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  • 产后吃什么减肥快
    产后吃什么减肥快

    产后吃什么减肥快:水果篇 苹果 苹果作为水果之王,它的瘦身功效自然也不在话下了。苹果中含有丰富的维生素,能促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪在体内堆积。而且苹果具有非常好的饱腹感,这样可以减少其他热量的摄入。总之,像苹果这么好的水果美眉们可以多吃。 香蕉 香蕉是水果减肥餐中的主角之一。这是因为香蕉含有丰富的纤维素、维他命A、钾质和果胶,能有效地调整肠胃,排出毒素。想要瘦身的你,早上不妨喝一杯香蕉牛奶汁,不但能可使排便顺畅,还能提供一上午的活动能量哦。 西红柿 西红柿是热量很低的减肥佳品,它含有丰富的水分和膳食纤维,容易让人有饱胀感。它独特的酸味还可刺激胃液分泌,促进肠胃蠕动,以助脂肪燃烧,并帮助番茄中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪,随着脂肪和废弃物一起排泄出来。 火龙果

  • 产妇吃什么水果好
    产妇吃什么水果好

    产妇吃什么水果好:香蕉 香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。坐月子期间,产妇常常发生便秘。产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。需要注意的是,不宜吃得太多,以半条为宜,特别是月子的前几天,可以先在水中温一温再吃。 食谱推荐: 1、把香蕉剥去皮,用刀切成小片 2、藕粉用少许清水调好待用 3、将牛奶倒入铝锅内,兑入少量清水,置火上烧开 4、然后加入香蕉片,白糖,待再烧开后 5、将调好的藕粉徐徐倒入锅内搅匀,开锅后离火冷却即成。 产妇吃什么水果好:桂圆 桂圆味甘、性平、无毒,入脾经心经,为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人,适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉,既能补脾胃之气,又能补心血不足。 食谱推荐: 1、把红枣

  • 产后消水肿,不妨试试它,好处还不止如此
    产后消水肿,不妨试试它,好处还不止如此

    薏米,作为孕期饮食黑名单上的常客,对产后妈咪来说,却是不可多得的好物。 比如,帮助产妇消水肿。 薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善产后水肿型肥胖。 另外,薏米的作用还不止如此。 1.薏米因含有多种维生素和矿物质,有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用,可作为产妇的补益食品,帮助伤口的恢复。 2.薏米是五谷类中纤维质最高的,因其含有多种维生素和矿物质,有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用。具有治疣平痘、淡斑美白、润肤除皱等美容养颜功效,尤其是所含的蛋白质分解酵素能使皮肤角质软化,维生素E有抗氧化作用。 被禁了整整十个月的薏米美食,看到好处如此之多,新妈咪还不赶紧吃起来?! 板栗薏米羹 薏米在五谷类中纤维质最高,是低脂、低热量的主食。它还含有丰富的蛋白质、油脂、维生

  • 哺乳期间吃大蒜,可以提高母乳产量?夏天吃大蒜好吗?
    哺乳期间吃大蒜,可以提高母乳产量?夏天吃大蒜好吗?

    大蒜拥有很强的抗菌性能,多食用可以提高免疫力,但是,大蒜的刺鼻味道也不是所有人都可以接受的。哺育母乳期间如果食用大蒜,可以提高你和宝宝的免疫力,还可以增加母乳的产量,只要宝宝能接受气味。 一、夏天吃大蒜好吗? 夏季湿气重,多吃蒜可以除湿邪,但秋冬季节干燥,容易上火,最好少吃。对于体质虚弱和胃肠衰弱的人,可以适当吃些熟蒜,比如烤蒜、入菜或腌制成糖蒜,可以有效减少大蒜素对肠胃的刺激。 而且小编想要提醒大家的是,在你吃完大蒜之后千万不要立即去喝茶。因为这样的话就很有可能引起胃疼或消化不良。 二、大蒜发芽还能吃吗? 发芽的大蒜抗氧化能力更强防癌抗辐射功效更高 研究人员通过实验发现:发芽五天的大蒜抗氧化活性要强于新鲜的大蒜。 发芽的大蒜中富含抗氧化元素硒具有很强的抗氧化作用,可以减少

