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  • 孕期营养食谱推荐 孕期吃什么好
    孕期营养食谱推荐 孕期吃什么好

    孕期准妈妈们要注意营养均衡,才能让宝宝健康发育。下面小馨为大家推荐几个孕期营养食谱,还在为如何合理搭配孕期的营养食谱而发愁的准妈妈们看过来。 麦芽蜜枣瘦肉汤 原料: 麦芽100克,瘦猪肉100克,蜜枣 20克,盐适量。 做法: 1、麦芽用锅炒至微黄。 2、将蜜枣洗净;瘦猪肉洗净,切成片。 3、将蜜枣/炒麦芽放入沙锅中,用小火煮45分钟。 4、再将猪肉放入,转大火将猪肉煮熟。 5、出锅前放盐调味,即可。 健康提示: 麦芽含有丰富的维生素B6、叶酸和磷脂,在一定程度上能帮助准妈妈解除疲劳。 山药香菇鸡 原料: 山药100克,鸡腿1个,胡萝卜1根,鲜香菇5朵, 盐、糖、料酒、酱油各适量。 做

  • 怀孕后多吃干果是好事,营养又美味,但是这些对胎儿有影响
    怀孕后多吃干果是好事,营养又美味,但是这些对胎儿有影响

    前几天过腊八节,张女士的婆婆煮了一锅八宝粥,桂圆肉、葡萄干、大枣、花生等一个不落地放进去。说来也怪,一直没有胃口的张女士居然一口气喝了两碗。甚至还边看电视,边把婆婆买的干桂圆吃了个精光。结果口福刚过,张女士就感觉肚子一阵阵疼痛,好半天才缓过劲。 其实很多准妈妈怀孕之后,由于没有胃口,经常会把一些干果当做零食。可是需要注意的是怀孕之后,这几种干果最好要少吃,对胎儿有影响。 一.香蕉干 香蕉片是经过高温烘干油炸制成的,并不是晾晒而成的,所以在制作的过程中,营养成分会被破坏,大量损失,而热量和脂肪含量则会大幅增加。此外为了增加口感,很多厂家在制作时会添加大量的白砂糖以及添加剂,过量食用的话不仅会影响食欲,而且会摄入大量的脂肪,对准妈妈的健康极其不利。所以不要以为香蕉片就是香蕉,怀孕期间最好还是食用新鲜的香蕉。 二.杏仁

  • 怀孕时这样吃营养丰富不说,关键对宝宝将来的皮肤有好处
    怀孕时这样吃营养丰富不说,关键对宝宝将来的皮肤有好处

    生一个白白嫩嫩的宝宝是每对父母的心愿,可是因为肤色会遗传,很多肤色偏黑的父母就会担心宝宝遗传了自己的基因皮肤变得不好,有没有那些办法可以改善宝宝的肤色?虽说肤色是遗传的结果,但是孕妈的孕期饮食也是会对宝宝的肤色有所影响的,如果想要宝宝皮肤白白嫩嫩不妨试试这样调整饮食。 维生素C 维生素C可以干扰人体黑色素的形成,有助于消除皮肤上的斑点,维生素C不仅对孕妈有很好的的润肤作用,还有减少黑色的沉淀,使宝宝出生后皮肤白皙。 富含维生素C的食物有猕猴桃、草莓等。 胡萝卜素 胡萝卜素有助于维持人体皮肤细胞组织的正常机能,减少皱纹的产生,保持皮肤的水润细腻。而且孕妈对吃富含胡萝卜素的食物不仅可以提高自身的免疫力、促进新陈代谢,还可以为胎儿美白一下皮肤。 富含胡萝卜素的食物主要是橙黄色和绿色蔬菜,例如胡萝卜、西红柿

  • 10分钟即可做好的孕期零食,营养慢慢不长胖!
    10分钟即可做好的孕期零食,营养慢慢不长胖!

