生完孩子以后，很多宝妈想要自己的身体尽快恢复，那么有哪些方法呢？尤其是子宫的恢复，有哪些小妙招？ 分娩后，子宫的恢复对新妈妈来说是一件非常重要的事情。一般来讲，子宫恢复需要6周左右，完全恢复到孕前则要6-8周的时间。如何能让产后子宫既能恢复到孕前的大小，又能恢复的不错？ 小编为新妈妈们推荐了5个帮助产后子宫恢复的妙招，看完后，记得照做哦！ 1尽早下床 不管是顺产还是剖腹产都应尽量早下床活动，这样才有利于体力恢复，同时还能帮助恶露的排出。 2不要憋尿 新妈妈产后身体尚未完全恢复，憋尿的话可能会引起伤口疼痛。因此，产后一定要及时排小便，切记憋尿。 3哺乳刺激 母乳喂养不仅能提供给宝宝最好的营养，还能帮助子宫收缩。宝宝吸吮的越多、越频繁，越能加快子宫的恢复。所以，新妈妈们在有条件

怎么缓解顺产疼痛 练习呼吸法 分娩时若能配合上呼吸，会用力，相比之下分娩时要轻松些。分娩前可以主动练习腹式呼吸法，提前了解分娩流程，做到心中有数，分娩过程中才不会把所有精力都集中在恐惧和疼痛上。 怎么缓解顺产疼痛 有意识控制胎儿体重 顺产分娩时，若胎儿体重过大，无疑会加重分娩时的痛苦。想分娩时少受点罪，孕期若能有意识的控制体重，把胎儿出生时的体重控制在3到3.5千克之间最好。控制胎儿体重，就需要孕妈在孕期饮食上多注意。比如产检估测胎儿偏重时，像甜食之类的要少吃。少食多餐，营养搭配，避免吃饱后就躺着不动。 怎么缓解顺产疼痛 缓解焦虑 产前焦虑容易加重分娩时的痛苦，每个人对疼痛的敏感度不一样，具体情况也不一样，别盲目听从一些过来人传递的分娩很疼痛的经验。越听越害怕，更容易自

菲菲坐月子期间，菲菲的一切都是老公亲力亲为。 菲菲老公亲手做月子餐，亲自喂菲菲吃，连菲菲上卫生间都是老公公主抱抱过去的，婆婆和老妈在一旁只能打下手。 我每次去看她都能被“虐”的体无完肤，不得不说，菲菲这个月子过的很是舒心甜蜜，让人好生羡慕。 俗话说：“没有对比就没有伤害”，同样是坐月子，差别还真的挺大的。当初雯雯坐月子期间，正赶上老公被安排到外地出差，雯雯为了老公的前途虽然心里很不情愿，但也不好多说什么。 虽然，婆婆和老妈把雯雯照顾的很好，但雯雯心里一直对老公的缺席耿耿于怀，总觉得老公不在身边缺少了很多，为此还差点患上产后抑郁。 虽然，大多孕妈坐月子期间一般都是婆婆和亲妈照顾。但老公能亲自照顾，孕妈心里会更舒心。 坐月子期间，老公一般是这三种状态，如果是最后一种，那真是人生最大的幸福了。

　　对于新妈妈来说，产后生理期的恢复很重要，因为生理期的恢复，预示着新妈咪产后身体各方面机能都在逐步恢复到产前的水平。那么产后多久开始恢复生理期呢?对于这个问题，亲亲宝贝小编咨询了相关专家，专家对此给出了详细的解答，并告诉新妈妈们与生理期恢复息息相关的3个因素。 产后多久开始恢复生理期 　　生理期再次恢复的基准： 　　哺乳中的新妈咪一般为产后6个月;不授乳的新妈咪一般为产后3个月。 　　不哺乳的新妈咪，一般在产后2～3月生理期就能复潮;而哺乳的新妈咪，生理期的时间有极大的变动性，可能在产后第2～18个月内的任何时候恢复，平均为6～8个月，甚至有的新妈咪在哺乳期间月经一直不来潮。所以，新妈咪要学会观察自己身体的变化，令自己的产后生活更健康。 　　与生理期恢复息息相关的3个因素 　　1、身体的恢复 　　随着新妈咪身体逐渐恢复，以子宫为首的身体循环逐渐恢复到产前的状态，荷尔蒙的

