全部 产后饮食产后保健产后恢复产后疾病产后避孕
  • 这3道月子餐营养又清淡,新妈妈春节过后一定要多吃!
    这3道月子餐营养又清淡,新妈妈春节过后一定要多吃!

    春节里吃了太多高脂高盐的食物,该吃点清淡的了。特别是哺乳期宝妈,本来就容易上火和便秘,更应该在节后吃点清淡又健康的美食。下面这几款食物特别适合节后吃,如果是在月子里,那就更不要错过了。 1冰糖川贝炖雪梨 食材:雪梨1个,川贝母1-2粒,冰糖适量。 做法: 1.雪梨一个,洗净,切去顶部当做盖子,再借助小刀和勺子挖除中间的核; 2.把川贝母捣成粉末,和冰糖放入中间,盖上盖子,把处理好的雪梨放入深碗中,蒸好的梨会流出很多甜汤,最好选深一点的容器来蒸; 3.放入蒸锅隔水蒸1个半小时至2个小时,让梨完全软化就可以了。 雪梨有清解热毒、镇咳化痰,清喉润肺的功效,这样蒸好了吃效果更好,如果宝宝已经在吃辅食了,也可以给宝宝吃点。 2芒果西米露 食材:1000g芒果、50g西米、适量椰子粉。

  • 月子期间吃水果,应该注意些什么呢?
    月子期间吃水果,应该注意些什么呢?

    月子期间一味的进补也是不合适的,偶尔来点水果也是不错的,但是月子期间该怎么吃水果呢?一起来文章中看看吧! 医生建议我坐月子期多吃点水果,补充水份,但听其他人说坐月子最好不要吃水果,到底是什么怎么回事,但我知道水果对产妇应该是好处的,如果想吃水果的话,那么坐月子吃水果的注意事项有哪些呢? 答:坐月子是可以吃水果,但在坐月子吃水果也是有讲究的,下面给你提几点建议: 1、不要吃太多偏寒凉性的水果,特别是产后的最初几天,脾胃虚弱,因此最,好不要吃太多的梨、西瓜。 2、你可以在饭后或两餐间吃些水果,这样就不会增加消化道的负担。 3、你吃的水果不要太凉。刚从冰箱拿出来的水果,要放在室温里过一会儿再吃。 4、吃水果时要注意清洁,彻底清洗干净或去皮后再吃,以免发生腹泻。 5、为了避免水果偏凉,也可切成块

  • 产妇坐月子30天月子餐食谱,赶紧收藏起来!
    产妇坐月子30天月子餐食谱,赶紧收藏起来!

    生完孩子之后元气大伤该如何大补?产后大补怎么补有效果?对于刚生完孩子的妈妈来说,需要补充营养和充足的休息睡眠,,现在我们就来看看产妇坐月子30天月子餐食谱吧! 产妇前三天营养膳食 1、剖腹产妈妈:流食1天,不要吃胀气食物,如红薯、萝卜、土豆等。 2、顺产妈妈:第1天喝流质的东西,蛋花汤,牛奶,红糖水。第2天为半流质为主,小米粥等,第3-4天内不能急于喝过多的汤。 注意:会阴厮伤者,少渣无渣饮食 产后调理三部曲 第一阶段“清” : (第1天到第12天) 代表食材:鲫鱼,鲢鱼,乌鸡,红豆,薏苡仁,无花果,黄花菜,丝瓜,花生,茭白,益母草,糯米等。 代表菜品:涌泉豆浆、醪糟鸡蛋,田七蒸乌鸡,麻油鸡(胡麻油),鲫鱼通乳汤,桃仁莲藕汤,红豆沙等。 调养功效:清

  • 生完孩子头七天,最科学的吃法是这样哒!
    生完孩子头七天,最科学的吃法是这样哒!

