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  • 产后失眠怎么调节 缓解失眠食谱推荐
    产后失眠怎么调节 缓解失眠食谱推荐

    莲子百合红豆粥 原料:小米,红豆,莲子,百合,冰糖 做法: 1、把红豆洗干净,用水浸泡半小时,莲子和百合也洗干净,用水浸泡半小时。 2、把小米洗干净,也放入水里浸泡着备用。 3、在锅里放水烧开,放入红豆、莲子和百合,用小火煮20分钟。 4、再放入小米,继续煮十分钟,然后放入冰糖煮至浓稠即可。 桂圆红枣小米糊 原料:小米,桂圆,金丝小枣 做法: 1、把小米洗干净,放入清水中浸泡2两小时。 2、把桂圆和金丝小枣洗干净,用水浸泡透,红枣去核备用。 3、把小米和浸泡的水一起倒入豆浆机里,然后再放入桂圆和浸泡桂圆的水,加入金丝小枣,再加入足量水,然后按下豆浆功能即可。 龙眼冰糖茶

  • 产后第三天吃什么好
    产后第三天吃什么好

    什锦面 原料:面条100克,鲜香菇、胡萝卜、豆干、水发海带各20克,黑芝麻油、盐各适量。 做法: 1、香菇、胡萝卜洗净,切丝;豆干切条;水发海带切丝。 2、锅中加水煮沸,面条放入水中煮熟。 3、放入香菇丝、胡萝卜丝、豆干条、海带丝稍煮,出锅前加盐调味,淋上黑芝麻油即可。 功效:这道菜含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,不仅易于消化,还可消除水肿,有助于产后瘦身。 菱白炒肉丝 原料:菱白2根,猪里脊肉50克,红彩椒1个,植物油、姜丝、盐各适量。 做法: 1、猪里脊肉洗净,切丝;茭白洗净,去掉靠近根部的老皮,切丝,入沸水中焯烫后取出;红彩椒洗净,切丝。 2、油锅烧热,爆香姜丝,放入猪里脊肉丝炒至变色。 3

  • 产后第二天吃什么好 月子食谱来了哦
    产后第二天吃什么好 月子食谱来了哦

    炒莜麦菜 原料:莜麦菜200克,植物油、盐各适量。 做法: 1、莜麦菜洗净,切段。 2、油锅烧热,放入莜麦菜翻炒。 3、菜炒熟时加盐调味即可。 功效:莜麦菜富含维生素和活食纤维,此菜易消化,可助新妈妈恢复体力,有效缓解产后便秘。 番茄猪肝汤 原料:番茄1个,猪肝100克,植物油、盐各适量。 做法: 1、猪肝洗净,切片;番茄用开水稍微烫下,去皮切块。 2、将猪肝在沸水中汆煮片刻,捞出备用;油锅烧热,放番茄块翻炒。 3汤锅加入适量水烧开,倒入炒过的番茄,加猪肝,煮熟后加盐调味即可。 功效:猪肝有助补铁补血;番茄具有很好的开胃作用,同时还富含维生素C,可以促进铁的吸收,适合产后贫血、食欲不佳的新

  • 产后第一天吃什么菜 月子食谱推荐
    产后第一天吃什么菜 月子食谱推荐

    黄花菜瘦肉汤面 原料:猪瘦肉100克,干黄花菜20克,面条、盐各适量。 做法: 1、猪瘦肉洗净,切块备用。 2、干黄花菜浸泡洗净,同猪瘦肉一起放入锅中,加水煲30分钟左右,加盐再烧5分钟后起锅。 3、另起一锅,加水煮开,放面条煮5分钟,盛起装碗,将烧好的黄花菜瘦肉倒在面条上即可。 4、也可以将面直接放到汤内同煮,面条熟后食用,这样味道好一点,但会不太美观。 功效:黄花菜与滋补强身的猪瘦肉同食,对产后身体未恢复的新妈妈很有益处。 麻油猪肝 原料:新鲜猪肝100克,黄彩椒1个,黑芝麻油、姜片、盐各适量。 做法: 1、猪肝洗净,切成薄片,放在水中浸泡30分钟左右,反复换水至水清为止;黄彩椒洗净,去蒂去籽,切块。

