文|好孕姐 第一步：减轻分娩恐惧 孕妈妈在分娩前做好心理准备，不要一直想着分娩有多么的疼痛，一定要放松心态，也不要听过来人讲她们分娩的惊险经历，这只会增加你的精神负担。孕妈妈在分娩的时候最好是睁着眼睛，这样可以转移注意力，忽略身体的一些变化，也不容易晕倒。 第二步：待产运动 如果孕妈妈在待产室等待中，不妨坐几组运动可以有效的缩短分娩时间，第一站立时保持前斜的姿势，因为当你处于前斜时可以有效地向下用力，宫缩的力量、你自己向下的力量、重力，这三种力量可以帮助孕妈妈快速的打开宫口。 还可以在家人的帮助下运动，拉着家人的手下蹲，双腿分开于肩同宽，双手拉着家人的双手，向下蹲，用双臂支撑身体，这样身体的重心下降，有助于胎儿分娩。 第三部：巧妙用力 分娩时配合医生深呼吸

 花时间说 虽然受众有限，但“早产儿”是慢成长一直想说的一个话题。 从开始公众号至今，断断续续曾遇到几位妈妈在后台咨询早产儿的问题，最常见的情况就是家长心焦地问：“孩子X个月了，定期检查的时候，孩子的身高体重一直处于水平线以下，医生说差许多，怎么办？”或者“孩子X个月了，还不会XX怎么办？” 然而家长列出的数据却表明孩子生长得很快、很好。最让人诧异的是，这些家长会说：遇到的医生从来没有对他们说过“矫正月龄”四个字，也没有解释过早产儿的发育标准和养育方式与足月婴儿是不同的。 今天的文章只是一个基本的科普，希望能够对早产儿的父母有所帮助。（本文由慢成长作者花时间原创，首发于2015年8月24日，点击查看原文链接。） 文/贝贝佳（慢成长作者） 早产儿定义 按照胎龄划分，37周以下的胎儿称为早产

担任“自然分娩主角”的你，要认真听哦！ 名词一：“先兆临产” 在分娩正式发动前，会出现一些预示准妈妈不久即将临产的症状，叫做“先兆临产”。 很多准妈妈在怀孕晚期，尤其足月后、临近预产期前后会感到下腹部有轻微的胀痛，强度不大，间隔时间不规律、持续的时间也不定。这就是不规则的子宫收缩，宫颈管不会缩短、子宫颈口扩张也不明显，此时的宫缩很容易被镇静药物抑制、缓解。通常我们将之唤作“假临产”，这是正常的生理现象。 有些妈妈会产生“腹部轻松感”或“腹中宝宝下降感”，进食也会增多、呼吸感觉轻快。由于宝宝的胎头下降压迫到妈妈的骨盆和膀胱，孕妇常常有尿频的症状。此外，分娩发动前的破水和出现“见红”症状，都属于“先兆临产”。 名词二：“破水” 部分准妈妈在出现规律的腰酸、腹胀、腹痛之前，会感到阴道有水流出，这说明胎膜破裂了，我们也常

固定运动帮助顺产，促进产兆运动以37周为界 医师 其实超过预产期2周以内分娩都算正常，只要定期产检，确定宝宝的状况健康，可以等产兆出现后，再到医院生产即可，不必急着催生。 如果担心，可以做些运动帮助产兆出现，但是必须在满37周之后再做，太早开始做反而会促进子宫收缩，造成早产的疑虑。 产前运动，减负担 医师 建议孕妇可以在怀孕满37周后，积极做些产前运动，例如：抱腿、蹲踞（青蛙蹲）、爬楼梯、拉梅兹生产呼吸法等，对于促进产兆出现都十分有效。 这时候孕妈咪的肚子很大，达到孕期体重的最大值，爬楼梯、青蛙蹲的动作对膝盖负担较大，不建议太频繁地做，目前有些孕妇瑜伽教室或母婴亲善医院，提供生产球的运动，能促进产兆且减轻膝盖的负担，尤其体重增加较多的孕妈咪可以考虑。 产前运动，需注意以下这些 医师

