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  • 孕妇怎么喝牛奶才能对自身及胎儿才有益?
    孕妇怎么喝牛奶才能对自身及胎儿才有益?

    孕妇怎么喝牛奶才能对自身及胎儿才有益?怀孕后喝牛奶既能补充营养又益于胎儿的健康发育。但是孕妈咪该如何正确地喝牛奶? 不少孕妈都有孕期喝牛奶的习惯,想把喝牛奶补充营养的效果达到最佳,孕妈们需要了解这些。 孕妈们如何挑选牛奶 市面上的牛奶五花八门,作为孕妇这个特殊的群体,对牛奶的需求量大,质量要求高,如何选到最适合的牛奶呢? 1、看日期。保质期相对较短的奶,防腐剂及食品添加剂要少,更益于健康。条件允许的话,孕妈们可以订保质期在7天以内的鲜牛奶。如果鲜牛奶是袋装的,孕妈们在喝之前先清洗袋子,或倒入杯中喝。 2、看成份。有好多“奶”实际上不是奶,是饮品。饮品里添加剂含量高,营养物质少,不如鲜牛奶更适合孕妇。 3、有调查表明,各种牛奶里面钙的含量相差不大,对于市面上各种高钙奶,低脂奶,有机奶,孕妇在选择时不用有太大心理压

  • 怀孕后经常便秘吃什么好?亲试有效的通便食谱
    怀孕后经常便秘吃什么好?亲试有效的通便食谱

    怀孕后经常便秘怎么办?怀孕后经常便秘吃什么好?要知道孕妇其实是非常容易便秘的群体。下面看看孕妈便秘该怎么办? 孕激素快速分泌增多,会导致身体胃酸分泌减少,肠道蠕动慢,就容易形成便秘了。这也是身边孕妇们心情总不好的原因了。 想要远离孕期便秘,平日里要多运动,要养成规律排便的习惯,更要吃富含膳食纤维的食物。 蘑菇炒肉片 蘑菇中含有一种叫真菌多糖的膳食纤维,可以促进胃肠蠕动,有助于预防便秘。 ●食材: 口蘑6个、瘦肉150克、柿子椒半个、食盐1茶匙、蚝油1茶匙、水淀粉1汤匙、油1汤匙、黑胡椒少许。 ●制作方法: 将瘦肉洗干净,切成薄片,放入盐、生抽、水淀粉、2-3滴油,搅拌均匀,腌制10分钟。 步骤2:将口蘑洗干净,切成片,用清水浸泡以免变色,柿子椒洗干

  • 孕妇尿频吃什么好 含钾丰富的食物宜多吃
    孕妇尿频吃什么好 含钾丰富的食物宜多吃

    孕妇尿频吃什么好:核桃 孕妇吃核桃可以缓解尿频。 因为核桃中含有丰富的维生素B和E,对尿频、肾虚等有良好的疗效。同时,核桃还含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素,都是孕妇和胎儿所需的营养,建议每天吃5个核桃。 孕妇尿频吃什么好:含钾丰富的食物 排尿时,体内的钾元素也会随着排出,当孕妇尿频时,体内失钾就较多,建议通过吃含钾丰富的食物补充。 含钾丰富的食物:香菇、白菜、豆类、花生、核桃、香蕉等。 孕妇尿频吃什么好:喝低浓度的糖水 孕妇尿频可以喝低浓度糖水,补充体内缺乏的水分。 但要注意不要大量饮用高热量饮料,以防热量摄取过多引起体重急剧增加。 孕妇尿

  • 孕期吃辣对胎儿有什么影响?
    孕期吃辣对胎儿有什么影响?

