凯格尔练习 双膝弯曲，平躺在床上;收紧会阴部肌肉，像中断小便尿流的感觉，保持肌肉收缩3-4秒，然后放松肌肉，重复10次，争取早、中、晚各做2-4组。 扶墙俯卧撑 双手与肩同宽扶墙站立，根据自身能力情况确定与墙壁之间的距离，完成俯卧撑动作。注意放下和撑起过程保持躯干平直，不要塌腰、撅屁股，注意脚下防滑。每组做10-12次，完成3组。 会阴收缩运动 收缩会阴部肌肉，促进血液循环及伤口愈合，减轻疼痛肿胀，改善尿失禁状况，并帮助缩小痔疮。 起坐运动 平躺，两手手掌交叉托住脑后，用腰及腹部力量坐起，用手掌碰脚面两下后，再慢慢躺下，重复做5-10次，待体力增强可增至20次。 瘦腹运动操 相对腿部

剖腹产后多久可以健身 剖腹产最好6个月后再健身。 因为剖腹产对身体的伤害比较大，所以需要很长的时间恢复，一般建议至少半年以上再做运动。大概三个月后可以进行一些健身运动。剖腹产后两个半月应避免像仰卧起坐，打羽毛球等剧烈运动，可以做健身操。过早的参加大运动量的运动则适得其反。通常健美运动主要侧重于躯干和四肢的运动，在运动的过程中，腹肌紧张增加腹压，使盆腔内的韧带、肌肉受到来自上方的压力，加剧了松弛的状态。所以说，剖腹产最好6个月后再健身。 剖腹产后早期可以做什么运动 1、呼吸与咳嗽 要深呼吸，而其重点是在于呼气。在吐气的时候，用双手或枕头支撑伤口。维持膝盖的弯曲，同时试着在吐气的时候，做一轻咳的动作，而不是做一个正常的咳嗽，否则会引起疼痛。 2、腿部运动 坐在床上，脚趾头向前伸展。将脚趾

产后健身操什么时候开始做 产后健身操一般1~3月开始做，具体因人而已。 产后减肥是很多新妈妈的苦恼。减去怀孕时期增长的体重是很重要的，否则在未来变得超重或肥胖的可能性会加大。但是也要注意不要一味求身材，而不在意身体的恢复，产后月子至少需要42天，因此产后健身也最好在42天之后，但每个人的体质不一样恢复时长也不一样。所以说，产后健身操一般1~3月开始做，具体因人而已。 产后健身操的开始时间 1、自然产的妈妈：坐月子后，约产后的一至二个月左右，若身体复原状况良好，即可开始施行减肥;洪美瑱老师建议，产后三个月内就可以做重点式、轻微的运动，如：骨盆腔底的肌肉收缩，可以预防尿失禁、收缩腹部和提臀。 2、剖腹产的妈妈：视产妇的伤口复原状况而定，必须等手术完的24小时、排气之后，才可以下床走路，或做些轻微的活动，至于何时

预防乳房下垂 产后健身锻炼，能使新妈妈的乳汁充足，给予宝宝良性、喜悦、健康的乳汁。还让新妈妈们的胸部变得紧实富有弹性，并能防止哺乳后乳房下垂。 调整产后心态 产后健身可以帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题，比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的挑战等。 产后健身中的体式可以帮助我们的妈妈们更好的放松，进行合理的呼吸等，产后健身对调整妈妈们的心态也有着非常积极的作用。 恢复苗条身材 产后健身能改善血液循环、恢复皮肤张力以及减少脂肪堆积，更能消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪，恢复怀孕前的窈窕身姿。 恢复身体能量 因怀孕期间孕妇体能衰退，产后往往会身体衰弱、精神不振。产后健身运动对身体能量的恢复有莫大的帮助。产