孕事新浪微博粉丝妈妈 投稿妈妈：@乌拉的super麻麻 《我的顺产日记》纯原创 2016.8.30来中午11点56分，乌拉来到这个世界，如我所愿是可爱的小公主。6.7斤，52公分，出生评分9分，没打无痛，没有侧切，轻微撕裂缝了两针。下面记录一下我的顺产过程，希望能给即将生产，心里七上八下的孕妈妈们一点正能量。 预产期8.28，8.27上午去医院检查，做了B超头位，不绕颈，乌拉数据：双顶径93，腹径102，股骨72，胎心监护做了两次都不好，乌拉不动，医生说下午再来做一次，如果还不行就得住院了。回家吃过午饭，睡了一觉，洗了个澡，又去医院做胎心监护。这次的监护比上午好点，医生说可住可不住院，我觉得马上到预产期，住在医院安心点，更何况8月底生宝宝的人多，有些人会在9月1号前选择剖腹产，不影响孩子上学

当时，我在瑞典接触到一个来自中东的产妇是入院进行第五次剖宫产的。Per告诉我，他见过一个产妇最多剖了9次。那么在我行医的20多年生涯中，最多的是经历了四次剖宫产，并在剖宫产的过程中强烈建议患者同时行输卵管结扎手术（这个手术除了不能再次自然怀孕，对女人身体没有其他伤害）。我现在的门诊中还有3次剖宫产术后的患者，也有n多个两次剖宫产术后的患者，每个女人背后的故事让你不得不跟她们一起去提心吊胆，我无法承诺100%成功，只能陪她们小心前行。 我也曾遇到过剖宫产术后再次妊娠导致子宫完全破裂和不完全破裂的患者；我还遇到过子宫完全破裂后大人、孩子全都没保住的情况—这是一个外地的我尚未某面的患者，据说家里经济条件特别好，因为前两次剖宫产都是女儿就想再要一个儿子，估计也快到预产期了，便托同事找我预约VIP床位，预约的日子临近了，突然同事告诉我预约的床位取消吧，2天前这个孕妇突然子宫破裂，大

开水会保持环境温度:在古代没有空调也没有电暖气，是自己烧柴或碳火维持屋内温度。有开水就很方便了，热气会一直弥漫在屋内，不用担心产妇怕凉怕冷了；还有就是如果涉及到给产妇擦汗或者擦拭身体，就可以用在室温下变凉的温水了。 开水有助于生产：用温热的毛巾擦拭身体会很舒服，可以帮助产妇稍微缓解一点紧张因素；热胀冷缩有助于子宫收缩力，温水热敷会在一定程度上帮助子宫收缩进而影响产妇生产。 温水可以清洗胎儿:刚出生的宝宝会带有胎脂，用稍热的温水可有效清理胎脂，而且刚出生的宝宝需要进行身体的清洁，所以提前准备热水，在需要给宝宝洗澡的时候可以随时进行。 开水可以消毒:就像接生前产婆用温热的水洗手，给产妇的外阴等擦拭干净，生完宝宝后剪断脐带前给剪子消毒等，就当时来讲，会在很大程度上避免感染，尽量减少因感染而引发的产后疾病。 所以开

紧急情况一：胎位不正 胎宝宝在子宫内头下臀上是最容易生产的位置，头下臀上是正常的胎位。如果出现不正常的胎位，那发生难产的概率就比较大，所以建议胎位不正的孕妞选择剖宫产。 如果是在临产前几天就确认是胎位不正，可以提前准备剖宫产的事情，若是快生产时发现的胎位不正，可以采取紧急剖宫产手术。 紧急情况二：产程迟滞 所谓产程迟滞就是指妞们的产程的时间增加，初产妇一般的产程为14~16个小时，一旦超过20小时便是产程迟滞，第一胎的宝宝的产程明显比经产妇的长。 产程迟滞的原因，可能是子宫收缩力的异常、胎儿过大、胎向异常、产道异常等问题引起的。如果是产程迟滞的妞们，鸽子建议你们剖吧，尽量避免对宝宝及自己造成伤害。 紧急情况三：宫内感染 宫内感染就是妞们在妊娠期受到感染，从而引起胎宝宝的感染。所以，如果妞