  • 哺乳期猪蹄炖什么好 猪蹄下奶这样吃
    哺乳期猪蹄炖什么好 猪蹄下奶这样吃

    葱白炖猪蹄 材料:猪蹄4只,葱白50克,精盐适量 做法: 1、将猪蹄去毛,洗净,斩成块; 2、葱白洗净,切成段; 3、锅内加适量的清水,放入猪蹄、葱白,用旺火煮沸,改用文火炖至肉熟烂,加入精盐调味即可。 功效:缓解产后四肢疼痛、乳房胀痛。猪蹄有补血通乳功效。葱白有发散风寒、通阳止痛的作用。此款菜肴具有补血消肿、防治产后血虚、浮肿、四肢疼痛的功效。 猪蹄通乳粥 材料:猪蹄1—2个、通草3—5克、漏芦15克、大米100克、葱白2茎 做法: 1、先煮猪蹄至汤浓; 2、再煎通草、漏芦取汁; 3、用猪蹄汤和药汁同大米煮粥,待粥将熟时,放入葱白稍煮即可。 功效:缓解产后乳房胀痛。产后乳房胀痛,很大程度

  • 产后13天吃什么好 产后13天食谱推荐
    产后13天吃什么好 产后13天食谱推荐

    酱烧海参 原料:水发海参1个,白糖、水淀粉、酱油、盐、黄彩椒丝、植物油各适量。 做法: 1.水发海参洗净,去肠切成大片,用开水余烫一下捞出。 2.油锅烧热,放入海参,调入酱油、白糖盐,中火煨熟海参。 3.调入水淀粉勾芡,装盘后点缀上黄彩椒丝即可。 功效:海参蛋白质含量高,脂肪含量低,适合产后虚弱、消瘦乏力、水肿的新妈妈食用,可改善新妈妈产后腰酸乏力、困乏倦怠等症状。 黑豆腰花汤 原料:猪腰1只,黑豆20克,姜片、盐、黄彩椒丝各适量。 做法: 1.猪腰洗净,将里面的白色筋膜剔除干净在猪腰表面切十字花刀,再切成3厘米宽的片;黑豆用温水泡透。 2.猪腰入沸水中余一下,去净血渍后取出。 3.另取一炖盅,加入猪

  • 哺乳期银鱼要怎么吃
    哺乳期银鱼要怎么吃

    银鱼虾皮水蒸蛋 用料:银鱼少许,鸡蛋2个,虾皮1把,食盐1小勺。 做法: 1、将鸡蛋充分打散,加一小勺盐,搅匀。 2、往鸡蛋液中加鸡蛋液两倍量的温开水,充分搅拌。 3、搅好的鸡蛋液过筛,加入洗净沥干水分的虾皮和银鱼。 4、锅中水烧开后,放入调好的鸡蛋液,在放蛋液的容器上面加上个盖子。 5、盖上锅盖,小火,蒸约10分钟左右。 银鱼蛋饼 用料:银鱼120克,鸡蛋2个,食盐适量, 葱1大勺,橄榄油1勺,胡椒粉(白)适量。 做法: 1、把银鱼洗净沥干水分,加盐,白胡椒粉和葱花拌匀。 2、将鸡蛋打匀倒入银鱼中搅拌均匀。 3、平底锅放油把拌好的银鱼鸡蛋液倒进去,轻轻晃动锅子使蛋液均匀铺满锅底。

  • 产后泌乳要多吃什么 这几类食物是必须要的
    产后泌乳要多吃什么 这几类食物是必须要的

    鱼类 鱼类是人类优质蛋白的最佳来源之一。鱼肉含锌、碘、硒等微量元素较多, 这些营养素具有保护乳房、抑制乳腺疾病的作用。 蛋白质是一切生命的基础,一位妈妈的日常泌乳量可以达到800毫升以上,如果蛋白质摄入不足,质量差,必定会影响奶水质量和份量,所以把蛋白质摆在首位。 谷薯 谷类食物主要是杂粮要多吃,薯类有马铃薯、红薯、芋头等。这些食物含碳水化合物多,虽然对奶水不是很有必要,只要不多吃(多吃发胖),也可以为你提供能量。 重点是这类食物富含B族维生素,可显著提高母乳质量。同时薯类食物富含膳食纤维,能促进胃肠蠕动,帮助妈妈建立良好的肠道环境,也利于营养的吸收和利用。 海产品 鱼虾是优质蛋白质来源,这个就不用多说了,重要的是贝类食物含锌多,这对宝宝生长发育

