止跑步,需要一个减速的过程。然

  • 在月子期间5个“不宜”只要不越线,宝妈会变得更有女人味!
    在月子期间5个“不宜”只要不越线,宝妈会变得更有女人味!

    很多女性生完孩子以后就是坐月子,在月子期间需要好好调养身体,在月子期间5个“不宜”只要不越线,宝妈会变得更有女人味! 莎莎自从怀孕之后,心里就有点慌乱。她一方面担心自己将来不能做一个称职的妈妈,一方面她还担心产后变成黄脸婆。她最怕生完孩子一出门,逛街买衣服的时候,就连销售人员都能看出她是生过孩子的女人,光想想都很可怕了。莎莎每次产检都很认真的做,她同样希望能平安生出一个健康的宝宝。医生大概是看出莎莎的紧张了,就主动询问起莎莎。莎莎说出了自己一直担心的事,医生听完笑了:其实产后坐月子就像分水岭,月子坐好了宝妈能容光焕发,变得更漂亮有女人味。只要在月子期,这几点“不宜”别越线。 一、不宜营养过剩 宝妈们都很重视产后坐月子,因此坐月子的时候,都会给自己补充很多营养。但是产后的宝妈们身体相对虚弱,肠胃功能还有些虚弱,吃点好的有必要,但是如果

  • 生完孩子多久可以减肥,需要注意哪些事项?
    生完孩子多久可以减肥,需要注意哪些事项?

    如今的女性朋友为了保持好身材,也是够拼的。在生完孩子后就打算开始减肥了,那么在这个时候减肥,需要注意哪些事项呢? 产后怎样快速瘦身? 首先,我们应该以预防为主,在孕期我们就应该合理安排饮食,忌暴饮暴食,大鱼大肉。 其次,分娩之后哺乳期的饮食也要注意不要盲目进补,新生儿虽然处于快速的生长发育期,但是对于营养的需求是有质有量的。 我们要选择从合理饮食、科学搭配、平衡摄入等方面来保证饮食,产妇平时的饮食需要注意,可以多食用少盐菜式,不油腻食物以及绿色食物,选取低脂类型牛奶,多食用瓜果蔬菜,少食鱼、肉及动物性蛋白质。 多喝温开水:多喝些温开水有利于加速产妇的新陈代谢、脂肪燃烧、肤质改善和免疫力的提升。定点适量饮食,注意营养搭配,感到饥饿时进行适当的进食。 切记少吃多餐不意味着要频繁进食,多次的食物刺激会对人

  • 母乳妈妈可以减肥吗?
    母乳妈妈可以减肥吗?

    产后的减肥和恢复身材,是很多新手妈妈非常关心的一个话题。但是对母乳妈妈来说,既担心自己的身材不能恢复,又要保证奶水充足有营养,塑身成了一件纠结的事情呢! 母乳妈妈能不能减肥呢? 可以,但采用节食的方法,却是错误的。 有相关研究表明,哺乳期的妈妈新陈代谢速度会加快,所以理论上需要摄入比普通妇女更多的热量。哺乳期减肥的关键,是找到适合妈妈的热量摄入水平。按照理论,平均每天需要500-600卡的额外热量。不过,这对于母乳妈妈来说,该数值是个平均值,具体每个人的摄入量是多少,因人而异。 如果妈妈在哺乳期体重重了,那么显然是摄入的热量过多没有被消耗掉,变成了脂肪囤积起来。对于这些妈妈来说,哺乳期的减肥,要摒弃一些旧观念“哺乳期要多吃才能多产奶”“每天喝浓汤”“多吃补多产奶”等等,都是错误的,只会让自己的身体囤积愈来愈多脂肪而已。

