合理营养是保证孕妇健康和胎儿正常生长发育的基础。孕妇饮食中的各类营养素都要满足孕妇和胎儿的需要，无论是宏量营养素（如碳水化合物、脂肪、蛋白）；还是矿物质和维生素，都不能缺乏，微量元素更不可忽视。 根据最新发布的《中国居民营养与慢性病状况报告（2015）》，孕妇贫血的发病率17.2%，虽然与2002年相比下降了11.7%，但仍然是重要的公共卫生问题。 所以，应如何预防孕妇患缺铁性贫血？ 1铁在体内有哪些生理作用？ 铁在体内有诸多角色： 可以合成血红蛋白运输氧； 合成肌红蛋白，储存氧； 具有免疫促进作用，还可以促进生长以及神经发育。

随着孕周的增加，孕妈的子宫逐渐增大，特别是孕中晚期子宫增大后对内脏及腹部大血管、心脏都会造成很大影响。这种情况下，不良睡姿会对子宫和内脏带来很大危害，孕妈应保持左侧卧位睡姿。 什么是左侧卧位睡姿左侧卧位，就是孕妈晚上睡觉时，朝向身体的左侧侧着睡。但是，并不是要强迫性地始终保持左侧卧位，也不是左侧越明显越好。一般左侧15~30度，尽量多数时间保持左侧卧位即可。睡姿仍然是以孕妈感觉舒服的方式为主，不必过分强迫。 为什么要左侧卧位  保证胎儿供血供氧左侧卧位纠正了子宫右旋状态，减轻了子宫左侧血管的张力，增加了子宫及胎盘的血液供给。由于胎儿是通过胎盘获取营养物质的，所以左侧卧位可改善胎儿宫内供血供氧情况，减少胎儿窘迫及胎儿发育迟缓、羊水过少的几率。 避免妊娠期疾病左侧卧位可避免压迫腹部大血管，增加心脏及肾脏的血流，有助于避免妊娠期仰

做好以下30个让女性更漂亮的方法，你就知道如何让自己更漂亮啦。你最也不会被人称为灰姑娘。 1、眼睛进了小灰尘，闭上眼睛用力咳嗽几下，灰尘就会自己出来。 2、刚刚被蚊子咬完时，涂上肥皂就不会痒了。 3、如果嗓子、牙龈发炎了，在晚上把西瓜切成小块，沾着盐吃，记得一定要是晚上，当时症状就会减轻，第二天就好了。 4、吃了有异味的东西，如大蒜、臭豆腐，吃几颗花生米就好了。 5、插花时，在水里滴上一滴洗洁精，可以维持好几天。 6、夏天足部容易出汗，每天用淡盐水泡脚可有效应对汗脚 7、防失眠：睡前少讲太多话，忌饮浓茶，睡前勿大用脑，可用热水加醋洗脚； 8、双手易变得干燥粗糙，用醋泡手十分钟可护肤； 9、每天早晨用豆腐摩擦面部几分钟，坚持一个月，面部会变得很滋润； 10、皮包上有污渍，可以用棉花蘸风油精擦拭。 11、洗头时，在水中放少许盐，也可以预防脱发。 12、用醋洗头，可

莲藕 宝宝秋季可以吃莲藕。 莲藕功效： 1、鲜藕含有丰富的铜、铁、钾、锌、镁和锰等微量元素。 2、在块茎类食物中，莲藕含铁量较高，因此缺铁性贫血者最适宜吃藕。 3、藕中的多种微量元素有益红细胞的产生，保持肌肉和神经正常工作。 4、另外，这些营养素还有助分泌消化酶，改善消化。生吃可以生津止渴，有效缓解秋燥。 小贴士： 小宝宝可以从藕粉加起，满4个月就可以了。 秋葵 秋葵虽然有个“秋”字，但每年3到11月都是它的采收期，5到9月则是主要盛产季。 目前秋葵已成为人们所热追高档营养保健蔬菜，能增强身体耐力，强肾补虚，同时因其热量低，所以还是不错的减肥食物呢。 小贴士： 小宝宝吃秋葵，可以先打秋葵泥，大一些的切秋葵丁，

