婴儿每日需要铁的供给量为10mg，在天然食物中，有大量含铁的果蔬肉类，可以通过以下食物摄入。 多吃富含铁元素的食物食物中的铁有两种存在形式： 非血红素铁---血红素铁 非血红素铁主要存在于植物性食物中，由于受其它食物成分的干扰，吸收率极低，红枣、米面中铁的吸收率只有1% ～ 3%。 血红素主要存在于动物性食品中，不受其它食物成分干扰，吸收率较高，如肝脏中铁的吸收率达10% ～ 20%。 多吃促进铁吸收的食物维生素C 可以促进铁的吸收，维生素C 是一个强还原剂，能使食物中的铁转变为能吸收的亚铁，猕猴桃、柑橘、橙子、西红柿等果蔬都富含维生素C。TIPS ：饭前饭后喝茶会抑制铁的吸收。 吃强化食物在奶粉、米粉、豆浆中，有很多都是特别添加了铁的，“铁”的强化食物中食物标签上都有特别注明，选择合适购买的就可以。 TIPS ：

宝宝秋季腹泻可以吃豆腐吗 宝宝秋季腹泻不可以吃豆腐。 豆腐这食物消化慢，宝宝太小吃了的话，会有消化不良等问题出现。而宝宝出现了拉肚子情况之后，消化系统就会不如以前好，所以豆腐是不能吃的。 宝宝拉稀的时候，不能吃豆腐。豆腐会产气，所以需要结合宝宝的肠胃道功能来给宝宝进食，以免饮食不当而造成影响。 宝宝拉稀的时候，家长为宝宝做的饮食清淡一些，不吃刺激食物，营养也需要加强，有效避免受凉以免宝宝有感冒还有各种疾病出现。 宝宝秋季腹泻期间的饮食禁忌 不宜喝过多的水 妈妈们都知道，腹泻严重的情况下可导致脱水，所以一味强求地多给宝宝喂水。殊不知，宝宝持续腹泻，丢失的钾和钠比较多，白开水中并不含这些成分，而且过量饮水会稀释胃酸，影响孩子食欲。 不宜喝鸡汤 宝宝拉肚子有几天了，小脸

　　每个家长都十分重视给宝宝补钙，因为在宝宝的成长过程中，钙的补充尤为关键，但在补钙过程中，许多家长会犯一些小错误，下面，我们就一起来看看，给幼儿补钙的4大基本原则，家长们一定要谨记在心。 幼儿补钙的4大基本原则 　　原则一、食补必须选对食物 　　无论是钙的含量还是钙的被吸收率，奶类是最佳来源，母乳最优，其次是配方奶，再后是鲜奶。除了奶类，鱼、蛋、豆类、绿叶蔬菜等也值得推荐。 　　原则二、药补要抓好时机 　　不可将钙剂与植物性食物或油脂类食物同吃，因为植物性食物如蔬菜大多含有草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等盐类，可与钙质结合而妨碍钙的吸收。而油脂分解之后生成脂肪酸，同样可与钙结合而不易被肠道吸收，而且最好将补钙安排在两次喂奶之间进行，不要与奶同食。 　　原则三、无论食补或是药补，都要设法促进钙的吸收 　　俗话说：一个朋友三个帮。钙也是这样，当它随食物被宝宝吃进以后，尚需要多种因

宝宝吃莴笋：强身健体 莴笋含有多种维生素和铁、钙、磷等营养元素，适当给宝宝吃莴笋可以起到强身健体的作用，莴笋中含有的钙元素可以促进宝宝骨骼发育，有效预防佝偻病的发生，帮助宝宝正常发育，而且莴笋对于宝宝增长牙齿也有一定的好处，对于宝宝换牙有辅助的效果。 宝宝吃莴笋：改善睡眠 莴笋还有镇静作用，宝宝进食以后可以帮助睡眠，可以帮助宝宝改善睡眠的质量，促进宝宝的新陈代谢，有利于宝宝的生长发育，而且莴笋含有大量的植物纤维素，能促进肠壁蠕动，通利消化道，帮助大便排泄，适当给宝宝吃莴笋，可以缓解宝宝便秘的症状。 宝宝吃莴笋：增强食欲 莴笋味道鲜嫩，可以刺激消化酶分泌，进而增进宝宝的食欲，在一定程度上可以改善宝宝厌食的症状，另外，莴笋中含有多种维生素和矿物质，具有调节神经系统功能的作用，其所含有机化合物中富含