生完孩子以后，女性很多都会气血不足，那么该如何补身体呢？产后妈妈补肾，你知道该怎么补吗？ 女性有经、孕、产、乳、带的独特生理特点，以肾精、阴血为用，肾精、阴血在女性体内极易耗损缺失，对产后妈妈来说尤其如此。 女性在幼年时肾气不足，发育会较同龄人迟缓。 在青年时期肾气不足，月经初潮就会推迟，之后的月经也会紊乱，还有可能导致不孕。 产后妈妈肾气不足，除了引起月经不调和妇科病外，还容易早衰。 老年时期肾气不足，生殖机能就会受到抑制，机体免疫力下降，就容易患病。 产后为何容易“肾虚” 怀孕生产本就是耗损肾气的一件事，不容易恢复；有的妈妈在产后没有坐好月子，也没有科学调理，不注意营养和休息，更有些妈妈产后过早同房甚至频繁同房，都有可能导致肾虚。 有的女性在升级为新妈妈之后，除了要独自照顾孩子，长期体

气血对于女人来说非常重要，如果气血不足会引起多方面的问题，那么你知道会有哪些问题的产生吗？产后气血不足会变丑？是真的吗？ 气血，红颜美人的基础。中医认为，只有血液充足，眼睛才能视物清晰，肤色才能饱满红润。我们身体的很多表象，其实正是健康的体现。口唇红润是脾胃健康，气血充足，血虚的人肤色发黄、口唇色淡、毛发无光泽；血瘀常导致肤色口唇晦暗、皮肤毛发干燥，这一切全是因为气血差引起的。 如果把人体比作生长植物的话，气就是阳光，血就是雨露，二者共同作用于人体，使其茁壮成长。一旦气血不足，将导致人体机能全面性溃败。可以毫不夸张地说，从没有一个气血不足的女人会长寿！ 宝妈们来看看何谓气血？ 气血是中医指人体内气和血的统称。中医学认为气与血各有其不同作用而又相互依存，以营养脏器组织，维持生命活动。血盛则神清气爽、思维敏捷。血不足则精神恍惚、心悸不安。

生孩子宫口开几指可以生 生孩子宫口全开才可以生。 分娩的全过程共分为3期，也称为3个产程。第一产程，即宫口扩张期。第二产程，即胎儿娩出期。第三产程，胎盘娩出期，指胎儿娩出到胎盘排出的过程。 第一产程是指从临产至宫口开全，只有开全后，宝宝才能够顺利通过产道，娩出体外。所以说，生孩子宫口全开才可以生。 生孩子开宫口的过程 宫口张开的过程比较缓慢，通常怀孕第9个月后的第2个星期宫颈才逐渐展平，也是宫颈成就的过程。宫口开几指大小，可是跟宝宝什么时候出生有关系的哟。当宫口开了1指大小时，说明准妈咪已经临产还没有真正动产，这时不要紧张，可以在家待产，等有规律性宫缩才是真正动产了。不过自己要注意胎动的变化，有异常随时去医院就诊。 1、分娩初始(阵痛间隔约为5-10分钟/次)：腹痛感较为微弱，宫缩有规律，子宫口刚刚打开

第一步 生育保险享受对象: 1、女职工生育保险连续缴费满一年的; 2、男职工，在其配偶生育前生育保险连续缴费满一年的，且配偶必须为农业户口或领取失业金人员。 注:配偶为非业户口者还必须以自由职业者缴纳社会保险方可享受生育报销。 第二步 报销生育费需提交材料: 1、填写《市城镇企业职工生育保险待遇审核表》 2、结婚证 3、独生子女证 4、出院记录 5、用药清单 6、所有发票 7、医保中心准予离开南京市生育的申请报告，另:男职工其配偶生育的，配偶为农村户口的需提供《户口薄》，失业人员的需提供《就业登记证》。 第三步 报销放置(取出)宫内节育器、流产术、引产术、结育及复通术等计划生

