100克为宜。
每100克的红薯中大约有99大卡的热量,热量值稍微低于一碗饭,即一个小个头的红薯的量,一天吃100克为宜,最多不超过300克。
小贴士:
红薯富含淀粉和膳食纤维,吃红薯后如果出现了腹胀的情况,可以散下步或者做些轻缓的运动帮助消化。
红薯宜在午餐时间食用。
吃完红薯之后,所含的钙质在人体内经过四到五小时才能被完全吸收,午餐时分吃红薯,钙质可以在晚餐之前全部被吸收,也不会影响晚餐时其他食物中钙质的吸收。
早上不要空腹吃红薯:
红薯中含有单宁和胶质,空腹食用会刺激胃壁,分泌更多胃酸,引起烧心等不适感;而且红薯中缺乏蛋白质和脂质,因此最好是搭配蔬菜水果或是含蛋白质的食物一起食用,才能保证营养均衡。
还没有人评论哦,赶紧抢一个沙发吧!