给自己装个“减压阀”

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　　一次只担心一件事情。女人的焦虑往往超过男人。女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体重，还有每个家庭成员的健康等等。 

　　不为“完美”所累。以自己的精力、能力为限，可以暂缓的事以后去做，或者干脆放弃。完美永远都是人的一种愿望，残缺美才是永恒的。 

　　和孩子一起享受童年。尽量把所有的工作安排在星期一到星期五，周六周日带着宝宝外出郊游，或是选择刺激的、让自己童年一把的玩法。 

　　对孩子放手。给孩子自己看电视、练习钢琴或干其他事的时间与空间，不要事无巨细地陪着孩子。在临睡前听听孩子谈幼儿园的事情，但别当真。 

　　不要太严肃。不妨和朋友一起说个小笑话，大家哈哈一笑，气氛活跃了，自己也放松了。事实上，笑不仅能减轻紧张，还有增进人体免疫力的功能。 

　　不管你有多忙碌，一定要锻练。研究人员发现在经过30分钟的踩脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25％。上健身房，快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。 

　　在家中过把超级厨师瘾。如果你喜欢烹调，把电视台的“八方食圣”之类录下来，照着上面的做法制作“大菜”，一回生二回熟。节假日，把亲朋好友请到家里，欣赏拿手好菜。 

　　约会老公。定期或不定期约老公出来，到酒吧、茶馆、咖啡吧坐坐，听着轻松的音乐，看看闪烁的烛光。你们也可去陶艺馆亲手做一个坛子，看着两手泥巴，会感到相当的默契。 

　　追逐新奇。关注流行，确保你的生活不落伍。当婚纱摄影已成过去，并不喜欢国粹的林琳发现了京剧摄影。出于好奇，她拍了一套，咿呀学语的女儿指着照片说妈妈漂亮。现在，陪着朋友拍京剧照，成了她最主要的休息方式。 

　　感受惊涛骇浪。大海宽阔的胸怀能使人忘忧，在夜深人静的时候独自倾听涛声，你烦躁的内心会渐渐平静下来。一些心理医生承认，融入涛声、山谷回声等的乡村音乐，对人的心理有治疗作用。

　　忽然减压：压力陡增时的妙招

　　与丈夫出游。不妨把孩子托给可靠的看护者，自己与丈夫出去逛逛街、遛遛公园，或者骑车去郊游 ，来一次花费不多的野餐，在太阳下小睡一会儿。当然如果你是有车族，开车出去兜风也不错啊，不过要记住一定要你老公驾驶。几个小时后，你就会迫切地要见你的小宝贝，那时赶回家，心情愉快极了。

　　散步。散步是一种增氧健