全部 产后饮食产后保健产后恢复产后疾病产后避孕
  • 一日三餐简易减肥食谱 一日三餐这样吃一周瘦10斤!
    一日三餐简易减肥食谱 一日三餐这样吃一周瘦10斤!

    星期一 早餐:低脂牛奶一杯、苹果一个。 午餐:水煮鸡胸肉一份、凉拌海带一份。 晚餐:糙米粥一碗、水煮蛋一个。 星期二 早餐:红薯粥一碗、咸鸭蛋一个。 午餐:燕麦片粥一份、香蕉一个。 晚餐:水果沙拉一份、全麦面包一片。 星期三 早餐:麦片粥一小碗、全麦面包一片。 午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤一份、煮鸡蛋1个。 晚餐:绿豆粥一小碗、馒头一个、蒸拌茄泥一份。 星期四 早餐:豆浆一碗、全麦面包两片。 午餐:红豆大米粥一碗、清炒青菜一份。 晚餐:蒸蛋羹一份、馒头一个。 星期五 早餐:无糖豆腐

  • 菠萝怎么吃能减肥 菠萝这样吃减肥效果最好
    菠萝怎么吃能减肥 菠萝这样吃减肥效果最好

    菠萝草莓汁 材料:菠萝半个,鲜草莓120克,柠檬半只,糖1小勺。 做法: 1.将所有水果清洗干净切成小块。 2.将处理好的水果一起加入榨汁机里加入适量的清水,榨成汁,然后加入糖搅拌均匀即可。 菠萝水果饭 材料:200克的泰米或普通稻米、100克的鸡肉、1只洋葱、1个菠萝、200克的卤豆腐干、一些法式蛋黄酱、1只柠檬、少许咖哩、盐和胡椒、1茶勺的龙舌兰汁。 做法: 1.首先将饭煮熟,尽量让米饭保持颗粒不粘黏即可,放入少许盐搅拌均匀,冷却备用。将洋葱切片,鸡肉切丁,混炒。 2.将菠萝对半切开,小心取出果肉,将余下的外壳放在一边,以便备有,将果肉切丁,豆腐干切丁,放入煮好的米饭中,放入咖哩、盐和胡椒以及柠檬汁进行搅拌。 3.最后取

  • 坐月子期间吃什么减肥又有营养 6款食物帮你健康减肥
    坐月子期间吃什么减肥又有营养 6款食物帮你健康减肥

    海鲜浓汤 材料:洋葱末2大匙,鱼片2片,淡菜2根,胡萝卜丁2大匙,蘑菇30克,青豆仁2大匙,无糖豆浆200毫升,牛奶200毫升,奶油1小匙,精盐适量。 做法: 1.先将奶油烧热,爆香洋葱,放入淡菜、鱼片后稍微翻炒。 2.再加入胡萝卜丁、蘑菇、青豆仁、无糖豆浆、牛奶煮熟。 2.最后加入精盐调味即可。 青木瓜鱼汤 材料:青木瓜半颗、鲜鱼1尾(可随个人喜好选择,最好是适合熬汤的鱼)、水4碗、盐少许。 做法: 1.先将木瓜洗净并切块,再放入水中熬汤,先以大火煮滚,再转小火炖约半小时。 2.再将鱼切块,放入一起煮至熟,并加少许盐即可。 小米芝麻粥 材料:小米、黑芝麻、白糖。 做法:

  • 牛奶和什么一起吃减肥效果好 盘点6个牛奶的减肥最佳搭档
    牛奶和什么一起吃减肥效果好 盘点6个牛奶的减肥最佳搭档

    牛奶+大米 牛奶加大米煮粥能有很好的补钙效果,同时热量也不高,很适合在减肥期间食用。 牛奶粥做法: 先将大米煮成半熟,去米汤。加入牛奶,文火煮成粥即可,如果觉得味道不够浓郁的可以适当加点白糖,不过小编还是建议大家不要加,毕竟是减肥餐,加了白糖热量就会直线提高了。 牛奶+木瓜 大家都可以木瓜有很好的丰胸效果,如果将木瓜和牛奶一起打成果汁的话,除了能丰胸美容,还有很好的减肥效果。 木瓜牛奶汁做法: 将木瓜去皮、去核,切成大块状,备用;将木瓜、牛奶、碎冰一起放入打碎机里,搅打成浓汁,即可饮用。 牛奶+豆腐 豆腐的饱腹感强,可帮助体内多余水分的排出,助消化,对减少腹部的脂肪尤其有效。让其与牛奶搭配食用,是因为牛奶是高营养低热量的食