  • 月子期间嘴再馋也不能贪吃这种食物,不然宝宝闹起来你就该哭了
    月子期间嘴再馋也不能贪吃这种食物,不然宝宝闹起来你就该哭了

    听朋友说只有上辈子拯救了银河系的女人,这辈子才能生下一个乖宝宝。对于朋友夸张的言论,我也是服了。 不过我身边真有这样一个可能是拯救了银河系的宝妈,她就是青青,顺产从医院回家后孩子基本都是她一个人带,特别的乖很少哭,夜里最多醒两次。 但眼看着月子就要过去了,该自由了,青青却犯愁了,因为最近宝宝闹的哄不住,尤其是晚上不停的哭闹,怎么抱都没用,气的青青抱着孩子一起哭。 哭归哭,其实青青最担心的是宝宝是不是生病了,于是青青就抱着宝宝去医院,检查后医生也没有找到原因。 就从青青的饮食开始排查,青青想自己也没有乱吃什么,每天的食物都差不了多少,回忆着青青突然想起自己偷偷吃掉的半盒巧克力。 因为月子餐太没有味道了,青青就偷偷的背着老公将分娩时剩下的巧克力一下给吃完了。 医生告诉青青罪魁祸首就是这半盒巧克力,这让青

  • 产后皮肤显老又粗糙?吃这些比抹什么都强!
    产后皮肤显老又粗糙?吃这些比抹什么都强!

    当还在孕期的时候,由于孕激素的影响,许多妈妈就已经感觉到皮肤好像没有之前好了,但又因为怕影响宝宝健康而不敢随意用护肤品,于是皮肤保养就一拖再拖。 想着,生完宝宝就好了,就可以用护肤品了嘛? 呵呵! 当产后开始忙于宝宝的各种屎尿屁时,就会发现,哪里还顾得上好好保养自己,有时间补个觉比啥都强! 难道,真就这样妥协,一步步迈向“黄脸婆”的世界? 噢NO!!! 其实,产后皮肤显老又粗糙,除了天天花时间保养之外,食补也是不错的选择,反正吃是不可省的环节,那么在吃上用点心,由内而外去调养,难道不是最根本有效的解决方法么?! 所以,下面,就给大家介绍几款对产后妈妈恢复气色,改善皮肤现状大有帮助的4种食材和食谱,新妈们可别错过哟~ 紫甘蓝 ◆ 紫甘蓝又称红甘蓝、赤甘蓝,俗称紫包菜,十字花科、是

  • 月子里吃水果知识大全,看这一篇就够了!
    月子里吃水果知识大全,看这一篇就够了!

    坐月子这不能吃那不能吃的这种说法,很过时了。 这回我们专门来谈谈坐月子吃水果这一件事儿,来。 想下奶,水果吃这2个! 木瓜 说到木瓜,很多人都会想到“丰胸”,但其实它的功效还有很多,包括调节血压,消除浮肿,美体减肥。而且木瓜含有极其珍贵的木瓜素,能够高效地分解蛋白质,帮助人体吸收营养。 对于新妈妈来说,它还是“下奶圣品”,母乳较少的妈妈可以将木瓜与鱼炖煮后食用,能有效刺激乳腺的分泌。 猕猴桃 猕猴桃中的VC含量很是丰富,特别适合剖腹产女性食用,具有提高免疫力、下奶、利尿、解热等功效。 但因为猕猴桃属于凉性的水果,要先用开水烫一烫再食用,且不能食用过多,以1个为宜。 想补血,水果吃这3个! 樱桃 樱桃非常适合产后身体虚弱的女性,可以补气补血,调

  • 产后1周一定这么吃!让你身体恢复快奶水足!
    产后1周一定这么吃!让你身体恢复快奶水足!

    产后1周饮食全指导,这么吃身体恢复快奶水足! 1、产后第1天 新妈妈身体极其虚弱,亟需营养,但产后宫缩疼痛又来捣乱,所以食欲依旧不见好转,胃肠功能也在初步调整中。所以,饮食上应以补充水分、易消化食物为主,可进食适量清淡、稀软的食物,如红糖水、蛋花汤、鸡蛋羹、水果、牛奶等都是很好的选择。 2、产后第2天 新妈妈的状态可能比第一天要好些,但还会有阵痛,尤其在哺乳,或经产妇的恶露更明显,红色恶露的量增多,色鲜红,稍多于月经量,有时还带有血块,这就是血性恶露。产后第2天恶露增多是正常现象,新妈妈不要有太大的心理负担,以免影响正常的进食和泌乳。此时新妈妈的胃口可能还不太好,可以多吃红糖水、老鸭炖猪蹄等补气养血的食物,坚持少食多餐,减少对肠胃的负担。另外,新妈妈要坚持增加哺喂次数,以帮助子宫收缩,促进恶露排出。

  • 海蛎子含锌有这么高!产后还有哪些补锌食材?
    海蛎子含锌有这么高!产后还有哪些补锌食材?