太阳花 太阳花代表永远快乐 绽放出太阳的形状，快乐成长，介不就是最好的“童年时光”么。 花语：阳光出发的地方，就是梦想的天堂。 新生儿是希望，是“美好”的开始。这不，18个“太阳”好像约好了似的，齐齐而至。阳光铺满了每一处角落，铺成了快乐的道路。新生儿在成长的路上，会一直有阳光相伴、有快乐相随。 百合 百合代表百事合意 这就是满满的幸福啊! 鲜花/圆满：红色/粉色/紫边康乃馨共6枝，红玫瑰7枝，粉香水百合2枝(5朵)，粉桔梗+叶上黄金+绿叶。 花语：载着寓意希望的鲜花驶向快乐幸福的彼岸。 这款花篮有三种主花材、三种花色，但是整体上给人一种平和感，这可得归功于圆形插花的技巧和粉色百合的点缀。在中国古代，“圆”是一种“美”的文化，是不断发展的最终境界;百

很多准妈妈生完孩子以后是需要注意很多事情的，那么你知道是哪些事情吗？产后24小时，你需要注意这几件事！ 经过漫长的等待，终于卸货啦！宝妈们无比的轻松和幸福，深深的沉浸在做母亲的快乐中，但是管家需要提醒宝妈的是不要忘记了关怀自己哦！产后的24小时是非常重要的时间段，以下几个问题千万不能忽视。 1：预防产后出血 产后出血是产妇第一天最需要注意的问题。胎儿娩出后24小时内出血量超过500mL者称为产后出血，80%的情况发生在产后2小时内。产后一定要注意观察自己的出血量，产妇若发现出血量较多，或阴道排出组织应及时告知医生，查明原因及时处理。 2：定时量体温 产妇在刚生过孩子的24小时内，由于过度疲劳，可能会发烧到38度，但这以后，体温都应该恢复正常。如有发烧，必须查清原因，适当处置。产后发烧是大事，不要以为只是头痛脑热

产后水肿是怎么回事？产后水肿有什么症状？产后水肿需要吃什么才能好得快？相信大部分的孕妈妈在孕期的时候，身体都会有水肿的的变化。而很不幸的是，有些妈妈的孕期浮肿竟然会延续到产后。可能很多妈妈都有疑问，都说了水肿是孕期症状，为何产后还会水肿呢?产后水肿吃什么能消除？ 产后水肿的原因和症状 产后水肿主要是因为体内水液潴留，不能顺利排出造成的。但产后水肿根据症状不同，原因也是有一定差别的。主要有以下这两种情况：1、如果妈妈的水肿是发生在下肢，没有超过膝盖，那么这种水肿一般是孕期水肿遗留的问题，这种水肿是正常的，产后随着排尿和排汗的增加，水肿情况就会慢慢消失，大概在产后四周就会恢复正常。 2.如果妈妈出现全身水肿，而且持续时间很长，并且伴有食欲不振、头晕眼花、尿涩疼痛的症状，就需要到医院进行检查，需要检查心脏、肾脏、肝脏等部位是否有无疾病，以及

月子期间该注意什么？月子里一定要调理好身体，以免留下月子毛病，月子期间妈妈们有这几种现象，说明月子坐好了，看看你有没？ 香香从小就是一个特别能吃苦又明事理的孩子，小时候家里条件不好，香香弟妹又多，什么苦活累活都是香香一个人做的，还好如今香香嫁了一个疼自己爱自己的老公，生活条件也逐渐好转些了，香香也如愿生下一个健康的宝宝，现在还在月子期间调养身体。香香是一个闲不住的人，从小她的身体就特别好，这月子期间她哪里做的住啊，有了宝宝香香又恨开心，又开始忙碌起来了。 香香老公劝了香香好几次，让她好好休息，可是香香就是不听，这月子期间身体调养好了真的可以为以后的中老年生活减轻不少负担呢，我们一起来看看到底什么现象出现代表着宝妈们月子坐好了吧。 1，宝妈的面部红润有光泽 一般判断一个人的身体修养的如何，第一眼看到的就是她的面部，有时候面部

