冬天小孩吃什么补气血：蜜汁花生枣

此外，气血不足的小孩还可以试试蜜汁花生枣。

具体做法：

1、取一百克的红枣和花生米，花生米先用温水泡一会，然后和红枣一同加水用小火熟软，最后放入蜂蜜煮至粘稠便可。

2、在这款食疗中红枣可以补气，花生则能够补血，加入蜂蜜还可以达到补气效果，让气血不足的小朋友的脸色红润。

小孩冬天补气血饮食注意事项

1、小孩气血不足家长们要注意孩子的饮食，供给的食物一定要结合小儿年龄、消化功能等特点。

2、营养素要齐全，其量和比例要恰当，食物不宜过于精细、过多含糖、过于油腻、调味品过于浓烈以及带有刺激性。

3、其品种要多样化，烹调时不要破坏营养素，并且做到色、香、味俱佳，以增加小儿食欲。

4、饮食上建议注意补充营养，多吃促进血液循环的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩。

5、牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维他命B1、B2、氨基酸、铁质等。多食用一些补血的食物如，猪肝，大枣，花生衣，藕等等。

6、要多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素C，有助于食物中铁的吸收。由于每一种食物都不能供给人们所必需的全部营养成份，所以膳食的调配一定要平衡。