    生完孩子以后其实也并不轻松,要想自己奶水够,就必须多吃催奶的食物,但是你知道生完孩子头七天,怎样吃才是最科学的吗?最科学的吃法是这样哒! 生完宝宝第一周,属于血性恶露期,新妈妈们需要注意利尿排毒、活血化瘀,同时,新妈妈的肠胃功能还没有复原,会感觉身体虚弱,味口较差。 所以,进补不是本周的目的,此时,最好先以清淡、易消化吸收为原则进行饮食。 此外,产后头几天新妈妈先不要多喝汤水,因为此时的乳腺管尚不畅通,如果过多喝汤水,新妈妈分泌的乳汁很可能会堵塞乳腺管,而导致乳腺炎,反而不利于哺乳。 01坐月子提前准备的食材 鸡蛋:富含优质蛋白质、人体必需氨基酸、矿物质(钾、钠、镁、磷)维生素(A、B2、B6、D、E)及生物素等,且易于消化吸收。 小米:小米中含有丰富的维生素B1和维生素B2,膳食纤维含量也很高,它

  • 月子期间适合吃的水果,赶紧收藏一下吧!
    月子期间适合吃的水果,赶紧收藏一下吧!

    很多宝妈们在产后的一个月,都太敢吃水果,水果冰凉凉的,担心这样会影响到产后恢复,其实并不是所有的水果都不可以,这些水果可以成为宝妈们的首选。 生完宝宝出院前,医生都会细心叮嘱产褥期(月子)期间要多吃水果和蔬菜。回到家里老人和亲友却说,水果多数性味寒凉,不适合坐月子期间吃。 彻底晕了,到底听谁的? 其实有很多果蔬非常适合月子期间食用,既滋补身体,补充维生素、增加膳食纤维,又不会因性味寒凉而对身体有所损害。同时产后的新妈妈因消化功能减弱,食物的吸收利用率也相应降低,适当调整烹调方法可以避免和改善新妈妈身体的不适反应。 “坐月子”推荐食用的9种水果 01、奇异果---补充维生素C、加快产后恢复 【对新妈妈的帮助】 奇异果又称弥猴桃,维生素C含量极高。有解热、止渴、利尿、通乳的功效,适量食用对于产后新妈妈,尤

  • 产后第一顿吃什么好,即将待产的孕妈妈好好看看吧!
    产后第一顿吃什么好,即将待产的孕妈妈好好看看吧!

    产后需要吃些什么呢?尤其是产后第一顿,补充身体营养的时候,让我们一起看看产后第一顿吃什么好,即将待产的孕妈妈好好看看吧! 坐月子对新妈妈的身体恢复十分关键,如果月子没坐好的话,很可能就会得月子病,并落下病根。而产后第一餐是新妈妈开始坐月子的重要的第一步,那么,产后第一顿吃什么好呢? 1、山楂 山楂对子宫收缩,子宫恢复都具有一定的促进作用。同时,子宫的收缩也会促进子宫血管的收缩,进而止血因此对新妈妈产后出血和产后恶露是很有帮助的。 2、桂圆 桂圆又被称为龙眼,从古至今都被列为滋补佳品。新妈妈生产后因为气血不足而致身体虚弱、疲乏易倦,进食一些桂圆进行补益,也有利于身体的恢复。 3、鲫鱼 鲤鱼同样具有可促进子宫收缩的效用,同时还有助于祛除淤血。此外,鲤鱼还可以促

  • 产后喝这个,补血养神,还抗衰老!
    产后喝这个,补血养神,还抗衰老!

    《医学入门》记载:“人知百病生于气,而不知血为百病之始也。”可见,血对人体多么重要。贫血、血虚会给我们带来生理、病理性危害,所以必须及时补血。 而女人有“经、孕、产、乳”这些特殊生理活动,所以是天底下最需要补血的。女人血不虚,气色自然好。 下面这三碗补血汤,经常喝其中的一种汤,能把失掉的血补回来,让你血不虚,身体暖,气色好,抗衰老! 四物汤 补血抗衰、“妇女之圣剂” 女人补血,首推“四物汤”。四物汤由熟地、当归、川芎、白芍四味药各等份组成: 熟地:滋阴补血、填精益髓 当归:补血和血调经 白芍:养血柔肝 川芎:活血行气、畅通气血 四药合用,补血而不滞血,调血而不伤血,可使营血调和,有调经化瘀的功效。 现代研究表明,四物汤可增加红

  • 要过年了,还在哺乳期的我该怎么吃?
    要过年了,还在哺乳期的我该怎么吃?