  • 催乳喝什么汤
    催乳喝什么汤

    产后,一些宝妈奶量少,无法满足宝宝。这时候就需要催乳,除了请催乳师按摩外,也可以通过食疗来催乳。尤其是要多喝汤水。那么催乳喝什么汤?一起来看看吧。 1、花生红枣猪蹄汤 花生有助于补气血,而猪蹄含有丰富的胶原蛋白,还有“滑力”的效果,有助于打通乳腺,让奶水顺利涌出,而红枣有助于益气补血,所以三者结合在一起下奶效果非常好。 食材:花生少量、猪蹄1个、红枣5颗。 做法:花生用水浸泡半小时以上,不宜放太多;红枣洗净去核掰开备用;然后猪蹄洗净入冷水锅中煮一下,煮出猪蹄中的血水,祛腥味;在砂锅中放入足够量的水,水要一次性加足;再放入猪蹄、花生和红枣,先中火煮至砂锅沸腾后,慢慢撇掉上层的浮沫,转小火煮约两个半小时,煮至猪蹄酥烂,加盐调味后即可。 2、鲫鱼豆腐汤 鲫鱼味甘、性平,入脾、胃、大肠经;具有健脾、开胃、

  • 该如何做南瓜月子餐
    该如何做南瓜月子餐

    在月子期间宝妈们希望自己吃的营养又健康还不长肉,那么南瓜是一种非常好的食物了,你知道做这些南瓜月子餐吗? 产妇月子里吃南瓜不但有利妈妈的身体恢复,还有利于宝宝的生长发育。南瓜含有多种胡萝卜素、维生素、氨基酸、矿物质等营养元素,特别适合产后母乳喂养的妈妈。 南瓜有营养,还不如易过敏,口感绵软味道好,不仅妈妈能够接受,更是宝宝辅食的好选择。因此妈妈在发愁宝宝该吃什么的时候,不妨也考虑下南瓜。 这些南瓜月子餐,妈妈会做吗 清蒸南瓜 材 料:南瓜一个,糖适量。 做 法: 1. 将南瓜洗净,除去里边的籽和丝,削去南瓜表皮(不要削得太厚,会影响口感,且容易碎)。 2. 将南瓜切成5公分宽、15公分左右长的大块。 3. 将南瓜块一层一层的码在盘子里,在南瓜上适当撒些糖,以冰糖

  • 产后住院期饮食怎么办
    产后住院期饮食怎么办

    生完孩子后,对于宝妈来说,不论是是身体机能还是体力,都是巨大的消耗,需要及时补充。那么产后住院期饮食怎么办?要怎么吃?一起来看看吧。 无论是自然分娩还是剖宫产的妈妈,刚刚生下宝宝,身体虚弱,肠胃功能还没有恢复,不恰当的饮食反而会带来很多麻烦。因此,产后切勿乱吃乱补。 适当进补可以帮助新妈妈快速恢复体力,促进乳汁分泌,但产后过度进补反而会影响子宫收缩,甚至出现恶露增多等现象。另外,催乳饮食不可过早,以免因乳腺管尚未畅通而造成乳汁淤积,甚至导致乳腺炎的发生。 自然分娩住院期间的饮食 自然分娩时的用力、出汗使得妈妈消耗了大量体能,产后的妈妈稍事休息之后,通常会有饥饿的感觉。但由于此时身体虚弱、疲劳,肠胃功能尚未恢复,顺产的新妈妈在产后数小时后仅可以喝一点米汤或者吃一点软烂的面包、稀粥、鸡蛋羹等流质或半流质食物。通常产后第三天时

  • 红薯怎么吃减肥效果最好 5款红薯食谱好吃又减肥
    红薯怎么吃减肥效果最好 5款红薯食谱好吃又减肥

    红薯粥 材料:新鲜红皮黄心红薯250克,大米100克。 做法: 1.将红薯洗净,连皮切成小块。 2.将红薯块加水与米同煮稀粥即成。 红薯泥 材料:红薯500克,猪油25克。 做法: 1.选红心红薯洗净、去皮,上笼蒸或煮熟,取出压成泥。 2.锅内下油烧热、放入苕泥,翻炒至水汽将干时,再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时,快速炒匀即成。 红薯浓汤 材料:红薯100g、白花椰菜50g、开水1.5碗、太白粉1小匙。 做法: 1.红薯洗净去皮切成块状,置入电锅中蒸熟。取出放入果汁机中打成泥。花椰菜洗净切成小朵状备用。 2.将水煮滚后加入花椰菜煮2分钟,再加入红薯泥续煮30秒后关火。

  • 玉米怎么吃减肥最好 巧吃玉米能减肥!
    玉米怎么吃减肥最好 巧吃玉米能减肥!