小孩早上吃糙米粥好吗 小孩早上可以吃糙米粥，糙米易咀嚼，宝宝的牙齿发育未全，糙米便于宝宝食用。 糙米富含膳食纤维，每100克糙米就含有2.33克膳食纤维，宝宝吃糙米，可以补充膳食纤维，促进肠胃消化，促进肠胃的健康发育，增强肠胃功能，增进食欲，养成爱吃饭的好习惯。 糙米含有丰富的膳食纤维，而且还可以有预防便秘的作用，宝宝是可以食用的，制作的时候多煮一会最好。 小孩吃糙米的好处 1、糙米富含蛋白质，宝宝吃糙米，可以补充蛋白质，提高身体免疫力，增强抵抗力，保持活力，抵抗病菌入侵，保证身体的健康。 2、糙米富含氨基酸，宝宝吃糙米，可以补充氨基酸，促进蛋白质的构成，促进体内的新陈代谢，促进大脑的发育，保护肝脏的健康发育，促进排毒排便功能的正常。 3、糙米富含钾元素，每100克糙米就含有103毫克钾

宝宝拉肚子可以吃西葫芦吗 少吃 宝宝拉肚子要少吃西葫芦。因为西葫芦中纤维素含量丰富，有很好的排毒养颜的功效，常吃西葫芦能促进肠胃蠕动，加速人体新陈代谢，有润肠通便的作用。 宝宝拉肚子不可以吃什么食物 1、粗纤维蔬果： 宝宝拉肚子期间一定要注意，对于一些富含有粗纤维的水果以及蔬菜都要尽量的避免，以免出现腹泻加剧的情况。比如像菠萝、柚子、柠檬、广柑、菠菜、白菜、竹笋、茭白等，这些食物中都含有丰富的长纤维素，这些纤维可以促进肠道蠕动，从而让你的腹泻情况更加的不受控制。 2、油腻辛辣食物： 油腻辛辣的食物本来就是腹泻的诱因之一，所以在腹泻的时候当然是不能再吃的，否则会加重症状的反复。类似的东西有烧烤，麻辣锅等。 3、胀气食物：

吃苦瓜：入伏祛痱子 苦瓜的“苦”，才是营养的关键和精髓。 中医认为，苦瓜味苦，有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的作用。 如果发现自己身上长痱子，就可以在餐桌上加入苦瓜。 吃丝瓜：入伏平痰喘 丝瓜含有丰富的维生素、矿物质植物黏液、木糖胶等物质，全身都可入药。而且丝瓜可谓是三伏天里清热泻火、凉血解毒的“好帮手”。 丝瓜性寒，具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效。如果出现痰喘咳嗽、热病烦渴等也不妨试试吃点丝瓜来缓解。 吃冬瓜：入伏增食欲 冬瓜能清热化痰，除烦止渴，降火解毒、利尿消肿。而且冬瓜含水量较多还可以起到增进食欲的作用。 由于不含脂肪且含糖量较低，对糖尿病、心脑血管疾病、高血压等人群来说是个不错的选择。

雪梨 雪梨有生津止渴、清热降火的作用，特别适合平时容易上火的小孩食用。 而且雪梨的营养价值非常高，小孩经常吃一些雪梨既可以降火，也可以补充维生素和膳食纤维。 马蹄 马蹄性味甘寒，吃起来清脆爽甜，对于各种上火或者风热感冒引起的口舌生疮、便秘尿黄都有很好的调理效果，家长经常用马蹄煮汤或者榨汁给小孩饮用，就可以帮助小孩清除体内的热毒。 绿豆汤 夏天天气炎热，小孩很容易沾染暑热出现上火，引起口腔溃疡，大便干燥等现象，家长可以经常煮一些绿豆汤给小孩喝，绿豆性味甘凉，清热解毒的效果非常好，不过记住不要给小孩喝冰冻的绿豆汤，否则很容易引起腹泻。 金银花茶 金银花茶很适合容易上火的小孩，因为它也有清热解毒的作用，对于各种热毒积盛引起的上火病症都有很好的调理效果。

