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宝宝多大可以吃巴旦木

2019年06月03日 16:36阅读次数:3501
巴旦木(Almonds)是出产自世界各地、广受欢迎的一种坚果。巴旦木营养丰富,一盎司(约30克/23颗)巴旦木含有约6克蛋白质、4克膳食纤维、75毫克钙、7.4毫克维生素E、0.3毫克维生素B2及1毫克烟酸。那具体宝宝多大可以吃巴旦木呢?
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宝宝多大可以吃巴旦木

宝宝六个月以上才能少量吃点巴旦木粉

3岁以内不宜吃整粒的坚果,包括巴旦木、花生、瓜子、开心果等,这是因为整粒的坚果可能会有呛到孩子的气管里,孩子年龄小不容易咳出,导致窒息的风险,严重的会危及生命。 巴旦木是热性的干果,多吃会引发上火、便秘等症状,导致身体出现不适,而且吃多了巴旦木也容易影响孩子的食欲。所以宝宝吃巴旦木要控制好量,每天不能超过3颗。

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宝宝吃巴旦木的好处

1、促进生长发育:

巴旦木的营养价值是很高的,有丰富的蛋白质植物油、糖分、胡萝卜素、淀粉、维生素及钙、镁、钠等矿物质元素,小孩适量的食用能起到比较好的补充营养,促进生长发育的作用。

2、健脑:

巴旦木中是含有有益于大脑健康和生长发育的营养素的,小孩食用是可能起到促进大脑发育的作用,起到健脑的功效的。

3、增强免疫力

巴旦木中的维生素E是比较丰富的,而维生素E是一种比较强的抗氧化剂,能够清除体内有害的自由基,强化自身的抗氧化防御功能,从而可以起到防止疾病,增强免疫力的作用。

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宝宝吃巴旦木注意事项

1、巴旦木是热性的干果,多吃会引发上火、便秘等症状,导致身体出现不适,而且吃多了巴旦木也容易影响孩子的食欲。所以小孩吃巴旦木要控制好量,每天不能超过3颗。

2、小孩子吃巴旦木时,不要让他边玩边吃,如果是岁数比较小的孩子,特别是5岁以下的孩子食用时,最好是能将其碾碎再吃或是做成其他辅食后再食用,以免发生堵塞气道的危险。

3、本身体质属于湿热体质、痰湿体质、特禀体质、阴虚体质等的孩子,是不适宜吃巴旦木的。

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宝宝吃巴旦木怎么吃好

坚果营养米糊

1、食材:

黑米50g、糯米50g、薏米30g、花生仁30g、黑芝麻30g、巴旦木20g、葡萄干10g、无核红枣8个、红糖适量。

2、做法:

(1)将黑米、薏米、糯米、花生仁、红枣、葡萄干头一天晚上用清水泡上。

(2)泡好的材料清洗一下。

(3)加入黑芝麻、巴旦木。

(4)加入适量水。

(5)倒入豆浆机桶里。

(6)启动豆浆机米糊功能。

(7)熟后根据自己的口感酌情加入适量红糖搅拌均匀。

巴旦木坚果棒

1、食材:

巴旦木200克、油适量、白砂糖适量、花生碎100克、核桃仁200克、玉米胚芽60克、杏仁片20克。

2、做法:

(1)焗巴旦木和核桃仁准备好。

(2)核桃仁切碎后放入烤盘。

(3)放入烤箱,180度烤8分钟,至核桃仁酥脆,放凉备用。

(4)盐焗巴旦木切碎备用。

(5)玉米胚芽也放入烤箱烤成微微的焦黄色。

(6)所有准备好的干果都切成碎颗粒状,放入容器,拌匀。

(7)小火,烧热少许油,将白糖倒进去,慢慢炒至融化,继续翻炒至白糖变成糖浆。

(8)趁热倒入容器里,一边到一边用筷子拌匀。

(9)趁热将坚果放入铺了油纸饼干模具。

(10)撒上杏仁片。

(11)盖上油纸,用另一个饼干模具将坚果压紧。

(12)放凉后切成块即可食用。

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