印堂穴 位于前额部，两眉头连线中点即是;能温通前额阳气，散前额寒邪，疏风以通脑络。 风池穴 位于颈部两条大筋外缘的陷窝，在发际的凹陷处，与耳垂齐平;为少阳经穴，脉气通于偏头部，是风邪蓄积之处，配合太阳，能疏风祛邪，清利头目。 百会穴 在头顶部，正中线上，两耳尖连线中点，或前发际正中直上5寸;位居颠顶，是百脉之会，为各经脉气汇聚之处，能通达阴阳脉络，入络于脑，既通脑络之阳，又能助邪外出，还能升陷下之中气。 太阳穴 在眉梢与目外眦之间向后约1寸的凹陷中;给大脑以良性刺激，能解除疲劳、振奋精神、止痛醒脑。 足三里穴 在膝部正下方，当膝关节

有些宝妈生完孩子以后会感觉自己的身体变差，那么这是怎么了？产后气血不足，应该如何调理？ 妊娠和分娩消耗了妈妈大量的气血，宝宝出生后，妈妈还要忙于哺乳和照顾宝宝，没有充足的休息时间，从而加剧了身体的损耗，气虚加血虚使妈妈的体质越来越差。 新妈妈若是气血亏损，母乳不足、恶露不净、腹痛腰疼、便秘等一系列问题便会接踵而至。因此，对于新妈妈而言，产后调理很重要。 1、产后第1周：排恶露，愈伤口 这个阶段主要以活血化瘀、排净恶露、恢复肠胃功能、愈合伤口为主。饮食要尽量清淡，多吃易消化、刺激性小的食物，避免吃得油腻滋补，最好能少吃多餐，尽快恢复肠道功能。 饮食建议：产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食，可以吃一些素菜，喝蔬菜汤，以及吃一些温性的水果，如葡萄，苹果、草莓等。 产后第2周：提营养，补气血 随着

　　产后减肥和丰胸是许多妈妈产后恢复的重点，本文，亲亲宝贝小编就告诉准妈妈们一个好的方法，以下这5种黄豆菜有助于产后恢复身材，更有助于丰胸，一起来看看吧。 　　黄豆不仅味美，而且具有很高的营养价值，有补钙、瘦身和美容三大功效。爱美的女人都不可错过黄豆，下面专家给你推荐几款黄豆做的丰胸菜，教你如何利用食物来让自己更美丽。黄豆含有丰富的蛋白质，还含有“植物雌激素”——“异黄酮类”物质，能有效提高体内雌激素的水平，从而保持乳房的青春美感，延缓女性衰老。除了丰胸美颜，黄豆还能减肥。 　　一、水煮黄豆材料：黄豆约半斤，葱丝、姜丝、酱油、红葡萄酒、白糖适量。 　　做法：首先将黄豆洗净，泡水12小时，泡涨后，放锅中，煮熟，捞出，炒锅烧热，倒适量油，倒入葱、姜、黄豆，翻炒一会儿，倒入白糖、葡萄酒、酱油，煮开，改小火焖一会儿，再

剖宫产术后护理-及早活动 麻醉消失后，上下肢肌肉可做些收放动作，术手6小时就可起床活动。这可促进血液流动，防止血栓形成;促进肠段活动，可防肠粘连。 剖宫产术后护理-少用止痛药物 剖宫术后，麻醉药作用逐渐消退，下腹部伤口痛觉开始恢复，一般术后数小时伤口开始剧烈疼痛。此时，为了让产妇能很好地休息，医生在手术当天或当天夜里给用一些止痛药物。在此之后不要再用止痛药物，因为它会影响身体的健康，尤其是引起肠蠕动功能的恢复，所以需要产妇对疼痛做些忍耐。 剖宫产术后护理-及时大小便 一般术后第二天静脉滴注结束会拔除留置导尿管，拔除后3～4小时应排尿，以达到自然冲洗尿路的目的。如果不习惯卧床小便，可下床去厕所，再解不出来，应告诉医生，直至能畅通排尿为止，否则易引起尿路感