    水煮玉米 材料:新鲜玉米。 做法: 1.把玉米清洗干净,注意要留下玉米的外壳和“胡须”。 2.之后将一整根玉米下入锅中,加入适量的清水煮上20~25分钟,熟透后即可食用。 微波炉烤玉米 材料:玉米、保鲜膜。 做法: 1.把玉米清洗干净,留下少数玉米包叶和玉米须。 2.将处理好的玉米以保鲜膜包住,再用微波炉加热即可,这种做法与水煮玉米相比较,水溶性维他命损失相对减少。 鲜榨玉米汁 材料:玉米、牛奶。 做法: 1.将玉米粒切下,再放入约三倍的水,大火烧沸后加入糖,小火10分钟煮制熟烂。 2.将煮好的玉米粒加入牛奶 ,用搅拌机搅打成玉米汁,再用筛网过滤一下即可。

  • 产后肾亏吃什么好 介绍2款补肾气的食物
    产后肾亏吃什么好 介绍2款补肾气的食物

    产后肾亏怎么办?产后肾亏该如何通过食疗的方法来解决?产后肾亏吃什么食物好呢?下面小编分享这2道食物帮你解决~ 很多新妈妈在分娩后出现了肾虚的表现,经常感觉疲劳,还会腰酸背痛、盗汗、长黄褐斑等。这都是因为生育耗损了肾脏精气,如果没有调养好,就很容易导致气血亏虚,免疫力低下,落下病根。 下面我们就给妈妈们介绍2款补肾气的食物,大家可以在家动手做了吃吃。 1、枣桃粥 原料:糯米200克,枣(干)15克,核桃60克。 制作方法:核桃仁捣碎,大枣去核,与糯米同煮成粥。 功效:此粥具有温阳补肾,健脾益气,润肠通便的作用,尤适宜于产后肾虚腰痛、畏寒怕冷、便秘者食用。 2、北芪猪腰栗子汤 原料:栗子肉12克,猪腰1只,北芪25克,枸杞子20克。 制作方法:栗子去壳洗

  • 产后没食欲可以吃什么好
    产后没食欲可以吃什么好

    有些宝妈生完孩子以后会出现食欲不佳的情况,那么不吃东西也不行,产后没食欲可以吃什么好呢?今天小编给大家介绍几款不错的焖饭做法! 有些宝妈不爱吃大米饭,可以试试做焖饭,对于每天吃白米饭的宝妈来说,也可以换换胃口。以下是7款简单好做、营养美味的焖饭做法。 1. 土豆焖饭 材料:米2人份(量杯量2杯),土豆1-2个中等大小个头,蚝油1少,香油适量 做法:米先浸泡15-30分钟;土豆削皮切小块,泡在清水里防止氧化,待下锅前再沥干;炒锅入油,油烧热后倒入沥干后的土豆块,翻炒至边角略略焦黄,转小火,放入蚝油炒均匀上色,关火(这个时候土豆还是生的,不用炒熟)。 把炒过的土豆倒进生米里,盖上电饭煲,按煮饭模式;饭煮好后开盖把土豆和饭轻轻搅匀,准备盛出时放一些香油拌匀即可。 2. 菌菇焖饭 材 料:大米

  • 产后补血补气吃什么最好
    产后补血补气吃什么最好

    生完孩子以后身体处于一个虚弱时期,在生产的过程中耗尽了大量的元气,那么你知道在产后补血补气吃什么最好呢?今天小编来介绍几款素食补血食谱! 许多人都有种错误的观念,认为只吃菜不吃肉才会贫血,其实,不少植物性食物,不但含有铁质,β胡萝卜素和其他养分,而且多半易于消化,很适合作为补血的食材。 下面这些补血食材,这样做才能发水最大功效哦。 南瓜补血吃法推荐—— 南瓜富含必需氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等,其中,钴可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之一。 1. 南瓜蒸鸡肉 食材:鸡腿 (一只)、小南瓜 (一个),青豆 (适量)、香葱 (两根) 做法:南瓜切开掏空,鸡肉和青豆粒焯水捞出备用。鸡肉,青豆,姜末,葱末,蚝油,番茄酱,淀粉