多晒太阳 多晒太阳头垢对于宝宝来说是一种天生的保护膜，当宝宝3个月大的时候，就会自然脱落。这期间家长千万不要用手去抠，以防抠破造成宝宝头皮感染发炎。 如果希望这种头垢早些去除，妈妈可以带宝宝在合适的时间多晒晒太阳，这样有助于宝宝的头垢快速自然脱落。 保证睡眠质量 保证睡眠时间宝宝睡眠质量很好，会有利于健康发育，快速成长。休息不好，容易影响身体发育，还会影响大脑发育，头部生长不成熟，头垢的自然脱落就会慢。 忌水冲洗 不能用水猛冲给宝宝洗澡的时候，一些家长试图用水将头垢冲洗掉，这是错误的。非自然的方法除去头垢会造成细菌侵入，引起宝宝头皮发炎。 正确的方法是给宝宝洗澡前，用婴儿油在宝宝头上轻轻按摩大概十分钟左右，然后用沐浴露给宝宝洗头，一次洗不掉的，要多用婴儿油按摩几次，三次就差

青菜肉糜粥 原料：大米50克，青菜20克，瘦肉(猪肉或鸡肉皆可)20克，高汤4杯。 做法： 1、 米洗净，用水泡1～2小时，放入锅内，加高汤，熬煮半小时左右。 2、 将青菜洗干净，放入开水锅内煮软，切碎备用。 3、 再将瘦肉洗净切成薄片，加少许精盐，入锅中，水开煮10分钟，取出切成肉糜。 4、 将肉糜和青菜加入煮好的粥中即可。 牛奶蛋黄米汤粥 原料：米汤半小碗，奶粉2勺，鸡蛋黄1/3个 做法： 1、 在烧大米粥时，将上面的米汤盛出半碗 2、 鸡蛋煮熟，取蛋黄1/3个研成粉 3、 将奶粉冲调好，放入蛋黄、米汤，调匀即可。 功效：富含蛋白质和钙质，蛋黄中还含有丰富的卵磷脂，对小儿生长和大脑发育有好处。

梨 肉香甜可口，肥嫩多汁，有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效，秋季生食、榨汁、炖煮，对儿童肺热咳嗽、麻疹等症有较好的治疗效果。 注意： 止咳、用药首选砀山梨和莱阳梨，润肺和单吃的时候推荐鸭梨与水晶梨、丰水梨，但维生素最高、口感最好的当属新疆库尔勒香梨了。 甘蔗 蔗汁性平味甘，为解热、生津、润燥、滋养之佳品，能助脾和中、消痰镇咳、治噎止呕，有“天生复脉汤”之美称。 建议： 所以，秋季家长可以给小孩吃甘蔗，但因为甘蔗使用过程不适合小孩子，所以，家长可以榨甘蔗汁给宝宝喝。 功效： 中医常把其作清凉生津剂，用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。 柑橘 柑橘性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效

苹果汁 秋天食用苹果有生津润肺，健脾开胃的功效。 具体表现： 1、苹果酸甜可口，营养丰富，非常适合儿童食用。 2、苹果含有膳食纤维，可以促进肠道蠕动，减少便秘。 做法： 取新鲜苹果一个，去皮去核切成块状，用榨汁机榨汁，用凉白开水1—2倍量冲调饮用。 鲜橙汁 新鲜橙子含有丰富的维生素及柠檬酸、苹果酸、果胶等成分，橙子中的维生素C含量很高，其果肉酸甜适度，富有香气。可解油腻，消积食。 做法：  1、取新鲜橙子1只，将橙子洗净去皮，横切成两半，放在挤果汁器上压出果汁； 2、再加入2倍的凉白开水，如原汁太酸，可加少许冰糖或蜂蜜调匀，即可饮用。 鲜柑橘： 1、柑橘性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰等功效；

