平板支撑的作用 1、平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。 2、锻炼核心肌群，让你瘦得更健康，远离下背疼痛。 3、这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条。 4、更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人。 平板支撑的方法 1、方法： 俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。 2、专家提醒： 每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。 平板支撑的动作要领 1、要领：

外观不同 扇贝：贝壳一般呈圆盘或圆扇形，有两个一样的左右堆成的贝壳，贝壳有扇形花纹，颜色多为橙红色。 生蚝：有两个贝壳，一个小而平，另一个大而隆起，壳的表面凹凸不平且较为粗糙，贝壳颜色为灰白色。 产地不同 扇贝：其主要来源于北方沿海，生活在低潮线以下、盐度高的海域，多附着于礁石、贝壳或砂砾中。 生蚝：一般生长或养殖在江河与大海交汇处，在半咸半淡的浅海湾上，由于生蚝生长环境特殊，因此其数量相对较少，经济价位也要高些。 营养成分不同 两种海鲜在营养结构上还是存在很大差异的。 扇贝：扇贝中的维生素E是生蚝的11倍之多，钙含量是生蚝的4倍。 生蚝：锌元素含量是非常高的，是扇贝的7倍，硒和钾含量都要高于扇贝，胆固醇含量又比扇贝低。 主

前列腺炎是男性中很常见的一种疾病，很多男性对前列腺炎都不是很在意，就觉得这是个小毛病，即便是出现什么尿频、尿急、尿痛等症状，也常常是想着忍一忍、扛一扛就过去了。然而，你也许不知道，得了前列腺炎硬扛或久治不愈的话，是可能会导致阳痿或早泄的！那究竟前列腺炎怎么治才不会让它“又软又快”，而治疗前列腺炎，常用的前列康普乐安片效果怎么样呢？ 前列腺炎怎么治才不会“又软又快”？有朋友觉得，首先我们需要知道，前列腺炎和阳痿、早泄不是完全不同的疾病吗，究竟有着怎样的关联呢？ 前列腺、阳痿、早泄之间的纠缠 前列腺有炎症会干扰到睾丸的正常功能，从而使雄激素的产生与分泌受到影响。尤其是发展为慢性前列腺炎后，前列腺液分泌增多，可抑制睾丸的功能，导致生理功能的减退，从而引起阳痿。 另外，如果患上前列腺炎你长期不管它，长期的炎症刺激可能会

无论哪种品牌的配方奶粉，进口奶源的奶粉品牌排行榜已成为众多宝妈为宝宝挑选奶粉的重要依据，哪一款更适合宝宝的胃肠消化呢?由于宝宝肠胃功能尚未完善，澳洲奶粉虽好，是优质的奶源地，但是配方适用于澳洲宝宝，与亚洲孩子体质有所区别，宝宝的肠胃非常娇弱，如果配方不合适，宝宝喝了对肠道不好吸收不好的奶粉对今后的身体和智力发育是很不利的，那么到底怎样的奶粉才是易消化好吸收呵护宝宝稚嫩肠胃的配方奶粉呢，国产有机奶粉君乐宝奶粉绝对是最棒的。 针对宝宝营养科学研发 说到进口奶源的配方奶粉，国产有机奶粉君乐宝奶粉可以说是当之无愧的首选品牌，在进口奶源的奶粉品牌排行榜中，国产有机奶粉君乐宝奶粉对于奶源的选择更加的慎重，国产有机奶粉君乐宝奶粉来自位于北纬48°的黄金奶源带—布列塔尼这个牧土地肥沃草的生长周期长对这里的食草动物相当的有益，国产有机奶粉君乐宝奶粉优点臻稀奶源?精

　　在浙江卫视《中国好声音》第二期的节目中，多亮以一曲极具个人特色的《小情歌》吸引了在场的观众，也赢得了评委的转身争夺。最终，他选择了加入那英团队。 多亮深情演唱《小情歌》 唱《小情歌》的人往往会不自主的模仿青峰的细腻音色，而多亮却带来了不一样的感觉 推荐阅读：《中国好声音》专题

夫妻之间最忌讳什么？前几天，看了一部电影。根据著名作家方方的同名小说改编的家庭伦理剧。题目起得让城里城外的男男女女坐立不安，叫《万箭穿心》。 影片女主人宝莉是湖北最常见的那种市井妇女： 肠子不绕弯，眼睛里看到的，心里想到的，情绪里有的能被她全部转化成尖酸刻薄、撒泼放刁的语言一股脑塞到人家耳朵里，对老公尤其这样。 剧情从宝莉搬新居开始。 本来搬新家是全家人欢天喜地的事儿，他们家却愁眉不展：宝莉正在大声和几个搬运工为多出几块钱的事争论不休，宝莉老公正蒙头躲在屋子里尽量避免这种低收益高耗能的纷争，旁边还有战战兢兢的儿子。 这个家表面上即将搬入新家，开始新的生活，充满希望，骨子里却是愁肠百结，行将末路。 女的看不惯男的，她觉得他懦弱怕事，尤其这种和外人针锋相对的关键时刻，从来没有和她并肩作战过；