2018陪产假多少天 2018陪产假多少天是因区域而异的。 多数省份的《人口与计划生育管理条例》中规定男方陪产假一般是7天，晚婚晚育可延长至10天。但是也有长达30天的陪产假，例如河南省。陪产假期间的工资制度各单位也都不尽相同，奖金福利不变。还有部分地区可将男性的陪产假转到女方的产假中去，由女性代替男性休假。所以说，2018陪产假多少天是因区域而异的。 2018陪产假的政策规定 陪产假的政策规定每个省《计划生育条例》规定的都不尽相同。 男二十五周岁、女二十三周岁以上初婚的为晚婚;已婚妇女晚婚后生育或者二十四周岁以上生育第一个子女的为晚育。实行晚婚、晚育的夫妻双方，享受下面的优待： 国家工作人员和企业事业单位职工实行晚婚的，其婚假为30天;实行晚育的，其产假为105天，并给男方护理假15天;

哺乳期牙疼可以打麻药吗 哺乳期牙疼可以打麻药。 哺乳期牙疼是局麻药 不影响乳汁质量的 ，可以哺乳的、但是建议到牙科检查明确后作相关治疗后补牙也是不错的，打麻药不是治疗办法。另外，打麻药，以后不要给孩子喂奶，避免影响到孩子的。建议停止三天以后再恢复喂奶的。平时要注意避免各种的抗生素，抗病毒的药物。所以说，哺乳期牙疼可以打麻药。 哺乳期牙疼为什么可以打麻药 1.人体对药物有代谢和排毒功能，在打大药之前给孩子喂奶，并且，预先将奶挤出储藏于冰箱的保鲜层，等小孩吃完储藏的奶水后，身上的麻药对奶水的影响已经微不足道了。 2.如果本来奶水不多，无法预先储存奶水，那么，打麻药的可行性仍然存在。这是因为可以暂时选择泡奶粉的办法临时过度一下。 特别提醒： 1.从冰箱里拿出来的奶水。要放在温水

哺乳期牙疼可以拔牙吗 哺乳期牙疼可以拔牙，但不建议拔牙。 对于哺乳期能不能拔牙这个问题，答案是可以的，但是最好不要进行。因为哺乳期的妇女感到牙疼多是因为牙龈肿胀导致的，是处于炎症的感染期间的，这时候必须要进行消炎的处理。如果没有经过消炎处理就进行了拔牙，那么很容易导致牙齿周围的炎症扩散，导致更严重的后果，而且容易把炎症传染给宝宝。所以拔牙后需要服用一些消炎药，这些药物可能通过母乳传给宝宝，就会对宝宝造成影响，如果真的要拔牙，就需要断奶，等到恢复后再哺乳，所以说，哺乳期牙疼可以拔牙，但不建议拔牙。 哺乳期绝对不能拔牙的情况 1、心血管疾病患者 有严重的心血管疾病和高血压在180/100毫米汞柱以上的。一般的心脏病患者，只要没有心功能不全的表现(如轻微活动或平卧时心慌气短)，都可以拔牙。但拔牙时应做到：麻醉剂中

什么月份适合坐月子？我们都知道生完孩子后大耗元气，需要好好休息和调理身体，小编要分享的是，这些月份最适合坐月子，气温舒适瓜果丰盛，你是不是幸运的中了？ 生孩子耗费的精力是很大的，生完孩子的月子期更是非常重要。女性坐月子时有许多注意事项，洗澡啊洗头啊什么的，因此，坐月子的季节就显得非常重要了，万一像小编一样不幸赶上了最炎热的时候，那真就是欲哭无泪了。那么到底一年之中，哪些月份最适合坐月子呢？ 1、5月（春末夏初） 5月份基本上春季刚刚结束，马上就要进入夏季了。这个季节温度相对适宜，鸟语花香，不管是空气还是环境都是很好的。而且这个月份不少瓜果蔬菜也都成熟了，准妈妈可以更好的补充营养。这天气一般准妈妈都感觉很舒适，而且胃口也很好，身体恢复速度也更快。 2、8-9月（金九银十） 这个季节已经度过了夏季的炎热，夏秋交接之