宝宝秋季腹泻可以吃豆腐吗 宝宝秋季腹泻不可以吃豆腐，最好不要吃豆制品。 豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，其消化吸收率达95%以上。   拉肚子是胃肠功能紊乱的表现，原因有细菌感染菌群失调、受凉等。所以，宝宝腹泻期间最好少吃或不吃豆芽豆腐，以免消化不良造成腹泻的加重。 宝宝秋季腹泻食疗方法 1、脱脂酸牛奶： 100毫升去脂冷牛奶加36%酵酸液4毫升，或85%乳酸10滴。牛奶经乳酸杆菌发酵后变成酸奶。此种酸奶中乳糖已分解成半乳糖，适用于腹泻患儿。 2、苹果泥： 苹果切块，捣成果泥后食用。苹果含有果酸，能吸附毒素的水分，并含有鞣酸，具有收敛作用，适宜于秋季腹泻伴有消化不良的患儿。 3、淮山药粥：

菱粉粥 1、材料： 粳米50克，菱粉30克，红糖适量。 2、做法： 取粳米加水煨粥，待粳米熟时，调入菱粉和少许红糖，煮熟即可食用。 胡萝卜汤 1、材料： 胡萝卜250克。 2、做法： 取新鲜胡萝卜洗净，连皮切成小块，放入锅中加水煮熟后，喝汤、吃胡萝卜。 扁豆薏米仁山药粥 1、材料： 扁豆50克，山药60克，薏米仁30克，粳米50克。 2、做法： 取扁豆、山药、薏米仁、粳米。将扁豆炒熟，与薏米仁、山药、粳米、少许盐同煮成粥食用。 饮食注意事项 1、不宜吃得太饱： 大多数妈妈们怕宝宝吃不饱，一个劲儿

宝宝秋季腹泻可以吃葡萄吗 宝宝秋季腹泻不可以吃葡萄。 葡萄含有大量的糖分，也含有维生素，纤维素等成分，会促进宝宝胃肠道的蠕动，加重宝宝胃肠道的负担，对宝宝的病情是不利的，所以宝宝腹泻的时候不建议吃葡萄。 宝宝秋季腹泻可以吃什么 1、脱脂酸牛奶： 100毫升去脂冷牛奶加36%酵酸液4毫升，或85%乳酸10滴。牛奶经乳酸杆菌发酵后变成酸奶。此种酸奶中乳糖已分解成半乳糖，适用于腹泻宝宝。 2、苹果泥： 苹果切块，捣成果泥后食用。苹果含有果酸，能吸附毒素的水分，并含有鞣酸，具有收敛作用，适宜于小儿腹泻症。 3、淮山药粥： 梗米50克，淮山药细粉20克。同煮成粥，具有健脾的功效。对迁延性、慢性腹泻有效。 4、胡萝卜山楂煎： 鲜胡萝卜2个，炒山楂15克

宝宝拉肚子能吃荔枝吗 可以吃 荔枝味甘微酸，有补脾益肝，养血安神之效。用于脾虚久泻，胃疼腹痛，呃逆等。身体虚寒、胃寒的则适宜多吃。由于荔枝所含的天然葡萄糖特别多，而天然的葡萄糖对补血健肺有特殊的功效，对血液循环、产温机能有特殊的促进作用。 宝宝多大可以吃荔枝 1岁以后 宝宝一岁之后可以适量吃一些荔枝，荔枝中含有丰富的维生素C和蛋白质，有助于增强宝宝的机体免疫力。而且荔枝中的果糖含量比较好，能够帮助刺激宝宝的味觉神经，对于一至两岁的宝宝,每次喂食一到两颗就可以了，剥好皮之后别忘了把中间的核也掏出来，以免呛到宝宝。 宝宝吃荔枝注意事项 1、两岁以上的宝宝也不可多吃,特别是冷藏后的荔枝，多食用容易引发肠胃不适，具体食用量可以根据自家宝宝的情况来决定，最多也不要超

