怀孕

　　剖宫产会影响产后泌乳吗，还能母乳喂养吗?对于想坚持母乳喂养的剖宫产妈妈们，又有哪些神奇有效的催乳办法呢? 　　剖宫产对产后沁乳有一定影响 　　剖宫产确实会对产后泌乳有一定影响。但妈妈们无须担心，只要把握母乳喂养的4个关键，掌握正确的方法，同样可以顺利沁乳，成功实现母乳喂养。 　　母乳喂养成功4关键 　　坚定母乳喂养的信心 　　充分信任自己有能力哺乳，渡过最初乳汁较少的一段时间后，母乳就会越来越多。 　　早吮吸、多吮吸，提倡“三早三贴” 　　·“三早”，即早抚触、早吸吮、早开奶。 　　产后乳汁分泌很大程度依赖哺乳时宝宝的吸吮刺激。宝宝出生后半小时内吸吮乳头时，由乳头传来的感觉信号，会促进乳汁分泌。吸吮动作能反射性地使乳汁通过导管排至乳窦而喷射出乳汁，因此，吸吮是保持乳腺不

　　爱美的准妈妈总会担心，怀孕后自己白皙的脸庞会被黄褐斑“入侵”。有研究表明，黄褐斑的形成与孕期饮食有着密切的关系，如果准妈妈的饮食中缺少维生素C的摄入，引起黄褐斑可能性就会增加。 　　下面推荐几种对防治黄褐斑有很好疗效的食物，爱美的准妈妈不妨试试。 　　TOP1○猕猴桃 　　抗斑指数：★★★★ 　　猕猴桃被喻为“水果金矿”。含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。 　　猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。 　　提醒：脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易腹泻。 　　TOP2○西红柿 　　抗斑指数：★★★☆ 　　西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰

　　生完宝宝后，每一位新妈咪都希望自己能够在产后快速恢复以往的曼妙身材，可这个愿望有时并不那么容易实现。应该怎样做?以下10个饮食法则会帮助新妈咪尽快实现自己的心愿。 　　1.每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量仅为3%，喝后容易产生饱腹感，既不易使人发胖，又可使身体得到充足的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素。选用脱脂奶不失为一种上策，脱脂奶与全脂奶中的蛋白质储量是一样的，但有助于控制脂肪过多摄入。 　　2.如果不为宝贝哺乳，可以摄取与怀孕前相同的热量，这样既可以帮助减去身上不想要的赘肉，又可以维持体力。 　　3.每天吃5两深绿色蔬菜，深绿色蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素，如芥蓝、西兰花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。最好在就餐时先这些食物。这样可以增加热量消耗。 　　4.每天最少吃3两主食，不吃主食固然可消耗身体脂肪

　　恰逢炎热的夏天，新妈咪赶上了坐月子，确实是一件心烦的事情，那么，要想过一个清爽健康的热月子，新妈咪应该注意哪些问题呢? 　　穿衣篇 　　传统观念认为，坐月子应该“捂”，避免着凉、受风。这种说法有一定道理，因为产后新妈咪的身体比较虚弱，免疫力降低，与正常人相比更容易生病，因此要多加小心。但如果天气炎热，也应根据自身情况适当减少衣物，以免中暑。 　　1、月子妈咪应选择棉制衣服，既保暖又吸汗。因产后最常见的身体现象就是出汗多，所以新妈咪的衣物一定要选择纯棉的、透气性好的，袜子也是一样。 　　2、应该穿长衣长裤和薄袜子。平时穿好长衣长裤和袜子，尤其是淋浴后。如果天气好，可以到户外晒太阳，为了能更好地接受阳光照射，上衣可以选择半袖衫，不过一定要做好防晒。 　　3、睡衣要宽松，必要时可以穿着袜子睡觉。有些新妈咪在清醒的时候会

　　皮肤保养其实很简单，牢记7件小事就OK。这7件事虽然都是日常小事，养成习惯后可能根本不会特意想起，但只要每天照做，几个月之内，你就会发现皮肤不知不觉变得更好了。还是那句话，贵在坚持。 　　美容习惯一、早晚两杯白开水 　　女人要做的是，至少早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道。补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。 　　美容习惯二、一个西红柿 　　在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。 　　美容习惯三、一杯醋 　　女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生，已经是重复多次的保健常识。如果你住地的自来水水质