首先，必备物品一定要带。 比如夫妻俩的【身份证】、老公的【银行卡】、【医保卡或农合本】、【生育保险本】，【母婴保健手册】、【孕期产检资料】。 另外，夫妻一方的户口本和生育证，最好提前问下医院看是否要带。 其次，生产前后常用东西大概有这些： 舒适内裤5条、大号夜用卫生巾20片、拖鞋两双、毛巾4条、卫生纸3-5卷、面巾纸1包、洗漱用品、餐具各一套、巧克力红牛等高能量饮食。 最后，宝宝的东西也不能少。 比如：婴儿湿巾50张、护臀霜1支，纸尿裤1包；婴儿衣服帽子袜子2套、包被、小毯子各一个。 必备物品索完了，如果陪同多、病房大，有条件的孕妈们也可以备下面的啦。 比如：开襟的上下分体式睡衣2-3身、哺乳内衣2-3件、产褥垫2包、湿巾2包、还有收

文|好孕姐 有经验的过来人就会告诉你其实没那么可怕，也会教你顺产时可以用什么方法减轻分娩痛苦，加快产程，在你入院待产后，助产士也会和你提前沟通，会告诉你有宫缩时要 怎么做，也会教你生产时的方法，而最常用的就是拉姆兹呼吸法。 拉姆兹呼吸法是从1960年从美国传入，大多数的孕妈妈分娩时都会用到此法，正确的运用此法，可以有效减少分娩时的疼痛，加速产程的进展，主要有三种呼吸方式。 一、深呼吸 主要用于宫缩开始和结束时，可以起到镇静作用，具体做法：集中注意力，身体放松，用力呼气和吸气，吸时用鼻子慢慢吸，使气直达肺底，然后用嘴像吹蜡烛一样慢慢呼气，频率较慢。 二、浅呼吸 主要用于宫缩两次呼吸之间，可以缓解疼痛，方法：集中注意力，身体放松，用鼻子吸气，气只吸到肺的上半部，然后嘴像吹蜡烛一样慢慢呼气，

刮宫后可以吃榴莲吗? 刮宫后可以吃榴莲。 榴莲属于热性水果，含有多种微量元素，食用后有活血化瘀的效果，所以在刮宫后，榴莲是一种比较适宜的水果。榴莲营养极丰富，含有大量的糖分，热量高。其中，蛋白质的含量为2.7%，脂肪含量为4.1%，碳水化合物为9.7% ，水分82.5%，维生素含量丰富，维生素A、维生素B：和维生素C都较高。刮宫后女性需要大量补充蛋白质，维生素等营养物质。所以说，刮宫后可以吃榴莲。 刮宫后吃榴莲的好处 榴连的营养价值很高，除含有很高的糖份外，还有蛋白质，脂肪，维生素C，钙，铁和磷等。所以用榴莲给人流后的女性补养身子是非常合适的。 榴莲果中营养极丰富，含有大量的糖分，热量高。其中，蛋白质的含量为2.7%，脂肪含量为4.1%，碳水化合物为9.7% ，水分82.5%，维生素含

刮宫后可以喝咖啡吗? 刮宫后可以喝咖啡，但不建议喝。 我们知道不管是做什么手术，术后的身体都很虚弱，人工流产虽然是个小手术，但是术后女性的身体同样很弱，稍不注意就会感染细菌，因此做完人流后身体需要好好保养，特别是饮食方面，女性在做完刮宫后要懂得忌口，不能随便什么都吃，对于咖啡，刮宫后可以喝少量咖啡，但是咖啡刺激性比较强不应该喝太多，要少量的饮用或不饮用。刮宫对女性身体的损伤是非常大的，既然意外无可避免，那么，做好术后的护理工作是非常重要的。所以说，刮宫后可以喝咖啡，但不建议喝。 刮宫后喝咖啡的危害 易患不孕症 研究人员统计发现，每天饮1杯咖啡的妇女比不饮咖啡的妇女易患不孕症。有关专家曾调查了有饮用咖啡习惯的104名妇女，其中约有50名妇女不易受孕。也有些生育专家认为，这是小范围的研究，不能最后证实咖啡对生