带鱼 带鱼含有丰富的DHA，而且有丰富的软磷脂，能够有效的补充大脑营养； 而且带鱼的味道鲜美，鱼刺比较少，能避免宝宝卡喉咙的风险。 三文鱼 三文鱼有很多营养，可以有效的促进宝宝生长发育； 其次还有丰富的维生素和矿物质，鱼肉鲜嫩可口，颜色鲜艳，非常适合宝宝吃。 黄花鱼 黄花鱼的营养丰富，富含蛋白质，钙，铁，磷； 而且鱼肉柔软，更有利于宝宝的消化吸收。 太阳鱼 太阳鱼的肉质鲜嫩可口，营养丰富，含有多种氨基酸和多种微量元素，非常不错的滋补食品。 而且味道鲜美，身上的鱼刺比较少，虽然个头小，但是营养极为丰富，适合给宝宝直接蒸着吃。 鲈鱼 这是一种淡水养殖的鱼，全身的鱼刺比较少，肉质鲜

宝宝感冒发烧可以吃香蕉吗 最好不要吃。 宝宝在感冒发烧的时候，最好不要让宝宝吃香蕉，虽然香蕉营养丰富，是非常有益的水果，但对于生病不适的宝宝来说，因为胃肠道功能会减弱，吃了香蕉之后，香蕉中含有大量的淀粉质，就容易导致宝宝出现消化不良的情况，更加不利于宝宝恢复健康。 宝宝感冒发烧饮食注意事项 1、宝宝感冒发烧时在饮食方面应要以清淡的流质或半流质食物，如粥类等，这样容易让生病不适的宝宝消化吸收，再搭配一些富含丰富的维生素的新鲜水果，维生素C能增强宝宝的免疫力，帮助宝宝抵抗病毒细菌，当宝宝退烧后，可以改吃清鸡汤软面条、青菜粥等半流质食物，对于宝宝恢复有好处。 2、到恢复后期给可以宝宝吃些瘦肉、鱼肉以及豆腐等高蛋白食物，能够给身体提供营养，有助于疾病尽快痊愈，另外，宝宝感冒发烧时，补充水分是很关键的，但注意不可直接

动物肝脏 每100克猪肝含铁25毫克，而且较易被人体吸收，是预防缺铁性贫血的首选食品。 鸡蛋黄 每100克鸡蛋黄含铁7毫克，尽管铁吸收率只有3%，但鸡蛋原料易得，食用保存方便，而且还富含其他营养。 黄豆及其制品 每100克黄豆及黄豆粉中含铁11毫克，人体吸收率为7%。 芝麻酱 这是极佳的儿童营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克，同时还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪。 果蔬汁 另外，饭前吃一个西红柿或饮一杯橙汁（维生素C），能成倍增加对铁的吸收，而饭前饭后喝茶，则会大大抑制人体对铁的吸收。 饮食注意事项 1、家长要了解小儿的生长发育情

  　　豆浆的花样和牛奶一样多，还讲究美味与好看兼顾，豆浆也是现在中国家庭中几乎被普及了营养食物，早上的一杯豆浆是不是也可以加进宝宝的食谱呢，我们就来看看宝宝应该怎么喝豆浆吧。 给宝宝喝豆浆要注意这些 　　宝宝多大了可以喝豆浆 　　大家都知道豆浆的营养非常的丰富，有益于宝宝的身体发育，但是豆浆并不像牛奶那么好消化，所以不能随意添加，那么宝宝多大可以喝豆浆呢? 　　豆浆中的蛋白质比较高，也正是因为这点，不建议低月龄的宝宝添加豆浆，至少要等到宝宝6个月之后再添加，6个月之后宝宝添加辅食，胃肠功能也逐渐完善，这个时候家长可以考虑给宝宝适当的添加豆浆了。 　　我们先来说一说豆浆的好处，豆浆中的蛋白质属于优质蛋白，对宝宝的健康非常有益，同时豆浆中的维生素A、B1含量要远远高于牛奶，同时豆浆有很好的补铁效果，缺铁的宝宝可以选择多喝豆浆，从而补充体内缺失的铁。虽然豆浆中的铁含量