保持均衡饮食 无论是剖宫产还是顺产，产后腹直肌都是会自动修复的，就是不同的人群修复时间快慢不同。这时候可通过均衡饮食达到瘦身减重，也能加速腹直肌分离的自愈。 其实腹直肌的恢复最好是从孕期就开始做起，孕期要尽量少吃甜食、水果，不要让孩子太大导致腹壁撑得过于厉害，从而使得产后恢复变慢。 增强腹直肌训练 想要腹直肌更快修复，可加强对该处的训练，比如做产后瑜伽或者俯卧撑、仰卧起坐等加快腹直肌的恢复。 推荐练习方法： 方法一 具体做法：仰卧，全身放松。用鼻吸气，吸气时让肚子鼓起来并胸腔保持不动。呼气时尽量向内收缩腹部，感觉肚脐朝着脊柱和后背靠。等气吐尽后，停顿5秒，再次重复这个动作。 这个动作主要锻炼的是腹横肌，目的是从内部收回腹部。这个动作比较适合腹直肌分离较严重的人来做。

产后减肥的最佳时期是什么时候？ 产后减肥的最佳时期是产后6个月内。 在产后6个月内，母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态，同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常，甚至加快，使得身体自然进入到减肥的最佳状态，所以产后6个月可说是“减肥的最佳时机”。无论任何情况，在产后满6个月后都应该进行减重了，否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养，也可以适当减少一些食量了，但是要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减肥方法，比如游泳减肥、瑜伽减肥等，多掌握产后妈妈减肥方法。 产后减肥的最佳时期之月子期间不可减肥 女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥

适当补充水分和盐分 出虚汗后水分和盐分丢失很多，一定要及时补充，必要时还应补钙，以免造成体内脱水和电解质紊乱。千万不要因为害怕出汗多，而拒绝喝一些营养汤或者粥，这样的后果是直接影响到哺乳。 环境适宜 一般来说，室温最好保持在26-28度之间，以人体舒适为最佳，常开窗通风换气，外出时，增加一些挡风的衣服即可。 保持清洁 保持自身衣物的洁净、被褥的干燥等，洗澡、洗头、刷牙，保持良好的个人卫生，贴身衣物要勤换洗，保持洁净，避免细菌入侵身体。 合理饮食 日常饮食注意调理可以吃一些利尿的食物比如红豆水、冬瓜等可以帮助体内多余水分排出，出汗多的时候也要注意补充无机盐和钙质等营养元素。

　　生产后的女性都会面临这一个困扰，那就是“胖了！”，爱美的妈妈怎么可能会允许自己的腰身胖了一圈？因此产后减肥成了新妈妈们的重点目标，那么，关于产后减肥，比较靠谱的方法有哪些？ 　　大部分女性都觉得，除了宝宝的需求以外，产后瘦身是生活重中之重。但是，产后恢复不但要瘦体型，还要瘦身体各个器官。 　　产后最佳恢复时间 　　根据国外研究得出，女性体型恢复的最佳时间是在产后半年内，超过了这个时期，再进行产后减肥的困难度会大很多;妊娠纹恢复的最佳时间是在产后半年至一年内;骨骼变宽恢复和产道恢复在产后两周即可开始。产后减肥最佳时间的把握对于恢复产前的身材很重要，可以达到事半功倍的效果。 　　产后恢复时间表 　　产后恢复除了形体的恢复外，还有分娩后全身各器官除了乳腺外恢复或接近正常的未孕状态。 　　瘦子宫 　　需要时间：产后6~8周 　　在产后，子