  • 提高奶水质量的蔬菜
    提高奶水质量的蔬菜

    韭黄 哺乳期多吃韭黄,促进乳汁分泌,利于产后恢复,提高乳汁质量。韭黄中含有丰富的尼克酸、钙、铁、维生素等物质,能促进新陈代谢,利于产后身体恢复,提高乳汁质量,产后妈妈奶水不足,可以多吃韭黄,因为韭黄最主要的作用就是可以通乳。 莲藕 哺乳期多吃莲藕,促进乳汁分泌,利于产后恢复,提高乳汁质量。因为莲藕种矿物质和维生素很均衡,很适合哺乳期妈妈食用,可以做成莲藕排骨汤,营养丰富又健康。 莴笋 哺乳期多吃莴笋,促进乳汁分泌,利于产后恢复,提高乳汁质量。莴笋能够调节哺乳期孕妈妈的神经系统,促进乳汁的分泌,其中的胡萝卜素、钾、钙、维生素等营养物质,可以提高乳汁质量,促进产后身体的恢复。 生菜 哺乳期多吃生菜,促进乳汁分泌,利于产后恢复,提高乳汁质

  • 提高奶水质量的水果
    提高奶水质量的水果

    香蕉 香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。妈妈摄入的铁质多了,乳汗中铁质也多,对预防宝宝贫血也有一定帮助作用。 橘子 橘子中含维生素C和钙质较多,妈妈适当吃些橘子,能够通过乳汁把钙质提供给宝宝,这样不仅能促进婴儿牙齿、骨骼的生长,而且能防止宝宝发生佝偻病。 苹果 苹果最为普遍,一年四季都有,应该是哺乳期妈妈最保险的水果。苹果中含多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质,哺乳期妈妈刚分娩完,再加上照顾宝宝的劳累,可以多吃苹果来帮助赶走疲劳。 水蜜桃 新妈妈在月子期间吃水蜜桃,能补血气,还有益于消除产后水肿,还可以补充蛋白质、铁、钙、维生素等营养物质,提高奶水的质量,通过乳汁,促进宝宝的生长发育,

  • 哺乳期不能吃的海鲜有哪些
    哺乳期不能吃的海鲜有哪些

    鱿鱼 鱿鱼的营养价值很高,其中含有的牛磺酸能够促进宝宝的中枢神经和视网膜的发育,但是,鱿鱼中的嘌呤很高,不只是容易发生过敏的现象,还极可能会导致痛风和其它免疫系统方面的疾病,因此,哺乳期的妈妈要慎吃。 小龙虾 小龙虾的补钙效果很好,能够促进宝宝的牙齿和骨骼的发育,但是小龙虾是一种极易感染细菌疾病、寄生虫疾病的海鲜,而且还容易贮存污染物和毒素,如果在食用的时候处理不好,很容易会出现腹泻或者感染寄生虫的风险,因此,哺乳期妈妈最好不要吃小龙虾。 海螺 由于生存环境的不同,导致海螺中很容易会感染寄生虫和细菌,而且海螺还不容易清洗,因此在食用的过程中很容易就会感染上疾病或者污染物,同时,海螺的肉质不容易消化,哺乳期妈妈食用后可能会导致肠胃不适,从而影响到宝宝的健康。

  • 哺乳期吃蛏子会回奶吗
    哺乳期吃蛏子会回奶吗

    哺乳期吃蛏子会回奶吗 哺乳期吃蛏子不会回奶。 蛏子属于凉性食物,妈妈们如果脾胃虚寒,有腹泻的症状,那么妈妈最好不要吃蛏子,有可能会让病情加重。最适合吃蛏子的产妇,是烦热口渴、湿热水肿的妈妈,吃蛏子可以适当的“败败火”,缓解病情。如果乳汁分泌量少,也可以适量的吃蛏子,因为它具有活筋通乳的功效。 蛏子的营养价值 每100克蛏子肉,其所含有的蛋白质就会高达7.2克,而脂肪仅含有1.2克,也就是说产妇吃蛏子,会高额度的吸收蛋白质,而不会吸收过量的脂肪,不会造成肥胖。 同时,蛏子所含有的钙磷铁元素也比较丰富,产妇吃蛏子可以保证当日的营养摄入的需求。碘、硒、锌、锰元素的含量也不低,可以健脑益智,提高身体免疫力。 蛏子还具有药用价值,产后如果妈妈们感觉到虚弱体寒、烦热口渴、产后虚损等,