银莲百合羹 1、功效：滋燥润肺，补脾宁心，是秋季调理身体的佳品。一般小儿可常食。口燥咽干或肺燥干咳无痰者，亦可食用。 2、原料：银耳(雪耳)5克，莲子肉15克，干百合10克，鸡蛋1只，冰糖适量。 3、做法：银耳浸泡洗净与莲子肉、百合同放入沙锅中，加适量清水煮到莲子肉烂，加入鸡蛋、冰糖，待鸡蛋熟后，即可服用。 鱼骨汤 1、功效：增强钙质、清润、去湿 2、原料：大鱼骨，选中段到尾，切件。红萝卜+黄豆+雪耳 3、做法：起锅略煎鱼骨，红萝卜去皮切片略微爆炒，然后加水，滚十分钟后换落汤煲去煲，加黄豆和雪耳。汤直接饮用，或用来煮面煮粥。 西湖牛肉汤 1、功效：增强钙、铁、(动植物)蛋白质。开胃。 2、原料：瘦牛肉+豆腐半块

1、红糖 红糖具有和脾缓肝、补血、活血、通淤以及排泄恶露的作用。经期喝红糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。 2、猪血 猪血堪称人体污物的“清道夫”，月经期适当进食猪血能起到助排污血的作用。 3、温水 月经期间多喝温水、多上厕所，更利于排除体内多余的垃圾，而且多喝水还可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血，多吃蔬菜，保证营养均衡。 4、黑色食物 月经期肾脏发挥排毒最大作用，注意保暖，不要着凉，别吃生冷的东西，黑色的东西大多是利于排毒的，月经时多吃黑色的东西，比如说黑木耳，海带也是是非常好的。

秋天宝宝吃什么菜 秋季天气干燥，家长要根据天气和宝宝的体质调整饮食，多吃水果和清淡降火的食物。 推荐： 1、萝卜 萝卜能够调理脾胃，对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。 2、秋藕 秋季的藕脆嫩多汁，甜味浓郁，容易消化，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素，淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。 3、木耳 木耳能够滋阴、润肺、生津、降血脂。木耳中铁、钙、磷含量丰富，富含维生素C，所特有脂肪质和植物胶质滋养效果极佳，木耳还有排毒的作用。 4、鸭肉 鸭性寒凉，具有滋阴养胃，利水消肿的作用，适宜于滋阴养津以防秋燥，鸭肉适合身体虚弱、患病初愈、时常上火的宝宝，可以说鸭是金秋荤食中的第一滋补佳品。

囱门闭合延迟 记得大宝的囱门差不多1岁2个月时就闭合了。可现在二宝都快1岁半了，脑门还是软软的，没有闭合完全的样子，现在我有点儿担心二宝是否缺钙。 真相是这样的： 刚出生的宝宝，头顶上有一块没有骨头覆盖，看上去还一跳一跳、薄如蝉翼的地方，这就是囟门。随着宝宝长大，头围增长速度减慢，颅骨生长逐渐停滞，颅骨骨缝就逐渐融合，囟门最终闭合。后囟门大约在宝宝出生6周时就闭合，一般不会超过3个月；前囟门通常要到出生6个月左右才开始逐渐变小，一般在12～18个月闭合。闭合或早或晚，有很大的个体差异，囟门闭合晚也并不代表一定是缺钙。如果宝宝的囟门到18个月还未闭合，需及时就医排查疾病原因，囱门闭合延迟临床上多见于佝偻病、呆小症或脑积水。 孩子总喊腿疼 3岁的女儿，有时晚上睡前会喊腿疼，感觉应该是生长痛。请问补钙能缓解生长痛吗？ 真相是这样