孩子刚入园，婆婆就开始催二胎，催工作！媳妇的回答戳心了！不需要全天候的陪伴照顾，那么开始催工作、催生二胎的大军，将无处不在。 孩子刚入园，婆婆就开始催二胎，催工作！ 其实除了婆婆，包括很多亲戚也不能理解。“孩子这么大还不去上班”、“女人不能懒在家里，还是得工作”、“你已经休息在家这么多年了，现在也应该工作了”……文君除了委屈，还是委屈，还好自己的老公理解自己。 全职宝妈，陷入一个非常尴尬的怪圈儿，明明是最辛苦的那个，但是别人眼里，总是最清闲的；明明是最节省的那个，但是别人眼里，就是最能花钱的那个…… 那孩子已经入园了，要不要上班呢？若是以下条件成立，那么依旧当全职妈妈，也无妨 1、只有自己照顾孩子 有些宝妈很幸福，妈妈和婆婆随便谁，都能帮自己带孩子。但其实，还有很多宝妈，只有自己带

产后按摩 生完孩子后，当新妈妈的体力得到一定的恢复后，一般在第二天就要进行子宫按摩。把手放在肚脐周围做顺时针环形按摩，通过在按摩过程中对穴位的刺激，间接增强子宫肌肉的兴奋性，促进子宫收缩。再加上适当的按摩压力，可以帮助子宫内淤血的排出，有利于子宫逐渐恢复到孕前状态。 刺激乳头 很多妈妈都不知道母乳喂养也可以帮助恢复，婴儿的反复吸吮让母亲的脑下垂体释放催产素(缩宫素)，这种激素不仅让乳房分泌乳汁给宝宝，同时还能引起子宫收缩，由此产生的收缩可防止产后出血，还可以促进子宫恢复。 产后运动 虽说高强度的劳务不可以接触，但是简单的产后运动还是需要的。产后运动可以帮助子宫和骨盆的复原，生完宝宝七天左右你就可以做些诸如抬腿、深呼吸、提臀这样的简单运动。

产后妊娠纹多久能淡化 产后妊娠纹一般6~12个月就能淡化。 女性朋友的妊娠纹对身体皮肤的影响是很大的，由于一些女性朋友在生育后，身体中的妊娠纹的情况是很严重的，一般而言，产后6~12个月后，孕妈妈的妊娠纹通常会明显变得没那么清晰了。妊娠纹的颜色会慢慢变淡，通常比周围的皮肤要浅，具体变成什么颜色还是取决于孕妈妈的肤色。但产后妊娠纹的纹理不会变了。所以说，产后妊娠纹一般6~12个月就能淡化。 产后淡化妊娠纹的方法 1、吃些对皮肤内胶原纤维有利的食品，以增强皮肤弹性。 2、控制糖分摄入，少吃色素含量高的食物。 3、每天早晚喝两杯脱脂牛奶，吃纤维丰富的蔬菜、水果和富含维生素及矿物质的食物，以此增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能。维生素E对于皮肤有抗衰老作用，富含维生素E的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽

　　经过10 月怀胎后，终于诞下宝宝的喜悦，随之而来的便是手忙脚乱、宝宝的照护;同时，也是妈咪坐月子修补身体的黄金阶段。 　　为了自己，也为了小宝贝将来的幸福，妈妈们可别忽略了产后的护理，这42 天的产褥期，可是关系着女性下半辈子的健康喔! 　　生完宝宝 妈咪必学的坐月子调养秘笈 　　常听身边的友人说，她就是因为坐月子做的好，做完之后不但身体较产前健康许多，身材也瘦了一圈;当然也曾听过有人抱怨坐月子没做好，家人疏于照护，导致她之后腰盘常常酸痛，既无法久站也无法坐太久，到处关节酸痛甚至身体比生产前虚弱许多，由此可知，坐月子的必要和重要性。 　　分娩对女性的身心是一个重要的转折期 　　在分娩过程中，体内气血两失，免疫功能下降，身体与产道都容易受到感染。因此才会有“生得过麻油香，生不过四块板”的俗语。 　　中医学上对于妇女产后调理尤其重视，这是因为产妇分