  • 哺乳期吃乌鸡会回奶吗
    哺乳期吃乌鸡会回奶吗

    哺乳期吃乌鸡会回奶吗 哺乳期吃乌鸡不会回奶。 哺乳期吃乌鸡,能补肝益肾、预防贫血,能帮助补养气血恢复体质,还能帮助活血化瘀排除体内淤血。乌鸡还可以提高奶水质量。 哺乳期吃乌鸡的好处 乌骨鸡性平、味甘,具有滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻等作用。食用乌鸡,可提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨、对防治骨质疏松、佝偻病、妇女缺铁性贫血症等有明显功效。产妇吃乌鸡,能补肝益肾、预防贫血,能帮助补养气血恢复体质,还能帮助活血化瘀排除体内淤血。 乌鸡与一般鸡肉相比,乌鸡所含蛋白质、氨基酸及维生素、微量元素等都要更高,而胆固醇和脂肪含量则更低,是上佳的保健食物。 乌鸡的营养价值 1、乌鸡中含有丝氨酸、苏氨酸等18种氨基酸,可以护肤美容,预防皮肤老化,促进细胞新陈代谢,

  • 哺乳期吃虾皮会回奶吗
    哺乳期吃虾皮会回奶吗

    哺乳期吃虾皮会回奶吗 哺乳期吃虾皮不会回奶。 虾皮里面含有丰富的钙物质,吃虾皮可以补充母乳的钙含量,帮助宝宝补钙,宝宝的早期发育是需要补充大量钙,帮助宝宝的骨骼发育,所以产妇是可以适当吃一些虾皮的。 虾皮的营养价值 1、虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质,尤其是钙的含量极为丰富,有“钙库”之称,是缺钙者补钙的较佳途径。 2、虾皮中含有丰富的镁元素,镁对心脏活动具有重要的调节作用,能很好地保护心血管系统,可减少血液中的胆固醇含量,对于预防动脉硬化、高血压及心肌梗死有一定的作用。 3、虾皮还有镇定作用,常用来治疗神经衰弱、植物神经功能紊乱等症。 4、老年人常食虾皮,可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症;老年人的饭菜里放一些虾皮,对提高食欲和增强体质都很有好处。 哺乳期虾皮食

  • 春天月子餐 豆腐食谱大全推荐
    春天月子餐 豆腐食谱大全推荐

    香葱煎豆腐 材料:豆腐400克,鸡蛋2枚,香葱20克,葱姜片各5克,淀粉适量,盐8克,花生油30克。 做法: 1、首先将豆腐切成8厘米长,5厘米宽、0.6厘米厚的片。 2、鸡蛋打入碗中并用筷子打散;香葱切末。 3、将葱姜片放入碗中,加入调料和50克水调匀。 4、将切好的豆腐片放入料水中浸泡二十分钟入味后,沥干水分。 5、将豆腐片放入淀粉中全身蘸匀淀粉,再放入蛋液中沾匀蛋液,放入烧热后加入花生油的平底锅中,中火均匀加热。 6、待一面煎制金黄即可将没煎的那一面把香葱末均匀撒在蛋液上,用锅铲翻转煎制撒有葱花的另一面,待两面都煎制金黄色后即可起锅装盘。 鲜肉豆腐 材料:瘦肉,豆腐,生抽,油,盐,葱。 做法:

  • 月子蔬菜菠菜怎么做好吃
    月子蔬菜菠菜怎么做好吃

    菠菜丸子汤 食材:菠菜、猪瘦肉各150克、葱末、姜末、酱油、水淀粉、盐、香油、鸡精各适量 做法: 1、猪瘦肉洗净,剁成泥,放入大碗中。 2、在装有肉泥的碗中加适量盐、酱油,搅拌一下,放入水淀粉、葱末、姜末、香油,继续搅拌均匀,制成小丸子。 3、菠菜去根、黄叶,洗净,焯水后,切段。 4、锅置火上,加入适量清水,烧沸后,放入小丸子,小火煮熟,加适量盐、鸡精调味。 5、最后放入菠菜段,汤沸即可。最后装碗即可。 猪肝菠菜粥 食材:大米100克,新鲜猪肝50克,菠菜30克,盐1克。 做法: 1、猪肝冲洗干净,切片,入锅焯水,捞出沥水;菠菜洗净,焯水,切段;大米淘洗干净,用水浸泡30分钟。 2、锅置火上,倒入适量