饮水多 如果是偶尔的大量饮水，喝啤酒等吃一些含水量较多的水果，比如说西瓜等。这样由于进水量比平时明显的增多的话，肾脏的调节功能和过滤作用，尿量多排尿次数多等都属于是正常的。 精神紧张 精神紧张，焦虑或恐惧也可导致尿多 怀孕尿多 怀孕的时候不断增大的子宫的压迫，结核性膀胱缩小，储存尿液少了上厕所的频次就增加了。 尿崩症 由于患者的下丘脑以及神经功能出现了衰退的情况，抗利尿激素的分泌逐渐减少，也是会引起肾小球的再吸收功能的减弱的，这样也是会引起尿多的情况哦。 糖尿病 因血糖过高尿中有大量糖排出，可引起溶质性利尿;由于血糖升高机体为了代谢增加饮水量，以便稀释血液也是引起多尿的原因。 钾缺乏

按摩肚子 肚子吃撑了千万不要慌着就去剧烈运动，可先适当的给自己的肚子按按摩，这样可以促进肠胃的蠕动，加快消化食物。大概半小时后，腹胀就会有所缓解。 按摩方法：取站立位，用手掌掌面以肚脐为中心轻揉按腹部。 喝苹果醋 苹果醋中的酸性物质能够刺激胃酸的分泌，可以促进肠胃消化。所以如果家里有苹果醋的话，喝点苹果醋也可以。 喝酸奶 吃撑了腹胀时，喝些带有肠道双歧杆菌的酸奶，可以帮助维持肠道内细菌平衡，恢复肠道功能，也有助于消化。 散步 吃得太饱了出现饱撑难受的话，可以在饭后散步，通过运动的方式来帮助消化，从而缓解吃太饱不适。但是要注意不能进行太过剧烈的运动，因为这会伤肠胃。 吃健胃消食的药物 吃撑了的朋友也可以选择吃一些

月经量改变 吃避孕药有部分女性出现月经过少甚至闭经的现象。 具体分析： 1、这种情况对人体伤害并不大，常为暂时性的影响。 2、若出现连续3个月闭经的情况，应该暂停服用； 3、改用其他方式避孕，等月经自然恢复后再服用。 白带增多、变稀 部分女性在服用常规避孕药后可出现白带变多，变稀、变薄的情况。 具体分析： 1、这种情况较常发生在长效避孕药服用之后，一般可不做治疗； 2、如果白带持续增多，可每晚在阴道房子1片中药止带片。 阴道出血 吃避孕药可能会导致阴道出血。此种情况常由漏服避孕药引起，一般按时继续服药后流血可停止，经期也会恢复正常。 建议： 此外，这种情况下也可请专业医师调整药物

洗牙多少钱 如果是普通的洗牙方式的话，那么一般小城市洗牙的价格大约在二三十，大城市稍微贵一点，大概在100到400元之间。 1、超声波洗牙的价格： 一般会在120左右。 2、喷砂洗牙的价格： 一般会在160左右。 3、牙齿抛光的价格： 一般会在100左右。 洗牙的原因 1、原因： （1）主要目的是防治牙齿的疾病，并不仅仅只为了好看。 牙石的多孔结构也容易吸收大量的细菌毒素，并且牙石还会妨碍刷牙。长时间不清除，可能引起牙龈炎、牙周炎、出现牙龈出血、口臭，最终引起牙齿松动，甚至脱落等现象。所以，洗牙起到了保护的作用。 （2）由于食用一些食物和有色饮料等，牙齿上还会堆积一些色素。 在长期吸烟和喜欢喝深色饮料的人群中，色素的

女人只有生过孩子，才能体会到当妈妈的那种什么都不能替代的幸福感，看着孩子一天天的成长，就觉得什么都无所谓了。但是女性产后松弛的问题却是让不少妈妈们十分头疼。产后要做怎么缩阴？专家教你这么做。   很多女性忽视了自己的产后恢复，尤其是自己的私处修复，因为有老一辈人会告诉你，女人都会有这种情况，过一段时间慢慢就好了，所以你就等着它慢慢恢复了，但是身体是自己的，没有恢复好，有什么不方便的，老公嫌弃的都是自己的感受，没有人会替你，所以生完宝宝后，不要沉浸在有宝宝的喜悦之中，喜悦的同时也一定要做好盆底肌修复，这样家庭才能够幸福美满长久。 那么产后要做怎么缩阴?下面我们就来说说 首先饮食方面，可以多吃一些对皮肤内胶原钎维有利的食品，增加皮肤弹性，每天早晚喝一杯脱脂牛奶，多吃纤维蔬菜，水果，和富含维生素c的食物，增加细胞膜的通透性和

