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  • 产妇坐月子30天月子餐食谱,赶紧收藏起来!
    产妇坐月子30天月子餐食谱,赶紧收藏起来!

    生完孩子之后元气大伤该如何大补?产后大补怎么补有效果?对于刚生完孩子的妈妈来说,需要补充营养和充足的休息睡眠,,现在我们就来看看产妇坐月子30天月子餐食谱吧! 产妇前三天营养膳食 1、剖腹产妈妈:流食1天,不要吃胀气食物,如红薯、萝卜、土豆等。 2、顺产妈妈:第1天喝流质的东西,蛋花汤,牛奶,红糖水。第2天为半流质为主,小米粥等,第3-4天内不能急于喝过多的汤。 注意:会阴厮伤者,少渣无渣饮食 产后调理三部曲 第一阶段“清” : (第1天到第12天) 代表食材:鲫鱼,鲢鱼,乌鸡,红豆,薏苡仁,无花果,黄花菜,丝瓜,花生,茭白,益母草,糯米等。 代表菜品:涌泉豆浆、醪糟鸡蛋,田七蒸乌鸡,麻油鸡(胡麻油),鲫鱼通乳汤,桃仁莲藕汤,红豆沙等。 调养功效:清

  • 哺乳期,需要戴文胸吗?
    哺乳期,需要戴文胸吗?

    很多哺乳期的妈妈在家都是不穿戴文胸的,觉得舒适、喂奶方便。那么哺乳期,到底要不要戴文胸呢?有何利弊?今天我们就要来探讨一下这个问题。 避免乳房下垂 在哺乳期,妈妈的乳房会变得更加丰盈,有的妈妈的乳房甚至会重达1公斤以上。无论乳房大小,任何会引起乳房颤动的运动都意味着悬韧带负荷在增加。悬韧带的作用,是使乳房保持挺立的状态。 无论乳房大或小,当身体运动时,乳房的晃动都会让悬韧带瞬间增加承受的重量,这种反复长期出现的拉扯会降低悬韧带的弹性,使乳房变得松弛。 在哺乳期初期,乳房的脂肪含量会比较高;一般在宝宝4个月后,随着产奶速度的提高和母乳产出与供给的平衡,乳房的脂肪含量会相应减少,乳房的体积也会变小。所以很多没有注意戴文胸的妈妈,特别是在孕期或哺乳期妈妈体重增加特别多的,在离乳后,乳房会出现明显的下垂。 正确穿戴文胸可以减轻悬韧带的压力,从

  • 产后盗汗怎么办?产后盗汗吃什么好?
    产后盗汗怎么办?产后盗汗吃什么好?

    什么是产后盗汗?相信有一些妈妈还不是很清楚这个概念,如果有产后盗汗怎么办?产后盗汗吃什么好?今天让小编带你一起了解一下吧! 妈妈在宝宝出生后的几天内,比其他人要更容易出汗,这是正常现象。产后盗汗是产后出汗的一种,主要发生在睡眠时期出汗,而醒来后出汗停止。 实际上,产后盗汗是非常常见的。假如在产后一周左右内的盗汗,是因为产妇体内的水分比较多,通过内分泌以及神经的调节,使汗腺保持旺盛的分泌功能,可以排出体内过多的水分。属于生理性产后盗汗。 产后盗汗怎么办? 1、生理性盗汗:不需要特别的处理,在数日后会自行好转。但在出汗时,毛孔张开,易受风寒,引起感冒。应注意要及时擦干汗液,注意皮肤清洁,如汗湿衣服要即行更换。 2、病理性盗汗:如出汗极多,或出汗持续时间长,可在中医指导下用中药补气止汗,大夫会根据情况辨证给药,切忌自

  • 为什么生完宝宝后总掉头发?
    为什么生完宝宝后总掉头发?

