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  • 产后怎么吃不会胖
    产后怎么吃不会胖

    生完孩子后,宝妈们的话题不是孩子就是自己身上的肉。看着身上多出来的这些肉,想必宝妈们没有谁会好过。那么问题来了,产后怎么吃不会胖?一起来看看吧。 越吃越瘦 1、黑木耳 现代营养学家把黑木耳盛赞为“素中之荤”,含有丰富的铁、磷、蛋白质等,对刚结束生产的妈妈们补充气血、排毒美容养颜、护发养发、促进消化有神奇功效。 黑木耳隔水蒸着吃会特别有营养。此外,尝试黄瓜芝麻酱拌着木耳吃能够起到降脂防血稠,而且还有减肥的作用。 2、竹荪 竹荪因其营养丰富,香味浓郁,滋味鲜美,在营养学界获得许多美丽的名字,比如有"雪裙仙子"、"山珍之花"、"真菌之花"、"菌中皇后"等美誉。 竹荪含有大量的粗蛋白、氨基酸、维生素和各种矿物质,具有滋补益气的疗效。比较值得关注的另外一点是,竹荪可以减少腹壁脂肪的积存,很好的保

  • 产后盆腔炎吃什么好
    产后盆腔炎吃什么好

    产后盆腔炎吃什么好 桂圆粥 食材:桂圆,粳米,黄芪(绵芪),红糖。 做法:首先将绵芪切成薄片,并淘好粳米。在锅中倒入清水并放入绵芪,盖锅开中火煮沸,去掉渣后成为药汁,然后再放入粳米并加入少量清水,开大火烧开,再用文火慢炖成粥。 服用方法:一天两次,早晚各一次。 产后盆腔炎吃什么好 生姜大枣粥 食材:生姜,大枣和粳米。 做法:将生姜洗干净并切碎,和大枣、粳米一起放入锅中,加入水后煮成粥。 服用方法:一天两次,早晚各一次,可常年食用。 产后盆腔炎吃什么好 山药粥 食材:干山药或是鲜山药,粳米。 做法:将山药洗干净并切片,和粳米一起入锅,加水后煮成粥。 服用方法:一天两次,早晚各一次,可

  • 产后肚子上有肉饮食要注意哪些
    产后肚子上有肉饮食要注意哪些

    生完孩子后,许多宝妈的肚子上有有赘肉。想要甩掉这些肉宝妈们就得在饮食上面注意。那么产后肚子上有肉饮食要注意哪些?一起来看看吧。 科普课堂: 油炸食品:食物在油炸过程中会破坏食物中的必需脂肪酸,吃下过后会破坏保护机体的营养物质,并且油油的东西还容易长成脂肪,满满就形成了赘肉。 冰冷食物:食用食物的温度太低,会影响热量的代谢,从而使人体排毒性差,导致肥胖。当食用的食物温度太低时,会让身体细胞的温度降低,影响热量的正常代谢。 高糖食物:脂肪的形成原因是体内过剩能量作为储备能源转化为脂肪,而糖类是人体能量的主要来源,吃高糖食物代表了摄入能量多,自然过剩能量也就多久更容易转化为脂肪达不到减肥的目的。 产后肚子上全是赘肉,这么做,甩掉大肚腩 1、控制主食和限制甜食 对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、

  • 产后前三天吃什么最好
    产后前三天吃什么最好

    生完孩子后,宝妈们都是非常虚弱的,这时候在饮食方面就需要注意了。那么问题来了,产后前三天吃什么最好?一起来看看吧。 分娩后的三天是产妇恢复体力的黄金时期,也是为哺乳做准备的时期。很多人会选择马上进补,但这是不利于产后康复的。产后身体变得很虚弱,肠胃功能也骤然下降,所以头三天的饮食需要谨慎对待。 顺产妈妈。 第一天:半流质食物。顺产之后,过3个小时,确保新妈妈无不适感,就可以进食了,一般是在出了产房安顿下来之后。 第二天:软烂易消化的食物。可以吃面条、肉粥、软米饭、馄饨等。新妈妈在排便后,能吃很多东西了,也可以吃水果,苹果、橙子、柚子、葡萄等都可以,建议不要吃凉的,可以放在温水里泡热一下再吃,也可以榨汁喝。 第三天:正常饮食。顺产第三天,新妈妈的肠胃功能已