一、尿频 “解尿”对一般人而言，是一种很正常的生理症状。所谓的“尿频”，意思是白天解尿次数超过7次，晚上解尿次数超过2次以上，且解尿的间隔在2个小时以内。孕妇于孕期中，特别是在怀孕初期与后期，都容易有尿频的症状发生。 1、孕妇频尿的原因 在“孕期症状大调查”中，“频尿”位居所有孕期症状排名的第一名，是准妈妈们最容易产生的症状与困扰。这主要是因为子宫慢慢变大时，会压迫到膀胱，使孕妇产生尿意，进而发生尿频。 怀孕的前3个月，准妈妈们特别容易感到频尿，到了孕期的第4个月，由于子宫出了骨盆腔进入腹腔中，因此症状就会慢慢地减缓，但是，进入怀孕后期，大约38周左右，由于胎头下降，使得子宫再次重回骨盆腔内，尿频的症状就又变得较明显，甚至有时会发生漏尿。 2、缓解方法 准妈妈要缓解孕期频尿现象，可从日常生活和饮水量改变做起。也就

尽信医则无医 如果你也跟信姊一样怀孕了就辞职在家，在上班族坐板凳的时间闲着没事下楼去小区转一转，就会发现，很多和你一样大肚子的女人也是待在家，只为了好好保护腹中的宝贝，生怕自己的一个不小心给孩子留下责怪自己一辈子的把柄。 最普遍的认知是：胎儿早夭大多发生在孕早期，尤其头三个月，本就肩不能抗手不能提的娇贵女人，更是母凭子贵什么活都不用干，真正享受到了衣来伸手饭来张口的美好生活。 可是呢，最近澳洲出了一个新的理论，打破了呆头鹅们的傻狍子幻想：40%左右的胎宝宝会在妈妈辛苦怀孕8个月时莫名流产，什么都不说就突然告别这个对于他不知意味如何的世界。 这是不是比妊娠终止还难受？是不是觉得孕早期那么危险都熬过去了，为何还要被老天摆这么一道？ 生怕稍有闪失就会失去前世情人的你，可能会在丈夫的陪伴下步履匆匆地赶往医院，向你的主治

大多数孕妈妈应该对黄体酮这个词都不太陌生，还有人把黄体酮当成了“保胎神药”。但其实并不是所有的先兆流产者都适合用黄体酮来保胎，它的使用是有严格限制的。今天，袋鼠麻麻跟大家聊聊：黄体酮与保胎。 黄体酮与妊娠的关系 1黄体酮的来源 在每个月经周期中，会有一侧的卵巢排出一个成熟卵子，排卵后卵泡就发生了转变，变成直径1～2厘米、色黄如野菊花状，称为黄体。当月排出的卵子如果没有受精，那么形成的便是月经黄体，仅维持2周。随后黄体细胞迅速变小和退化形成白体；排出的卵子如果受精了，则为妊娠黄体。 妊娠黄体可分泌雌激素和孕激素，以维持妊娠的继续，其分泌的孕激素之一便是“黄体酮”，又叫孕酮，它的多少直接关系着妊娠能否正常进行。 2黄体酮的作用 ●为受精卵着床作准备：黄体酮会促使子宫粘膜内腺体生长、子宫内膜

此处小编省去一万字。请大家自动脑补画面吧。哈哈哈哈哈！ 来了，下面小编直奔主题。亲们，不能光浪漫呀，必须小心点，咱们不能随便搞出人命呀！ 为什么人流的广告满天飞，避孕却连根毛儿都看不到？ 因为没有商业利益！没的赚！ 这秘密还是告诉你吧~！ 1安全期避孕 推荐指数 ★★☆☆☆ 月经后几天，或者月经前几天时ML。 优点：省事 缺点：排卵的时间因人而异，而精子你体内又可以存活数天的时间，所以，很！不！安！全！ 2工具避孕法：推荐指数 ★★★★★ 包括避孕套、隔膜、宫颈帽，通过隔绝精子和卵子的结合起到避孕作用。 优点：最常用，最安全！ 预防传染病； 适用任何的年龄。 工具避孕法 3口服避孕药