    产后脱发是一种很常见问题,而这种产后脱发属于生理性的,不用特别的担心。并且也没有非常好的方法能够缓解,建议大家注意充分休息,调整饮食。 为什么会脱发? 那至于为什么会有产后脱发,主要还是因为雌激素水平的变化。 我们头发的生长期分为三个阶段,生长、退行和休止期,无论男女都是一样的。 在生长阶段,毛囊长而深,头发比较有光泽,在退行期的时候,毛囊底部会开生长停止,在休止期就开始进一步萎缩和脱落。 如果要是正常的情况,应当是头发的生长和脱落都处于动态平衡中,发量也就比较的稳定。 然而在怀孕后,女性由于体内的雌激素水平明显升高,尤其在孕后期也会刺激雄性激素的分泌,而雄性激素在经过代谢后作用于毛囊,会使得头发的生长期延长,维持休止期。这样的情况下,自然也就会使得妈妈发现自己的怀孕末期脱发减少,发量增加。 宝宝降生

  • 准妈妈产后需要注意哪些问题?让我们一同来揭秘!
    准妈妈产后需要注意哪些问题?让我们一同来揭秘!

    准妈妈产后需要注意哪些问题?随着现代医学的发展与完善,分娩已经不再是件多么困难的事情,在医生、护士、助产士等的共同努力下,孕妈不必再为分娩会带来的问题过度担心。 相比这件事情而言,孕妈们更应该在乎的是产后第一天的那些琐事,因为不论是你在社会中的角色如何,你的性格如何,大部分的女性离开产房后都会瞬间变作无知孕妈。那么接下来就让我们揭秘孕妈产后应该注意的那些重要事项吧! 一、顺产后的第一天 1)第一餐:由于分娩的缘故,产后妈妈的第一餐要食用些比较容易消化的流质食物,例如:荷包蛋、蛋花汤、粥等; 2)观察出血量:刚刚生完孩子的产后女性都会存在不同程度的出血情况,一般如果2小时内出血量≥400ml或者24小时内出血量≥500ml的话,我们就可以以此判定为产后出血; 3)按时量体温:孕妈分娩结束后,身体比较虚弱,我们一定要时刻关注孕妈

  • 产后恢复选慢跑,你真的会跑步吗?慢跑常犯的10错误!
    产后恢复选慢跑,你真的会跑步吗?慢跑常犯的10错误!

    产后恢复是每个生完孩子的女性都想做的事情,如何让自己的身材恢复?产后恢复选慢跑,你真的会跑步吗?慢跑常犯的10错误! 慢跑是一个很好的运动,不但适合产后恢复,也适合各个年龄段的女性。但是慢跑并不是我们想象那么简单,很多初学者盲目开始跑步,不久就发现自己膝盖、脚踝受伤了。今天我们就看看作为一个慢跑的初学者常犯的错误有哪些。 1、选鞋太随便 在慢跑中,鞋子和跑一样重要。如果你想保护自己的膝盖和踝关节不受损伤,选一双合适的鞋子是很有必要的。体重、足弓都会影响如何选一双合适的鞋子。一年中鞋底的缓冲功能基本消失殆尽了,所以一定要每年更换一双新鞋。 2、没有热身和放松 跑步应该是是先做热身抻拉的动作,让你的肌肉和韧带活跃期来,这时候慢慢开始、提速。但是一旦跑起来,也不要突然停止跑步,需要一个减速的过程。然

  • 什么是漏奶,宝妈该怎么解决呢?
    什么是漏奶,宝妈该怎么解决呢?