  • 产后月子餐吃什么
    产后月子餐吃什么

    生完孩子以后不想营养过剩,那么可以吃些什么清淡一点的食物呢?今天小编要给大家介绍的是豆腐做的月子餐! 豆腐营养丰富,含有铁、钙、磷、镁等产妇必需的多种微量元素,还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白,素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95%以上。 两小块豆腐,基本可满足一个产妇一天钙的需要量。因此,大家在制作月子餐时,不妨可以经常选择豆腐制作菜肴。今天,就介绍5款美味营养的豆腐月子餐做法: 1. 三鲜豆腐 材料:豆腐、鲜虾、蟹味菇、食用油、生抽、盐、芝麻油、月子酒、葱花 做法:去除虾线取虾肉,用少许月子酒、盐腌制15分钟;炒锅热油,放入鲜虾,快速大火翻炒至变色后,盛出;蟹味菇掰成小朵,洗净,控干,放入刚炒过虾的油锅中,快速煸炒,加入小半碗水,开大火略煮;倒入切成小块的豆腐,保持大火状态煮5分钟,倒入虾仁,再

  • 深秋月子餐有哪些
    深秋月子餐有哪些

    现在已进入深秋时节,天气寒冷,这对于在这个季节坐月子的女性来说应该吃些什么食物呢?今天小编要介绍的是深秋月子餐有哪些! 中国从汉代就有坐月子的习惯,现代的月子餐概念是台湾传过来的,传统与科学的结合,并辅以中西医学的基础,整合出坐月子的理论。 月子餐的饮食要点。 1. 主副食种类要多样化 千万不要偏食。粗粮和细粮都要吃,不能只吃精米精面,还要搭配杂粮,如小米、燕麦、玉米粉、绿豆等。这样可与蛋白质起到互补作用,对新妈咪恢复身体很有益处。 2. 合理摄取必需脂肪 要注意摄取必需脂肪,这对宝宝大脑发育很有益,特别是不饱和脂肪酸,所以你的饮食中的脂肪含量会影响乳汁中的营养含量。但也不能过度,脂肪的热能应低于总热能1/3。 3. 多进食各种汤饮 你一定要注意多喝汤。汤类味道鲜美,易消化

  • 产后虚弱、头晕、便秘怎么进行食疗?
    产后虚弱、头晕、便秘怎么进行食疗?

    生完孩子以后会感觉自己的身体没有之前那么好了,那么当产后出现这些症状的时候,你可以通过一些食疗的方式来改善! 很多新妈妈生完宝宝后,身体或多或少会出现一些不适的情况,比如体虚、头晕、腹痛、便秘、恶露不尽等,这些都可以从从饮食上来调理。 1体虚 体虚是孕妇产后最常见的不适症状。分娩时失血过多、用力、疼痛、创伤,都会导致新妈妈气、血、津液的耗损,就算平时体质再好也会感到从未有过的虚弱。 调理法:服用药膳 中药膳食可以帮助新妈妈的身体尽快恢复,可以在中医的指导下,选用党参、黄芪、当归、麦冬、枸杞、山药、桂圆、核桃仁、黑芝麻、莲子等煮粥或煲汤喝。 2眩晕 分娩时新妈妈用力伤气和失血过多,使血液不能送达脑部而感到头晕目眩,有时还会伴有食欲不振、恶心、发冷、头痛等症状。一般在产后几天内,随着气

  • 坐月子的饮食禁忌有哪些
    坐月子的饮食禁忌有哪些

    女人自从怀孕后,在饮食方面就需要注意。即便是生完孩子到月子期间都是如此,那么坐月子的饮食禁忌有哪些?一起来看看吧。 一、忌产后过早、大量喝催奶汤、浓汤 如果产妇刚生产完就大量喝催奶汤,容易使产妇大量分泌奶水,而此时乳腺管还没有疏通,刚刚出生的婴儿胃容量又小,吸吮力也较差,吃得也少,过多的奶水会淤滞于乳腺导管中,导致乳房发生胀痛。 浓汤中脂肪含量非常高,有人认为这样的汤营养丰富,最有补养效果。殊不知,产妇食用过多高脂肪,会使奶水中的脂肪含量增加,会不利于母乳宝宝吸收营养,还容易导致宝宝腹泻。同时,产妇摄取过多的高脂肪容易引起身体发胖,使身材难以尽快恢复。 正确做法 分娩1周后逐渐增加喝汤的量,且多喝一些富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等营养素的清汤,如瘦肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等。 另外要注意

