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  • 莲子海带炖牛肉的做法 造血神器,好吃的补血食疗方子!
    莲子海带炖牛肉的做法 造血神器,好吃的补血食疗方子!

    莲子海带炖牛肉 适合人群:儿童、产后、孕期海带的碘含量丰富,同时含有可观的维生素B12,这是主要的造血元素。牛肉有滋养脾胃的功效,对防治缺铁性贫血有较好的作用。产后、孕期补血什么的最好了! 【 食 材 】 海带120克、牛肉300克、莲子20克、姜片3片、水600毫升、盐1/4茶匙 【 步 骤 】 1、将牛肉放入沸水中焯烫去血水。捞出后切成块。 2、海带放入清水中泡软,备用。 3、莲子放入清水中泡软,备用。 4、汤锅中加入水煮沸,放入牛肉、姜片。 5、煮开之后,加入海带、莲子,熬煮1个小时。最后加盐调味即可。 星星妈小贴士 ▼如何挑选海带?

  • 红烧秋刀鱼的家常做法 可以抗衰老的一款家常好菜!
    红烧秋刀鱼的家常做法 可以抗衰老的一款家常好菜!

    红烧秋刀鱼 适合人群:儿童、产后、孕期秋刀鱼含有的丰富的维生素B,可以延缓衰老,让孕妈焕发光彩。秋刀鱼还能抑制和治疗高血压、心肌梗塞、动脉硬化等,具有很强的食疗作用哦。但是妈妈们注意啦,腐败变质的鱼会产生毒害物质,一定要买新鲜的秋刀鱼哦! 【 食 材 】 秋刀鱼2条、猪肉馅适量、葱适量、姜5克、八角适量、老抽适量、五香粉适量。 【 步 骤 】 1、葱、姜洗净,切段备用。准备好肉馅,用老抽干煸一下肉馅。 2、秋刀鱼去肠洗净,切成几段。 3、平锅热后煎秋刀鱼,两面金黄即可。 4、另起一支锅把葱姜爆香,放入煸好的肉馅、秋刀鱼,加水红烧。 5、期间放一点五香粉和老抽,直到水分烧干为止。

  • 哺乳期的妈妈该如何忌口?
    哺乳期的妈妈该如何忌口?

    今日主要谈谈关于哺乳期妈妈有没有什么需要忌口的东西,那么今天我们就来说一下这个问题。 根据美国uptodate数据库所提供的数据表明,我们国内传统的各种哺乳期“忌口”,事实上大部分都没有必要,有些妈妈可能也会在哺乳期有意的回避一些容易发生过敏的食物,例如鸡蛋、牛奶来避免孩子今后对鸡蛋或者牛奶产生过敏,但是并没有确切的临床证据来支持这一行为。换句话说,哺乳期的妈妈只要摄入惯常的饮食就可以了。但是,研究证明,如果妈妈已经存在了花生过敏的话,那么哺乳期避免摄入花生是合理的,因为已经有研究发现了这种行为和孩子花生过敏之间的联系,而且更重要的是,对于孩子来说,花生并不是必须的食物。 那么,在哺乳期间对哪些东西需要忌口呢?以下这些是需要避免或限制摄入的。 酒精 当妈妈摄入酒精的时候,会有一小部分的酒精也分泌到母乳之中。但是同时当妈妈血液里面的酒精被

  • 哺乳期妈妈补钙,这4类常见食物能帮大忙!
    哺乳期妈妈补钙,这4类常见食物能帮大忙!

    哺乳期的妈咪因为需要给宝宝提供大量的乳汁,所以需要额外的、有针对性地补充下营养,其中钙的补充就是非常有必要的。 为什么这么说呢? ? 一是因为产后妈咪体内雌激素水平较低,泌乳素水平较高。而在月经未复潮前骨骼更新钙的能力较差,因此,乳汁中的钙往往就会消耗过多的体钙。而这时,新妈们如果没有补充足量的钙可能就会引起腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等“月子病”。 ? 二是初生宝宝所有的营养钙质都来自母体,妈妈钙质减少,也会影响宝宝牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育等,因此产后补钙必须及时。 而哺乳期的妈咪补钙,食补是最佳的途径。 豆类食物 大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。且豆制品容易吸

  • 产后喝这些,生完宝宝继续美!
    产后喝这些,生完宝宝继续美!

