妈妈跪坐姿势，宝宝站立于妈妈后方背对背。
妈妈勾住宝宝双手，吸气往前趴下并将宝宝置于背上，吐气。
待重心稳后才放开双手，往前方伸直双手，停留10-20秒钟。
缓慢还原，调整呼吸。
妈妈平伏在地上，双腿打开与肩同宽，宝宝跨坐于妈妈的腰臀部处，均匀地呼吸。
吸气，妈妈手用力将上半身撑起，宝宝双手扶着妈妈的肩膀，吐气上身后仰，视线朝上看。停留5-10秒钟。
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