  • 最佳月子菜有哪些
    最佳月子菜有哪些

    最佳月子菜有哪些 莲藕 功效:下恶露 莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽口,能够健脾益胃,行血化淤,清热生乳。产妇多吃莲藕,能及早清除恶露,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有助于对新生儿的喂养。 最佳月子菜有哪些 莴笋 功效:通乳汁 莴笋含有多种营养成分,有清热、利尿、活血、通乳的作用,尤其适合产后少尿及无乳的新妈食用。 最佳月子菜有哪些 黄豆芽 功效:通便 黄豆芽中含有大量维生素C、纤维素等。维生素C能增加血管壁的弹性和韧性,防止出血;纤维素能通肠润便,防止产妇发生便秘。 最佳月子菜有哪些 紫菜 功效:预防贫血 紫菜中含碘和铁较多,产

  • 产后便秘食谱
    产后便秘食谱

    宝妈们,生完孩子后的你们是否有便秘的情况?不要着急,下面就给大家推荐两道治疗便秘的月子餐。让宝妈们产后告别便秘,一起来看看吧。 核桃杂粮粥 杂粮含有较多的膳食纤维素,膳食纤维素经过代谢的作用,可以促进肠蠕动,预防和缓解便秘。食用核桃则可以帮助人体补充蛋白质、维生素和矿物质,可以提高免疫力和补充精力。 准备食材:杂粮(花生、黑米、红豆混合)50克、核桃20克、大米50克、冰糖1茶匙 步骤1:将花生洗干净。 步骤2:将红豆和黑米洗净,与花生一起浸泡清水约半个小时。 步骤3:锅中放入大米和杂粮米,倒入满八成锅的水,用大火煮开,一边煮,一边用筷子搅拌,避免糊锅。 步骤4:大火煮开后,换成小火。 步骤5:然后放入核桃仁。 步骤6:煮约30分钟后,放入冰糖后再炖10分钟左右关火,然后加盖焖

  • 产后月子餐推荐 让宝妈减重又有营养
    产后月子餐推荐 让宝妈减重又有营养

    许多宝妈在产后都会大补,为的就是尽快恢复好身体,给宝宝充足的奶水。但是也有的妈妈在吃完以后也会进行减肥,也是为了自己不再胖下去。所以,今天我们就来说几款瘦身月子餐。 1、青木瓜肋排汤 功效:青木瓜高纤维加速肠胃蠕动,且可促进乳汁分泌。 食材:肋排350克、青木瓜300克、姜片、盐、葱花。 做法: 1、肋排切小块,用滚水焯烫;青木瓜切小块备用。 2、水烧开,放入肋小排、青木瓜、嫩姜片,以大火烧开后转小火煮约30分钟. 3、洒上葱花、盐即可盛出。 2、香菇萝卜汤 功效:利尿去水肿。 食材:香菇,豌豆苗各25克,白萝卜500克,老姜1小块,盐适量。 做法: 1、白萝卜洗净切片(最好去皮),香菇每朵撕成两半,豌豆苗洗净,老姜拍破。 2、把

  • 产后喝红糖水补血?
    产后喝红糖水补血?

    很多女性在痛经的时候会选择喝红糖水缓解痛楚,那么生完孩子以后还能喝红糖水吗?产后喝红糖水补血? 现在大家都特别流行“养生”,特别是红糖水,有补铁补血的功效,简直被当成了女性的“万能药”。但是这红糖水的功效真的有这么好吗?产后适合喝红糖水“补一补”吗?一起来看看吧! 产妇能喝红糖水吗? 在分娩以后,很多老一辈都会给分娩后的产妇端来红糖水“补一补”。其实产后喝一点红糖水能够促进体内恶露排出,有帮助子宫恢复的作用。 但是并不建议产妇喝太多的红糖水!首先要纠正大家对红糖水的误区,红糖本身含有的微量铁质。 但是红糖属于没有精炼过的糖,所以它的含糖量能高达96.6%。如此高的含糖量不仅对身体没有过多的好处,还会影响产妇产后的身体恢复。 据《中国居民膳食指南 (2016)》显示,每日糖的摄入量不得超过50克,最好