    孕妇可不可以吃辣,是完全取决于你。如果孕妇不可以吃辣,那么您的身体会告诉你。当你吃辣的食物时,会觉得很不舒服,特别是在怀孕过半至怀孕晚期的时候,因为这个时候你的胃被增大的子宫推挤向上,很容易出现烧心的感觉。 当然,对于爱吃辣的孕妈妈来说,就算再喜欢吃辣,怀孕之后也需要控制好吃辣椒的量,以免给胎宝宝带来不利影响。过量吃辣容易中毒。辣椒属于辛热有毒,吃太多会让体内湿从热化,会有皮肤痤疮,血压升高,痔疮加重,鼻出血等症状。长期大量吃辣,还会引起中毒现象。 吃辣对胎儿的影响 怀孕是一件很耗气血的事,孕妇通常会出现阴血偏虚,这时吃辣,就会很容易上火,而且也不利于胎儿的发育。辛辣的物质还会随着母亲的血液循环进入胎儿体内,可能会刺激到宝宝,给宝宝造成不良影响。 由于辣椒里面含有麻木神经的物质,会对宝宝的神经造成影响,所以孕妈妈们在吃

  • 孕期如何补充膳食纤维?吃这道淮山紫茄啊!
    孕期如何补充膳食纤维?吃这道淮山紫茄啊!

    淮山紫茄 孕期 ▲这道菜能改善贫血现象;山药有滋养脾肺的功能,且富含膳食纤维,可以帮助肠道蠕动,帮助排便顺畅。 材料: 茄子、山药1小块、七味粉、酱油适量、 葱末适量。 做法: 1.山药刨成细丝备用。 2.茄子洗净后,切成2cm大小。 3.把茄子放入蒸锅,以大火蒸熟后取出。 4.在茄子上方依序放上山药丝、七味粉和葱末,最后淋上酱油即可食用。 Point: 1.茄子蒸完之后,必须先放冷再加入其他配料,以免烫伤。 2.在茄子底部放有孔的蒸盘,就可以蒸出漂亮的白色茄子。 3.入锅蒸煮时,以大火蒸5分钟即可。

  • 几道面条食谱帮孕妈补充营养的同时改善胃口!
    几道面条食谱帮孕妈补充营养的同时改善胃口!

    有些妈妈怀孕,是不停地吃吃吃。 有些妈妈怀孕后,反而脾胃变差了,整天孕吐,连饭也吃不下了…… 孕妇身子是一人吃俩人补,哪能真不吃饭呢? 如果实在吃不下饭,孕妈妈们可以试试用更好消化的面条代替米饭,补充足够的淀粉。 养生荞麦面 胃口不佳时,可以偶尔来顿爽口的素凉面。粗粮和蔬菜为身体提供充足的膳食纤维,促进消化,预防孕期便秘。 ●食材: 荞麦面80克、豆腐干2块、胡萝卜半根、金针菇50克、鸡蛋1个、葱1棵、盐1/2茶匙、油1/2茶匙、米醋1/2茶匙。 ●制作方法: 步骤1:将金针菇洗干净,胡萝卜削皮洗净,将豆腐干、胡萝卜、金针菇切成小段。 步骤2:热油锅,倒入蔬菜翻炒约2分钟。 步骤3:烧开一锅水,加入荞麦面,一边煮一边用筷

  • 孕妇能吃藕吗?孕妇吃藕有哪些好处?
    孕妇能吃藕吗?孕妇吃藕有哪些好处?

    莲藕的营养价值很高,富含铁、钙等微量元素,能增进食欲、促进消化。常食莲藕,还能补益气血、增强人体免疫力。 那么,孕妇能吃藕吗? 孕妇能吃藕 莲藕富含蛋白质和淀粉,这些都是怀孕期间孕妈每天都要摄取的营养元素,所以孕妇是可以吃藕的。生吃鲜藕还能有效治疗孕早期孕吐症状。 1、缓解孕吐 煮熟的藕性味甘温,能健脾开胃、益血补心,故主补五脏,有消食、止渴、生肌的功效。生吃鲜藕能清热解烦,解渴止呕,如将鲜藕压榨取汁,其功效更甚。孕早期孕吐时可试着喝些鲜藕汁。 2、提高免疫力 莲藕富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富,有明显的补益气血、增强人体免疫力作用。故中医称其:“主补中养神,益气力”。孕妇食用藕粉,能够提供自身及胎儿的营养吸收,提高孕妇免疫力,宝宝才能更好的发育。

  • 孕期吃哪些食物可以防辐射?
    孕期吃哪些食物可以防辐射?