    最近有哺乳期妈妈每天和老公吃两斤带壳的海蛎子来补锌。她想知道她通过吃海蛎子补的锌能否通过母乳来给到自己的宝宝? 1.海蛎子的营养价值 海蛎子,又称牡蛎,属于海洋贝类,生活在海边的人对它可能比较熟悉,如果运气好,吃的肉的过程中还能收获到珍珠。 海蛎子属于低能量食物,每100克海蛎子肉含有73~110千卡的能量,属于低脂富含优质蛋白食物,但蛋白质的含量比一般肉类、鱼类要低。海蛎子最大的特点是富含锌、铁、硒这些微量营养素,其中锌9.39mg/100g,铁7.1mg/100g,硒的含量也惊人,达86.64μg/100g。另外,海蛎子含钙也不错,131 mg/100g,当然也含有一定量的胆固醇,不过胆固醇的量并不是太高,100 mg/100g。 2. 海蛎子怎么吃? 海蛎子的吃法很多,蒸、煮、煎、炸,但烹调时应为活的,而死的海蛎子一般不能吃

  • 月子里饮食营养的特点是什么?
    月子里饮食营养的特点是什么?

    产妇坐月子膳食营养问题是确保母婴健康的大事,那么产妇饮食营养的特点是什么呢? 简单地说,就是“6需要”! (1)需要高热能: 产妇每日所需要的热能基本与男性重体力劳动者相当,较正常妇女增加20%,再加上哺育婴儿所增加的热能消耗,所以热能需要增加很多。 (2)需要补充高蛋白质: 这是因为,每日泌乳要消耗蛋白质10~15克,6个月的婴儿对八种必需氨基酸的消耗量很大,为成人的8~12倍,所以保证乳母的饮食蛋白质的质量是很重要的。此外产后气血虚弱,生殖器官复原和脏腑功能康复也需要大量蛋白质。蛋白质是生命的物质基础,含大量的氨基酸,是修复组织器官的基本物质,所以对产妇是十分重要的。 (3)需要保证钙的补充: 这是因为,泌乳使乳母每日消耗300毫克的钙,如果膳食中钙的供应不足,势必动用

  • 月子里不宜多吃和忌食的食物有哪些?
    月子里不宜多吃和忌食的食物有哪些?

    月子里怎么吃,是关键。 无论是下奶也好,恢复身体也好,都离不开吃。 那么,月子里不宜多吃和忌食的食物有哪些呢? ①不要喝麦乳精 麦乳精是一种营养丰富、味道可口的营养品,是一些老少病人常用的佳品。有的产妇为了补充营养,就在产后大量饮用麦乳精,一些亲友去看产妇,也常带麦乳精,希望产妇吃了有利于健康。其实,产妇在哺乳期间喝麦乳精是不科学的。 麦乳精的主要成分是麦芽糖、乳制品和糖精,其中麦芽糖多由麦芽中提取而得,而麦芽可以抑制乳腺分泌乳汁。中医历来把麦芽作为“回乳”的主要用药。所以,哺乳期的产妇常喝麦乳精会使乳腺分泌的乳汁量明显减少,这对婴儿的生长发育十分不利。 所以,产妇在哺乳期间不宜饮麦乳精,其加强营养的途径可多吃些鱼、肉、蛋、奶和蔬菜、水果。 ②忌食过硬或油炸食物

  • 母乳喂养的妈妈们千万管好那张好吃的嘴!
    母乳喂养的妈妈们千万管好那张好吃的嘴!

    想必很多妈妈也向我们的科学育儿专家询问过类似的问题,其实宝宝出现这种问题,多半是妈妈的饮食不当引起的。很多妈妈却不知道:自己的饮食会直接影响宝宝的健康。 1、妈妈饮食寒凉、油腻,宝宝易腹泻。 2、妈妈摄入过多蛋白质,宝宝易便秘。 3、妈妈摄入易过敏食物过多,宝宝易出现湿疹。 【母乳的妈妈尤其别碰7种食物】 1、巧克力。哺乳期可以吃巧克力,但一定要注意适可而止。过多吃巧克力就对新妈妈和宝宝都有害,巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体内蓄积。可可碱会伤害神经系统和心脏,并使肌肉松弛,排尿量增加,使宝宝消化不良、睡眠不稳、哭闹不停。 2、咖啡。咖啡会使人体的中枢神经兴奋。如果你喝咖啡(苏打水或者茶)的话,咖啡因会进入产妇的乳汁中。由于婴儿无法像成年人一样快速地分解并排泄咖啡因,从而导致体内咖啡因含量过