  • 产后24小时注意什么?小心别落下病根
    产后24小时注意什么?小心别落下病根

    每年年底妇产科都会迎来一小波生产高峰,所以每年过年我基本也都是在产房和病房里陪着妈妈们度过的。期间被问到最多的问题,除了为什么我这么帅,之外,就属分娩的一系列问题了。 原因有二,一是我曾多次讲解过关于分娩的各种知识,希望以此来消除妈妈们的恐惧和迷茫,让大家在分娩时能更好地和医生配合。二是其实分娩时并不是妈妈们一个人在战斗,医生、护士、助产士都陪伴着孕妈,在医护人员的指导下,妈妈们还是能比较安心的。 而相比于有专业医护人员陪伴的分娩来说,妈妈们更应该在乎的是产后第一天的那些琐碎事,因为无论你是精英界女强人,还是萝莉界小可爱,在出了产房之后,都会瞬间变成一个呆萌的无知宝妈。 顺产后第一天 第一餐 易消化的流质食物 荷包蛋、蛋花汤、粥 观察出血量 2小时内≥400ml

  • 坐月子该请谁来照顾呢?我们来给你答案!
    坐月子该请谁来照顾呢?我们来给你答案!

    坐月子是女性非常重要的一个步骤,在这个期间我们需要好好调养身体,但是问题来了,坐月子该请谁来照顾呢?我们来给你答案! 坐月子是女人生完很重要的阶段,这段时间稍不注意就会留下遗憾终生的毛病,所以在宝妈们坐月子期间请个人来照顾也是理所应当的事情了,但是具体该请谁来好呢?今天我们就从婆婆、妈妈、月嫂、老公这4个方面分析一下,坐月子请哪个来比较合适,看完这4点,你就会选出一个适合自己的答案了。 1.婆婆 儿媳妇做月子请婆婆来照顾是我们国家再正常不过的传统了,婆婆以前也是经历过这个阶段的,所以也特别能理解儿媳妇的感受,所以请婆婆来照顾儿媳妇坐月子是大多数家庭的选择。但是有些家庭也会出现一些小摩擦,婆婆年纪大了,跟这一代年轻人是有代沟的,所以婆婆在照顾儿媳妇时不免会用一些老一辈的传统的方式,这个时候如果儿媳妇不介意还好,介意的话矛盾就会慢慢产生

  • 产后多久来例假,你是什么时候来的?
    产后多久来例假,你是什么时候来的?

    你生完孩子后何时来月经的?产后第一次月经什么时候来?产后何时来大姨妈是正常的?如果产后来月经晚于这个时间,那就需及时就医。 群里的妈妈们,你们都是孩子多大来的例假。我现在孩子已经两个月了,可是还没有来例假的迹象,还有就是觉得有时候肚子有些痛。然后不说还好,这一说,其他的妈妈也纷纷开始说。 自己的孩子有的3个月了,有的4个月了,有的孩子1岁了,可是还没有来例假。时间久的想要去看医生,可是因为孩子却又都没有时间,有时间的时候又想好好的休息一下,所以就是一拖再拖了。 那么这个问题就很严重了,因为有些妈妈确实是不知道生完孩子之后,要什么时候来例假才是正常情况? 通常来讲,只要是在一年之内来例假,那就是属于正常的情况,当然了在这一年之内,有可能就是2个月,3个月, 4个月,或者是5个月之后才能来例假,这都是属于正常现象。但是虽然有时候妈妈们没有来

  • 产后恢复,有些事情还是需要多注意!
    产后恢复,有些事情还是需要多注意!

    产后坐月子是非常重要的时间段,这个需要宝妈们非常的注意,一个不小心就会落下“月子病”,月子期间让自己保持心情愉快是最好的! 为了长远着想,月子里这5种行为不要有,新妈妈千万多注意! 1、月子里常流泪 生完宝宝后,小生命的突然到来,新妈妈原来的生活习惯被打乱,再加上产后身体虚弱,宝宝哭闹让人又手忙脚乱,宝妈心中不自觉就有委屈感,月子里忍不住的想流泪。 想流泪是正常,但新妈妈们要注意,千万不要常流泪。常流泪对眼睛伤害大,容易落下眼疼的毛病,流泪时情绪低落还容易导致回奶,宝宝也会跟着受苦的。 2、不把“凉”当回事 很多时候,月子病的落下都和“凉”有关,这几个行为新妈妈们要多注意,不吃凉的东西(日后容易胃痛),不吹凉风(容易头痛),不碰凉水和凉的物体(容易落下关节疼的毛病)。 月子里多注意别着凉不是娇气,落下

  • 产后恢复怎么做?这些攻略告诉你!
    产后恢复怎么做?这些攻略告诉你!