    许多女性怀孕后就开始担心身边的电子设备会不会对宝宝产生不好的影响。于是,她们不惜重金买各种防辐射的衣服,其实就算是职场的妈妈,每天也是要对着电脑的,其实,不必要这么紧张,一些食物就能防辐射,经济又实惠。 1. 番茄红素 番茄红素能够对抗紫外线损伤。相关实验证明,研究人员给10名健康人各补充28毫克β-胡萝卜素和2毫克番茄红素1-2个月,结果服用番茄红素人群紫外线引发红斑的面积明显减少,程度也减轻了很多。西红柿、西瓜、红葡萄柚等红色水果里面都含有大量的番茄红素,它不仅能抗氧化还能美容抗衰老、改善皮肤过敏,作用十分强大。孕妈可以多吃西红柿炒蛋,简单方便。 2. 坚果类食物 坚果类食物中有着优质且丰富的不饱和脂肪酸和维生素E,二者协同作用,增加身体的抗氧化。辐射最大的影响会让身体过氧化,细胞代谢失衡,所以,被辐射环境包围的孕妈

  • 希望宝宝出生后聪明漂亮?吃点粗粮吧
    希望宝宝出生后聪明漂亮?吃点粗粮吧

    都说怀孕后的女人就是皇太后,光是吃的就特别精贵。 然而,食物不是越贵就越有营养。孕期的饮食吃得过精,容易造成某些营养元素吸收不够,对胎宝宝和准妈的健康都不利。 所以,想生个聪明漂亮的宝宝,孕期不妨“纾尊降贵”,多吃些接地气的粗粮吧~ 米饭饺子 我们平时很少吃到的五谷杂粮对身体好处多,这些全谷食物可以更好地控制孕期的血糖,提供更多的叶酸等维生素,防止胎儿畸形。 全谷食物包括:小米、糙米、荞麦、燕麦仁、红米、黑米、裸燕麦片、青稞、大麦仁、小麦仁、玉米,还有用整粒麦仁研磨后的全麦面…… ●食材: 饺子皮20张、黑米50克、大米50克、小米50克、胡萝卜50克、青椒30克、鸡蛋1个、芝麻油30克、盐2克。 ●制作方法: 步骤1:将黑米、大米和小米淘洗干

  • 孕期怎么吃?这六种食物可以多吃
    孕期怎么吃?这六种食物可以多吃

    怀孕后,孕妈咪开始在饮食上讲究起来。对于孕期饮食,专家们推荐这六种食物可以多吃。 一、全麦制品 比如麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。要注意,这里说的全麦制品不是那些口味香甜精加工的麦片,是天然的、没有任何糖类或者添加成分的麦片。 二、奶制品或豆制品 怀孕期间孕妈咪对钙的需求非常大,每天应该摄取大约1000毫克的钙。 酸奶、牛奶等除了含有钙外,蛋白质也非常丰富。 孕妇奶粉与普通牛奶相比,它根据孕妇的营养需求,额外强化了一些维生素和矿物质,有条件的孕妈咪,不妨选择孕妇奶粉。 另外,豆制品蛋白质含量也非常高,适合日常添加蛋白质的来源。 三、水果 有些孕妈咪会忽略每天水果的摄入量,别看水果水分含量大,其维生素C、叶酸和纤维同样丰富,这些营养物质不仅能补充维

  • 怀孕期间胎宝宝营养需求有哪些?吃什么有利于胎宝宝智力?
    怀孕期间胎宝宝营养需求有哪些?吃什么有利于胎宝宝智力?