刮宫后可以喝酸奶吗? 刮宫后可以喝酸奶，但是要加热。 酸奶含有大量活乳酸菌,可抑制人体内包括白色念珠菌在内的其他杂菌的过度繁殖,故有抗菌防病的作用。酸奶不仅物美价廉，且营养丰富，是防病保健的佳品。女性在刮宫后可以喝酸奶进行调理。但是,不要选用果味酸奶。也不要喝冷的酸奶。冰的就更不行了。应先把酸奶进行加热，加热到40度就可以了,温度不可以太高。所以说，刮宫后可以喝酸奶，但是要加热。 刮宫后喝酸奶的注意事项 1、加热 酸奶因其成分的因素，大部分是冷冻保存的，而刮宫后的女性身体虚弱，对冰冷之物是绝对不能碰及更不能食用的，所以说，刮宫后喝酸奶最需要注意的一点就是需哟加热。 2、适当 酸奶并不是喝的越多越好，每天喝一两杯是比较合适的。而且最好是饭后半小时到一个小时饮用，这样可以调节肠道菌群，有

刮宫后可以喝牛奶吗? 刮宫后可以喝牛奶。 刮宫手术对女性的身体伤害比较大，所以后期应该注意营养物质方面的调理治疗，尤其是应该注意营养均衡不要吃凉的食物才好。由于刮宫手术是在女性的子宫内部进行的，所以平时生活中一定要注意子宫的保养才好，否则后期会出现很多的妇科疾病严重的话还会导致女性不孕不育疾病发生。所以在饮食方面更是需要注意尤其是应该多补充一些蛋白质，而牛奶是是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，富含各种人体所需的营养物质，刮宫后女性饮用牛奶是可以，但是值得注意的是禁止喝冻牛奶或者变质的牛奶。所以说，刮宫后可以喝牛奶。 刮宫后喝牛奶的好处 刮宫后女性喝牛奶的好处在于可以补充营养，减少失血量。牛奶中含有多种人体所需的营养素，钙含量较高，每升牛奶可供钙1200毫克，人体吸收率也高。其所含的磷、钾等微量元

刮宫后可以敷面膜吗? 刮宫后可以敷面膜，但冰的绝对不可以。 爱美是女人的天性，而面膜是每个女性都必不可少的护肤品之一，但是刮宫后的女性因为身体虚弱，不能触碰冰凉的物品，所以，冰的面膜是绝对不能使用的，以免落下病根，引发炎症等不适。而面膜本身对刮宫后恢复的女性影响是不大的。所以说，刮宫后可以敷面膜，但冰的绝对不可以。 刮宫后敷面膜的注意事项 1、冰凉的面膜绝对不可以使用，除此刺激性大的，功效性强的也不建议使用，推荐使用孕妇款面膜，以减低对刮宫后身体恢复的影响。 2、把握敷面膜的最佳时间。一天中晚12时至凌晨3时是皮肤自行修补受损细胞的时候，因此在这段时间以前或睡前敷最佳，有助于将养分随新陈代谢送入肌肤底层。 3、敷面膜前确保皮肤干净。只有把肌肤表层的油污、皮脂和老化角质彻底清除，肌肤才是真正的清洁

闺蜜算是朋友圈中生孩子比较晚的，我们几个生孩子她都在场，有顺的，也有剖的，她觉得虽然顺生时有点难熬，可生完就可以吃东西，可以下地，这还是蛮好的，看到剖的，要等那么久才可以吃东西，躺在床上动都不能动，简直比阵痛还受罪。 关键是，顺产的，下了产床就可以抱着孩子喂奶，剖宫产的麻药过去后疼的不得了，根本没心思去搞孩子。所以，她还没怀孕的时候就放出话来，只要情况允许，就一定要顺。 在大家都生完孩子后，她也如愿怀孕，也许是孕期吃的太好，到孕后期胎儿有点大，她还有轻微的妊高症，再加上她本身个子本来就比较小，为了安全考虑，医生建议她剖宫产，想了那么久，她怎么能轻易放弃呢，她就告诉医生她想自己生，当然了，医生也把可能出现的最坏的情况给她说了，要是继续要顺，就要签字，老公是被医生吓到了，死活不敢签字，劝她还是剖了算了，她强悍地把老公赶了出去，表示要自己