    宝妈在生完孩子后,首要大事就是考虑该怎么恢复身体了。因为产后的恢复工作没做好的话,对宝妈以后的身体健康是非常不利的。那么,产后要怎么恢复呢? 产后恢复内容 气血的恢复 生产时,妈妈们都消耗了过多的力气和精力,因此生产后新妈妈们普遍都身体虚弱、且疲乏无力、脸色苍白。因此,新妈妈们首先就需要恢复气血。 健康的恢复 怀孕生产是一个时间较长的过程,在生产后,新妈妈的身体健康也可能出现各个方面的问题。当然,身体健康是基本要求,所以新妈妈们也要积极做好身体健康的恢复工作。 伤口的恢复 选择剖腹产的女性,必然会留下伤口;而选择顺产的女性,也大部分都需要做阴侧切手术,这样也会产生一些伤口。因此,伤口的恢复也是产后面对的一大任务。 心理的恢复 如今,产后抑郁症的患者越来越多,这主要

  • 产后护理需要注意哪些事项?
    产后护理需要注意哪些事项?

    刚生完孩子的妈妈,身体还十分脆弱。无论是在饮食、卫生还是身体状况上,都需要格外注意。那么,关于产后护理需要注意哪些事项呢? 1、身体温度升高 分娩后女性在一天的时间里温度和稍微升高,但是通常在37℃多一点,然后才会慢慢恢复正常。温度的变化会影响产后的健康恢复,平常一定要多注意。 2、产后宫缩 产后宫缩是指女性下腹部会时而阵性的疼痛,一般过些天就会消失。女性产后脉搏变慢,一分钟大约60几次,呼吸15次左右,血压不会有明显变化,若是血压下降则是妊娠高血压综合症。 3、注意产后出血 产后出血与子宫收缩缺乏力气、胎盘滞留或残留、产道损伤等有关。在未分娩前就要预防,宝宝出生后若是阴道出血量过多,要尽快找医生查明原因,及时的处理。 4、心情调节 由于女人产后能看到自己的宝宝

  • 产后大肚腩变小蛮腰恢复“紧致”?
    产后大肚腩变小蛮腰恢复“紧致”?

    “坐月子”可以说是各位新手妈妈都经历过的大事件,想必不少麻麻们都听过这样的话:“月子期间不能洗澡、不能洗头、不能吹风不能XXX,否则要得月子病!” 各种产后不适再加上不靠谱的坐月子偏方,让人身心疲惫蓬头垢面,简直分分钟加速变成黄脸婆! 然而看看网(an)红(ge)女(la)明(ba)星(by),生了娃一秒变美,到底是采用了什么黑科技? 首先,有些谣言不能信! 这些谣言不要信 谣言:不能刷牙,否则会掉牙 辟谣:不刷牙牙齿反而容易被有害细菌辅食 ?谣言:不能吃水果,否则会胃痛 ?辟谣:可以吃水果,补充维生素 ?谣言:不能洗头洗澡,否则会头痛、浑身痛 ?辟谣:可以洗头洗澡,去除污渍避免生病 ?谣言:不能下床、受风,否则会全身筋骨痛 ?

  • 冬季坐月子,这10点你一定要注意!
    冬季坐月子,这10点你一定要注意!

