晚上睡觉前，用大拇指关节按揉眉心，鼻梁骨上面有个小洼的地方，多按几次。
大拇指指甲掐按食指指尖，靠外侧，指甲缝隙左右的地方，多按几次。
睡觉时举高上半身，用两个枕头支持头部，举高上半身协助鼻腔呼吸，有助于减轻打鼾。
如果举高头部感到不适的话，可以一起把腿部增高，或是举高全部上半身。
另外侧卧睡觉也能有用减轻打鼾。
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