您的位置:首页>育儿导航>3-6岁>学龄前营养>晚上饿了吃什么零食好

晚上饿了吃什么零食好

2016年11月25日 17:39阅读次数:1732
晚上饿了吃什么零食好?很多人在晚上睡了觉之后被饿醒,或者喜欢晚上吃零食的。那么,晚上饿了吃什么零食好呢?吃哪些零食比较健康又减肥呢?下面,介绍几款晚上吃的健康食物。
1

晚上饿了吃什么零食好:绿色果蔬汁

有时你感觉到饿并不是真正的饿,而是因为你的体内细胞缺水,大脑被误导发出了错误信号。

这时喝一杯天然绿色果蔬汁既能及时补充水份,又能有效解决饥饿感,同时还能慢慢释放果糖,有放松神经、促进睡眠的功效。

青苹果、胡萝卜、芹菜、青葡萄、黄瓜、芦笋、卷心菜等都是制作绿色果蔬汁的好材料。

将它们切成小块,加入一些牛奶蜂蜜和少许冰块,然后用搅拌机打碎即可饮用。

晚上饿了吃什么零食好

2

晚上饿了吃什么零食好:益生菌酸奶

不要以为睡前吃乳制品会发胖!酸奶中含有丰富的益生菌,能一直脂肪囤积、促进脂肪分解,有意想不到的纤体功效,尤其能帮助清除下身脂肪。

而且,益生菌还能调节肠道菌群平衡、消灭腐败菌、促进毒素排出、提升肠道免疫力,发挥排毒养颜的功效。

如果不需要熬夜,还建议你添加一些水果,制成具有安眠功效的鲜果酸奶食用。

香蕉木瓜、奇异果、西红柿等都是具有安眠功能的果实,将它们切成丁拌到酸奶中即可,还可以撒上8颗美国大杏仁

晚上饿了吃什么零食好

3

晚上饿了吃什么零食好:燕麦

燕麦和马铃薯一样,能帮你清除肠道中哪些影响睡眠的酸性物质,更能放松神经,有柔和的安眠功效。

首先,燕麦能够促使你体内释放一种胰岛素,这种胰岛素能够帮助色氨酸到达大脑并在那里转化为复合胺,告诉大脑“是时间睡觉了”。

其次,燕麦会在你睡眠过程中匀速释放葡萄糖、维持血糖平衡,防止你在睡觉时噩梦不断,因为研究发现,近四成的噩梦都由低血糖引发。

煮一小碗燕麦,加入少许蜂蜜调味,就是美味又健康的夜宵。

晚上饿了吃什么零食好

网友评论

还可以输入140

还没有人评论哦,赶紧抢一个沙发吧!