    冬季里诞下小宝宝的妈妈们,在月子期间一定要注意,从护理、营养、禁忌提供10条备忘录,给宝妈们提供参考,一起来看看吧! 作为整个孕产期的“收官阶段”,产褥期也成为了婆婆妈妈们耳提面命的人生关键期。让新妈妈身体暖暖,心里暖暖、完成一生这一重要的“强身固体”大业。 护理篇 1、勤洗澡、勤换衣 月子期间,由于新妈妈出汗较多,汗渍污垢会弄脏衣服,所以冬季应至少3天洗一次澡。 勤换内衣、内裤,以保持身体和皮肤的清洁。最好穿着纯棉的内衣裤,避免穿着纤维类衣服。 2、室内空气要新鲜 宝宝出生后,生长发育很快,不仅需要充分的营养,也需要新鲜的空气。新妈妈分娩后身体虚弱,需要有新鲜的空气,以尽快改变身体虚弱的状况,恢复健康。 另外,通风还是一种简单、方便、有效的空气消毒方法,通风后室内细菌数可大大减少。 新

  • 不知道月子里怎么瘦身?4招简单的床上运动分享给你
    不知道月子里怎么瘦身?4招简单的床上运动分享给你

    爱美是女人的天性,很多女性在生完宝宝之后,就开始恢复身体,保养身材。在月子期间想瘦身,不如试试这4招简单的床上运动。 生产后的妈妈身体都比较的虚弱,一定不可过于劳累要多休息,在身体条件允许的情况下,适当动一动,好处多又多,妈妈们在月子期间就可以做一些温和的运动,既有利于尽快恢复体力,也可以帮助妈妈产后早日恢复理想的身形。 在月子里如何运动瘦身呢? 1. 腹式呼吸运动以及胸部运动 妈妈们在床上平躺嘴巴紧闭深呼吸,感觉腹部凸起后在缓缓吐气放松腹部,重复5-10次可以收缩腹肌,但是剖宫产的妈妈要等伤口不疼之后再开始练习哦。 将双手向上直举,双臂向左右伸展后平放于身体两侧,接着双臂上举如此重复,帮助乳房恢复弹性,预防松弛下垂。 2. 腿部运动和臀部运动 保持自然呼吸平躺,双手平放身体两侧,将右腿

  • 产后使用束腹带真的靠谱吗
    产后使用束腹带真的靠谱吗

    产后使用束腹带真的恢复快吗?产后使用束腹带的真的有效吗?产后束缚带在产后妈妈的口中可是一个大宝贝,不仅可以收腹瘦身,还能防止内脏下垂!真的这么神奇吗? 随手打开某宝,输入“束缚带”三个字,出现大批针对产后收腹瘦身的束缚带。价格从几十块钱到几千块钱不等,其中主要的购买原因就是为了瘦身!妈妈们呀,穿束缚带只是看起来瘦了而已,肉还在呀! 束缚带不靠谱功效一 能瘦身? 要知道成年人的脂肪细胞保持不变,就算胖了,也是脂肪细胞体积变大了而已。 通过束缚带绑住腹部,就能使脂肪细胞体积变小吗?显然是不可能的。束缚带不能起到瘦身的作用,只能起到收腹的作用,使你看起来好像瘦了一样。改变的只是视觉效果。要想瘦,还得锻炼! 能预防子宫下垂? 生完孩子后,体内器官会自动恢复原位。有的恢复的快,有的恢复的慢,恢复慢的可以在医生的指导下改善。所以没必要使用束缚

  • 产后妈妈睡眠质量差该如何调整?
    产后妈妈睡眠质量差该如何调整?

    产后妈妈该如何快速恢复?产后妈妈睡眠质量差该如何调整?如何提高产后妈妈睡眠质量,下面一起来看看。 产后妈妈很难得到休息,一边要照顾小宝宝,一边还要操持家务。就光照顾小宝宝这一项,就能把妈妈累的筋疲力尽。特别是在晚上,又是喂奶,又是换尿布,几乎就没有连续睡过3个小时!这样造成的后果就是妈妈长期睡眠不足! 对于一晚上没睡好的正常人来讲,第二天再补一觉就行了。但对于妈妈,这就是日复一日的折磨!而且产后妈妈睡眠不足会有很多危害。 睡眠不足的危害 长期睡眠不足除了影响记忆力、注意力外,还有以下危害。 不利于妈妈身体恢复 长期睡眠不足不利于产后妈妈身体的恢复,明显表现就是剖宫产伤口不易愈合。 免疫力下降 睡眠除了消除疲劳,完成体力和脑力的修复,还能保持人们的免疫力,使人们很好的抵御疾病的侵扰。 皮肤

