宝宝拉肚子莲子怎么吃好

莲子山药粥

1、食材：

莲子30g、山药80g、粳米50g。

2、做法：

（1）山药洗净去皮切成小丁，莲子去芯。

（2）砂锅中放入洗净粳米，莲子和山药丁，加足量水。

（3）大火煮开后，转小火，慢煲成粥。(期间需要不断搅拌下，防止粘底)。吃的时候可以加入白糖拌匀食用。

3、营养价值：

莲子能强心安神，山药能健脾益胃、助消化，两者搭配是一味很好的营养补充品。

南瓜红枣莲子汤

1、食材：

南瓜200克、红枣30克、水发红莲子30克、冰糖30克。

2、做法：

（1）南瓜去皮切成块。

（2）南瓜、红枣、红莲子、冰糖放入大碗中，加足量清水(水量大约是所有食材的2倍)，放入高压锅中。

（3）加盖大火煮开转小火隔水炖30分钟即可。

3、营养价值：

红枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效，南瓜有补中益气，降糖止渴的功效，两者和莲子搭配一起营养全面。

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