怀孕

  　　本报讯 （记者杨凤立）在很多人的印象里，生完孩子后产妇坐月子就是足不出户，不能出门甚至不能见太阳，每天“养尊处优”。此外，鸡蛋、鱼汤以及各种营养品也都该在产妇的餐桌上唱主角，以帮助产妇“下奶”。专家提醒，产妇在坐月子期间不但要正常活动，而且吃得也不能太精细。 　　海淀区妇幼保健院群体保健科专家崔绍珍指出，其实产妇坐月子根本不必这样“隆重”，如果是顺产的产妇其实生完孩子就可以下地活动了。在饮食上，产妇也不应该吃得太精细，因为食物做得太精细一是可能造成营养丢失，二是一味吃细粮以及鸡蛋牛奶等太精细的食物，很容易导致产妇便秘。因此在保证一定量粮食的基础上，要粗细粮结合吃，多吃一些富含纤维的食物，因为粗粮中的粗纤维可以降低胆固醇；而蔬菜中的纤维可以促进肠道蠕动，不仅有利消化，还可以防止便秘。 　　此外，要保证产

   　有些人很注意养生保健，但在生活习惯上却存在一些误区，像下面这些“亡羊补牢”的做法，不是尤未为晚而是为时已晚了，这已经对身体健康造成了影响。 　　饿了才吃： 　　生活中许多人不是按时就餐，且有相当一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不饿”。其实，食物在胃内仅停留4－5小时，感到饥饿时胃早已排空。胃黏膜这时会被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性溃疡。饮食规律、营养均衡是养生保健必不可少的物质基础。  　　渴了才喝： 　　平时不喝水、口渴时才饮水的人相当多，尤其是青少年和“大忙人”。他们不了解渴了是体内缺水的反应，这时再补充水分为时已晚。水对人体代谢比食物还重要，生理学家告诉我们，每个成年人每天需饮水 1500毫升左右。晨间或餐前一小时喝一杯水大有益处，既可洗涤胃肠，又有助于消化，促进食欲。据调查研究

      偏方往往给大众的感觉就是古方、可信、有效用，但在用之前你们有证实过它的功效吗？看看以下4个例子便明白。 偏方害人事件一：高浓度茶树精油去痘       伤人事件：一名年轻女孩，听说茶树精油可以治痘痘，直接拿浓度百分百的茶树精油，滴在痘痘上，因为浓度太高，反而造成皮肤炎。       事件真相：茶树精油的确可以去痘,但是要在痘痘初期,而且精油的浓度也要稀释,并不是直接点就可以了 偏方害人事件二：直接涂抹蜂胶去痘       伤人事件：有人把吃的蜂胶，直接抹在脸上治青春痘，结果整张脸几乎溃烂。谢小姐听说蜂胶能治痘痘，自作聪明，把它给抹在皮肤上，结

　　橄榄油不仅是保健食用的上等油品，同时也是护肤养颜的佳品。由于橄榄油中含有丰富的油脂、角鲨烯和抗氧化剂，具有较强的保湿性且易于吸收，有夏防晒冬保湿、养颜护肤之功效。长期使用能使皮肤光滑细腻而富有弹性，减少皱纹和淡化色斑。 　　冬季皮肤容易因缺少油脂而干燥皲裂或瘙痒，而在洗净的皮肤表面涂上橄榄油，则有益于保持水分并滋润营养肌肤，减缓皱纹的出现和皮肤老化程度。可在沐浴后在一杯水里加入一些橄榄油拌匀后，均匀地涂抹在肌肤上，按摩数分钟，便可使皮肤光滑滋润不瘙痒。 　　口唇干裂的人时常在唇上涂抹少量橄榄油，可使红唇滋润不开裂，而且也不怕吃到肚子里坏事。有“主妇手”的女性，身边常备一小瓶橄榄油，做完家务洗完手后，少许涂抹一些橄榄油，双手自然会细腻柔软不粗糙。 　　上妆卸妆时，用1～2滴橄榄油轻柔均匀地揉搓于面部，再用热毛巾敷面5～10分钟，