    怀孕期间的饮食需要注意,产后饮食也不容小觑,那么哺乳期的你该怎么吃呢?尤其是现在快要过年了,还在哺乳期的你该怎么吃? 这一转眼,一年就要过去了,我们迎来了小生命,从“准妈妈”变成了的“辣妈”。可是过年就免不了吃喝,那么,还在哺乳期的妈妈们,过年该如何平衡膳食,既不影响奶水,也能让自己高高兴兴过年呢? 1、葡萄美酒夜光杯,欲饮琵琶马上催 过年了大家都会小酌几杯,但是,哺乳期的妈妈最好避免。 因为即使是少量的酒,也会通过乳汁进入宝宝体内。而酒精对神经系统的影响是巨大的,特别是对小孩子的危害就更大。哺乳期妈妈喝酒后导致体内酒精含量过高而影响到乳汁,过多的酒精摄入对宝宝的脑部发育有一定的影响,所以,妈妈们还是忍一忍吧! 如果碰到了那种要给宝宝“尝尝酒”的熊亲戚,一定要记得拒绝! 2、可乐雪碧咖啡茶,亲爱的

  • 记住,产后知道补什么,比知道吃什么重要!
    记住,产后知道补什么,比知道吃什么重要!

    在孕期的饮食很重要,生完孩子以后的饮食同样重要,那么你知道产后需要吃什么吗?记住,产后知道补什么,比知道吃什么重要! 产后新妈妈为了恢复体力和早日下奶,一定要合理安排自己的饮食,尤其是哺乳初期,吃好了,才有一个好的开始。 今天介绍的这些都是产妈妈们最需要补充的,所以在探讨吃什么的时候,你首先想到的应该是补什么。 1、产后补蛋白 产后前几天饮食应以半流质为主,食材加工需要精细化,但只吃稀饭、烂面条、豆浆等,营养肯定不够,重点还是补充优质蛋白,这才是产后下奶的关键。 推荐的蛋白质来源有鸡蛋、瘦肉、鱼、鸡肉等。除了一天固定的三顿饭之外,下午和晚上可以再加一餐。 2、产后补钙 哺乳期你有没有感到,肌肉无力,腰酸背痛,牙齿松动?如果有,说明你需要补钙了。 因为乳汁会从你体内拿走一部分钙,所以哺乳期该

  • 产后要多吃蔬菜和水果,特别是这6种蔬菜和5种水果!
    产后要多吃蔬菜和水果,特别是这6种蔬菜和5种水果!

    生完孩子以后需要坐月子,在月子期间很多孕妇都会喝一些催奶的食物,不会吃什么水果蔬菜,但是其实产后要多吃蔬菜和水果,特别是这6种蔬菜和5种水果! 在我国,流行着一种传统的错误认识,即产后坐月子不能吃水果和蔬菜,这种说法是错误的,毫无科学根据,下面糖糕啊妈妈详细为您讲解一下为什么产后应该多吃水果和蔬菜。 产后由于身体哺乳的需要,各种维生素的需要比平时增加1倍以上,其中维生素C每日需要150毫克。因为维生素C可以保持血管壁和结缔组织健康致密,减低脆性,并有止血和促进伤口愈合的作用。维生素C在新鲜蔬菜和水果中的含量很丰富。 产后应该多吃的蔬菜: 1、油菜:油菜中含有的维生素C、胡萝卜素是人体黏膜及上皮组织维持生长的重要营养物质,常食具有美容作用。产后宝妈尤其要多吃。 2、苋菜:苋菜富含膳食纤维,常食可以减肥轻身,促进排

  • 这些东西月子里要少吃,不然苦的是自己!
    这些东西月子里要少吃,不然苦的是自己!