（车站汹涌的人群） 世界那么大 曾经，我们可能总是分不清东南西北 如今我们只知道在归途中 紧紧牵着孩子的手，给予他们力量和勇气 （妈妈咬断方便面哺喂宝宝，宝宝迫不及待张大嘴巴） 曾经 我们为了减肥，可以三餐不沾 如今，当我们饿了、渴了 第一个想到的是孩子 （妈妈睡着了，仍没忘记保护宝宝） 无论贫穷贵贱 孩子始终是我们奋斗的理由 当我们累了、困了 睡梦中也不会忘记身边还有弱小的TA （妈妈带孩子买车票血汗钱被骗光无助哭泣） 我们可能会备受挫折 但孩子让我们一次又一次地坚强 在弱小的孩子面前 我们就是他们的港湾和大山 我们别无选择  （三个妈妈结伴单独带娃先回家） 无论背上的行囊多么沉重

如今，每日只有通过手机视频才能见面的我们，就成了： 作为一个北漂妈妈，母子分离，实在是有太多的不得已。从宝宝还在肚子里的时候起，我和朋友们就经常讨论起，孩子到底该不该留在我们的身边。 身边的朋友大多属于坚持派。 一开始，我也曾怀着这样坚定的信念，无论如何，也不能让孩子留在老家。 语气坚定，甚至有点蛮横。 可时间久了，我发觉了自己的自私。公公没有退休，我的父母还要照看哥哥的孩子，我和老公工作太忙，每天早出晚归，几乎天天都是婆婆一人在带孩子。 渐渐地，原本丰润的面颊变得消瘦，原本爱美的她也有点不修边幅。更让我内疚的是，她经常对着窗台默默地眺望远方，我知道她一定是在思念她的父母，已经年过80的一对老人

    迷人性感胸部，是每个女性都梦寐以求的愿望，因为拥有丰满的胸部不仅可以提升自身魅力，还有助于提升事业，但怎么才能让小胸变大，有没有丰胸的日常小方法! 其实，丰胸的日常小方法有很多种，但这么多丰胸窍门还有很多女性丰胸失败呢?因为没有找到正确的丰胸方法，丰胸达人分享，自己丰胸经历，教你怎么才能让小胸变大的小窍门! 怎么才能让小胸变大：木瓜煲大枣莲子 食材准备：木瓜半个，大枣，莲子、蜂蜜、冰糖。 做法：首先，我们要将大枣和莲子洗净，然后在锅中加入适量的水，然后再加入适量的冰糖，再将大枣和莲子放进来，用大火煮熟备用。同时，我们可以进行将木瓜里面的籽去掉，待大枣和莲子熟之后放入大枣、莲子、蜂蜜;最后采用蒸笼蒸透即可。 怎么才能让小胸变大

7月22日，备受广大粉丝期盼的《疯狂的麦咭5》第四期即将开播，相信大家早已按捺不住，想要快点一睹明星与宝贝的互动风采。其实，也不是不可以的，下面就给大家上一波新鲜剧透，保证让你在这期中充分感受到萌娃的激萌冲击，还有“国民歌手”兼好爸爸典范“不为人知”的一面？接下来，跟随佳贝艾特一起先睹为快吧。 正能量父子兵勇气爆棚搞笑来袭 本次参加《疯狂的麦咭5》第四期密室冒险的是7岁便登台演唱，实力与偶像并存的超级歌手蔡国庆父子，这对幽默的父子一再上演“角色置换”，竟然将紧张惊险的密室寻宝之旅一度变成搞笑版歌友会，一言不合就开唱！相信届时不少观众会在心里想：妈妈，这不是去见佳贝艾特羊奔奔的车，我要下车~全程爆笑连连的第四期，定将打开你对父子关系的新大门，与你共同领略正能量父子兵是怎样炼成的！   佳贝艾特《疯狂的麦咭5》探险之旅紧张与欢乐并