  • 湿气重能吃枸杞吗
    湿气重能吃枸杞吗

    湿气重能吃枸杞吗? 湿气重不能吃枸杞。 枸杞是属于滋补肝肾的药物,主要是滋补肝肾之阴的,所以是属于滋腻类的药物。这个是不能在湿气重的时候使用的,这个是可以加重湿气重的表现,跟脾虚泄泻一样,这个也是属于不能使用的。特别是单独使用这个药物。所以说,湿气重不能吃枸杞。 湿气重能吃枸杞吗:枸杞的适用人群 一般人均可使用。适宜肝肾阴虚、癌症、高血压、高血脂、动脉硬化、慢性肝炎、脂肪肝患者食用;用眼过度者、老人更加适合。最适合吃枸杞的是体质虚弱、抵抗力差的人,但一定要每天吃一点,长期坚持食用,才能见效。 由于它温热身体的效果相当强,正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好不要吃。另外,患有高血压、性情太过急躁的人,或平日大量摄取肉类导致面泛红光的人最好不要食用。 孕产妇能吃。但不要多吃。脾胃虚

  • 湿气重不能吃芒果吗
    湿气重不能吃芒果吗

    湿气重不能吃芒果吗? 湿气重不能吃芒果。 芒果,是少数富蛋白质的水果,多吃易饱。传统上说它能益眼、润泽皮肤,估计是含有胡萝卜素的原因。其核亦可作药用,能解毒消滞、降压。湿是中医学上六个致病原因之一。皮肤病如湿疹、疮疡流脓,妇科病如白带,内科病如水肿、脚气等,都可谓之「湿」,体质带湿者再进食湿毒食物如芒果,可能会令情况恶化。反而有些人会担心,吃芒果令青春痘增加,这想法则属过滤。体内带有湿气的人是不适合吃芒果的,例如风湿病患者,因为体内带有湿气的人吃芒果会导致情况更加严重。所以说,湿气重不能吃芒果。 湿气重不能吃芒果吗:什么人不适合吃芒果 皮肤病病人 有反复青春痘,湿疹或者是疮疡流脓的人群,食用芒果这种湿毒气较重的水果,会使病情加重,甚至恶化。 过敏体质的人 过敏体质的人是不能吃芒果的,

  • 湿气重吃什么水果好
    湿气重吃什么水果好

    湿气重吃什么水果好:橘子 橘子味甘酸、性温,入肺。橘皮入药称为“陈皮”,具有理气燥湿、化痰止咳、健脾和胃的功效,常用于防治胸胁胀痛、疝气、乳胀、乳房结块、胃痛、食积、输气等症。其果核叫“橘核”,有散结、止痛的功效, 临床常用来治疗睾丸肿痛、乳腺炎性肿痛等症。橘络,即橘瓤上的网状经络,有通络化痰、顺气活血之功效,常用于治疗痰滞咳嗽等症。 食谱推荐 1.将橘子去皮取肉出来,留100克果肉备用,剩余的果肉用工具挤压出新鲜果汁 2.差不多把橘子瓣都捣烂的时候,用滤网过滤取纯果汁备用 3.过滤好的果汁放一边备用,草莓洗干净,鱼胶粉用少许的果汁泡一下 4.取出的果汁倒入奶锅中,中小火煮开 5.隔水将鱼胶粉融化成液体状,在温热的水中保存液状,别让鱼胶粉凝固 6.果汁煮开的同时倒入鱼

  • 哺乳妈妈千万别吃这些东西!妈妈吃错,却会伤害宝宝!
    哺乳妈妈千万别吃这些东西!妈妈吃错,却会伤害宝宝!

    哺乳妈妈千万别吃这些东西!妈妈吃错,却会通过乳汁,伤害到宝宝! 1、少食产气的食物。 大蒜、洋葱、西蓝花等蔬菜都是产气食物,妈妈摄入过多会导致宝宝肠绞痛。 2、不要喝浓茶叶水。 浓茶水的一些物质会随乳汁进入婴儿体内,会让宝宝睡眠不好、无故啼哭和肠痉挛。 3、不要吃抑制乳汁分泌的食物。 韭菜、麦乳精、人参及大补品都会抑制女性乳汁分泌,妈妈奶水不足,宝宝就要挨饿了。 4、不要吃刺激性的食品。 喂养新生儿期间,最好不要多吃辛辣食品、过量的酒、咖啡、鱼、虾、螃蟹、海产品、扁豆、毛豆、香味蔬菜等食物,以免让宝宝长湿疹,特别是父母有过敏历史的,尤其要忌这一口。 5、不吃腌制食品,如腌制鱼、肉一类食物。 腌制食