    我们都知道,坐月子是非常注意的,月子期是产后新妈妈重要的休息期,需要安心静养。除此之外,新妈妈还要补充营养,来弥补孕期及分娩时体力、营养的消耗。 当然,需要提醒各位新妈妈的是,产后虽然营养很重要,但不是肆意恶补,倘若新妈妈为了补充营养而摄入过多的动物性食物,就有可能会因为蛋白质、脂肪过量而加重身体的消化和代谢的负担。 所以,新妈妈若想吃的营养,吃的健康,还得取决于产后的各种因素(如新妈妈身体状况、宝宝的乳汁需要量等等)。 月子里吃多少,关键在于它们 看新妈妈的体重和健康状况 如果新妈妈在孕期的时候增重已经超标,那么这个时候就要在保证维生素和矿物质供应的前提下,适当下调产后热量推荐值,否则,每天卧床不起,还吃得过多,烹调油腻,必然导致体重进一步增加,从而增加患脂肪肝、糖尿病等疾病的危险。 那如果孕期增

  • 产后奶水少,可以这么调理!
    产后奶水少,可以这么调理!

    对于产后母乳比较少的孕妈妈们来说,可以多吃一些下奶的食物,来为宝宝提供更多的母乳,孩子再不用吃不饱而哭闹了。 宝宝出生以后,妈妈应该尽早的给孩子喂奶,这样可以帮助妈妈早些下奶。正常情况下,分娩结束后,妈妈宝宝都很健康,生完后半小时就可以开奶。宝宝吸吮对妈妈乳房刺激,同时刺激大脑让产妇尽快分泌乳汁。 正确的喂奶姿势也很重要,宝宝要和妈妈的肚子贴在一起,宝宝小嘴贴住妈妈的乳房,让孩子完全含住乳晕。如果没有完全含住,容易吸破乳头。 奶水不够怎么办? 如果妈妈没有患有严重疾病,就要让孩子多吸才能增加母乳产量。一时没有奶不要着急喂奶粉,一旦为了奶粉,宝宝吃奶少,对乳房和大脑的刺激就会减少,这样乳汁分泌就会更少。 产妇吃什么下奶快? 1、珍珠三鲜汤 原料:鸡胸肉100 克,胡萝卜、西红柿各50 克

  • 坐月子吃什么好 ?月子餐食谱推荐给产后的妈妈们!
    坐月子吃什么好 ?月子餐食谱推荐给产后的妈妈们!

    坐月子,既要照顾好孩子,还要让自己的身体快点恢复,一味的补充营养,身材走形不说,还会冒出一堆的小毛病,坐月子期间怎么吃才是健康营养的呢? 坐月子是调养身体的关键时期,而月子饮食更是重中之重。不少人知道月子食谱要比日常的食谱更要求营养、更讲究搭配。那么,产妇坐月子吃什么好呢?本期买购网美食专题小编为您推荐月子食谱大全,为新妈咪们提供专业的营养建议,让产后妈妈能够更快的恢复健康与美丽。 产妇一开始应多喝一些富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等营养素的清汤,如精肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等,后期可以多喝些滋补养生的汤。即使在1周后也不可无限制地喝汤,正确做法以不引起乳房胀痛为原则。另外提醒一点,汤和肉要一同吃,这样才能真正摄取到营养。 产妇在产后身体虚弱,活动量较小,吃硬食容易造成消化不良。家人可以多做些粥给产妇吃。如松子仁可以润肠增液,滑肠通便,对妇

  • 好吃又好做的增乳食谱,赶紧来试试吧!
    好吃又好做的增乳食谱,赶紧来试试吧!