  • 5个方法,促进产后子宫恢复
    5个方法,促进产后子宫恢复

    产后子宫如何快速恢复?生完孩子后如何才能恢复的更快?完成分娩任务后,新妈妈身体各器官逐渐进行修整,但对于经过漫长孕期,变为原来数十倍大、功能和外貌都变得大不相同的子宫,恢复需要多长时间呢?该如何让它再回到“娇小玲珑”呢? 产后子宫恢复时间段 子宫像是孕期给胎宝宝居住的“房子”,小宝宝和胎盘娩出后,子宫需要6周时间恢复到未孕前的状态,具体表现为宫底下降、出现宫缩痛以及恶露。 ●当胎儿胎盘娩出后,子宫圆而硬,宫底在脐下一指; ●产后1周时的子宫,差不多可以缩小至大约怀孕12周时的大小; ●在产后10天左右,子宫一般降到骨盆腔内; ●在产后6周即能恢复到孕前大小。 ●子宫在缩小的同时,重量也逐渐减少,分娩结束时,子宫的重量约为1000g; ●产后1周时就减少到一半,仅剩500g; ●待产后2周

  • 这9个细节做对了,产后坐月子轻松度过!
    这9个细节做对了,产后坐月子轻松度过!

    孕妈妈们产后坐月子,一方面是恢复自己的元气,另外一方面是为了哺育孩子。怎样让两者顺利完成了,在这9个细节上,妈妈们需要注意了! 坐月子是一件大事,月子里的营养和护理决定了宝妈们能否恢复好,如果某些方面不正确,则很容易招惹其他的病痛,那么月子里宝妈们要注意哪些内容呢?听听产科医生怎么说。 1、劳逸要适度,休息要充足 产妇要注意休息,保证睡眠时间。劳动不宜过早、过累。当然,也不能一天到晚都躺在床上,一点也不下地活动,这样不利于气血的流通和恶露的排出。 专家建议,生产完2~3天后一般就可以下地适当走动,如果要进行比较剧烈的运动,最好在哺乳期过后比较好。剖腹产的产妇必须要经医生诊断,伤口复原了才可以做产后瘦身操。 2、夜起喂奶注意保暖 冬季天气寒冷,需要母乳喂养的妈妈要避免胸部着凉,也可以在床边准备一件睡袍,半夜起来喂奶

  • 剖腹产坐月子,第一周的3要5不要,你都知道吗?
    剖腹产坐月子,第一周的3要5不要,你都知道吗?

    剖腹产和顺产两者产后恢复是不一样的,剖腹产需要注意的地方会比较多,宝妈们知道哪3个需要和5个不需要吗?一起来文章中看看吧! 剖腹产妈妈和顺产的妈妈相比,剖腹产妈妈会有明显的不同。剖宫产妈妈子宫受创,手术失血更多,大脑垂体分泌催乳素不足,很容易影响乳汁分泌,导致妈妈下奶较晚,所以剖腹产妈妈在饮食上要注意伤口恢复、增加肠胃宫内恢复、饮食上要与顺产有所区别。 剖腹产妈妈坐月子第一周3要 1、一定要先通气、再吃饭 剖腹产妈妈手术后肠胃蠕动慢,马上吃东西很容易便秘。一般手术后6个小时可以喝水刺激肠道蠕动,放屁后才可以吃一些流食。没有放屁前,一定不要吃东西。 2、食物要吃流食 剖腹产后应吃面条和鸡蛋汤这种流食,不要马上吃较硬的食物,采用少食多餐的方法。几天后慢慢换成半流食的食物。 3、食物要有利于刀