    难道,生个孩子,就该以美丽为代价吗?NO!基于身体恢复、宝宝哺育的考虑,产后从饮食上着手护肤是最靠谱、最适合的。 美味+美容=美丽。 据说食物界有几样食物可以帮助新妈们祛斑美容、养血驻颜,是产后妈妈容光焕发的帮手,快来收了吧! 香菇番茄萝卜汤:祛斑排毒 白萝卜中的维生素C能防止皮肤的老化,阻止色斑的形成,保持皮肤白嫩;维生素A和维生素C有抗氧化的作用,可以预防老化及动脉硬化等;植物纤维可以促进肠胃的蠕动,消除便秘,起到排毒的作用,从而改善皮肤粗糙、粉刺等情况。 准备食材:番茄3个、白萝卜半根、干香菇5朵、盐1茶匙(5克)、白胡椒粉1/2茶匙(3克)、香油1/4茶匙(1ml)。 步骤1:白萝卜去皮洗净后切滚刀块;干香菇冲净;西红柿洗净切块。 步骤2:汤锅用大火加热,倒入油,7成热时,倒入2/

  • 哺乳期妈妈怎么吃好呢
    哺乳期妈妈怎么吃好呢

    其实哺乳期饮食真没什么特别的,那些孕期你需要注意的饮食禁忌都可以解禁了。正常人能吃的能喝的健康食物哺乳妈妈都能吃,只是对某些食物,需要注意“怎么吃”。 比起孕期的饮食控制(有一些禁忌和限制),哺乳期的你可以大大放松了。虽然有句话叫,你吃什么决定了你的营养状况,但你吃什么却不太能够决定你的乳汁是怎样的(影响很小)。 人类乳汁的脂肪、蛋白质、碳水化合物总量(乳汁的主要营养)并不取决于你的饮食。 乳汁的基本营养成分是人类共性,人与人之间,人种与人种之间几乎没有差异,好比正常人类有206块骨头,鲜有例外。 哪怕是轻重度节食的妈妈也可以将他们的宝宝喂养得很好(当然,不代表妈妈们不会遇到各种哺乳的难题),因为如果妈妈没有摄入足够的营养,身体会将自身储存的营养转化来供给乳汁。 你仍然需要吃丰富的健康食物, 少

  • 月子的饮食,下奶餐,如何提高母乳的“质量”和“产量”?
    月子的饮食,下奶餐,如何提高母乳的“质量”和“产量”?

    “坐月子”是中国的传统习惯,月子期间不仅新妈妈的身体需要恢复,月子期间母乳喂养的妈妈们还承担着喂奶的重任。所以从月子期间开始,饮食就变得非常重要。 母乳喂养的妈妈最关注的两个问题:“母乳的质量”和“母乳的产量”。说母乳多久以后就没营养的,都退下吧。唯一决定母乳质量的因素是母乳妈妈的饮食,而不是喂了多久的奶,即使是喂到2岁母乳依然有营养。所以要产出高质量的母乳,哺乳期的饮食要营养均衡,个别需求高的营养素要重点补充,比如钙。 追奶,提高母乳的产量方法一样,就四条基本原则:高蛋白饮食+多喝汤水+频繁吸吮+放松心情。心情焦虑、压力大、抑郁、睡眠差是回奶利器!会直接降低母乳产量;频繁吸吮是母乳分泌的原理;高蛋白饮食+多喝汤水是泌乳的基础。 所以既要保证“质量”,又要保证“产量”应该怎么吃?根据中国营养学会《中国居民膳食指南2016》中的描述,

  • 哺乳期的妈妈该怎么吃?
    哺乳期的妈妈该怎么吃?

    长久以来,在各地的传统风俗中,人们都相信某些特定的食物会增加母乳的产量,促进孩子的成长,或者能够使得产妇尽快恢复到孕前的状态。但是,这些特定的食物真的是妈妈们所需要的吗? 真相是,即使是一位正在母乳喂养的女性,她只要摄取正常的、健康的饮食就足以满足自己的健康、乳汁的供应以及婴儿的健康。不过,在正常的饮食中,有些成份是需要注意保证的。 热卡需求 为了哺乳就一定要让自己吃很多吗?事实上并非如此。一般来说,在婴儿六个月之前,母乳妈妈只需要每天比非母乳喂养的妈妈多摄入330卡路里的热量就够了;而在婴儿满六个月到一岁期间内,则要比非母乳喂养的妈妈多出400卡路里。也就是说,在哺乳的前六个月,建议妈妈每天摄入2100-2800卡路里;六个月后则是2200-2800卡路里/天。 钙剂 作为饮食中最重要的矿物质之一,在哺乳期间母亲将会在母乳