    哺乳期的妈妈都知道,乳汁不足是个什么概念。而且很多妈妈们也深深陷入这个怪圈中。今天分享给大家的是增乳食谱,赶紧来试试吧! 1、猪蹄鲫鱼通草汤 食材: 前猪蹄一只、鲫鱼一条(150克左右即可)、通草15克 制作方法: 活鲫鱼去内脏(不去鳞),猪蹄洗干净,同通草一起放砂锅里面熬煮,以猪蹄熟烂为准,吃肉喝汤,每日两次,连用3-4次即可。(可少量放一些盐) 功效: 通脉下乳,用来治疗产后乳水不通、乳少。 注: 鲫鱼不可以去鳞,如果去了鳞效果会大打折扣。如果鲫鱼找不到,可以用活鲢鱼(如果鲢鱼比较大,可用一半),效果一样。 2、乌鸡黄芪汤 食材: 乌鸡一只,黄芪10克,当归15克(岷当归最好),麦冬12克,木通9克,桔梗6克。

  • 丝瓜真的可以下奶吗?要怎么做呢?
    丝瓜真的可以下奶吗?要怎么做呢?

    在大多数人的观念中,母鸡汤、猪蹄汤或是鲫鱼汤等汤类才是产后下奶最好的食物。其实丝瓜也有下奶的功效,是不是很多人都觉得奇怪,下面就一起来看看为什么丝瓜可以下奶吧! 丝瓜是绿色瓜果,有丰富的营养成分。其中包含木胶、瓜氨酸等,对人体有很大的帮助。丝瓜中能起到催乳作用是丝瓜络,是丝瓜的果实的维管束,有通行经络、凉血解毒的作用,一般中医都会将丝瓜晒干后入药,可治气血阻滞、经络不通等症,将丝瓜络和肉汤炖煮,能起到催乳的作用。而丝瓜络本身就存在于丝瓜中,在食用丝瓜时,也就一定的下奶的作用。丝瓜怎么吃能下奶?丝瓜粥 食材:丝瓜、粘米、油、盐。 做法: 1,丝瓜去皮切块 2、粘米洗净下砂锅煮至断生。 3、下丝瓜块、油煮至丝瓜断生。 4、放盐继续煮至丝瓜软烂、粥变绵稠,起锅盛碗,可佐以咸菜。 丝

  • 产后用它来补血,省钱又容易吸收!
    产后用它来补血,省钱又容易吸收!

    生完孩子,一些过来人会告诉你,女人缺血最容易老,赶紧补点阿胶、燕窝!但其实这些昂贵的补品一点不补血!铁元素含量不高,吸收率也低。 很多平价的食材反而会有不错的补血效果,例如动物血,我们常吃的猪血、鸡血、鸭血等,不仅铁含量高,吸收率也非常好。一周吃1-2次,补血效果炒鸡棒。 猪血腐竹粥 有些人会担心动物血有毒素,其实正规购买的动物血很安全,而且吃动物血比吃刚肝脏更安全。 最好不要购买从个体屠宰户售卖的动物血,生产加工过程卫生条件差,甚至还可能非法添加工业制剂。食用这种不干净的动物血可能存在健康隐患,所以购买动物血一定要去正规的菜市场或超市。 食材: 大米100克、糯米50克、猪血50克、腐竹1段、红枣3颗、干贝1小把、葱1根、盐2茶匙。 做法: 步骤1:将大米混入

  • 关于月子餐的10个建议,产后妈妈一定要收藏好!
    关于月子餐的10个建议,产后妈妈一定要收藏好!

    哺乳妈妈要特别注意自己的营养均衡,应以清淡、温热、易消化的稀软食物为宜。关于月子餐的10个建议,产后妈妈一定要收藏好! 1、顺产妈妈的第一天应以温热、易消化的半流质食物为宜,如营养粥。 2、第二天可基本恢复正常,但由于产后疲劳、胃肠功能差,仍应以清淡、稀软、易消化食物为宜,如:小米粥、软烂汤面等。 3、剖宫产妈妈禁食6小时后,等排气后再从流食、半流食,逐步恢复到日常饮食,在胃肠功能恢复前,不要食用牛奶、豆浆、蔗糖等易胀气食物。 4、剖宫产的妈妈在术后第二天排气后,已可以吃些稀、软、烂的半流质食物,如蛋羹、烂面条等。 5、一般到产后第3天,就可以恢复正常饮食了。新妈妈可以喝一些蛋花汤、蔬菜汤等较为清淡的汤。如果乳汁分泌已经顺畅,可以多补充一些营养丰富的汤水,但一定要

  • 产妇产褥期饮食10忌,宝妈们一定要注意,对下奶很重要!
    产妇产褥期饮食10忌,宝妈们一定要注意,对下奶很重要!