      秋天到了，皮肤就会显得很干燥，而且人也会觉得很燥，很容易感冒，呼吸道感染等 　　 　　因此，秋季的养生很重要 　　 　　首先，应该少吃辛辣的食物，包括生姜，蒜都要少吃或尽量不吃 　　多吃蔬菜水果，肉类也要少吃，因为肉类的毒素在体内要3到5天才能排除 　　 　　其次就要吃滋润性的东西 　　蜂蜜，花粉，豆浆，银耳都是不错的 　　 　　个人的经验是：在桂花成熟的季节，摘一些新鲜的桂花，用盐水洗干净，晾干，泡在蜂蜜里，过1星期后喝 　　有很浓的桂花香在里面，很好喝，而且美容养颜 　　早晚喝蜂蜜不仅可以解秋燥而且长期坚持对皮肤很有好处，最好能和花粉一起喝，但每次花粉的量不能超过1克（毕竟含有雌激素） 　　 　　银耳汤也是秋季很好的滋补品，不仅可以喝，而且加上珍珠粉，泡纸膜敷脸，皮肤会变的很

女性更年期症状和出生季节有关。秋天出生的女性，出现更年期潮热和焦虑的几率，要比其他季节出生的女性低很多。 　　这项研究由意大利摩德纳大学和帕尔马大学的研究人员联手完成。研究人员收集了1.4万名更年期综合征患者的病例，分析了其中2581名未接受雌激素替代治疗的患者情况。结果发现，秋季出生的女性进入更年期后，极少出现焦虑，其他生理反应也很少。摩德纳大学的教授安杰洛·卡格纳齐说，出生季节对人体的各项指标都有影响。比如，秋天出生的人较长寿，较晚进入更年期，出现抑郁的几率也较低。▲ 　　（张 越）     

     香精油是大自然的恩赐，无数的花朵饱吸日月精华之后，被采下萃取，凝成滴滴精油。 　　从植物中萃取精油的方式有很多种，所选用的方法得视植物的种类而定。最常用的方法是蒸馏，另外还有其他重要的方法，如：溶液萃取、压缩、油渍和浸泡法；提炼的方式一直在推陈出新。 　　一盎司的玫瑰油需要六万朵玫瑰花，而蒸衣草的精油含量较多，一百公斤可提炼出三公斤的精油。至于荣莉花，我们必须在开花的第一天，趁太阳尚未高照的时候，才能被摘下蒸馏。上述的两个例子比较极端，大部份精油植物的生长采收条件与一般植物无异。每种精油的价格都反映出这些条件，由于生产一公斤的菜莉花精油得用上八百万朵手采的花朵，你该不难了解为何莱莉花精油是市场上最贵的精油之一吧。  　　蒸馏法  　　现代人用高压蒸气的方式，将花朵或果实放在一个真空

   　在形形色色的避孕措施中，避孕环是一种安全、有效、简便、经济的避孕工具。刚放避孕环时，有些人会有这样那样的不适感，经过一段时间或治疗后都会正常。但是，确有少数人虽经过治疗症状仍然没有得到改善，甚至影响到工作和生活。那么，究竟是怎么回事呢？这首先需要认识安环后较常见的5种副作用。  　　出血在安环后的3—4天，大多数妇女会有少量出血，这是由于避孕环作为一种异物，刺激子宫引起收缩，使避孕环与子宫内膜摩擦而引起出血；也有的戴环时，擦破了子宫颈管内膜或子宫内膜而引起出血；大多数妇女出血量很少，不需要治疗，于安环后一星期内不治而愈。  　　月经量增多在安环初期，特别是头三个月，有些妇女的月经量会有不同程度的增加，或者经期延长，或者出现不规则点滴出血。这主要是在子宫内膜脱落时，避孕环和

产后抑郁的妇女往往有强烈的悲伤, 忧虑或绝望的感觉, 难以处理日常事务。 如果不进行治疗, 产后抑郁会加重，病程也会延长。 　　什么是抑郁？ 　　抑郁被形容为感到悲哀、沮丧、不快乐、痛苦或是消沉。通常我们会在某一时间或一段时期里感到这种情绪。但临床上的抑郁是指一种情绪失调，表现为长期感到悲哀、失落、愤怒或者每天感到挫折感。抑郁可以是轻微的、中等的或是严重的。医生能够诊断出抑郁的程度，这影响到具体如何治疗。 　　产后抑郁易于发生在那些缺乏配偶支持的妇女，或那些  　　•以往患过产后抑郁症 　　•有精神病病症  　　•近来有精神压力，譬如失去亲人, 家庭成员患病, 或迁居到一个新城市  　　产后 抑郁似乎与母亲的年龄或她

      专家表示，女性在月经期间不宜吃冰，要让经血排乾净就必须让血液处在“温”的状态下，才能流得顺。一旦吃了冰冷的食物，血液受到温度改变的刺激，就会致使流通度变差，容易产生血块，造成经痛。 　　 　　经期不该多吃的食物 　　 　　刘医师指出，其实不只是吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。 　　 　　经期应该多吃的食物 　　 　　经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。刘医师表示，若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃

女性除了缓解压力、注意量力而行外，还应保持食物多样化，不饮酒、少喝茶和咖啡，少吃富含胆固醇和饱和脂肪酸的食物，多吃大豆制品，如豆腐、豆腐脑、豆浆、豆腐干等。也要少吃含铅量过多的食物，例如松花蛋，容易造成神经传导阻碍，引起记忆力衰退，还会使人面色灰暗，过早衰老。    ★方式NO2.每周吃一次鱼：　　鱼是经过实践并被人们公认的年轻食品，因为鱼肉中的蛋白质含量高达25％－30％。而且其中的不饱和脂肪酸很丰富，它们对清理和软化血管、降低血脂以及延缓衰老都有好处。所以，爱美的女士应该每周至少吃一次鱼打打牙祭。   ★方式NO3.多喝果汁　　自由基的破坏活动是人体衰老的罪魁祸首之一。水果中含有的维生素C，能有效遏止自由基的猖

      在生活中，常会听说某位朋友得了附件炎。那么附件炎具体是指什么呢？在女性内生殖器官中，输卵管、卵巢被称为子宫附件。所以严格地讲，附件炎是指输卵管和卵巢的炎症。但输卵管、卵巢炎常常合并有宫旁结缔组织炎、盆腔腹膜炎，且在诊断时也不易区分，这样，盆腔腹膜炎、宫旁结缔组织炎，就也被划入附件炎范围了。

      我是干性皮肤 　　干性皮肤特点：皮脂分泌不足且缺乏水分，皮肤较薄，容易出现细纹、色斑，脸部呈现干燥。 　　干性皮肤护理要点：保持滋润，特别注意补水和保湿，防止水分流失，加强新陈代谢及血液循环。 　　面膜： 　　洁面后，用蜂蜜(有的人可能不适合，更换即可)、芦荟汁(重点推荐)、黄瓜汁(夏季适用)等滋润性较强的物质与适量珍珠粉(0.15-0.3g)充分调和，均匀涂布在面部，轻轻按摩，停留15-20分钟后洗去。之所要在15~20分钟后洗去，是因为面膜水分蒸发后，这些营养物质就形成干膜留在皮肤表面，使皮肤与外界隔绝，不利于皮肤的新陈代谢，皮肤亦感不适。 　　此面膜一周可以做2~3次。做完面膜后，如果觉得皮肤干，用保湿产品敷面即可解决。      

      人的年龄有生理年龄、心理年龄之分，我们常把心理年龄先于生理年龄衰老的人称为“未老先衰”、“老气横秋”等。        这是一种笼统的说法，究竟怎样的人属未老先衰，心理学家总结出的心理衰老十大早期信号，可帮我们正确地鉴别。        其一、办事效率低：记忆力明显下降，好忘事，优柔寡断，缺少朝气，做一件事总要磨磨蹭蹭，一拖再拖。        其二、竞争意识退化：对事业没有创新思维，常感到空虚乏味，尤其是脑力劳动者，越来越感到力不从心。        

色斑、眼袋不经意间透露了你的年龄，要想做超级无龄女，首先就要跟色斑、眼袋、皱纹做好长期战斗的决心。 　　明星案例：年过三十的徐若?，皮肤仍如吹弹可破般粉嫩白皙，挑不出任何可透露年龄的瑕疵，看起来如二十几岁的少女般青春无敌。 　　春季美肤需细心 　　经历冬季的寒冷与春季的干燥，肌肤变得脆弱而敏感；色素沉淀让肌肤显得暗淡无光；较强的紫外线让色斑变得肆无忌惮；干燥的暖风易带走皮肤水分，让皱纹悄然爬上眼角，因此，这个季节有更多的理由让肌肤得到细心呵护。 祛除色斑应趁早 　　“色斑是色素不断沉淀的结果。在春季，色斑还不是很明显的时候最易祛除。”重庆仁爱医院祛斑中心谭主任解释，“色斑一旦加深，就很难再淡化，早期采取措施比较容易让其淡化。也可以采取磁波祛斑方式，用磁波频分解黑色素，再用磁波头先将黑色素吸至皮肤表层，能迅速将黑色素清理干净，对真皮斑、黄褐斑、雀斑的治