  • 生完孩子可以吃阿胶吗
    生完孩子可以吃阿胶吗

    生完孩子可以吃阿胶吗? 生完孩子可以吃阿胶,但建议在产后半个月后再食用。 阿胶是一种对身体特别有好处的补品,在平时的时候我们吃了后可以达到强身健体的功效,而且阿胶的营养成分和功效都特别有强大,对于提高人身体的抵抗力等也在着很好的效果,特别是有身体虚弱的情况也是可以吃阿胶,如产后女性。但是一般最好是恶露干净之后才可以吃阿胶的,因为阿胶是补血的,如果恶露还没有干净的话会使恶露的量增多的,一般是产后半个月左右就可以吃了。所以说,生完孩子可以吃阿胶,但建议在产后半个月后再食用。 生完孩子可以吃阿胶吗:生完孩子为什么要等段时间才能吃阿胶 1、生完孩子之后会有恶露,如果是剖腹产的话,会有伤口,所以不建议马上吃阿胶,阿胶是补血的,但是也有活血的功效,而且阿胶本身上火,吃了之后伤口不好长,最好是等恶露没了,或者是伤口愈合了再吃。

  • 恢复精力、通乳好消化,这道酱料专门为产妇准备!
    恢复精力、通乳好消化,这道酱料专门为产妇准备!

    刚刚生完宝宝的宝妈们最担心的莫过于,不能给宝宝们提供充足的乳汁。传统的月子餐,如麻油鸡、花生猪脚、鲫鱼汤……对产妇的胃肠功能是相当大的考验。 月子餐应该把握高营养、易消化、多样化的原则,今天珈贤分享一道大蒜腰果抹酱,可以抹面包、夹馒头、拌饭和沙拉,作为产妇的早餐再合适不过了。 大蒜腰果抹酱 材料 生腰果200克、蒜瓣15克、橄榄油一大匙、凉白开90毫升、原色冰糖两大匙、盐1/2茶匙。 步骤 将所有食材置入调理机容杯,盖紧杯盖,打约1分钟,过程中需使用搅拌棒协助调理。 营养价值 1. 新鲜腰果除了富含油脂外,尚含微量元素锰、铬、镁、硒等,可参与调解体内代谢,有助精力恢复、延年益寿。 2. 适量食用大蒜腰果抹酱可滋养润燥、促进食欲、通乳生肌。 小叮咛

  • 产后第34天饮食怎么做 第34天食谱
    产后第34天饮食怎么做 第34天食谱

    产后第34天食谱 早餐7:30 ◆ ◆ ◆ 丝瓜虾仁糙米粥 【食材】 丝瓜一大匙、虾仁一小匙、糙米两大匙、盐少许。 【做法】 1、将糙米、虾仁洗净一同放入锅中; 2、加入两碗水,用中火煮15分钟成粥状; 3、丝瓜洗净,加到以煮好的粥内,煮一会后加少许盐调味即可。 【功效】 丝瓜味道清爽鲜美,可以清热解毒,凉血通络。 ◆ ◆ ◆ 牛肉饼 【食材】 牛里脊、面粉 、鸡蛋 、芝麻盐、酱油、豆油、葱、蒜。 【做法】 1、把牛里脊切成薄片后,放入芝麻、酱油、盐、葱、蒜腌制。 2、在调料腌过的牛肉抹上面粉和鸡蛋,煎香,最后用葱丝浇头即可。 【功效】