牛肉饼 材料 A.牛肉50克→剁成泥 B.洋葱10克→切碎 芹菜10克→切碎 C.蛋液、盐少许 做法 1.将A、B、C全部混合→搅匀制成小饼 2.锅烧热放少许油→放入小饼小火煎熟即可 功效 牛肉含有丰富的钾和优质蛋白质，还含有铁、锌、钙、磷等矿物质元素，这些营养成份易于被人体吸收。营养学家说，牛肉的营养价值居各种肉类的首位，能增长体力，补充元气。具有补脾胃、补血养气、强筋健骨的功效。 适合1岁以上宝宝 木耳蛋羹 材料 A.鸡蛋1个→磕入碗内打散 B.泡发木耳5克→焯水切碎 做法 1.将A、B混合加入少许温水搅匀 2.

宝妈们在一起最喜欢讨论宝宝的饮食营养问题了，那不知到每位宝妈是否知道宝宝空腹状态下不能吃什么呢？下面小编为大家列举了一些宝宝空腹状态下不能吃的9种食物，一起来看看吧！ 1.柿子、西红柿 柿子、西红柿含有较多的果胶、单宁酸，它们与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块，易形成胃结石。 2.山楂和橘子 山楂和橘子都含有大量的有机酸和果酸，如果孩子空腹食用，会造成孩子的胃酸含量猛增，破坏孩子的胃粘膜，导致孩子胃胀、反酸、呕吐。 3.甘蔗、鲜荔枝 甘蔗和鲜荔枝含糖量很高，不宜空腹食用，否则刺激胃黏膜，使得胃痛、脾胃胀满。而且空腹时吃甘蔗或鲜荔枝过量，会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。 4.香蕉 香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平

不需要补钙！ 疑问？？？ 维生素D到底应该怎么补？ 每天补多少才足够又不过量？ 母乳喂养、配方奶喂养和混合喂养的宝宝分别应该如何补？ 超过400IU就会过量吗？ 应该选择什么品牌的维生素D？ 参考我国《儿科学》第八版和《美国儿科学会》的母乳喂养和配方奶的婴儿营养补充： 1、健康足月儿出生15天后，无论是母乳喂养还是配方奶喂养都需要补充维生素D，每天补充400IU，维生素D是促进钙吸收的重要维生素。 2、1岁以前每天需要补充400IU，1岁以后每天需要600IU，坚持补到2岁。 3、不需要额外补钙！！！ 1 维生素D的作用 维生素D是一组具有生物活性的脂溶性类固醇衍生物。包括维生素D2和维生素D3，前

性早熟 吃的过多，能量过剩就会导致肥胖，肥胖会对以后的健康带来隐患，比如中年的高血压，糖尿病和心脏病等。而且肥胖会导致性早熟，女孩过早来月经，乳房发育。发育过早的孩子，对心理有一定的影响。 危害大脑 为了消化过多的，消化道必然扩张，有限的和氧气从头部转移到消化道，脑细胞会因而暂时缺血，所以吃得越多，胃肠需要血液越多，脑供血越少，必然引起语言、思维、记忆、想象等大脑智能区域的抑制，智力会越来越差，造成大脑早衰。 影响身高 吃的多会影响身高？是的！医学研究表明，人在饥饿状态下，会促进脑垂体更多地分泌生长激素，刺激宝宝骨骼生长。如果宝宝长期吃得太饱，就会阻止饥饿状态下生长激素的分泌，影响他以后的身高。所以孩子吃饱就可以了，差一点也没关系，不要吃撑。 宝宝的胃容量是多少