远离电离辐射

1、关于核辐射：

核电站、核武器带来的核辐射，离的越远越好。万一遇到核电站泄漏、核武器爆炸等特殊情况，可以在医生指导下服用碘剂。甲状腺「吃饱了」没有放射性的碘，有放射性的碘 131 就无法进入甲状腺搞破坏了。

2、关于碘 131 治疗：

放射性碘 131 常被用来治疗甲亢、甲状腺癌。常规治疗剂量的放射性碘 131 不会引起甲状腺癌，可以放心接受治疗。放射性碘 131 在体内滞留时间短，产生的辐射量也很低，所以接受碘 131 治疗后，一般不会对周围的人造成辐射。但治疗后 1 个月内，还是应该尽量避免和儿童、孕妇密切接触，因为儿童和胎儿的甲状腺对辐射较为敏感。

3、关于 X 光和 CT 检查：

每年做一两次 X 光、CT 检查，对甲状腺并无影响。但如果需要短时间内连续多次检查 X 光或 CT，建议检查时给甲状腺戴个围脖（可以主动向放射科医生索要）。这种围脖是用铅、橡胶制成的，可以防止甲状腺被辐射。

正确摄入碘

碘摄入，既不能多也不能少。衡量体内碘的多少，可以测定尿碘。

普通成人，尿碘应控制在 100～199 μg/L；孕妇和哺乳期女性对碘的需求量大，尿碘宜控制在 150～249 μg/L。

如果尿碘超标，应注意减少碘盐、含碘食物（尤其是海鲜）的摄入；如果尿碘偏低，可适当多吃些海鲜。

避免雌激素滥用

市场上含有雌激素的药品、保健品较多，不建议购买服用。另外，还要避免含有雌激素的化妆品。

控制体重

体重指数（BMI）和腰围是衡量有没有肥胖的两个重要指标。BMI ＝ 体重 / 身高2。其中，体重按千克算，身高按米算。

通过合理的饮食、运动，将 BMI 控制在 18.5～23.9 kg/m2，，男性腰围控制在 90 cm 以下，女性腰围控制在 85 cm 以下。