    鹰嘴豆沙 孕期 ▲ 素有“黄金豆”之称的鹰嘴豆含有丰富的优质蛋白质,搭配各种食蔬以及不同的烹调方式,除了满足口腹之欲,还可以提供素食孕妈咪良好的营养来源。 材料: 皮塔面包1包、罐头鹰嘴豆150克、芝麻酱(原浆芝麻)50克、烤榛子20克、大蒜1颗、孜然5克、柠檬1颗榨汁、橄榄油50毫升、水50毫升、盐3克。 做法: 1.将鹰嘴豆倒入食物调理机。 2.加入原浆芝麻酱、榛子及大蒜。 3.挤上柠檬汁、橄榄油及水。 4.用食物调理机搅拌成泥状,冷藏1小时后,搭配皮塔面包即可上桌。 Point: 鹰嘴豆沙搭配上芝麻制成的抹酱,富含钙、铁及优质的不饱和脂肪酸,这种必需脂肪酸可维持体内荷尔蒙平衡,而芝麻也含有维生素B1、E及蛋黄素等,可帮助神经传递、增

  • 做到这几点,孕妈又能愉快的吃零食啦!
    做到这几点,孕妈又能愉快的吃零食啦!

    做到这几点,孕妈又能愉快的吃零食啦!

  • 孕妇能吃糍粑吗
    孕妇能吃糍粑吗

    孕妇能吃糍粑吗 孕妇能吃糍粑 糍粑大部分都是糯米做的,孕妇是可以食用的但不要过多食用,糯米对胃的消化不是很好,而且吃太多糯米容易便秘。一般食用后会有些肚子涨,不过这都是正常的,没有影响的。 孕妇能吃糍粑吗-糍粑怎么吃 1.香煎糍粑 材料:糍粑、鸡蛋、白芝麻、麻辣花生、色拉油、白糖。 做法: ①炒锅烧热,放入白芝麻和花生碎; ②小火炒出香味后,放入一茶匙糖; ③趁热拌匀,盛出待用; ④切好的糍粑均匀裹一层蛋液; ⑤趁热拌匀,盛出待用; ⑥切好的糍粑均匀裹一层蛋液。 2.桂花糍粑 材料:糍粑、糖桂花、蜂蜜、色拉油。 做法: ①中火烧热煎锅内油(油稍多些),边煎边炸,至两面金黄

  • 孕妇可以吃灶糖吗
    孕妇可以吃灶糖吗

    孕妇可以吃灶糖吗 孕妇可以吃灶糖 孕妇是可以吃灶糖的,怀孕并不是生了大病,饮食方面不必太过于讲究,灶糖就是一种麦芽糖做成的食物,孕妇吃是没什么大碍的,但是如果孕妇患有妊娠糖尿病的话就要就要控制一下了哦! 孕妇可以吃灶糖吗-孕妇饮食注意事项 1.不宜过度咸食 现代医学研究认为,吃盐量与高血压率发病有一定关系,孕妇过度咸食,容易引发妊娠高血压综合征。为了孕期保健,专家建议每日食盐摄入量应为6克左右。 2.不宜高糖饮食 血糖偏高的孕妇容易生出体重过高的胎儿,也容易导致胎儿先天畸形、出现妊娠毒血症等。大量医学研究表明,摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力,使孕妇机体抗病力降低,易受病菌、病毒感染,不利优生。 3.不宜过量摄入高蛋白质 医学研究认为,蛋白质供应不足,

  • 冬季孕妇易上火,该如何降火?
    冬季孕妇易上火,该如何降火?

    孕妇上火切忌用药物盲目“去火”,尤其是一些含黄连、牛黄等成分的降火药,很容易引起流产等其它危险情况。最好食用温性的去火食物进行食疗!下面表中的各类食物,预防上火都是杠杠的!准妈妈看过来! 不能缺少的水果 苹果:具有生津除烦,开胃和脾,润肺悦心,涩肠止泻之功效。 柿子:可以养肺护胃,清除燥火,经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。 香蕉:败火以食香蕉为最好,清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿等作用。 梨:梨是众所周知的降火水果,多吃梨对扑灭你的“火气”可是很有帮助的哦! 草莓:草莓不但好吃,还有药用价值。中医认为它有“去火”功效,能清暑、解热、除烦。 橄榄:具有清肺生津,利咽,解毒功能。主要用于咽喉肿痛,烦渴,肺热咳嗽。 不能缺少的蔬菜 萝卜:要比拼

  • 孕妈妈腿脚不抽筋,宝宝快快长高高!
    孕妈妈腿脚不抽筋,宝宝快快长高高!