刮宫后可以上环吗? 刮宫后可以上环，但最好等月经正常后再上。 上环是目前我国育龄妇女最喜爱的一种避孕方法，为了保证避孕百分百的安全性，很多女性朋友都会选择这一方法。而刮宫是我国意外怀孕的女性最常选用终止妊娠的手术，一般来说，刮宫后是可以上环的，但刮宫也会有风险，其中最常见的就是刮宫不全，故，专家表示刮宫后建议最好是恢复一次正常的月经后再上环这样会比较好。所以说，刮宫后可以上环，但最好等月经正常后再上。 刮宫后上环的注意事项 上环虽然是个简单的小手术，但是上环前注意事项是不容忽视的。如果我们不注意这些问题，造成感染，影响到以后的身体健康就得不偿失了。专家提醒女性上环前要注意以下几点： 1、上环前注意事项中比较重要的一点就是上环要最好在月经干净后3～7天。因为这个时期属于安全期，子宫内膜刚开始形成，妊娠可能性小

刮宫后可以刷牙吗? 刮宫后可以用温水刷牙。 刮宫是指在子宫内刮除及收集子宫内膜组织的一种手术，是目前意外怀孕的女性最常用的打胎方法，在妇产科尤其多见，其危险性很低，但是，它仍有一定的危险性和并发症。有些女性会因为做了刮宫手术之后导致终身不孕。所以女性刮宫后一定要护理好，一星期内不要碰生的，冷的，辛辣，刺激性的食物，一个星期不要坐浴，可以淋浴，术后一个月禁止性生活等。但是需要注意的是刮宫是不影响刷牙的，只要使用温水刷牙，不触碰凉水对女性的恢复是没有影响的。而且，有效的清洁还能有利于女性身体的恢复，刮宫后不“刷牙洗脸”反而影响个人卫生，最后造成口腔疾病(牙周病、龋齿等)、面部皮肤粗糙、痤疮、黑头形成。人流后“刷牙洗脸”关键是水的温度很重要，不要用冷水来做，这样才是伤害身体。提倡人流后用温水刷牙、洗脸。所以说，刮宫后可以用温水刷牙。

刮宫后可以按摩吗? 刮宫后不可以按摩。 女性刮宫后一般建议卧床休息2到3天，以后可下床活动，逐渐增加活动时间。在刮宫后半月内不要从事重体力劳动和下冷水劳动，避免受寒。刮宫后女性身体还处于虚弱状态，按摩会刺激女性本身就虚弱的身体，所以一般来说，刮宫一个月后才可以按摩，过早按摩的话,很容易影响到术后身体的恢复状况。刮宫后需要注意的是,会阴部的清洁卫生问题，在一个月避免进行夫妻生活，没有什么不适的话，对方可以轻柔的按摩腹部。所以说，刮宫后不可以按摩。 刮宫后什么时候可以按摩 刮宫一个月后才建议按摩。 刮宫是指用器械将女性宫腔内容物刮取下来一直人为终止妊娠的手术方法，虽说其应用就目前妇产科中很常见，但其的危害跟风险是不可忽视的。女性在刮宫后子宫内膜受到损伤，极易引发妇科疾病，所以一般要求好好休养半个

刮宫后可以艾灸吗? 刮宫后可以艾灸。 艾灸作为一种外治方法，能起到温经通络、活血化瘀、散寒除湿、补益气血的作用。应用艾灸方法进行刮宫后调理，可以有效缓解女性的诸多不适症状。而且中医认为妇女刮宫后多会出现身体虚弱，一般气血亏虚或者肝肾不足的情况居多，结合女性的年龄来看，刮宫后很有可能是气血亏虚，主要表现为神疲乏力，头晕心慌，失眠健忘等。所以治疗当补气养血，可以做艾灸来调理气血，灸足三里，关元，气海，脾俞，胃俞等，经常艾灸可以调理身体不足的气血。所以说，刮宫后可以艾灸。 什么是艾灸 艾灸是中医针灸疗法中的灸法。点燃用艾叶制成的艾炷、艾条为主，熏烤人体的穴位以达到保健治病的一种自然疗法。艾灸是用艾叶制成的艾灸材料产生的艾热刺激体表穴位或特定部位，通过激发经气的活动来调整人体紊乱的生理生化功能，从而达到防病治病