准备活动：在正式运动前，请用30秒的时间做一下准备活动，比如原地蹦跳，帮身体和心脏都进入状态。 步行板 平俯在地板上，然后双手、脚尖撑地，慢慢将腹部离地，停留支撑状态1分钟。 脉冲刺 一脚前一脚后，站在同一条直线上，前腿弓步90℃，后退反向弯曲90℃，双手握哑铃举起，伸向向天花板，停留30秒，复原。 膝关节桥 平躺在地板上，屈膝双脚踩地，腰部缓缓抬起，离开地板，然后将右腿轻轻抬起、放下，将左腿轻轻抬起、放下。反复8~10次。 反向飞行 双脚分开站立，与肩同宽。双腿屈膝，膝盖不要超过脚尖，挺胸收腹。双手举哑铃向身体外侧缓缓抬起，手臂与肩同高时停顿回复原位，反复8~10次。

产后有残留排不出来怎么办 看情况，建议在医生的指导下吃药或者是清宫。 产后子宫残留物如果很少，自身也不存在出血的症状，可以先不予以治疗，残留物有可能会随着月经排出。产后子宫残留物无法排出时，需要到医院进行清宫手术，将子宫的残留物彻底的刮除干净。 产后宫腔残留，如残留的组织多为胎盘、胎膜，若残留不多，没有明显的阴道流情况下可以给予观察。产后随着子宫复旧，部分残留物可以自行排出。同时协助口服新生化颗粒，注射缩宫素，促进子宫收缩，有利于残留物的排出。但药物治疗不一定凑效。如果残留物仍然无法排除，持续阴道流血，或突然的出现阴道流血增多时，必须清宫。 清宫手术后怎么护理 女性在清宫手术后是需要护理的，主要应该注意以下几点： 1、产后保持阴道的卫生，及时的清理阴道的排出物，如果排出物出现异常，需要尽快的治疗。

　　对于顺产的新妈妈，大多数都经历了侧切，因此也会有伤口留下，虽然比剖腹产的伤口小很多，但顺产后小伤口的恢复也不可忽视，下面，请看相关详细内容。 不要忽视顺产后的小伤口 　　根据统计显示：自然生产后发生伤口感染的机率为0.3～0.5%。生产后发生会阴伤口感染，对产妇而言是一个不愉快的经验，身心倍受煎熬，也往往不知所措。所以本文将作一个简单的介绍，就其发生原因、症状、治疗及预防保健之道分别加以探讨。 　　发生原因 　　阴dao的环境在正常情况下，有许多种细菌在其中生长，并维持平衡。而自然生产时阴道及会阴部位不可避免会有或大或小的裂伤，造成阴道的细菌常污染到会阴伤口，所以理论上会阴伤口感染的机率应该很高。但是临床经验却发现自然生产后，会阴伤口发生感染的机率却很低。分析其原因，最主要是因为会阴的血液供应很好，使得伤口愈合较快，而且血液中的抗体也可以杀死细菌，因此不常发生感染。 　

亲亲宝贝小编提醒妈妈们，在产后同样需做好各项保健措施，以免身体和生理的尽早恢复，特别是不可忽视产后42天的检查，因为产后检查不仅能帮助新妈妈及时发现身体隐患，防患于未然查，在此，亲亲宝贝小编就整理出产后42天要做6检查，以便妈妈们提早了解。 检查一：子宫检 孩子一出生，女性的子宫就像一个泄了气的皮球很快瘪了。子宫是一个由较厚肌肉形成的器官，当然不可能一下子恢复原样，一般需要6周左右的时间才能恢复到孕前大小。每一位新妈妈都应该在产后42天做一次检查，了解子宫的恢复情况。另外，要特别注意是否有产后恶露、不定期反复少量出血等现象，所以要去医院做B超检查子宫内膜的情况，以找出子宫出血的原因。 检查二：盆底检查 怀孕、分娩会损伤盆底肌肉及神经，可能造成阴道松弛、阴道壁脱垂、膀胱脱垂、子宫脱垂等，所以，产后42天最好做一个盆底方面的检查，特别