    玉米奶酪烘蛋 孕期 ▲ 帮助骨骼生长:胎儿发育需要大量钙质,准妈妈可经由奶酪及牛奶补充。 材料: 鲜奶1大匙、鸡蛋2颗、玉米粒2大匙、奶酪丁30g、盐巴少许、罗勒叶适量。 做法: 1.烤箱预热至180℃,再将鸡蛋和牛奶打散,倒入碗里。 2.加入玉米粒。 3.最后放入奶酪一起拌匀,送入烤箱烘烤至表面焦黄熟透。 4. 在成品的表面上加入一些罗勒叶。 Point: 1.蛋液倒入小铁锅之后,以180℃烤15分钟即可。 2.奶酪的钙含量丰富,乳糖不耐受的人也可以放心享用。 3.有研究显示,使用小铸铁锅烹调,更能提高铁质含量。

  • 孕期补血,这道最快!
    孕期补血,这道最快!

    牛小排佐橄榄西红柿 孕期 ▲ 帮助制造红细胞,怀孕需要铁质来维持红血球的制造和运作,红肉中的铁质最为丰富。 材料: 干燥牛至1/4茶匙、酸豆1茶匙、黑橄榄3颗、罐头西红柿100g、牛小排100g、白酒2大匙。 做法: 1.烤箱预热至160℃,同时在牛排上抹上少许的盐巴。 2.以热锅热油,将牛排两面煎至焦香。 3.把牛排和肉汁一起倒入锅中,以盐和黑胡椒调味,最后将牛排盛盘,锅中酱汁淋在牛排上即完成。 Point: 1.干燥牛至、西红柿、橄榄、酸豆和白酒煮3分钟,即可放入牛小排。 2.用高温铁锅快速炙烧牛小排,可锁住肉汁。

  • 冬季宝宝进补,就上这道肉菜!
    冬季宝宝进补,就上这道肉菜!

    萝卜炒牛肉 结束期离乳辅食1岁以上 ▲ 白萝卜是冬天盛产的食材,含有丰富的维生素C、维生素B1、维生素B2、纤维素和微量的钙、磷、铁等元素,不仅能清热解毒、帮助消化,而且还有抗癌的功效,牛肉含有丰富的铁质,可以补血。 材料 白萝卜20g、牛肉50g、彩椒5g、青葱2g、姜2g、蒜头2g、油1大匙。 用心 做法 1.白萝卜洗净去皮,与彩椒去籽洗净,一同切细丝,备用。 2.牛肉切细丝,备用。 3.青葱、姜和蒜头均切末,备用。 4.在锅中热油,将姜末和蒜末爆香,加入白萝卜丝和彩椒丝拌炒至软,再加入牛肉丝炒熟。 5.最后,加入葱末,略微拌炒,即完成。 要点 1.牛肉富含蛋白

  • 一碟“黄金豆”,开胃又营养!
    一碟“黄金豆”,开胃又营养!

    青江菜南瓜煸炒鹰嘴豆 孕期或产后 ▲ 素有“黄金豆”之称的鹰嘴豆含有丰富的优质蛋白质,搭配各种食蔬以及不同的烹调方式,除了满足口腹之欲,还可以提供素食孕妈咪良好的营养来源。 材料: 罐头鹰嘴豆沥干150克、南瓜切块100克、新鲜青江菜50克、切碎蒜头20克、切碎生姜10克、杏仁20克、黑枣20克、橄榄油50毫升、柠檬汁20毫升、摩洛哥综合香料粉5公克、蜂蜜20毫升、盐和胡椒少许。 做法: 1.将大蒜、生姜、油放进热锅后,煸炒1分钟。 2.放入切块的南瓜,并不断搅拌5~6分钟直到南瓜软化 3.放入鹰嘴豆及香料粉搅拌5分钟,洒上黑枣及杏仁。 4.加入青江菜、柠檬汁拌炒后熄火,即可上桌。 Point: 青江菜南瓜煸炒鹰嘴豆,除了满足视觉享受外,

  • 孕期怎么吃,才能只长胎不长肉?
    孕期怎么吃,才能只长胎不长肉?

    听说一人吃两人补,于是你天天满汉全席,坐在食物簇拥的宝座上,翻手云覆手雨,天下美食尽在你掌控,停!再这么下去,就要生出大胖崽子了!大胖崽子有什么不好?大胖崽子的哪都不好! 孕期肥胖的危害你该知道了 孕期肥胖有什么危害? 如果食材搭配不均衡的话,肥胖的孕妈妈也会营养不足。营养也不是越多越好,营养过剩带来的危害同样复杂。 对宝宝来说: 孕期的营养不足或过剩,让宝宝长时间在不平衡的养分中生长,会永久改变宝宝的代谢模式。 增加成年后肥胖和慢性病的风险,比如糖尿病等内分泌疾病、高血压、肥胖等疾病。 对孕妈妈来说: 肥胖可能会影响孕妈流产、早产、产程延长等问题,也会增加妊娠糖尿病、剖宫产的几率。在生产时带来更多痛苦。 孕期增重多少斤最合理? 加上宝宝

  • 孕期你喝了吗?酸奶是我一生中的挚爱,最爱黄桃燕麦味!
    孕期你喝了吗?酸奶是我一生中的挚爱,最爱黄桃燕麦味!