女性，患者大多是15～40岁女性。故当转氨酶升高，却找不到常见的肝炎病因时，要及时到医院做检查，排除这个病。 　　唐永煌还介绍说，自身免疫肝炎一般发病比较慢，患者初期只觉得乏力，检查为转氨酶升高，发展到一定时期会有黄疸，此时很可能已发展为严重肝炎，甚至是肝硬化。这种病的发病原因比较复杂，可能与遗传基因有关。另外，丙肝也会促发自身免疫性肝炎，患者经常是先得丙肝，再继发这种病。还有的时候，患者先出现脚肿等症状，但没有与疾病联系在一起，其实脚肿是由于肝功能下降造成了低蛋白。自身免疫肝炎常常伴有其它病变，如关节炎、结肠炎、皮肌炎、肾炎、心肌炎、干燥综合征等，这些病变属于肝外表现。所以，当出现疑似症状后，要及早就医，一般来讲，正规治疗前要先做四项检查：转氨酶、球蛋白、自

   1. 咖啡因饮料迅速缓解脸部肿胀：晚上睡得太晚，第二天早晨会出现脸颊肿的情形，此时不妨先行喝杯含有咖啡因的饮料，加速体内水分的排出，然后利用冷水洗脸的方式，紧致疲劳肌肤。     2. 让眼袋迅速消失：将蘸满冰冻鲜奶和收缩水的化妆棉敷在眼睛上，5～10分钟后再用冷水清洗，有助减轻浮肿的眼肚。     3. 多用一些保湿面霜：疲倦的肌肤总是更加口渴，好像缺水的植物一样需要更多的水分来滋养。所以尽量多用一些保湿面霜，可在第一层渗透进肌肤中后再重复涂抹一层，不必担心质地清爽的保湿霜会阻塞你的毛孔。     4. 不妨尝试亮肤液：在化妆之前，使用亮肤液均匀涂抹并轻轻

      乳腺癌在中国大城市女性肿瘤中的排名已经位居第一，而且越来越多的年轻女性也患上了乳腺癌。该如何防范乳腺癌呢？专家建议从16个方面入手： 　　1.远离酒精 　　适量饮酒特别是红酒有益健康，但若畅饮无度将会提高绝经期后患乳腺癌的概率，因此建议每周饮酒量以不超过2杯为好。 　　2.生育莫太晚 　　很多都市女性不愿意生育或推迟到35岁以后生育，这很可能使她们失去一次增强抵御乳腺癌能力的机会。        这是因为女性怀孕时会产生大量的孕激素，对于保护乳房健康很有利。因此专家建议女性生育年龄别超过35岁。 　　3.少吃高脂肪饮食 　　研究发现，死亡率与人均年脂肪消耗量成正比关系。肉类、煎蛋、黄油、奶酪、甜食、动物脂肪等可增加患乳腺癌危险性，

    身为女人，想要甩掉“好朋友”来访期间的种种不适，几乎是不可能的。况且与月经相处又是二三十年的事，难怪女性普遍将它视为痛苦指数最高、最难以忍受的毛病。其实，调整饮食并配合药物，经痛将不再那么令人痛不欲生。     经痛（Dysmenorrhea）指的是月经来临前或来潮时，下腹部痉挛式的疼痛，有时还伴随着头痛、恶心、心悸、拉肚子等症状，可分为原发性与次发性两种。大约有75%的妇女会有原发性的经痛，而其中约有20至25%需要服用止痛药，约15%的人甚至会因为经痛而无法工作。     一般的原发性生理痛会在月经周期的第一天时最严重，严重时甚至让患者坐立难安，无法正常工作，但疼痛的强度会慢慢减缓

      美丽的明星妈妈们，虽然怀孕的时候，也无可避免的变胖，但却总是能在产后迅速恢复好身材，甚至是比生产前更加凹凸有致。到底明星孕妇们的瘦身方式有哪些？哪些又是我们可以善加利用的呢？现在就来瞧一瞧！ 1.陈孝萱——穿调整内衣，使胸部更集中丰满        在生下宝宝不久就复出主持女性保养节目的陈孝萱，不仅已经恢复生产前的体重，而且胸部丝毫没有缩水，真是让人既羡慕又嫉妒。陈孝萱产后瘦身秘诀何在呢？       热瑜伽：虽然瑜伽对于瘦身的帮助没有那么明显，但由于动作的伸展吐纳，可以帮助恢复身体的状态。特别是其中许多动作与产后恢复的动作类似，可以帮助放松肌肉，保持子宫健康，尤其是产后怕寒的体质