奶片一天吃几个适中

孩子一天吃奶片不要超过10克。

原因分析：

吃奶片过量反而对健康不利

奶片作为新鲜牛奶的补充，在人们没有条件及时食用新鲜牛奶的情况下，适当食用一点是无可非议的，但千万不能过量，因为奶片在消化过程中，还要融化在体内的水分中，如果过量食用，体内的水分被融化过多，就会造成脱水现象，这反而对健康不利。

奶片营养不及鲜奶

奶片中多为固化钙人体难吸收

从吸收的角度看，鲜奶中包含的钙等营养物质较容易被人体吸收。

鲜奶含有蛋白质、氨基酸等多种营养成分，而且其中80%是水分，能够帮助人体平衡地摄取营养。

而奶片是采用经过加工后的奶粉作为原料，在脱水工艺下加入某些凝固剂加工而成，经过二次工艺加工后，由于温度过高，还会破坏掉其中的多种营养成分，彻底改变了乳清蛋白，人体对其的吸收率远没有鲜奶高。

为了让奶片吃起来更香，部分商家还在奶片中添加了香精和防腐剂等添加剂，长期或大量食用会加重肝脏负担，重则损伤神经系统。因此，奶片不仅不能作为替代鲜奶的补钙食品，而且多吃反而对身体有害。

吃奶片不能代替喝牛奶

补钙首选鲜奶、酸奶

奶片虽然是一种乳制品，但是并不能单纯的将其理解为使一种固体奶。据了解，2岁到10岁的儿童，对钙的需求量是成人的2至4倍，一般每日应摄入800毫克以上的钙。

奶片多吃无益，会连同糖分、植物油、食品添加剂等都一起吃进去，可谓高糖、高热量、高反式脂肪酸饮食，明显不利于孩子的身体健康。

小孩吃奶片的注意事项

选购奶片时，尽量不要买散装的，并仔细看配料表，选择不含植脂末的为好。

最好选择保质期标注清晰，包装完好，有营养标签，来自正规厂家的产品。

最后要注意的是，孩子一天吃奶片不要超过10克。