    酸奶,准妈妈孕期补钙的理想饮品,比白开水更有味,就口感上来讲,比纯牛奶更清新。个人最偏爱的是黄桃燕麦口味,草莓味的酸奶太酸,原味的还是比较推荐的,纯纯的很好喝哟! 孕妈妈你最爱哪一款呢? 酸奶钙质含量丰富,营养价值更高。对于在孕期容易便秘的妈妈来说,是补充钙营养的首选,因为它易于消化和吸收,对准妈妈和胎宝宝也有很好的作用。 酸奶的作用,除了你熟知的哪些好处外,这些你做过了解吗? 1.酸奶能克服乳糖不适症。有的准妈妈会对鲜奶中的乳糖过敏,喝牛奶会发生腹泻等症状。 2.喝酸奶能降低胆固醇。帮助人体降低体内的胆固醇浓度。 3.酸奶缓解便秘。(这个相信不少群众都早有耳闻的!) 4.适当喝酸奶促进胎宝宝发育。源于酸奶中含有丰富的钙以及维生素,并且容易被吸收。

  • 冬天吃水果 九成孕妈都犯4个错
    冬天吃水果 九成孕妈都犯4个错

    冬天虽冷,但也阻挡不了孕妈们品尝美味水果的心情。虽然营养又好吃,怀孕时期少吃了好多零食,正是解馋的好选择。但是,孕妈们在冬天里吃水果,却难免会忽视一些小问题。 冬季吃水果常犯错误一:饭后吃 有些孕妈们怕冷,所以经常会在吃完饭后,趁着肚子还是暖暖的,就马上吃水果,以为这样就不会怕寒了。可是饭后吃水果会引起孕妈们的身体不适。 饭后吃会增加肠胃的负担,从而影响正常消化,同时,其中的成分会影响孕妈体内对维生素和微量元素的吸收。另外,饭后大量吃水果还会引起肥胖。 孕妈们如果要吃的话,正确的时间应该是在饭前1小时和饭后2个小时左右(柿子除外)。这个时候吃有助于身体吸收其中的营养元素,同时其本身容易被氧化、腐败,先吃水果可缩短它在胃中的停留时间,降低其氧化、腐败程度,减少对身体造成的不利影响,从而对体内消化不会产生太大的影响。

  • 孕妈饮食有技巧 选好零食宝宝也加分
    孕妈饮食有技巧 选好零食宝宝也加分

    整个孕期,孕妈咪的主要能量和胎宝宝的营养,大部分都来自于孕妈咪每天的饮食。那孕妈咪怎么吃既健康,又为胎宝宝供给充足的营养? 孕妈咪一日三餐该吃啥? ? 孕妈妈首先要选择谷类、薯类及杂豆类食物,每天达到200~300克,其中杂粮不少于五分之一。 ? 可以添加一些面粉类食物,如紫薯花卷。虽然主要是对碳水化合物的补充,因为有紫薯加入,从颜色上有利于刺激食欲,紫薯也可以提供抗氧化成分,具有维持抵抗力的作用。 吃腻了顺色的白米饭,孕妈咪可以用豆类来作为米饭的点缀和增色,比如红豆、绿豆、豇豆等。豆米饭不仅可以提供丰富的碳水化合物,而且豆类和谷类食物一起可以实现氨基酸互补,使蛋白质的利用率更高。 ? 蔬菜类食物每天300~500克,以深色蔬菜为主;水果类食物每天需要摄入100~200克。 一日之计在于晨,孕妈咪在早晨可以多