    即将为人父母的准爸爸和准妈妈都希望能拥有一个健康、漂亮、聪明的宝宝,那么在怀孕期间,准妈妈的饮食非常关键,关系到腹中胎宝宝的生长发育与健康。如果准妈妈吃得对,还会对宝宝的智力发育有好处哦! 怀孕期间胎宝宝营养需求有哪些? 怀孕期间胎宝宝从受精卵长成6、7斤左右的新生儿这个过程,所需的营养全部来自母体的供给,准妈妈需在每天的膳食中摄入。而胎儿期的营养是婴幼儿期健康成长的重要前提,然后婴幼儿期营养又是学龄期体力和智力发育的基础。 如果胎儿期在母亲体内没有得到充足的营养,严重的可能会影响宝宝后期脑部和智力的发育。因此可以理解为胎儿的营养是孕妇的营养。因此为了胎宝宝的健康发育,准妈妈每天要获取足够的蛋白质、维生素、无机盐等各种营养,不要偏食。 孕期应怎么做才能保证胎宝宝健康? 准妈妈在怀孕时应放松心情,保证足够睡

  • 孕妈外出聚餐,要怎么吃才健康?
    孕妈外出聚餐,要怎么吃才健康?

    秋高气爽,凉风习习,让人胃口大开,不少人不免担心体重超标,而孕妈更是特别,一不小心就会使得孕期体重失控,碰到姐妹们聚餐,要怎么吃才健康呢? 大餐不忌口 顺序最重要 妈妈最怕产检站上体重计的那一刻,担心医师皱着眉头说:该控制体重哦!到底该怎么吃才不会体重直线上升呢?许多孕妈妈聚会吃大餐时会斤斤计较卡路里,这反而会让自己备感压力,失去聚餐的乐趣,其实,掌握好原则,聚餐也能放心地吃。 其实,聚餐时不必精算这餐能吃多少东西,而是要按照先吃蔬菜、接着摄取蛋白质、最后才是淀粉类下肚的顺序进行吃,比例大约是3分蔬菜、3分蛋白质、2分淀粉的分量,吃到八分饱就好,不必特别记住自己吃了多少,也就不会吃得过多。 为什么吃对顺序就不必担心呢?因为一开始吃饭的饥饿感比较强烈,若从肉类或淀粉吃起,会不知不觉吃得过多,所以先吃蔬菜填补饥饿感,就不会

  • 孕妇能吃竹笋吗?孕妇吃竹笋有哪些好处?
    孕妇能吃竹笋吗?孕妇吃竹笋有哪些好处?

    竹笋是中国传统的佳肴,是菜中珍品,它不仅营养丰富,而且味香质脆,深受大家的青睐。 那么,孕妇可以吃竹笋吗? 孕妇是可以吃竹笋的! 竹笋含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、B2、C。多种维生素和胡萝卜素含量比大白菜含量高一倍多,营养丰富,而且是粗纤维,所以,对于怀孕的女性来讲,如果有便秘的话,可以吃一些竹笋的。 但是,竹笋虽然可以帮助改善便秘,但它是不利于消化的,所以,吃的时候,要尽量少吃,不能多吃,一次最多也就是100克。 竹笋不好消化,但是可以帮助消除水肿,所以,如果怀孕后,水肿厉害的孕妇可以吃竹笋。 孕妇在吃竹笋的时候,记得,切得时候,一定要按纹理来切,千万不要破坏了竹笋的纹理,否则营养价值就完全没有了。 竹笋含有一种白色的含氮物质,构成了竹笋独

