适度运动。三九天温度低,可以适当的进行运动,空气和皮肤的温度差异,可以加强中枢调节,让皮肤血管收缩、提高肌肉兴奋性与收缩能力,三九天可选择慢跑、跳健身操、打太极拳、室内器械练习、冬泳等。
注意事项:
老年人有晨练的习惯,到了三九天,晨练时间不可以太早,空气中积存了一天一夜的二氧化碳等各种污染物质,在太阳没出来之前进行晨练容易遭受寒气、雾气和浊气的伤害,不利于健康。
三九天时,天气寒冷,万物收敛,心情方面应以宁静为本,保养精力。
注意事项:
三九天气候变化较大,给人的生理、心理会带来一定的影响,因此必须注重心理上的调适,正确的把握本身情绪,学会自我放松、使心神平静自如。
可采取与伴侣交流、多参加户外活动及体裁活动等体式格局,来进行自我调理。
还没有人评论哦,赶紧抢一个沙发吧!