  • 哺乳期长痘痘吃什么好的快
    哺乳期长痘痘吃什么好的快

    哺乳期长痘痘吃什么好的快 凉茶 长痘痘很大的一部分原因就是上火了,那有很多具有中药成分的凉茶都有非常不错的下火功效,虽然凉茶下火很好,但是哺乳期妈妈还是要做好选择和控制。 所谓选择,就是要弄清这些凉茶的主要成分,不要含有可能对婴儿生长发育造成影响的凉茶。比如,含过量咖啡因的饮料,含性激素的硬料等。 所谓控制,就是凉茶的用量要湿度,不要过多,不能因为和凉茶过多而降低奶水的质量,或者让宝宝有拉肚子的现象。 哺乳期长痘痘吃什么好的快 酸梅汤 酸梅汤中的酸性物质有生津止渴、助消化、解烦闷的作用,产妇可以适量喝。但如果在哺乳期的话就要注意了,酸梅汤的原料里有回奶的山楂,如果妈妈想要喝汤的话尽量喝没有山楂的酸梅汤。 酸梅汤具有非常好的美容功效,祛痘也是它一个功效之一而

  • 10道炒菜类的月子餐
    10道炒菜类的月子餐

    在坐月子期间需要吃一些有营养的食物,那么有哪些食物适合产妇吃呢?今天小编给大家介绍一下10道炒菜类的月子餐! 月子时期的妈妈在饮食上有各种各样要注意的问题,在吃够了大补的汤类,是否也想吃吃小炒来换一下口味呢? 下面的这些小炒类的月子餐,你会几道呢? 1. 鸡蛋炒豌豆 【材料】鸡蛋、剥好的嫩豌豆、豌豆皮、葱、橄榄油、盐 【作用】洗净后加盐煮熟即可,清热去火,美容瘦身,可以当菜,也可当做饭后零食来吃。 2. 小白菜炒木耳 【材料】小白菜300克、木耳10克、白糖1/4小勺、醋1/2小勺、盐1/8小勺、生抽1大勺 【作用】黑木耳中含有丰富的铁,可有效地辅助治疗由于缺铁引起的孕期缺铁性贫血。 孕产妇可适量进食黑木耳,但也不宜过多,每日以200克以下为宜。

  • 坐月子期间让产妇喝什么汤好?
    坐月子期间让产妇喝什么汤好?

    很多女性在生完孩子以后需要补身体,那么在月子期间你有喝什么汤吗?坐月子期间让产妇喝什么汤好? 女性在坐月子期间是需要补充很多营养的,这是调理身体最好的时候,不过如果经常吃同样的食物,就算再好吃也会吃腻了,汤是女性在月子期间必须吃的一道美食,那么产妇喝什么汤好呢?下面就请专业人士给大家推荐几道汤,想了解的跟着往下看。 产妇喝什么汤好?产妇坐月子喝的汤: 1、猪蹄炖黄豆汤:猪蹄炖黄豆的做法十分简单,首先将黄豆洗干净之后放在清水中浸泡一个小时,这样更容易煮烂,把猪蹄用开水烫一下然后把上面的毛剔除,最终把猪蹄切成大块放入锅中焯一下水,把上面的血沫去除。然后在锅里面加入黄酒、放入黄豆,直接用小火焖一个小时左右,往里面加入食盐就可以吃了。 2、木瓜猪肚汤:为大家介绍的第二个产妇坐月子喝的汤是木瓜猪肚汤,这是一个具有非常不错的美容效果

  • 适合月子期吃的食物有哪些
    适合月子期吃的食物有哪些

    生完孩子后,宝妈们的身体都是非常虚弱的。所以在月子期间,宝妈们的饮食同样需要注意。那么适合月子期吃的食物有哪些?一起来看看吧。 新妈妈刚生下宝宝,身体元气大伤,急需补充各种营养,来恢复身体健康。加上肩负产奶的重任,所以饮食上就要特别注意哦。现在就为大家推荐几款适合坐月子吃的食物。 最适合新妈吃的主食。 1. 小米粥 小米粥中含有丰富的营养物质,最重要的是它容易消化,对于消化功能未能恢复的新妈来说,这是产后前几天最好的饮食选择。 2. 白米粥 白米粥具有补中益气、健脾养胃、生津润燥的功效,而且易消化,刚生完宝宝前三天,特别适合喝烂粥。 3. 全麦面包 碳水化合物有效维持新妈体力的同时,还能有效提升血清素的含量,新妈血清素含量增高,可以有效预防产后抑郁的发生。因此,新妈可以多吃

  • 产后秋季瘦身食谱
    产后秋季瘦身食谱

    产后秋季瘦身食谱 健康豆腐 材料:豆腐、黑木耳、碗豆荚、姜丝、金针、葱。蚝油、花生油、太白粉。 做法: 1、豆腐切长条,以热水川烫,金针用水泡开后,再用热水川烫。 2、碗豆荚、黑木耳分别切丝备用。热锅入油爆香,姜丝还有葱段后,分别把黑木耳、金针放入拌炒。 3、放入豆腐、蚝油还有少许的水,以小火闷煮大概5分钟,起锅前再加入碗豆荚,并改以大火,略勾薄芡就可以了。 食物功效:碗豆荚、黑木耳可以降低胆固醇,并含有高纤维。 产后秋季瘦身食谱 萝卜鲜虾 材料:草虾、白萝卜、红萝卜、柴鱼片。盐。 做法: 1、洗净草虾备用,分别洗净白萝卜、红萝卜、去皮、切大块。 2、锅里入水加入白萝卜、红萝卜还有柴鱼片一起煮

  • 产后吃山药和什么搭配最好
    产后吃山药和什么搭配最好

    产后吃山药和什么搭配最好 山药搭配葡萄 延缓衰老 葡萄具有滋补肝肾、养血益气、强壮筋骨、健脑养神、抗疲劳、抗氧化、防衰老的作用;将山药与葡萄搭配食用,可以补虚养身、养护肌肤、延缓机体衰老。 产后吃山药和什么搭配最好 山药搭配芸豆 提高免疫力 芸豆具有益肾、补元气、增强免疫力、提高抗病能力的功效;将山药和芸豆一同食用,可以强身健体、提高人体免疫力。 产后吃山药和什么搭配最好 山药搭配驴肉 补体虚、益五脏 驴肉具有补虚、补益气血、熄风安神等功效;山药和驴肉同食,可以达到很好的补体虚、益五脏的功效。 产后吃山药和什么搭配最好 山药搭配红枣 健脾养胃 滋补脾胃甘味食

  • 秋天产后喝什么汤好
    秋天产后喝什么汤好

    秋天产后喝什么汤好 橄榄萝卜煲猪肺汤 材料:橄榄150克、萝卜500~1000克、猪肺1个。 做法: 1、萝卜洗净、去皮,切为块状,橄榄洗净,用清水浸泡片刻;猪肺切厚片块,浸泡于清水中,用手挤洗干净,放进开水中煮5分钟,捞起过冷水,沥干水后,一起放置瓦煲里。 2、加入清水1000毫升,武火煲沸后,改为文火煲约2个小时。加入适量盐和生油便成。 功效:医师将青橄榄比喻为“青龙”,白萝卜比喻为“白虎”,在中医上合二为一成就了这“青龙白虎汤”用于治疗喉症,加上瘦肉为药引,可消炎、消滞,治疗急性咽喉炎、流行性感冒、肝气淤滞所致的两肋作痛等病症。 秋天产后喝什么汤好 山药排骨汤 材料:净排骨500克、山药250克、芹菜25克。味精、花椒、胡椒粉、盐、酒、

  • 秋季润燥食物有哪些 辣妈滋阴润燥食疗吃起来
    秋季润燥食物有哪些 辣妈滋阴润燥食疗吃起来

    秋季润燥食物有哪些 蜂蜜 蜂蜜既可以滋润呼吸道,防止呼吸道疾病的发生,也能润肠通便,在中药中蜂蜜的运用很广泛,比如枇杷膏、药丸里面都有蜂蜜的成分。蜂蜜被视为是秋天佳的养生食材。因蜂蜜过甜,甜可生痰,因此,对于痰多的患者不宜多食,且感冒或热咳的人也不适宜食用。 秋季润燥食物有哪些 杏仁 秋天易于被秋燥耗伤津液,引发口干舌燥,咽喉疼痛。杏仁有三大功效:润肺,清积食,散滞。杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素。具有润肺、止咳、滑肠等功效,对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。杏仁分甜杏仁与苦杏仁,其中,甜杏仁润肺效果更胜一筹。 秋季润燥食物有哪些 莲藕 莲藕性质寒凉,具清热凉血的作用,对天气干燥所引发的流鼻血、咳嗽出血有效,再者,它又具健脾止泻、能增进食欲、