  • 孕妇吃什么补锌效果最好 推荐6种补锌食物
    孕妇吃什么补锌效果最好 推荐6种补锌食物

    孕妇吃什么补锌效果最好:牡蛎 每100g的牡蛎,锌含量高达71.2mg,是补锌的首先食物。孕妇吃牡蛎不仅可补锌,还能补充微量元素和糖元,对促进胎儿的生长发育、矫治孕妇贫血和对孕妇的体力恢复均有好处。 推荐食谱:牡蛎汤 食材:牡蛎300g,豆腐1块,酸菜50g,姜4片,九层塔10g,盐、米酒各1小匙,胡椒粉1/4小匙。 做法: 1、牡蛎放入盐水中泡15分钟,捞出,冲净;酸菜洗净,姜去皮,均切丝;豆腐洗净,沥干,切小块;九层塔洗净,摘下叶片备用。 2、锅中倒入半锅水烧开,放入豆腐块和姜丝煮熟,加入牡蛎、酸菜煮熟,最后加调味料调匀,撒上九层塔叶即可。 孕妇吃什么补锌效果最好:牛肉 每3盎司(约合85克)牛肉含锌7毫克,除了锌元素外,牛肉还富含蛋白质以及有

  • 孕妇补锌吃什么水果 这五种水果可多吃
    孕妇补锌吃什么水果 这五种水果可多吃

    孕妇补锌吃什么水果:苹果 苹果是含锌最高的水果,并且它还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高,有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力。孕妇每天吃l-2个苹果即可以满足孕期锌的需要量。 孕妇补锌吃什么水果:无花果 无花果的果实富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分。它性甘味酸平,有清热解毒、止泻通乳之功效,尤其对于痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉疼痛、乳汁干枯等疗效显着。孕妇常吃不仅能补充营养,还能治疗痔疮和通乳。 孕妇补锌吃什么水果:鲜枣 鲜枣中含有适中的矿质元素和微量元素,孕妇多食用鲜枣不仅补锌,而且还能补铁,对孕妇和胎儿的成长都有很多益处。鲜枣不仅营养丰富,且味道甘脆爽口,有很好的开胃作用。

  • 孕期怎么吃水果?这种水果千万不能吃!
    孕期怎么吃水果?这种水果千万不能吃!

    孕期的妈妈们对于吃的总是特别迷茫,又特别是刚怀孕的妈妈,经常问这能不能吃那能不能吃,主要是不知道什么不能吃或者吃哪些有什么营养。那我们就来说说孕期水果怎样吃吧! 其实,严格来说水果并没有什么不能吃的,但是孕妈们要注意以下几点哦~ 1、水果要轮换着吃 经常有妈妈说,我就是不喜欢吃香蕉啊,我就天天吃苹果葡萄啊,吃一个多月了......我说这些妈妈你可省省心哎,小编劝你一句,都快两百斤的人,可别再挑食了! 因为孕期要营养均衡还要控制好量,每种水果的营养成分不一样,换着吃可以均衡孕妈和胎儿全面的营养供给,宝宝也会更开心健康。营养不足则会引起胎儿发育迟缓等症状,营养过剩也有可能导致胎儿畸形哦! 2、四两/八两的正常摄入量 根据膳食指南,人体每天能接受的摄入量在4-8两之间最合适。 那些经常说:“

  • 孕期营养过剩危害大,孕妈妈怎么吃才好?
    孕期营养过剩危害大,孕妈妈怎么吃才好?

    很多麻麻都知道,孕期一定要补充好营养,不然对胎儿宝宝造成的影响和危害非常严重,但是麻麻们知道吗?如果孕期营养补充过剩的话,不仅仅只是影响孕麻麻的身材,同样也是会对胎儿宝宝产生巨大的影响的哦~ 1 什么是营养过剩 生命处于一种动态平衡的状态,物极必反。能量的摄入也不例外。如果机体摄入能量远超过机体消耗的能量,必定会造成能量的储备。这种能量的储备现象就是营养过剩的表现。 2 孕期营养过剩的危害 如果孕麻麻孕期产生营养过剩的状况的话,将会给麻麻在生产过程中带来的困难,比如说使顺产的难度增加,这就容易增加剖宫产的机率。 3 孕期营养过剩带来的并发症 另外一个危害就是,会给孕麻麻带来更多的并发症比如说2型糖尿病、高血压血脂代谢紊乱这些症状的发病机率会大大增加。 4 导致产后恢复体型难

  • 孕期想吃夜宵又怕不健康?试试这三样!
    孕期想吃夜宵又怕不健康?试试这三样!