  • 产后第33天吃什么 第33天食谱
    产后第33天吃什么 第33天食谱

    产后第33天食谱 早餐7:30 ◆ ◆ ◆ 莲子芡实粥 【食材】 莲子(去心)100克,芡实100克,鲜荷叶50克,糯米50克。 【做法】 1、糯米、芡实淘洗干净,用冷水浸泡二、三小时,捞出,沥干水分。 2、莲子洗净,用冷水浸泡回软,除去莲心。 3、锅中加入约2000亳升冷水,将莲子、芡实、糯米放入,先用旺火烧沸。 4、再改用小火熬煮成粥,下冰糖调好味,再稍焖片刻,即可盛起食用。 【功效】 主要治疗白带病肾虚型:白带清冷、量多、质稀、终日淋漓不断,腰酸如折、小腹冷痛,苔薄白,脉沉迟。 ◆ ◆ ◆ 菠菜鸡蛋饼 【食材】 菠菜180克、面粉50克、鸡蛋4个、姜末、葱花、黑胡椒粉各少

  • 坐月子第32天饮食怎么做 第32天食谱
    坐月子第32天饮食怎么做 第32天食谱

    产后第32天食谱 早餐7:30 ◆ ◆ ◆ 猪肝红枣粥 【食材】 糯米(紫)100克,猪肝50克,枣(干)50克,食用油、白糖各适量。 【做法】 1. 将猪肝洗净切碎; 2. 锅内加入豆油适量,煸炒猪肝; 3. 洗净红糯米,与红枣同入锅煮粥稠; 4. 调入已煸炒的猪肝,再煮沸10分钟; 5. 加白糖调味。 【功效】 益气补血,健脾壮骨;适用于缺铁性贫血、血小板减少等症。 ◆ ◆ ◆ 西葫芦鸡蛋饼 【食材】 胡萝卜30克,水100克,西葫芦100克,面粉100克左右,鸡蛋一只,盐2克,胡椒粉一克,油15克。 【做法】 1、胡萝卜切碎片加水100

  • 产后第37天吃什么 产后第37天食谱
    产后第37天吃什么 产后第37天食谱

    产后第37天食谱 早餐:7:30 ◆ ◆ ◆ 芋头排骨粥 【食材】 芋头3两,排骨2两,虾米37公克,大骨高汤1碗,白粥1碗,香菜、盐少许。 【做法】 1.芋头去皮洗净后,切成丁状备用;排骨用刀子剁成小块状备用。 2.取一油锅热锅后,以大火将芋头、排骨炸熟后取出沥干备用。 3.取一炒锅,放入虾米炒至香味出来后,再放入大骨高汤、作法2的材料,继续以中火将汤汁煮滚。 4.将白粥和所有的调味料倒入作法3的材料中一起搅拌均匀。 5.起锅盛入容器时,再撒入香菜即可。 【功效】 既能提高免疫力,又能起到良好的滋补作用。 ◆ ◆ ◆ 玉米饼 【食材】 玉米面、糯米粉、玉米粒、葡萄

  • 产后第36天吃什么 第36天食谱
    产后第36天吃什么 第36天食谱

    产后第36天食谱 早餐7:30 ◆ ◆ ◆ 红薯山药小米粥 【食材】 山药100克,红薯150克,小米80克,水适量。 【做法】 1.将山药、红薯削皮刨成丝。 2.小米洗干净,放入电饭锅内,将山药、红薯丝放入电饭锅内,加入适量的水。 3.盖上锅盖,按1小时煲粥键即可。 【功效】 调理脾胃,有助于促进肠胃蠕动,对于缓解便秘有很好的作用。 ◆ ◆ ◆ 煮鸡蛋 【食材】 生鸡蛋1个 【做法】 1、把鸡蛋放入锅中,锅内加凉水没过鸡蛋。 2、中火把水烧开后再煮4分钟,鸡蛋老嫩刚好。 【功效】 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质,蛋白质为优质蛋白,对组织损伤有修复作用。

  • 产后第35天饮食吃什么 第35天食谱
    产后第35天饮食吃什么 第35天食谱

    产后第35天食谱 早餐7:30 ◆ ◆ ◆ 乌鸡糯米粥 【食材】 糯米(150克),乌骨鸡(1200克),葱、姜、料酒、食盐各适量。 【做法】 1.糯米淘洗干净,用冷水浸泡二三小时,捞出,沥干水分; 2.将净乌鸡冲洗干净,放入开水锅内氽一下捞出; 3.将葱、姜洗净分别切成段、片备用; 4.取锅放入冷水、乌鸡,加入葱段、姜片、料酒,先用旺火煮沸,再改用小火煨煮至汤浓鸡烂; 6.捞出乌鸡,拣去葱段、姜片; 7.加入糯米,用旺火煮开后改小火,续煮至粥成; 8.把鸡肉拆下撕碎,再放入粥内,用盐调味,即可盛起食用。 【功效】 补虚养身调理、补血调理。 ◆ ◆ ◆ 包子