    产后给宝宝母乳喂养,很多宝妈会发现漏奶了,那么为什么会漏奶呢?什么样的漏奶是正常的?漏奶应该怎么处理呢? 首先我们要对自己的身体有一个判断。先要提问自己几个问题: 1)、怀孕前自己的月经情况,是否经常性的延迟或者提前? 2)、自己的腰部是否特别的凉? 3)、没有化妆的情况下,自己的脸色是怎么样的?自己手的温度是什么样的? 根据这些问题,找出自己真正的毛病所在。 1、如果孕前自己的月经情况是不稳定的,经常提前、量少,说明自身的气虚可能性比较大;如果是经常性的延迟,说明自身的血虚的可能性比较大;如果月经时期,块状物很多,说明有一定的宫寒情况,需要及时调理。 2、如果自己的腰部如果特别凉,用双手捂住的时候是那种热手触摸冰的感觉,就说明你的肾气有一些不足,而且自身的寒性比较大。这种

  • 乳汁淤积的应急解决方法!新手妈妈必看!
    乳汁淤积的应急解决方法!新手妈妈必看!

    过年是乳汁淤积、乳腺炎的高发期,所以新手妈妈们要 十分注意。那么,当遇到乳汁淤积的情况,又该怎么解决呢? 心中有数,真遇到问题的时候才能淡定解决。 1、乳汁淤积的具体表现是什么? 我们要知道,什么样才是乳汁淤积。 手触:一手托起乳房,另一手触摸乳房局部有硬块,而且硬块部位皮肤发紧、发胀; 眼观:乳房硬块皮肤部位变红,毛孔比其他地方粗大。 其他:淤积部位会疼痛,而且乳汁流出速度比较慢。 注意和乳腺增生区别开来,乳腺增生是一直就有的,也会有硬块,但是没有发红、疼痛、毛孔粗大等现象。 2、注意预防 管住嘴:过年了,好吃的琳琅满目,一不小心高油脂的食物就会吃多,摄入的脂肪过多,导致乳汁浓稠,宝宝吃的不及时的话,就会造成乳汁淤积。 所以好吃的虽多,也要适可而止,

  • 在月子期间5个“不宜”只要不越线,宝妈会变得更有女人味!
    在月子期间5个“不宜”只要不越线,宝妈会变得更有女人味!

    很多女性生完孩子以后就是坐月子,在月子期间需要好好调养身体,在月子期间5个“不宜”只要不越线,宝妈会变得更有女人味! 莎莎自从怀孕之后,心里就有点慌乱。她一方面担心自己将来不能做一个称职的妈妈,一方面她还担心产后变成黄脸婆。她最怕生完孩子一出门,逛街买衣服的时候,就连销售人员都能看出她是生过孩子的女人,光想想都很可怕了。莎莎每次产检都很认真的做,她同样希望能平安生出一个健康的宝宝。医生大概是看出莎莎的紧张了,就主动询问起莎莎。莎莎说出了自己一直担心的事,医生听完笑了:其实产后坐月子就像分水岭,月子坐好了宝妈能容光焕发,变得更漂亮有女人味。只要在月子期,这几点“不宜”别越线。 一、不宜营养过剩 宝妈们都很重视产后坐月子,因此坐月子的时候,都会给自己补充很多营养。但是产后的宝妈们身体相对虚弱,肠胃功能还有些虚弱,吃点好的有必要,但是如果

  • 产后盆骨闭合术有用吗 功效要知晓
    产后盆骨闭合术有用吗 功效要知晓

    产后盆骨闭合术有用吗 产后盆骨闭合术有用。 盆骨闭合术是通过专业技术对已打开的盆腔进行闭合,同时修复生产后骨盆周围区域的被撕伤拉伸变形的结缔组织,达到修复盆底肌群、恢复阴道弹性、臀部上翘等效果。它并非直接作用于骨骼系统,也非手术侵入式治疗,非常安全、舒适。所以说,产后盆骨闭合术有用。 盆骨闭合术是什么 盆骨闭合术又称盆腔闭合术。 盆腔闭合术主要是通过专业的技术对已经打开的盆腔进行闭合,同时修复生产后盆骨周围区域拉伸变形甚至是被撕伤的结缔组织,进而达到修复女性盆底肌群、恢复阴道弹性的作用功效,另外通过盆腔闭合术,还能够使女性臀部上翘,帮助完美身材曲线,效果是非常不错的。盆腔闭合术是一种非手术入侵式的,非直接作用于骨骼系统的盆腔闭合手术,具有安全有效的手术特点,对于因为生产或者其他生理原因引起的盆腔张开问题都

  • 产后盆骨怎么测量 这些方法来帮你
    产后盆骨怎么测量 这些方法来帮你

    骨盆外测量 骨盆外测量使用的是骨盆出口测量器。测量时检查者面向孕妇外阴部,主要测量和记录以下的几项。 (1)髂棘间径(IS):孕妇伸腿仰卧于检查床,测量两侧髂前上棘外侧缘间的距离,并记录数据。正常值为23~26cm。 (2)髂嵴间径(IC):孕妇伸腿仰卧于检查床,测量两侧髂嵴外缘间的最宽距离,并记录数据。测量以上的两项能够间接了解骨盆入口横径长度。正常值为23~26cm。 (3)骶耻外径(EC):孕妇取左侧卧位,右腿伸直,左腿屈曲;测量为耻骨联合上缘中点至第五腰椎棘突下凹陷处的距离;此径线可间接推测骨盆入口前后径长度,是骨盆外测量中最重要的径线。骶耻外径值与骨质厚薄相关,测得的骶耻外径值减去1/2尺桡周径值,即相当于骨盆入口前后径值。正常值为18~20cm。 (4)出口横径(坐骨结节间径):呈仰卧位,两腿弯曲双手紧抱双膝,使

  • 产后盆骨痛是什么原因 这些因素是关键
    产后盆骨痛是什么原因 这些因素是关键

    胎儿因素 脊椎骨的最下面那一段就是尾椎,它对身体有着至关重要的作用。但是人体尾椎骨上并没有多少脂肪保护,所以它非常脆弱很容易受到伤害。而当尾骨或者尾骨关节遭受到直接伤害时,便易出现尾椎骨疼痛的情况。此外如果产妇的骨盆相对比较窄,或者胎儿的头部过大,那么胎儿的头部经过产道时,尾骨很可能被挤伤,附近肌肉也会受到一定伤害。 自身因素 在韧带未恢复时,下蹲或睡醒起坐过猛、过早做剧烈运动、负重等,均易发生耻骨联合分离。表现为下腰部疼痛,并可放射到腹股沟内侧或大腿内侧。 淤血因素 由骨盆经脉曲张引起的疼痛。和腿部静脉曲张原理相同,静脉瓣膜变得脆弱,无法正常闭合,导致血液淤积,从而产生疼痛感。骨盆处有隐隐的酸痛和阵痛感,常被描述成“负重”感。早上并不疼或只是轻微的疼痛,但骨盆会越来越疼,并持续一整天。当躺下

  • 产后盆骨如何快速恢复 不同篇章不同处理
    产后盆骨如何快速恢复 不同篇章不同处理

    顺产篇 1.站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动,经过耐心锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态,提高阴道的夹缩机能。 2.靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地.双手把住床沿,以防滑下.双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直.当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直.然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势.如此反复六次,每天一回,可常年不辍。 剖腹产篇 1.无论是顺产还是剖腹产,产后妈妈的骨盆都会变大。这就是准妈妈们经常说的产后大屁股。要改变产后大屁股,防止骨盆松弛引起的各种不良症状,准妈妈们,赶紧在分娩之前为自己准备一根骨盆带吧。长久以来存在着一个认识误区,很多准妈妈以为采用剖腹产就可以更

  • 产后盆骨大怎么办 这些篇章要知晓
    产后盆骨大怎么办 这些篇章要知晓

    日常篇 选择软硬度适当的床垫。 床垫太软,在睡觉时会使身体下坠,太硬的话则可能对骨盆造成压迫,使骨盆歪斜,因此,新妈妈应该选择一款软硬度适中的床垫。此外,新妈妈也可采取侧卧或仰卧相互交替,来帮助骨盆的恢复。 新妈妈坐的时候放下跷起的二郎腿。 新妈妈在坐着的时候,一定要保持正确的姿势,使腰部挺直,向椅背靠拢,最好在椅背后放腰垫,使腰部处于舒适放松状态。 护理篇 加强骨质营养很重要。 骨盆的成分无非是骨质,骨质够强健,骨质也不太容易损伤。因此,孕妇应该在孕期就要加强锻炼,多吃含钙、维生素C丰富的食物,如牛奶、鱼汤、骨头汤等,同时适当地晒下太阳,促进人体对钙的吸收。 适当的骨盆运动少不了。 生产过后骨盆肌肉会因为过度扩张而变得薄弱,因此,产后新妈妈应该适当运动这些肌肉

  • 感觉不到乳房胀,就是没奶吗?
    感觉不到乳房胀,就是没奶吗?

    有些宝妈在喂奶的过程中发现自己的乳房不是很胀,这是不是说明自己的奶水不足呢?如果涨奶该怎么办?奶水不足又怎样呢? 很多妈妈在哺乳前会觉得乳房有明显的胀满感,摸起来就是那种硬硬的感觉。有时妈妈在哺乳时,老人会在一边观察,看着乳房不是硬硬的,就认为是母乳不够。但真的是这样吗?乳房不胀,就等于没奶吗? 生完宝宝,乳房硬得像石头才好? 相信很多妈妈都经历过产后乳房胀痛,大家也把这个胀痛理解为下奶的感觉。璐璐生大宝时是剖腹产,第一天宝宝哭闹严重,也没人说要让宝宝含乳。因为怕母乳下得太慢,第二天就喝了医院给的下奶中药,期间也喂了奶粉。结果第三天乳房就硬得和石头似的,胀痛不已,于是赶紧停了奶粉,让宝宝吃母乳,还好乳房很快就不那么胀了。 出现“石头奶”是喂养不当的表现 实际上,我们根本不必经历这般痛苦。不管是顺产还是剖腹产,乳房在生产前已经

  • 春节怕堵奶,教你如何预防和自救!
    春节怕堵奶,教你如何预防和自救!

    前几天,在璐璐的一个妈妈群里一天中竟然有三个妈妈发生了乳腺不通的情况,也就是我们常说的堵奶、积奶。之前璐璐也写过相关文章,今天再为大家整理一篇快速自救指南。马上要到过年假期了,催乳师会比较难找,自己学会正确处理才是王道哦。本文对每一位母乳喂养的妈妈来说都很重要,有备无患,建议大家仔细学习备用。 乳腺不通的早期表现有哪些? 说起乳腺不通,璐璐一直以为妈妈很早就会发现,但以实际的咨询经验来看,大多数妈妈都对此很不敏感。我们要先明确乳腺不通的早期表现: 宝宝会突然大哭,不愿含住或是用力拉拽妈妈的乳头; 乳房在不应该涨奶的时候涨奶; 乳房上有小硬块或小疙瘩; 乳头疼痛;

  • 产后盆骨带要绑多久 疗程不要太短
    产后盆骨带要绑多久 疗程不要太短

    产后盆骨带要绑多久 产后盆骨带一般绑2~6个月即可。 产后6个月内对骨盆进行收紧是最理想的。因为韧带恢复到原来到坚硬程度也需要2个月的时间。只是,到了感觉系带与不系带没有很大区别的时候,是没有必要强迫去系带并让人感觉厌烦。有些妈妈一直使用到产后六个月,效果也非常好。各位妈妈还是依据自己的使用感觉而定。所以说,产后盆骨带一般绑2~6个月即可。 产后盆骨带什么时候绑 顺产宝妈在产后2~3天可以用盆骨带,剖腹产宝妈在产后5~6天可以用盆骨带。 产后42天内是女性内荷尔蒙的高分泌期,此时盆骨仍具有良好的可塑性,因此在产后42天内(即坐月子期间)如果及时对盆骨施加适度的外力,可以有效帮助骨盆恢复到产前的状态。因此,顺产妈妈在产后2、3天后,剖腹产的妈妈在产后5、6天,只要自我恢复良好,便可以开始使用骨盆矫正带。盆骨

  • 生完孩子头七天,最科学的吃法是这样哒!
    生完孩子头七天,最科学的吃法是这样哒!