    都说吃夜宵更容易变胖变丑,但作为孕妈,也是自己控制不住自己。 每到夜深人静,肚子就开始咕咕响,吃吧,怕发胖,不吃吧,会饿到失眠,吃还是不是,是个艰难的选择! 其实,不是所有夜宵都是万恶不赦,忘记那些烧烤麻辣烫,世界上还有很多吃了不长肉不伤胃的夜宵! 豆浆燕麦粥 说到饱腹感和低热量,肯定不能错过燕麦。搭配苹果、香蕉这些饱腹感非常强的水果,包管你半夜不再饿醒! PS:有些认为燕麦能催产,孕期不能吃。其实这个并没有科学证据。纯燕麦营养丰富,还能预防孕期便秘,孕妇吃它反对身体好。 食材:豆浆400毫升、燕麦片50克、葡萄干20克、蜂蜜2茶匙。 制作方法: 步骤1:将葡萄干洗干净,备用。 步骤2:将豆浆倒入锅中,用大火煮开后换成小火。 步骤3:

  • 孕妇能不能吃火锅?谁说怀孕就不能吃火锅了!
    孕妇能不能吃火锅?谁说怀孕就不能吃火锅了!

    火锅当然是冬季美食首选,一直以来它都深受姑娘们的欢迎。不仅仅是因为食材的丰富、味道的鲜美,食用时的周遭气氛也是极其重要的一个原因。孕妈们肯定也会被这火锅的美味所诱惑吧? 火锅并不是孕期禁忌,只要方法对,孕期也是可以吃的。 各位孕妈们吃火锅的时候,一定要选择有卫生许可、干净正规的火锅店,或者就干脆在家做。千万注意不能吃路边的脏串串、小火锅,避免吃到地沟油等不干净的配料食材。 如果孕妈们邀约的朋友较多,最好选择一人一个的独立小火锅,卫生又健康。 在吃火锅的时候,孕妈们要注意,食材要保持新鲜、干净,蔬菜要仔细清洗,食用肉类的时候要熟透了再吃。 各位孕妈们在吃火锅的时候,最好是准备两双筷子,将生、熟食材分开夹,这样可以避免细菌交叉感染。 孕妈们在选择火锅锅底的时候,最好选三鲜锅底或鸳鸯锅底。食物中的油盐辣

  • 你还在喝骨头汤补钙?孕期补钙吃这几道菜比钙片还强!
    你还在喝骨头汤补钙?孕期补钙吃这几道菜比钙片还强!

    小编一姐们自打怀孕后,婆婆天天煲骨头汤,说是要多补钙,宝宝以后才能长得高! 唉,骨头汤能补钙这事儿,已经被辟谣好几年了。骨头中虽然含钙丰富,但并不是人体可以吸收的游离钙,而且即使长时间炖煮,也很难溶进汤里。 整天喝骨头汤,你喝的是脂肪,是胖! 孕期正确补钙,不用刻意吃钙片和喝骨头汤,日常小菜吃对了,也照样补钙。 豆腐胡萝卜南瓜粥 都说豆制品补钙,其实真正能补钙的是豆腐,豆浆其实含钙量不是很高。孕期来点豆腐小菜,营养杠杠的。 食材 大米粥1碗、豆腐1/4块、胡萝卜1/3个、南瓜20克。 制作方法 步骤1:将一块豆腐洗干净,取1/4的量;胡萝卜去皮,洗干净之后,切成末。 步骤2:将南瓜去皮去籽,洗干净之后,切成小块。 步骤3: