月子操什么时候做 一般来说，自然分娩后第2 天就可以做腹部的按摩，第3 天就可以下床做产后保健操，一两周后就可以进行一些低强度的运动，如散步等。 如果是剖宫产，则应在产后三四周后方可开始运动，运动量也要从低强度开始。 月子操什么时候做 月子操有什么好处 1、产褥期保健操可以帮助子宫收缩，促进子宫的复旧和恶露的排出，促进性器官的复原。 2、可以促进腹壁及盆底肌肉张力的复原，尤其对腹壁过度膨胀的产妇，如羊水过多、双胎、巨大婴儿等更为重要。 3、可以补充产妇在产褥早期活动的不足，促进膀胱功能恢复，减少尿潴留的发生。 4、可以改进肠道功能，防止便秘。 5、可促进盆腔脏器及全身的血液循环，使血液循环通畅，减少静脉血栓及下肢静脉炎的发生。

1、忌多吃味精 为了婴儿不出现缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精。一般而言，成人吃味精是有益无害的，而婴儿，特别是12周内的婴儿，如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，则不利。因为味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。 过量的谷氨酸钠对婴儿，尤其是12周内的婴儿发育有严重影响，它能与婴儿血液中的锌发生特异性的结合，生成不能被机体吸收的谷氨酸，而锌却随尿排出，从而导致婴儿锌的缺乏，这样，婴儿不仅易出现味觉差、厌食，而且还可造成智力减退，生长发育迟缓等不良后果。 2、忌急于服用人参 有的新妈妈产后急于服用人参，想补一补身子。其实新妈妈急于用人参补身子是有害无益的。人参含有多种有效成分，这些成分能对人体产生广泛的兴奋作用，其中对人体中枢神经的兴奋作用能导致服用者出现失眠、烦躁、心神不安等不良反应。而

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有些妈妈在产后会觉得自己正在慢慢变老，感觉皮肤不如从前。那么，是什么原因会使妈妈变老呢？接下来我们就一起看看吧！ 产后哪些行为会让你变老 “月子”没坐好 很多年轻的中国妈妈，认为西方的女性生完孩子之后都不需要坐月子，所以她们也不把坐月子当一回事，其实不同的地域，由于气候、饮食、生活习惯等方面的不同，导致中国女性的体质与西方女人体质不一样，如果盲目模仿，落下病根，不仅影响健康，而且还容易衰老。 另外，中国女人月子里传统吃的食物，比如黄酒鸡、生姜炒肉、吃肝脏、吃猪腰、吃麻油鸡酒等，不仅助于新妈妈排清恶露、促进新陈代谢、收缩骨盆子宫，还能补气血。气血足了，人自然年轻了。 不重视食物的选择 很多妈妈以为生完孩子，就可以无所顾忌，什么煎炸食物、油条、爆米花、皮蛋等腌制蛋类、罐头食品、咸菜、腌鱼样样来，新妈妈要注意了，这类食

产后肛裂治好后还会复发吗? 产后肛裂治好后还会复发。 肛裂的发病主要原因为粪便干硬，排便时用力过猛，强行通过肛管时使肛管裂伤，后经反复感染而形成溃疡。其主要表现为排便时和排便后的肛门剧痛，可持续数小时。肛裂的发病也可能是个人的生活坐息有直接的关系，如久站久坐久蹲、劳累过度、作息习惯不规律，经常熬夜和饮食不在意，经常吃辛辣、煎炒、油炸、烈酒等不消化 和刺激性食物，这些都是诱发肛裂复发的原因。所以说，产后肛裂治好后还会复发。 产后肛裂治好后还会复发吗：如何预防产后肛裂复发 1、保持大便通畅，养成每天定时排便的习惯;发现大便燥结时，切忌努力排便，而要用温盐水灌肠或注入开塞露润肠通便。 2、及时治疗肛隐窝炎症，以防感染后形成溃疡和皮下瘘。 3、及时治疗溃疡性结肠炎等可引起肛裂的各种疾

　　怀孕和分娩让新妈妈的身材或多或少的有些走形，因此，在产后，多数的新妈妈都会进行减肥，在此，亲亲宝贝小编就为新妈妈们推荐一套健康的减肥健美操，只要新妈妈们坚持科学的运动，一定要恢复以往好身材。 　　这套操共有7节，每节可做8-16次，每日早晚各做一遍。每节后规定的日期以正常分娩后的日数为标准，若为剖腹产则顺延5日。 　　(1)胸腹肌锻炼： 　　仰卧，深呼吸使腹部膨胀，然后用口轻轻呼出气体，屏佐气。同时用力收缩腹肌数秒。第2日开始做，做至第4周末。 产后减肥健美操的练习  　　(2)背肌、腹肌及下肢锻炼： 　　仰卧，身体自然放松，两臂放于身体两侧与身体稍微离开。然后轻轻地抬起两膝、臀部及背部，使身体成弓形。停留片刻，再放松。第3日开始做至第4周末。 　　(3)腹肌和臀部锻炼： 　　平卧，以两脚和两个肘为全身的支撑点。之后，两膝及臀部呈屈曲状翘起骨盆部，并抬头。

· 在高科技日新月益的今天，足不出户便可知天下事，购天下物，而上网则成了人们工作中，休闲时，娱乐中不可缺少的伙伴。对于坐月子的新妈妈来说，足不出户的三十天已经让人感觉无奈了，似乎惟有上网可以排队这种无聊感了。坐月子能上网吗?鉴于中国的养生观念，坐月子是绝对不可以看电视和看书的，据说会对眼睛造成伤害。事实果真如此吗? · 坐月子可以上网吗?刚刚分娩的头一个星期，产妇是非常虚弱的，这个时候是不适宜上网的。这个时候最重要的是休息，让身体得到恢复。等身体恢复几天后，身体的体力会明显增强，这个时候可以适当的上网，但一定要注意严格控制上网的时间。 · 坐月子上网为什么要控制时间。众所周之，电脑会产生辐射，长时间用电脑对正常人的健康都会存在威胁，更何况是新妈妈呢?长时间的辐射会让产妇的眼睛产生疲劳，坐久了之后还会引起腰酸背痛，很可能落下病根。所以说坐月子能否上网，答案是可以

爱美是女人的天性，很多女性在生完宝宝之后，就开始恢复身体，保养身材。在月子期间想瘦身，不如试试这4招简单的床上运动。 生产后的妈妈身体都比较的虚弱，一定不可过于劳累要多休息，在身体条件允许的情况下，适当动一动，好处多又多，妈妈们在月子期间就可以做一些温和的运动，既有利于尽快恢复体力，也可以帮助妈妈产后早日恢复理想的身形。 在月子里如何运动瘦身呢? 1. 腹式呼吸运动以及胸部运动 妈妈们在床上平躺嘴巴紧闭深呼吸，感觉腹部凸起后在缓缓吐气放松腹部，重复5-10次可以收缩腹肌，但是剖宫产的妈妈要等伤口不疼之后再开始练习哦。 将双手向上直举，双臂向左右伸展后平放于身体两侧，接着双臂上举如此重复，帮助乳房恢复弹性，预防松弛下垂。 2. 腿部运动和臀部运动 保持自然呼吸平躺，双手平放身体两侧，将右腿

按摩腹部 家人可以为产妇的腹部做自上向下的按摩，每2-3小时一次，每次10-20分钟。 有助于肠蠕动，还有利于排出子宫、阴道处残余的积血。 尽快下床活动 妈妈在剖腹产后六小时即可下床活动，但是有的妈妈在下床时会感觉身体虚脱无力、头晕等。 因此一定要在护理人员帮助下下床，并且不能进行剧烈活动，只能下床慢走几步或站一会儿，同时注意佩戴收腹带，每天可间隔进行3到4次，能起到促进肠胃蠕动和肛门排气的作用。 饮食调理法 如果剖腹产术后一直不排气，可以喝一些萝卜水来帮助排气，萝卜具有非常好的顺气作用。 剖腹产两天以后没有排气也是正常的，三天之后仍然不排气，可以用药物来促进一下肠的蠕动，尽快的排气。

孕妇顺产侧切伤口痒怎么办 保持干燥和清洁，不要担心 女性在顺产的时候大多数都会有侧切的情况，因为体质原因，有些人伤口好得快，有些人伤口好得慢，如果侧切伤口出现了痒的症状，这说明伤口已经快要愈合了，此时 应该要保持伤口的干燥和清洁问题，建议使用一些有消毒功能的洗液来对外阴进行清洁。最好是每天进行两次的清洁，但前提是有时间条件。 为什么侧切伤口快好了就会痒 这是因为新长出了结缔组织。 因为人的伤口部位出现新的神经或者是血管长出了结缔组织，这些重新长出来的血管和神经比较稠密的挤在一起，从而会导致人的神经受到刺激，从而使得伤口出现比较痒的情况。从人的情况来看，神经再生这个过程非常慢，一般是在伤口愈合之后才会出现的。 另外女性应该要选择安全的卫生产品。及时换掉内裤和卫生巾，让外阴保持清洁干燥。如厕也需要冲

剖腹产后刀口痒正常吗 一般来说，剖腹产后出现刀口痒属于正常的生理现象。 新生的血管和神经都要长出结缔组织。这些新生的血管和神经特别密，大家挤在一起，新生的神经容易受到刺激，因为神经非常敏感，就会产生痒的感觉。由于神经组织再生能力较差，一般来说，在神经快长好的时候，也是伤口快长好的时候。 剖腹产后刀口痒正常吗 刀口痒是在长肉吗 伤口愈合的过程通常是：凝血——结痂——血痂脱落——伤口痒——伤口愈合。 剖宫产伤口深入真皮层，皮肤会制造强韧的疤痕组织将伤口连结起来。疤痕组织不断增生，增生期的疤痕看起来又红又凸，摸起来硬硬的，这是最常见的刀口痒阶段。 这也是很多过来人常说的：“刀口痒是在长肉”。 剖腹产后刀口痒正常吗 剖腹产后伤口多久可以愈合 由于剖腹产伤口范围比较

女孩子一个月总有那么几天情绪不稳，不能吃辣，不能喝冰冻的东西，也不能碰冷水，以免惹“大姨妈”不高兴，引起痛经、腹泻。但其实，人流手术后，也是不能碰冷水的，因为否则容易对身体造成伤害，影响恢复。除了不能碰冷水，人流手术后需要了解和注意事项其实还有很多，今天小编就给大家整理了一些人流后的常见问题以及解答： 女性做完人流手术后多久可以碰冷水? 女性在做完人流手术后，身体是非常虚弱的，对外界病菌的抵抗力也差，因此人流手术后要特别注意调理身体。人流术后切勿用冷水冲洗，即使身体素质比较好，最好在人流30天以后才可以碰冷水，另外，人流手术后需要休息2周、少看报纸及电视、术后适当卧床休息、不做重体力劳动、多吃些富有营养的食物，使身体尽快恢复正常。 女性做完人流手术后要注意哪些? 1、保持外阴的清洁，严禁同房。人流术后若过早同房，易造成急性

生完宝宝后，许多宝妈都会面临一个问题，那就是伤口痛。那么问题来了，产后伤口痛该怎么办？带着疑问，一起来看看吧。 产后伤口痛怎么办? 这里指的生产伤口痛，包括大部分顺产妈妈都会遭遇的会阴侧切，和剖腹产妈妈的刀口。 一 般来讲，刀口的疤痕组织主要成分是胶原纤维。经过一段时间胶原纤维会被分解、吸收，从而使疤痕组织变软、变小，疼痛感减轻或消失。 但有少数产妇天生属于疤 痕体质，即伤口在愈合阶段胶原纤维合成过多，致使疤痕肥大，形成高出皮肤并在按压时有疼痛的不规则硬块，也就是疤痕疙瘩。生产时的伤口愈合后还是隆起，并 在按压时有疼痛感，可能是形成了疤痕疙瘩。 建议： 1、应尽快请医生仔细观察一下，确定刀口是否形成了疤痕疙瘩。如果形成可在局部外敷药膏，以减轻疤痕疙瘩及不适症状。不过，最好在医生指导下

子宫脱垂最佳治疗时间 子宫脱垂的最佳治疗时间就是现在，所以一旦发现子宫脱垂就需要治疗，不要拖。通常患者出现了一下的临床表现就要尽快的去医院治疗了，比如出现了腰骶部的酸痛，特别是骶部的酸痛明显。这时候一定要尽快的去医院治疗，拖得越久患者越难受，并且治疗会越来越难。 子宫脱垂怎么恢复正常 子宫脱垂可以通过做缩肛运动来恢复正常，可以每天晚上定期的、定时的做强有力的缩肛运动，持续时间每次锻炼的20-30分钟。注意不要屏气，不要持重物。 保守性治疗无效，就要进行子宫脱垂的手术治疗。病人有不同程度的腰骶部酸痛或下坠感，站立过久或劳累后症状明显，卧床休息则症状减轻;子宫脱垂可能会并发宫颈炎。 患者加强营养及锻炼，在饮食方面无特殊要求，宜多吃低脂、低盐、高蛋白饮食。宜多吃海藻类食物，其中海藻类食品

粗盐浴去妊娠纹 用沐浴盐泡澡，能在不知不觉中瘦身。一般在40度的温水浴缸中约泡5分钟，离开约30秒，反复2～3次，最后用沐浴乳清洁全身。坚持半年，能去妊娠纹; 跑步去妊娠纹 跑步可以充分锻炼臀部及大腿，帮助将局部脂肪转化为肌肉，引淡化臀部及大腿的肥胖纹。你可以在健身房的加速跑步机上进行，将阻力从2挡调到3挡，并把车座适当调高。坐的时候，臀部稍微向车座的后面靠。当然也可以在户外慢跑或加速跑，有氧运动更能促进身体的代谢和废物的排除。 敷涂抹法 每天使用前用热毛巾热敷几分钟，然后在有纹的部位均匀涂上一些专用的去妊娠纹产品，轻揉按摩，直至皮肤完全吸收。这种方法要坚持，如果什么时候想起来才涂，想不起来不涂，不坚持按正确的方法使用，任何有效果的东西都不会治好身上的妊娠纹。而且这疗程也与每个人妊娠纹的严重程

哺乳期胸罩怎么挑选 质地 哺乳期内衣，首先我们要看的就是质地了。因为内衣每天都是最贴身的衣物，同时也是跟宝宝的口粮相关的，如果质地不好，乳头不舒服，也会影响到宝宝的健康。 哺乳期内衣纯棉是最好的，质地轻盈、吸汗还透气。尽量要选择浅色的内衣，像白色、粉色或者是淡蓝色都是可以的。深色内衣容易褪色，对宝宝也是不好的。 哺乳期胸罩怎么挑选 肩带 肩带也是挑选内衣的一大要素，就那么两根带子，要承托起两个乳房，为了避免下垂，简单应该要选择宽大的，可以给乳房足够的支撑，肩带的方向应该要垂直的，这样就不会因为乳房的丰满而造成肩膀的酸痛。挑选的时候，我们可以做举手、耸肩这些动作，来测试肩带合不合适。 哺乳期胸罩怎么挑选 罩杯 哺乳期妈妈可以挑选3/4或者是全

　　产后基本上所有妈妈的身材都会走形，因此产后恢复身材是很多妈妈的头等大事，那么，产后多久能恢复身材？产后恢复需要注意的事项有哪些？ 　　产后多久恢复身材?现在好多新妈妈都是职业女性，而且很多妈妈的身材对工作很重要，比如公司职员、演员、模特等，又想生宝宝又想保持身材，这样的矛盾怎么解决呢?有的妈妈产后早早开始她的减肥计划。一位年轻的妈妈，孩子刚满月时就开始跑步，而且每顿饭只吃一点羹汤。六个月后，她的体重就由70公斤降至50公斤。随后由于经常发生头晕、头痛、失眠，令她很不舒服，不想再减肥了。但体重抑制不住的下降，而且精神状态越来越差，甚至影响到工作。 　　在正常的情况下，怀孕后妈妈的体重是一定会增加的，通常要比怀孕前增加10-15公斤，而宝宝降生后，体重还要比怀孕前重5公斤左右，这增加的重量包括增大的乳房、子宫和部分增加的脂肪，这些重量在度过产褥期(产后的42天)和哺乳期后会逐渐消失，所

腹直肌分离自测 你在检查腹直肌分离状况时，先仰卧，弯曲双膝，再用一只手的手指下压脐部稍上的区域，将头和肩缓慢地抬离地面。收紧腹直肌，这样你可以看到有无空隙。 如果空隙在2.5厘米以下，大概有一两个手指并置的宽度，这表明怀孕使你的肌肉力量减弱。 如果空隙在2.5~7.5厘米，即三四个手指并置的宽度，表明你在进行紧张的腹部运动之前，需要做准备工作。在较宽的分离存在时，做高强度的运动只能使分离变得更大，从而达不到运动效果。 腹直肌分离自测 自测各种宽度 正常：2指以内(含2指) 需改善：2~3指，注意不能进行躯干弯曲和扭转的负重练习，因为会加重分离。 需就医:3指以上，属于比较严重的腹直肌分离，可能会引起疝气，需要及时就医。 小提示：由于这种情况可能发生于肚脐上方、下

不少新妈妈产后因分娩气血两虚，真元大损，营卫失调，腠理空疏，像这种情况被形象的称为为“产后一盆冰”、“产后百节空虚”。 所以当你出院后，医生都会叮嘱：少吃寒凉生冷食物，多食用温补食物，以利气血恢复。少食-辛辣或刺激性食品，如辣椒，浓茶等。尽量清淡，少吃过咸食物balbala...... 产后恢复气血重点。 1. 补钙 生育后，随着小宝宝的呱呱落地，作为母体的钙质也会随之流失，所以补钙是产妇必不可少的。像黑芝麻糊、芝麻核桃牛奶等都是不错的补钙选择。 2. 补铁(贫血) 不管是顺产还是剖腹产，对于母体来说都会流失大量的血液，而补血就是要增加人体的铁质，增加铁质的食物很多，但唯独煮鸡蛋要少吃，因为不好消化，一天两三个就好，后面慢慢增加。 3. 稳定情绪 当妈需要耐心，一旦小宝宝哭闹

剖腹产后伤口注意事项 医疗上 1.忌弄湿或弄脏伤口。产后一周尽量别让伤口沾水，最好一周后再洗澡。 2.美容胶及纱布。手术过后，医生会在伤口处贴上美容胶，并附上纱布，四天即可将纱布取掉，如果有潮湿的情况则要立即取掉，美容胶则可以在一周之后撕下来，改用换气纸胶带。 3.透气胶带。洗澡后将伤口上面的胶带全部揭掉，擦干伤口，用3M透气胶带2条，宽2.5公分顺着伤口贴上。 4.透气纸胶带贴平整。附在疤痕上，防止伤口变厚变宽，3-4日可以更换一回，当然此时是可以接触水的，但要用干毛巾吸干胶带表面，月子过后可以贴一层，坚持3-6个月左右。 5.谨慎使用透气纸胶带。如果因为使用透气纸胶带而引起诸如起疹，破皮，发红等症状，则暂且不要使用，等症状缓解后再使用。 6.坚持每日按摩伤口3-5分钟。持续的按摩可以增强肌肤的弹