  • 孕期乱吃水果危害大,看看你吃错没有
    孕期乱吃水果危害大,看看你吃错没有

    说到孕妈妈孕期的饮食,我们都知道除了正常的饮食外,水果也是必不可少,孕期适当的水果对孕妈妈和胎宝宝都是很好的食物。现在很多人都在强调孕期吃水果的重要性,但是其实孕妈妈吃水果也是有很多讲究的,乱吃水果可是有危害的哦。 孕妈妈吃水果好处多多 1.皮肤棒棒哒。水果中的各种维生素,可是天生的美容因子,吃点水果不仅孕妈妈会在孕期美美哒,就连出生后的胎宝宝皮肤也会吹弹可破,美到不要不要的。 2.重塑s身材。水果中维生素对孕妈妈的孕期便秘有一定的防治功效,水果对妈妈产后身材的恢复也是很重要哦。 3.宝宝IQ高。水果中的多种维生素可以促进胎宝宝大脑的发育,帮助部分脑细胞的合成,让出生后宝宝的智商高高的。 孕妈妈吃水果讲究多多 1.每日水果不过量。说到孕妈妈吃水果,是适量即可,但适量

  • 孕期均衡营养,快试试这3种粗粮
    孕期均衡营养,快试试这3种粗粮

    孕期孕妈妈摄入一定量的粗粮,不仅为胎宝宝和孕妈妈提供了各类营养素,还能防治孕妈妈的便秘,让孕妈妈拥有一个快乐的孕期,下面就给大家介绍三个粗粮,让孕妈妈的孕期快乐起来。 1.红薯 红薯中含有丰富的优质纤维素、蛋白质、钙、磷、维生素C、B1、B2、钾等等,红薯可以刺激孕妈妈肠道的蠕动,促进排便;红薯可以降低低血胆固醇,可以有效避免心脑血管类疾病。 2.糙米 糙米中含有丰富的纤维素、不饱和脂肪酸、锌、铁、镁、磷、叶酸、蛋白质、脂肪、维生素等等。糙米可以有效的调节孕妈妈体内的代谢,促进排便;改善细胞的功能,保持体内分泌的平衡;促进血液的循环,有效维护全身的功能。 3.玉米 玉米中含丰富蛋白质、脂肪、糖类、维生素和矿物质,且黄玉米中含有独有的维生素A,对胎宝宝的视力和智力的发育都起着很重要的作用;阻碍细胞的老

  • 一说准妈妈贫血了,就红糖补血,鸡蛋补铁!你吃了多少呢?
    一说准妈妈贫血了,就红糖补血,鸡蛋补铁!你吃了多少呢?

    为什么孕期容易贫血? 1.怀孕后,随着胎儿的生长发育,孕妇体内对氧的需求量增多,血容量加大。由于血浆的增加要比红细胞多,使血红蛋白的含量下降,形成血液被稀释的现象。 2.铁、叶酸、维生素等营养物质摄入不够,尤其孕早期呕吐、食欲不振吸收也不好,引起血红蛋白合成不足。国内的标准是,当孕妇的血红蛋白<100g/L时,即可诊断为妊娠期贫血。 根据世界卫生组织的标准,孕妇血红蛋白<110g/L即为贫血。 其中最常见的是缺铁性贫血。妊娠前,体内铁的微量排泄和代偿摄取量保持着动态平衡。妊娠后,孕妇血容量增加以及胎儿的生长发育、胎盘的发育,都需要铁的参与。体内的铁“供不应求”,就出现了贫血症状。 还有一种是巨幼红细胞性贫血,主要是营养不良和叶酸缺乏所致,极少部分由维生素B12缺乏引起。另外,还有如镰状细胞贫血病这

  • 孕期想补补,到底吃什么好?
    孕期想补补,到底吃什么好?

    孕期保健一直是孕妈妈热衷讨论的话题,特别是在饮食方面。为了胎宝宝能够健康成长,孕妈妈总是特别在意孕期的饮食,那么,孕期到底吃什么好呢? 孕早期(怀孕前3个月) 在怀孕的前3个月,孕妈妈可能会被妊娠反应所困扰。恶心、呕吐、食欲不振,很难保证营养元素的摄入。因此这个阶段,孕妈妈可以选择自己喜欢的食物,比如稍带酸味的樱桃、杨梅、橘子等可以缓解孕吐。 这个阶段的孕妈妈要注意日常平衡膳食,不要挑食,保证每日蛋白质、维生素、微量元素均衡摄入,多补充豆制品类、鸡肉、鱼肉、新鲜蔬菜和水果等,以保证足够的营养摄入,满足胎宝宝发育所需的营养。 除了这些之外,还要注意补充一些叶酸。怀孕前3个月是胎宝宝神经系统发育的黄金期,叶酸不足将会干扰其正常发育,而且孕妈妈缺乏叶酸也容易引起贫血、流产等,因此要重点补充。绿色蔬菜(花椰菜、菠菜与芦笋等)、豆类食物、动物肝脏、瘦肉、鱼