干燥的空气会刺激鼻子和咽喉的黏膜，引起或加重打鼾。
在平时的时候一定要注意室内空气的一个湿度，尤其是在干燥的季节，睡觉前可以在床头放一杯水或是买个加湿器。
另外，在睡觉之前可以洗一个热水澡以及喝一杯温水，这样身体就会有充足的水分了，那样鼻黏膜就会舒服很多，不容易打鼾。
蜂蜜睡觉前把蜂蜜搅拌在茶水中喝，有助放松喉咙，减轻充血肿胀，从而防止打鼾。
蜂蜜同时具有抗菌和抗炎特性，能帮助减轻喉咙部位的堵塞充血。
注意一岁以内的宝宝不要吃蜂蜜。
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