脑栓通的功效、脑栓通胶囊怎么样?这些问题经常有网友提问。随着社会老龄化，每个人身边都有不少中老年人，脑梗塞随时会来到我们身边。近日一位网友就分享了自己身边的脑梗塞：父亲玩手机游戏时感觉平时常玩的游戏无法顺利完成，一检查竟然是脑梗塞! 但其实，大多数人发现脑梗塞没有这么早，症状没有这么轻，而是病来如山倒，病去如抽丝。发病时突然不能说话、肢体麻木甚至昏迷，救治及时的，也多会留下后遗症，脑栓通的功效，就是减轻后遗症的发生，促进后遗症的恢复，并且能预防复发。 脑栓通的功效具体来说有哪些? 脑栓通的功效——对脑血管 脑血管的硬化、颈动脉内有粥样硬化斑块，是不少患者发生脑梗塞的病理基础，脑栓通胶囊能够有效改善动脉硬化性脑梗死患者的血管硬度，稳定斑块，降低缺血性脑卒中的再发风险。 脑栓通的功效——对血液 改善急性缺血性脑卒中

焦糖炒的太老 制作卤水的重要一步就是炒焦糖。若是焦糖炒的不好，太老了，不仅卤水颜色不好看，还会导致卤水发苦。 一般来说，炒糖色正常是微苦兼微甜，颜色深红色即可。 苦味香料太多 卤水需要放很多种香料一起熬煮而成，香料分芳香型和苦香型两种，若是苦香型香料放的太多，比如肉豆蔻、白豆蔻、草豆蔻、萆果、香砂、砂仁等，卤水就会发苦。所以，香料配比一定要严格配置，苦味偏重的香料一定不能添加过量。 香料处理不当 香料处理不当也会导致卤水发苦，因此建议大家在熬制卤水时，在搭配好香料后，先将香料用温水浸泡半小时，沥干水份之后再包成香料包，再熬卤水。这样可去除香料本身的异味，其中也包括部分苦味，同时还能去除香料里的杂质和灰尘，对保持卤水颜色也有相当的好处。 卤水太咸 卤

90分的婚姻是什么样的？什么是90分的婚姻，你知道吗？90分的婚姻太少，30分的婚姻太难。会沟通，才是幸福婚姻的标配。在婚姻中，彼此复杂的自我也在频繁地碰撞。没有爱是纯粹的，是不包含恨的。但保持沟通，是维持爱的方法。 90分的婚姻 充满了良性的沟通，彼此建立了一种深刻而坦诚的关系，我可以向你袒露真实的自己，并感受到这部分的自己被包容接纳，压抑的自我通过沟通得到释放，孤独的自我通过沟通得到回应。 最好的婚姻不仅仅是婚姻，还是在沟通中对心灵的全方位疗愈。 30分的婚姻 是你待在婚姻里，却完全无法和对方好好沟通。对方不打你，但是说出的话，往往比打你还让你难受。 在30分的婚姻里，他说的每一句话都像刀子一样划伤你的心。 语言暴力让你痛苦不堪。语言冷漠，让你如堕冰窟。打压和嫌弃、不认同和否定，充斥着你的亲密关系

“嘿，丑八怪，大家不要跟他玩！”小旺才8岁，上学时经常遭到同学这种言语的讽刺，一切都是因为他脸上的疤痕变成了同学口中的“丑八怪”，如果疤痕不消除的话，这些称呼贯穿了他整个小学生活。   年幼的同学们，也许永远也不会知道，这些无心之语，会给他带来多深的心理伤害。导致小旺不愿上学，更不愿与人交流。妈妈看到这样的他已经好多次在偷偷的抹眼泪了，但他还是不愿意出门，不想说话。       小升初的暑假，妈妈带他来到广州市越秀区广园西路121号美博城附楼的广州健肤疤痕修复中心治疗脸部的疤痕，妈妈告诉专家，这个疤痕是小旺小时候不小心划伤，去医院进行缝针留下来的一道疤，一开始觉的这道疤这么小并不会给他的孩子带来什么影响，可现在因为这小小的疤痕都不愿意说话。  

“孩子让艺术的生态系统更丰满” 艺术是生活和哲学的思辨，是一种丰满的情感传达，经历的不同会影响艺术家自身的生态体系，固然也会影响到对作品的塑造。随心而做是陈卓创作的常态，随着孩子的到来，精神世界随之更成熟，更完整，目前她正在孕育试验着新的作品，同时，宝宝的胎发和脐带也会成为艺术创作的载体，很快“专属私人定制”之作也会出炉。 作为艺术家，陈卓骨子里其实是比较传统的人，孩子的到来让陈卓体会到了“妈妈”是一个从未知、欣喜、忐忑到忙碌、享受、付出的过程。她懂得选择更重要的去取舍，当然平衡被打破后又会建立一个新的平衡，她都会坦然接受和积极面对。 “做妈妈，我对自己有要求” 陈卓在天津美院任教，平时住在北京，双城生活加上艺术活动和展览需要经常往返跑，但是她却坚持了19个多月的母乳喂养，每天和孩子分开的时间从未超过7个小时。说起其中秘诀