对于接近预产期的孕妇来说，如何安全、顺利的生产是他们最关心的问题，各种各样的问题也随之而来，我也接到一些准妈妈的电话询问，生产时的姿势，是不是预先要复习一下。 还有的问：在产床上，什么姿势最容易顺产？ 其实，生产是一件很自然的事情，就像人们吃饭一样，每个人吃饭的习惯也会不同，同样的，生产的状况也因人而异，而分娩姿势理所当然每个人都可以不一样。 现在，在我们医院，基本上都是以产妇仰卧生产为主，但是，许多准妈妈并不了解，在分娩生产的每一刻都是可以随时改变姿势的。 具体到那种分娩姿势最容易顺产呢，每个人的具体情况不同，不好一概而论，哪一个姿势可以较为舒缓生产时的疼痛感，只有产妇自己最清楚，除非有特殊合并症，需限制其分娩姿势，否则都会尊重产妇的感受。 但是无论那种生产姿势，其用力的方式都是一样的，并不会因为姿势改变而

你在产房里要死要活，你知道产房外你老公是人还是渣呢？ 其实这个话题，我很早以前就想八卦的了： 我有次住院，病房旁边就是产房，住了一周多，每天白天没事，我就爱去产房外晃荡。 不看不知道，一看吓一跳：原以为充满爱和希望的产房门口，竟然看到了无数不在我三观范围内的事情。 【1】 A女，做试管婴儿，终于迎来一对双胞胎。 做试管婴儿，简单的说就是不停的打针、取卵、打针、取卵。。。植入子宫、看胚胎成活不。总之，非常痛苦，还要碰运气，成功率不到30%，这中间，只有大概10%的双胞胎或者三胞胎。 所以可想而知，生这对双胞胎，A要经历多少痛苦。 产科护士把娃儿抱出产房，娘家亲妈和婆婆妈在门口等到的，亲妈激动惨了，婆婆妈面无表情，产科护士喊她们一路去办新生儿入院手续，因为娃儿小、又是双胞胎，要观察。

一般孕24~28周间，孕妈需要前往当地妇幼保健机构进行妊娠期糖尿病筛查。有的孕妈不理解，我以前查过血糖，是正常的，为什么还要查呢？下面就让我们一起来看一下吧。 为什么要做糖筛为什么即使早孕期间血糖正常，医生还是会让做糖筛呢？孕早中期，由于孕妈对营养物质的需求增加，会加速摄取葡萄糖，所以孕早中期的血糖一般都正常。但这并不代表孕妈可以高枕无忧了。到了孕中晚期，孕妈体内激素发生变化，胰岛素分泌受影响，这时候就需要糖筛来帮忙判断，孕妈身体能不能正常代偿这个非常时期。如果不能代偿，也就是糖筛阳性，孕妈就可能是个妊娠期糖尿病患者。 妊娠期糖尿病危害 对孕妈的危害使孕妈出现微血管病变、羊水过多、酮症酸中毒的几率增加，也更容易出现产后并发症。 对胎儿的危害容易使胚胎发育异常，进而导致流产或早产；巨大儿和畸形儿出现几率增加；胎儿出生时易患低血糖和呼吸窘迫等。

怀孕食谱产后更新反馈 你知道适合产妇吃的水果吗？产妇身体康复及乳汁分泌都需要更多的维生素和矿物质，蔬菜和水果中就含有大量的维生素c。下面甜心为您解答适合产妇吃的水果。 适合产妇吃的水果 受传统习惯的影响，产妇坐月子不吃生冷，所以有的产妇连水果都不敢吃。其实，把产妇的饮食控制得过于单调，这是不科学的。水果中含有人体必需的多种维生素和丰富的膳食纤维，它可以帮助产妇增加食欲，促进消化，对缓解产后便秘有一定的作用。 香蕉 香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。产妇多爱卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发生便秘。再加上产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以产妇多吃些香蕉能防治产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了，乳汁中铁质也多，对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。 山楂 山楂中含有丰富的维