    生完孩子以后其实也并不轻松,要想自己奶水够,就必须多吃催奶的食物,但是你知道生完孩子头七天,怎样吃才是最科学的吗?最科学的吃法是这样哒! 生完宝宝第一周,属于血性恶露期,新妈妈们需要注意利尿排毒、活血化瘀,同时,新妈妈的肠胃功能还没有复原,会感觉身体虚弱,味口较差。 所以,进补不是本周的目的,此时,最好先以清淡、易消化吸收为原则进行饮食。 此外,产后头几天新妈妈先不要多喝汤水,因为此时的乳腺管尚不畅通,如果过多喝汤水,新妈妈分泌的乳汁很可能会堵塞乳腺管,而导致乳腺炎,反而不利于哺乳。 01坐月子提前准备的食材 鸡蛋:富含优质蛋白质、人体必需氨基酸、矿物质(钾、钠、镁、磷)维生素(A、B2、B6、D、E)及生物素等,且易于消化吸收。 小米:小米中含有丰富的维生素B1和维生素B2,膳食纤维含量也很高,它

  • 剖宫产妈妈在产后48小时都会经历的事儿,提前打个预防针!
    剖宫产妈妈在产后48小时都会经历的事儿,提前打个预防针!

    有些女性在分娩的时候会选择剖腹产,但是剖腹产只是生产的当时不痛,产后48小时要经历这些事情,你都知道吗?提前打个预防针! 为保障母婴安全,当孕妈妈的身体状况不符合自然分娩条件时,医生会建议实施剖宫产手术。 完成手术,新妈妈从手术室回到母婴同室病房后,身体会变得虚弱,如果不能正确处理一些养护细节,不仅不利于身体恢复,还能可能引发一些产后并发症。 所以,新妈妈要知道剖宫产后48小时要注意哪些细节,保障身体的健康恢复。 一术后6小时内,需禁食 术后6小时以内需要去枕平卧,当双下肢恢复知觉后活动下肢,最简单的方法就是按揉下肢,防止下肢深静脉血栓的形成。 如果咳嗽可轻按腹部两侧,此时以休息为主。 二6小时后,进食流质饮食 剖宫产术后由于麻醉抑制的作用,胃肠道蠕动功能被抑制,6小时后可进

  • 哺乳期的妈妈醪糟、月子酒到底能不能吃?
    哺乳期的妈妈醪糟、月子酒到底能不能吃?

    春节将至,我们的朋友caiba前几天生了个宝宝,在医院住了几天就喜气洋洋地回家准备过年了。一踏进家门,就扑来香甜的酒味,令人神怡。原来婆婆煮好了家乡带来的月子酒给母婴补身。caiba怀着感激之情,正要抿上一口,突然想起来,哺乳期不可以喝酒的。婆婆坚持说,妈妈喝了月子酒,宝宝睡得特别香。于是caiba与婆婆产生了不同的意见。 月子酒是指专门给产妇喝的酒,有月子米酒,甜糯米酒,黄关黄酒等,都可做月子酒。喝月子酒是我国部分地区远久的风俗,到底可不可以喝月子酒呢? 网上说优质的月子酒以糯米发酵为主,含有珍稀的氨基酸,证明有补身、驱寒、下奶的作用,尤其对体弱的产妇有辅助的作用。那么,月子酒含有酒精吗?一旦饮用不当是否会对婴儿健康造成危害? 酒精对新生儿的危害 我们都知道过量酒精对人体有损害,另一方面坐月子的传统食物清单中赫然包括了“月子酒”、酒酿

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