  • 产后喝汤注意事项
    产后喝汤注意事项

    很多刚刚生完孩子的宝妈们都会被要求多喝汤,这样子会补身体也会更容易下奶,那么产后喝汤真能帮产妇补身体吗? 刚生完宝宝,家里大大小小的保温瓶集体出动,为宝妈们煮了许多汤水。大家总觉得汤水营养好,而且产后一般没食欲,喝个汤最好了。 产后喝汤真能帮产妇补身体吗? 汤里90%为水分,少量的无机盐(如钾、钠等)、氨基酸、脂肪及含氮浸出物如嘌呤、核苷等。可以说肉汤里的营养含量还不到肉原料的10%,所以产后除了喝汤外还需多吃肉。 如果产后喝了大量的补品、补汤,又不食蔬菜、水果,会使大便燥化而干涩结滞,不易排出。因此,产妇应注意多采用带汤的菜肴,如蛋汤、排骨汤、鸡汤等,既有利于乳汁分泌,又有润肠作用。 坐月子喝汤要避免的 [错误] 。 1. 过早大量喝汤 分娩后家里人少不了给产妇炖一些营养丰富的汤,如鲫鱼汤、猪蹄汤、

  • 哺乳期饮食应注意什么
    哺乳期饮食应注意什么

    不管是备孕、怀孕还是哺乳。在衣食住行上,女性都需要注意。尤其是饮食,那么哺乳期饮食应注意什么?下面就一起来看看相关介绍吧。 一旦开始下奶,妈妈们就会比以前容易口渴,而且胃口也会大增,这个时候关于怎样吃喝、吃喝什么才有利于下奶的建议也扑面而来。下面我们将为哺乳妈妈们提供以下几个饮食建议,希望你们能够从中受益。 与其加倍进食不如加强营养。作为正在哺乳的妈妈,你当然有权利借此机会满足自己的食欲。然而,和怀孕时一样,哺乳也不是放纵自己食欲的通行证。与其单一把饭量加倍或者过多食用一些营养价值低的甜点和垃圾食品,不如吃一些有营养的食物,将每日的热量摄入量提高25%(在一些情况下,多达50%),并且做到膳食全面。 五味俱全。因为哺乳妈妈摄入的大部分食物都有可能会变成乳汁,所以很多妈妈认为,在哺乳阶段自己只能吃一些清淡无味的食物。实际上

  • 豆腐减肥餐做法 豆腐这样吃才能减肥
    豆腐减肥餐做法 豆腐这样吃才能减肥

    豆腐海带汤 材料:豆腐50~100g、冬粉50g、高丽菜100g、海带100g、番茄100g 做法: 1.将高丽菜、海带及番茄用水清洗,豆腐切块,高丽菜切丝,番茄切片。 2.然后将所有食材放入锅中,再加水约1000cc煮熟即可。 牛奶豆腐汤 材料:豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。 做法: 1.像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮。 2.沸腾后依照自己的口味加调味品即可食用。 番茄姜汁腌豆腐 材料: 豆腐2块、樱桃番茄8-10个、甜醋2茶匙、芝麻油1勺半、生姜汁2茶匙、盐少许。 做法: 1.将樱桃番茄彻底洗净,先用热水烫一下,然后小心地将番茄放到冷

  • 鲫鱼豆腐汤减肥吗 鲫鱼豆腐汤真的能减肥吗?
    鲫鱼豆腐汤减肥吗 鲫鱼豆腐汤真的能减肥吗?

    鲫鱼豆腐汤减肥吗 不减肥 鲫鱼豆腐汤是没有减肥效果的,虽然鲫鱼和豆腐两种食材的热量都不高,但同时它们俩也没有什么促进减肥的效果,最多就只能做到吃了不会长胖而已。 什么食物能减肥 1.竹笋 竹笋的脂肪、淀粉含量很低,属于天然低脂、低热量食品,是名副其实的减肥佳品。 2.冻豆腐 豆腐经过冷冻之后会产生一种酸性物质,这种酸性物质能破坏人体的脂肪,对减肥有利。 3.绿豆芽 平常喜欢抽烟喝酒吃肥腻食物的人,更需要多吃绿豆芽,帮助清肠胃、解热毒、洁齿,同时还可以防止脂肪在皮下形成。 4.木瓜 别以为木瓜只有丰胸这一大功效哦,其实它也是一种刮油减肥食物。木瓜含有丰富的木瓜蛋白酶,可以将脂肪分解为脂肪酸。 5.菠萝 菠萝果汁、果皮以

  • 减肥期间可以吃鲫鱼吗 鲫鱼真的没有脂肪吗?
    减肥期间可以吃鲫鱼吗 鲫鱼真的没有脂肪吗?