  • 湿气重可以吃银耳么
    湿气重可以吃银耳么

    湿气重可以吃银耳么? 湿气重可以吃银耳。 湿气重患者注意清淡饮食,少油。控制每日脂肪含量摄入。少吃辛辣刺激的食物,每日要增加维生素含量的摄入,可多吃绿色的青菜水果以保证充足的维生素。银耳的营养成分相当丰富,在银耳中含有蛋白质、脂肪和多种氨基酸、矿物质等,可以适当食用。所以说,湿气重可以吃银耳。 湿气重可以吃银耳么:银耳的功效 1、银耳能提高肝脏解毒能力,起保肝作用;银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效。 2、银耳富含维生素D,能防止钙的流失,对生长发育十分有益;因富含硒等微量元素,它可以增强机体抗肿瘤的免疫力。 3、银耳富有天然植物性胶质,加上它的滋阴作用,长期服用可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。 4、银耳中的有效成分酸性多糖类物质,能增强人体的免

  • “坐月子”怎么吃,产妇才胃口好、乳汁充足?(附产后瘦身月子餐)
    “坐月子”怎么吃,产妇才胃口好、乳汁充足?(附产后瘦身月子餐)

    提到月子餐,很多人想到的是麻油鸡、花生猪脚、炖猪肚……这些补汤。其实,产妇的胃肠功能相对比较弱,加上月子里活动量减少,如果只吃高热量的肉类食物,反而会让产妇不好消化。 月子餐应该把握高营养、易消化、多样化的原则,除了适量多吃肉和蛋,保证足量的优质蛋白,多喝奶和汤水,还要重视帮助消化的新鲜蔬果。 新鲜蔬果含有多种维生素、矿物质和膳食纤维等成分,可以增进食欲,防止便秘,促进乳汁分泌,是产妇不可缺少的食物。 今天珈贤推荐的小炒山药,热量低、好消化,适合产后想恢复身材的宝妈们! 小炒山药 材料 山药200克、胡萝卜1根、大豆油少许、芝麻油少许、盐1小勺。 步骤 1.胡萝卜洗净,切滚刀块备用。 2.山药洗净,切滚刀块,在水中焯至八分熟。 3.锅中倒少许大豆油,将山

  • 月子餐该怎么吃?
    月子餐该怎么吃?

    产妇在生产后很虚弱,需要好好调理身体,食谱是最好的选择方式。吃的太补容易发胖不利于产后瘦身,太少,也不利于身体恢复。那该怎么吃呢? 万事万物都讲究循序递进,月子餐进补也是。 第一阶段:(产后1-4天)排净恶露、化淤消肿、愈合伤口。 生化汤、姜红茶、红小豆汤、香菇红枣汤、猪肝粥、鸡蛋小米粥、紫米红枣粥、醪糟鸡蛋、木耳红枣粥、红豆花生红枣粥、山药红豆粥、 第二阶段:(产后4-8天)化淤消肿、催生乳汁。 猪脚黄豆汤、金针菇猪蹄煲、薏米莲子鲫鱼汤、草鱼冬瓜汤、泥鳅豆腐汤、各种米粥、草菇鱼片粥、桃仁红枣粥。 第三阶段:(产后8-12天)修复组织、调理脏器、增加乳汁量。 香菇鸽子汤、黑鱼汤、冰糖燕窝、木瓜雪蛤、燕窝鸡粥、海参粥、当归乌鸡粥、鸡肉粥、八宝粥、红薯粥。

  • 吃出玲珑身材和健康宝宝来!这样的“月子餐”你在家就能做
    吃出玲珑身材和健康宝宝来!这样的“月子餐”你在家就能做

    从营养学的角度来说,产后新妈妈每天大约需要2700~2800千卡热量, 因此产妇的饮食量大致可以比怀孕前增加30% 左右。无论产妇产后怎样忙,也要按时吃饭,粗细粮均衡搭配,菜谱的制订也需要考虑营养的均衡,要荤素搭配、菜品多样化,产妇也尽量不挑食、不偏食。 产后1-2天 产妇消化能力还比较弱,可以多吃一些容易消化不油腻的食物。有些地方有产后喝小米粥的传统,这时候就可以喝了。产后3~4天,不要急于喝太多的汤汤水水,乳腺管可能还没有完全疏通呢,这样可以避免乳房乳汁过度淤胀。产后1周,产妇胃口正常后,可以吃鱼、蛋、禽等,但最好都做成汤类。 产后第一周 主要目的是让产妇活血化瘀、促进恶露排出、恢复气血、恢复肠胃功能、恢复伤口。所以,在这段时间,产妇需要禁食生冷的食物,包括冰凉的食物和性质寒凉的食物,比如白萝卜、咸菜、白菜、生菜、茄子