  • 月子里可以吃的火锅
    月子里可以吃的火锅

    菌菇养生锅 材料:腐竹2片,姬菇1小撮,粉丝1团,鲜香菇5朵,豆腐泡5个,番茄2个,生菜半斤 汤料:红枣,黄芪,党参 若干 蘸酱料:芝麻若干,芝麻酱2调羹,生抽2调羹,盐、油适量 做法: 1. 火锅素食材就是各人喜好的体现啦,推荐菇类和豆制品,富含蛋白质成分~ 2. 蘸酱汁呢,用些香菜,加上花生酱或者芝麻酱都可以的~ 3. 清水锅,放几颗红枣,几片黄芪,党参切段,丢锅里煮沸~ 4. 番茄可以随意,我是喜欢放的,一个是番茄有番茄的营养,另一方面搭配颜色也漂亮一些~ 5. 然后就是耐煮的菇类啦,豆腐泡也一起丢进去,把菇类煮熟~ 6. 最后放腐竹。顺带可以添些花生油和盐调味。最后把粉丝入锅烫一下就可以了~ 7. 蘸酱汁:使用平底锅热

  • 哺乳期带鱼做法 月子带鱼食谱推荐
    哺乳期带鱼做法 月子带鱼食谱推荐

    干煎带鱼 食材:带鱼(300克)、油(2汤匙)、盐(1汤匙)、姜(2片)、大蒜(3粒)、生抽(1汤匙) 做法: 1、带鱼宰杀干净后切成段备用 2、在鱼身上两面都均匀撒一层盐,腌制十五分钟。 3、锅中倒入适量油把带鱼倒入锅中。 4、待一面煎金黄厚翻面继续煎至金黄。 5、撒上切丝的姜和蒜在鱼身上。 6、淋适量生抽,改小火翻个面即可。 木瓜带鱼 食材:鲜带鱼350克,生木瓜400克,葱、姜片、醋、盐、酱油、黄酒、味精各适量。 做法: 1、将带鱼宰杀洗净,切成段;生木瓜洗净,去皮和核,切成块。 2、将锅置火上,加入清水适量,放入带鱼、木瓜块、葱、姜片、醋、盐、酱油、黄酒。

  • 哺乳期吃带鱼会回奶吗
    哺乳期吃带鱼会回奶吗

    哺乳期吃带鱼会回奶吗 哺乳期吃带鱼不会回奶。 吃带鱼对哺乳妈妈很好,带鱼腥气较重,宜红烧,糖醋。带鱼搭配木瓜,对产后少乳、外伤出血等症具有一定疗效;搭配豆腐补钙效果佳。 哺乳期吃带鱼的好处 哺乳期将带鱼搭配木瓜一起食用,有非常好的催乳功效。此外,带鱼还能提高智力。带鱼的脂肪含量虽不高,但这些脂肪绝大部分是Omega-3系列多不饱和脂肪,其中包括DHA和EPA,对于脑部发育,提高智力有很好的帮助。此外带鱼还有补脾、益气、暖胃、养肝、润肤、补血、健美的功效,对于哺乳期妈妈滋养身体、提高乳汁质量有重要意义。 哪些人不能吃带鱼 1、服用某些药物者 服用止咳药者不要吃鱼,尤其是深海鱼更不要食用,以免引起组胺过敏反应,导致患者出现皮肤潮红、结膜

  • 催奶月子粥有哪些
    催奶月子粥有哪些

    鹌鹑粥 材料:鹌鹑一只,粳米100克。 做法: 1、鹌鹑去毛及内脏,洗净切成小块入锅。 2、加水适量煮到肉熟,再加入洗干净的粳米,用大火烧开后改用小火,一直煮到肉熟粥成。 鲢鱼小米粥 材料:活鲢鱼一条,丝瓜仁10克,小米100克 辅料:葱花、姜片、香油、味精、盐各适量。 做法: 1、将鱼去磷、腮及内脏,洗净,去刺,切成片,放入盆中。加葱、姜、香油、盐搅拌,腌制片刻;小米淘洗干净,丝瓜仁洗净。 2、锅置火上,放入小米、丝瓜仁、适量清水煮粥。等粥快要熟的时候,加入鱼片再煮片刻,鱼熟后加入味精即可。 甜糯米粥 材料:糯米50克,月子米酒水1220毫升,桂圆5粒,红糖30克。