    减肥期间可以吃鲫鱼吗 可以吃 减肥期间也是可以吃鲫鱼的,因为鱼类的脂肪含量很低,而且蛋白质和不饱和脂肪酸含量很高,能补充身体日常所需的营养,又不会发胖,很适合在减肥期间食用。 鲫鱼怎么吃减肥 1.消脂鲫鱼汤 材料:酸三捻干50克,鲫鱼1条,猪肉250克,生姜2片,蜜枣2粒,盐1茶匙(5g)。 做法:鲫鱼处理干净后备用。中火加热炒锅中的油至6成热,放入鲫鱼将两面煎至金黄色。分别将蜜枣和酸三捻用冷水洗净备用。猪肉洗净,切成3cm见方的块。大火烧开煮锅中的水,放入猪肉块汆烫片刻,捞出后洗去猪肉的血污。汤煲中注入适量水,大火烧开后放入鲫鱼、猪肉、蜜枣、酸三捻、老姜,加盖后继续用大火加热10分钟,然后调成小火煲煮1.5小时,上桌前调入盐即可。 2.鲫鱼豆腐汤 材料:鲫鱼,豆腐,料酒,葱

  • 虾仁怎么做减肥 虾仁这样做减肥效果最好
    虾仁怎么做减肥 虾仁这样做减肥效果最好

    虾仁豆腐羹 材料:豆腐、虾仁、干香菇、鸡蛋、盐、料酒、胡椒粉、香油。 做法: 1.豆腐搅打成泥状,干香菇泡发。 2.鸡蛋打入豆腐泥中,搅拌均匀。 3.虾仁切丁,泡发的香菇切成丁,倒入豆腐泥中。 4.调入盐、料酒、胡椒粉,彻底搅拌均匀,将豆腐泥盛入碗中,放入蒸锅中大火蒸约10分钟,出锅后在表面撒少许香葱碎,滴几滴香油。 滑蛋炒虾仁 材料:虾仁100g,鸡蛋4个,胡萝卜30g,西生菜30g,葱花5g,精盐4g,味精1g,胡椒粉少许,香油1g,食用油30g。 做法: 1.将虾仁清洗干净,取出一个干净的毛静,然后把虾仁放在毛巾上吸干水分,然后把虾仁放到碗里面,然后加入精盐和味精搅拌均匀,在放入淀粉一起搅拌,拌匀后腌制15分钟。

  • 西兰花减肥餐怎么做 西兰花这样做才能减肥
    西兰花减肥餐怎么做 西兰花这样做才能减肥

    凉拌西兰花 材料:西兰花、木耳、胡萝卜、大蒜、食盐、陈醋、生抽、香油以及少许的白砂糖。 做法: 1.木耳在清水中泡发,然后去蒂切小片;西兰花洗净,掰成小朵,然后在盐水中浸泡十几分后再次冲洗干净;胡萝卜洗净切丝;大蒜剁成碎末。在蒜末中按照比例倒入所有的调料,调成酱汁。 2.锅内倒入清水以及少许的食盐和色拉油,烧开之后把西兰花倒入焯一下,然后捞出浸泡在冷水里。接下来木耳和胡萝卜也按照同样的步骤操作。 3.把这三种主要食材沥干水分,然后倒入刚才准备好的酱汁搅拌均匀就可以食用了。 上汤皮蛋西兰花 材料:西兰花、胡萝卜一根、皮蛋2个。 做法: 1.西兰花切成小朵,用清水冲洗干净后,放入加盐的沸水中汆烫60秒,捞起沥干水。 2.皮蛋去壳

  • 月子期间吃什么好
    月子期间吃什么好

    饮食方面,虽然备孕、怀孕、月子期间都需要注意,但同时也需要对应着来。那么月子期间吃什么好?下面就一起来看看吧。 1、黑米 黑米营养价值很高,能够改善缺铁性贫血的情况,而产妇,在产后会流失大量的气血。因此坐月子期间,补血很重要,所以产妇坐月子期间,吃黑米是不错的选择。 2、花生米 花生米也有补气血的作用,此外还有助于宝妈下奶,经常吃花生米,能够让母乳喝不完。 3、红豆 红豆含有丰富的钾元素和纤维素,能够促进肠胃蠕动,促进消化,还有助于缓解产妇产后水肿的情况。此外,还对宝妈的牙齿和骨骼也有好处。 4、红枣 红枣具有“天热维生素”的美誉,有滋阴补阳,补气血的作用,产后虚弱,经常吃红枣,既能够补血,又能够提高人体免疫力。 5、桂圆 桂圆营养丰富,能够补气血,