周公解梦 梦见买地瓜，地瓜是祥兆之物，买地瓜就是得到祥兆之物，预示着会有生活无忧。 梦见买红薯和买白薯，预示着最近喜事会接连不断。 梦见与人一起吃红薯，预示着在自己在危及的时刻会有贵人出手相助。 梦见红薯，吉兆，预示着生活无忧，吃喝不愁。 梦见吃红薯、烤白薯预示着好运增加。 梦见和别人一起吃红薯，预示着在自己困难和需要的时候会得到别人的援助。 不同人群梦到买烤红薯 梦见买烤红薯，暗示你需要好好地放松自己，否则容易因压抑自己急切想要某样东西的心情而变得患得患失。 恋爱中的人梦见买烤红薯，虽然会和对方发生一些小口角。 怀孕的人梦见买烤红薯，暗示生女，春季的话生男的机会比较多。 做生意的人梦见买烤红薯，暗示要稳重求胜，保持平稳经营，不宜再投资。

周公解梦 在传统的梦的解析中，人们把有关死亡的梦看做一个指示，即很快就会有人出世，或者表示梦者或身边人的生活条件会有所改变。死亡从来都和强烈的恐惧有关，因此它也象征着前所未有的巨大不幸。梦里的死亡也可以代表梦者必须接受的挑战。通过这样的梦，梦者被要求去发现和接受另一条生活道路，即只有当他有勇气从零开始的时候，新的开始才有可能。如果梦到自己的死亡，表示梦者在研究自己对死亡的感受。他面对生活的挑战逃避退缩，或者心灵和肉体互相分离。 梦者看到了自己没有把握住的机会，知道现在已经为时晚矣。梦里的死亡象征着某些重要的生活阶段，譬如童年、职业生涯等等的结束，表示一个崭新阶段的开始。 在精神层面上，梦里的死亡代表着生命中看不见的部分，代表着无所不知、精神上的重生、复活和重新适应。 内容剖析 梦见和死去的人说话

坐月子梦见猫的解析 猫的梦，是非常难解的，因为它有太多的象征意义了。不同的人对猫的看法是不同的，因人而异。一般来说，猫与女性特点、性格和力量相关联，所以梦中的猫可能代表某个拥有这种特质的人，例如做梦者身边的女性朋友或亲人。除此之外，它也可能代表做梦者的女性特质，例如美丽、温柔、风情万种、娇媚等。消极解梦的话，猫象征狂野和任性，可能代表做梦者所处的圈子当中某个泼辣任性的人。 猫经常依偎到人的身边，代表亲切，关心。如果梦见被猫抓伤，一般提示要小心身边嫉妒自己的人。猫是一种非常独立的动物，所以在梦中也代表独立感，做梦者的梦可能跟自己的独立计划有关。猫，尤其是需要关心、喂养和拯救的猫，一般代表做梦者目前需要别人的支持。人人都认为猫有九条命，做梦者的梦可能是怀抱希望，得到独立的表现，是做梦者生活得到更大发展的象征，只要认真努力将来生活会出现改变。

周公解梦 我国古代的《周公解梦》一书中，就明确地写着掉牙齿是“家里有丧事”的象征，这恐怕是现今对掉牙齿的解释流传最广的一个了。周公解梦谈到梦到掉牙的三个普遍的象征是： 1.纯粹象征着牙齿本身有毛病 ;2.象征人际关系出了问题;3.家中长辈有健康问题梦见 。 无论是孕妇梦到自己掉牙会生男孩也好，还是其他人梦到掉牙会走运发财等等，其实这些都是过来老人的一些说法。做梦，只是人入睡后大脑皮层未完全抑制，脑海中出现各种奇幻情景。 梦到过牙掉了的含义 梦见牙掉了，纯粹象征着牙齿本身有毛玻 梦见牙掉了，象征着人际关系出了问题。 梦见牙掉了，象征着想减肥。 梦见牙掉了，象征着心理上的退行。 梦见牙掉了，原来的坚固的信念可能动摇了 坐月子梦见自己掉牙的心理分析