春节假日综合症大爆发

，适当增加体育运动，保证每天的睡眠。在精神上做到张弛有度，和亲朋好友多交流。只有这样才能更好地享受春节7天假期。

　　分析：上班族之所以容易出现年底综合症，主要是因为他们平日生活节奏紧张、经济状况不佳，工作环境及压力大，因而对节日的休闲娱乐活动及与家人早日团聚期望、迫切心情过高。很多人希望借助7天长假，最大限度地释放日常压力，慰劳疲惫的身心，这种对于节日过高的期望带来过分的重视，所以才会节日未到心思慌乱，出现失眠、身体抵抗力下降而容易患病等问题。

　　减压秘诀：回想你过去控制压力的成功经验 用五分钟时间回想你是如何应对其他压力状况，就像你上次分手或者换工作，可以帮助你恢复活力。 那时候，你的问题看起来可能是不可逾越的，但是经过再三思考，你就会意识到之前你有过相似的感觉，并且可以找出一种方式来克服它。

　　试试其他减压小方法：

　　1、让你的手指休息一下：电子邮件，手机是压力的来源之一，它们让我们长期处于紧张状态。 你不能够摆脱这些习惯吗?设定一个有规律的时间，你会做到的(比如说，晚餐之后)，那样你就不会过于关注工作，而总是影响家庭生活了。

　　2、跳进泳池：游泳是减压的另一秘密。瑞典的一项研究发现漂浮在水中会促进身体的放松反应，帮助减少压力荷尔蒙的水平。 另外，这一研究的80%参与者都表现出了进步，比如紧张度和沮丧度的下降。

　　3、做瑜伽：保证睡眠质量 坐在床上，腿部盘起，右手置于身后，扶着床头，而左手轻轻地放在右膝上。 身体坐直，吸气，数到四。呼气，缓慢的弯曲右手。屏住呼吸，坚持数到四以上。然后交换左右，重复。

　　4、开车的时候听些优美的旋律：根据英国杂志heart发表的一项研究，缓慢的或者较为安静的音乐(比如贝多芬的第九交响曲)都经过证实可以破坏压力，以便在你上下班的路上可以让车速保持平稳的状态。

　　5、给自己些心爱零食：女性与男性相比，更喜欢去吃自己喜欢的食物，比如用冰激凌和饼干来缓解压力。手边放少量你喜欢的小吃，如果你喜欢咸味的，那么放一点饼干;如果你喜欢甜味的，那么放一块黑巧克力。故意控制只会造成压力大爆发。