  • 产后第40天饮食吃什么好 第40天食谱
    产后第40天饮食吃什么好 第40天食谱

    产后第40天食谱 早餐:7:30 ◆ ◆ ◆ 豆腐酒酿鸡蛋汤 【食材】 豆腐250克,红糖适量,酒酿50克,鸡蛋1个。 【做法】 1、将豆腐切成小骨牌块。 2、锅置火上,加入适量清水煮沸,把豆腐、红糖、酒酿、鸡蛋放入锅内,煮15-20分钟即可食用。 【功效】 此汤具有养血活血、催乳发奶、清热解毒的作用。妇女产后常食,既能增加乳汁的分泌,又能促进子宫恢复。 ◆ ◆ ◆ 包子 早点:10:00 ◆ ◆ ◆ 玉米汁 【食材】 玉米 【做法】 直接将生玉米放入玉米榨汁机内榨汁,然后再将榨好的玉米汁加热。 【功效】 含丰富膳

  • 产后第39天吃什么 第39天食谱
    产后第39天吃什么 第39天食谱

    产后第39天食谱 早餐:7:30 ◆ ◆ ◆ 南瓜小米粥 【食材】 老南瓜,小米,枸杞 【做法】 1.南瓜皮切薄片,小米洗净。锅里放适量清水,水开后放入南瓜小米,大火煮开。 2.转小火,慢慢熬到小米开花,南瓜煮化。 3.加入枸杞,拌匀后再煮几分钟即可。 【功效】 南瓜有补中益气、清热解毒之功;小米能开肠胃、补虚损、益丹田,可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补。 ◆ ◆ ◆ 蒸肉饼 【食材】 猪肉馅、泡发香菇、干虾米、姜、葱、枸杞、盐、鸡精、酱油。 【做法】 1. 把香菇,虾米切碎,拌入肉馅,加姜、葱、盐、酱油,鸡精拌匀。 2. 拿一个深盘,用勺子将肉馅压扁

  • 产后第38天饮食吃什么 第38天食谱
    产后第38天饮食吃什么 第38天食谱

    早餐:7:30 ◆ ◆ ◆ 滑蛋牛肉粥 【食材】 牛里脊肉300克,蛋1个,姜丝、葱花各适量,白粥适量,盐1小匙,淀粉1小匙,香油少许 【做法】 1. 牛肉洗净,切片,再与少许盐、淀粉拌匀,腌约10分钟至软化入味;蛋打散成蛋液备用。 2. 取一深锅,倒入白粥、姜丝,以小火煮开,入少许盐调味,再放入作法1的牛肉片,煮开后再煮2分钟,最后将蛋液淋在粥上,顺时针搅开,滴几滴香油,撒上葱花即可。 【功效】 它不仅可以调节胃口,增进食欲,还能补充身体需要的水分。 ◆ ◆ ◆ 鸡蛋饼 【食材】 鸡蛋、面粉、盐、葱花、食用油 【做法】 1、把鸡蛋,盐,油,水加在一起打至盐溶化,慢慢加面粉搅和,面粉有疙瘩就用小

  • 坐月子第42天饮食怎么做 第42天食谱
    坐月子第42天饮食怎么做 第42天食谱

    产后第42天食谱 早餐:7:30 ◆ ◆ ◆ 三鲜水饺 【食材】 海参300克,猪肉300克,木耳200克,鸡蛋2枚,小麦粉450克,芝麻油、盐、酱油、鸡精、姜各适量。 【做法】 1.将小麦粉和成面团醒15分钟,擀成饺子皮。 2.海参洗净切碎,加入猪肉馅,加盐、酱油、鸡精、香油、姜末顺一个方向搅拌。 3.炒熟鸡蛋;木耳泡好洗干净切碎与鸡蛋一起放在肉馅中拌匀。 4.包好饺子;煮锅加水烧开,水饺入锅煮熟即可盛出享用。 【功效】 滋阴补阳,营养全面,含有比较丰富的蛋白质和钙等营养物质。 ◆ ◆ ◆ 紫菜鸡蛋汤 【食材】 紫菜20克,鸡蛋1个,香油、盐、姜各适量。 【做