    产褥期产妇的饮食与乳汁分泌密切相关,催乳师们除了掌握专业技能,也应该具备一些产妇产后饮食知识,下面这10条禁忌,快告诉宝妈们吧。 产妇产褥期饮食10忌 1.忌滋补过量 滋补过量可引起产妇肥胖,还会使乳汁中脂肪含量增多,造成婴儿肥胖。如果婴儿胃肠消化能力较差,不能充分吸收,则会出现脂肪泻,而长期慢性腹泻会造成婴儿营养不良。 2.忌节食过早 节食过早不利于产妇身体恢复,不能为婴儿提供优质而充足的母乳。产后最重要的是营养全面而合理,注意平衡膳食,不必节食,产妇体重就会恢复。 3.忌过多食用鸡蛋 过多食用鸡蛋会加重肾脏负担,不利于妊娠所致的血液中高胆固醇的排泄,且会使胆固醇含量持续升高。产妇每天最多食用4个鸡蛋。 4.忌长时间饮用红糖水 长时间饮用红糖水会使恶露的血量增多

  • 8款素食汤面,给产后妈妈最好的呵护
    8款素食汤面,给产后妈妈最好的呵护

    美味的面条做法简单,口感却十分丰富。因此深受大家的喜爱。那么产后除了喝肉汤骨头汤,其实也可以吃点面食汤,今天给大家推荐8款营养又美味的素食汤面,为产后妈妈提供最好的营养补充。 1、素混汤面 一碗素面,用蔬菜提鲜,原来没有高汤也可以做出如此美味的热汤面。 食材:鲜面条 一人份、白菜 三四片、胡萝卜 一段、新鲜香菇 三四朵、盐 1/2小匙、冰糖两粒、生抽1小匙、水1大碗 做法:白菜洗净切丝,胡萝卜去皮切丝,香菇去蒂切丝待用。锅烧热下1大匙的油,入香菇丝大火煸香,边缘微焦香味四溢,下胡萝卜丝和白菜炒匀,倒入一大碗水(冷的热的皆可),锅中发出呲啦的响声。 水烧开后转中火,下入面条、盐、生抽、冰糖煮至面条熟了即可。 2、小葱麻油酱油面 一碗只有四样简单原料的面竟让人在一时捧着碗吃得干干净净,素面

  • 好吃又好做的月子食谱,孕妈妈们赶紧看看吧!
    好吃又好做的月子食谱,孕妈妈们赶紧看看吧!

    妈妈们总是担心自己的母乳少,怕孩子饿了,油花花的浓汤好像没啥作用,月子里有啥吃了既不会发胖还能增加母乳的美食呢?文章当中就有。 一直以来,千万妈妈都在为奶少的事情发愁,其实你知道吗,我们也天天发愁,方法可以说是有上万种,就是担心没有效果。所以一直翻看各种经典,找各地有名望的老师咨询,就是为了能尽早的解决大家的痛苦,欢迎大家关注我们催乳大师网公众号,目前有二十万的催乳师在关注,相信我们共同的努力,一定可以帮你解决问题。今天,我们就一起来聊一聊好吃、好做、效果好的食谱。希望你的家人能给你多做点,多补充一些吧! 1、黄花菜肉饼 食材: 黄花菜(用水泡发)250克,猪肉末500克,葱、盐少许,白面粉适量。 制作方法: 将黄花菜、肉末及佐料调制成肉馅,再用和好的面做成馅饼,可以烙 可以油煎,熟了就行,一顿或者