　　经过研究，最近有人提出下面几种食物可以帮助人们提高身体免疫力，延缓衰老现象出现。这些健康食品正好还能符合大部分女孩子的口味呢!所以，热爱养生热爱健康热爱美颜的你，怎么能错过这么好的机会呢?有空好奇，不如快点跟着小编来看看这些美味饮食是什么吧。 　　近年来，科学家们通过研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的两种，就可增强体质，延缓衰老。 　　蘑菇 　　营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素c比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。 　　菠菜 　　不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。 　　菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免

　　1、从沙发上弹起来 　　辛苦工作了一整天，回到家里享受完美餐，打扫完卫生，欣赏自己最喜欢的电视节目……就利用这个机会，在广告的时候进行锻炼吧。试着完成一组20次的马步、下蹲、腹肌练习、转动手臂，或在每次广告期间做俯卧撑。 　　2、刷牙时收腹 　　利用刷牙的时间，收紧臀部肌肉。保持几秒钟然后放松，重复这个动作。每次早晚刷牙时都可以进行这样的练习。 　　3、多走几步 　　假如你抱着满满的购物袋，分几次将它们从车上运到厨房内，你便能够消耗更多的热量，即使你可以一次完成。 　　4、利用每个下蹲的机会 　　不要有这样的想法：“现在我不想捡那个东西。”将地板上凌乱的什物看成是腿部锻炼的机会。屈膝，将衣服、鞋子、以及其他任何东西摆放到原位。 　　5、亲自动手 　　做菜时，不要使用食品处理机，

　　夏天到了，产后新妈为了预防中暑，坐月子不能捂得太厉害，产妇房间可以适当开空调或者吹风扇，把房间温度降下来，但不能直接对着产妇和宝宝吹。此外，新妈不仅要调理身体，还要承担给新生儿哺乳的重任，所以对产后的营养要特别重视，但也不能因此盲目进补，一些弊多利少的饮食习惯要注意戒忌。 　　1.忌过早大量喝汤 　　适当地喝补汤是可以的，但如果孩子刚刚落地就让产妇大量喝汤，容易使产妇大量分泌奶水，而刚刚出生的婴儿胃容量小，吸吮力也较差，吃得也少，过多的奶水会淤滞于乳腺导管中，导致乳房发生胀，不仅造成产妇痛苦，还会影响正常哺乳。 　　2.忌喝红糖水太久 　　过多饮用红糖水，不仅会损坏产妇的牙齿，如果在夏天里坐月子的产妇喝得过多，还会导致出汗过多，使身体更加虚弱，甚至引起中暑。另外，红糖水喝得过多会增加恶露中的血量，造成产妇继续失血，反而引起贫血。 　　3

　　产妇忌不刷牙 　　妇女在怀孕后，由于内分泌的变化，或维生素C的摄入不足，可以有牙龈充血、水肿，容易出血，特别是刷牙时出血。另外，怀孕后牙齿的矿物质往往补充不足，牙齿的坚固性差。这些情况已对牙齿不利，再不注意口腔卫生，使口腔内的细菌增多，在大量细菌作用下，食物残渣中的碳水化合物得以发酵、产酸，导致牙齿脱钙，形成龋齿。因此，妊娠期间比平时更要注意口腔卫生，至少早晚刷牙各1次，饭后漱口。晚上刷牙后不要再吃东西，特别是不要吃甜食。若有吃夜宵的习惯，睡前应再刷牙1次。 　　产妇在月子里不刷牙危害更大。产后的头几天，为了补充营养，促进体力恢复，常给产妇以高糖、高蛋白、高脂肪饮食，每天多达6~7餐，大量的食物残渣留在口腔内、牙缝里，在细菌的作用下，发酵变成酸性物质，腐蚀牙齿，使龋齿、牙周炎、口腔炎等发病率大大增加，甚至因链球菌感染诱发风湿热、肾炎、心脏病等

　　专家：高龄孕妇产后要防糖尿病、抑郁症，调养宜温补不宜大补 　　孕育生命是女人一生中充满喜悦、自豪和期待的美好时光。但在现代社会中，由于观念的改变以及工作压力的增大，越来越多的女性会选择推迟生育，不知不觉间，就发现自己变成了人们常说的高龄产妇。 　　专家指出，高龄产妇经过十月怀胎，身体消耗很大，再加上难以承受分娩所带来的创伤，高龄产妇普遍存在身体恢复慢的问题，不少高龄产妇产后都要经历慢性咳嗽、便秘、糖尿病和抑郁症这四重难关的考验。所以，高龄产妇的产后护理和调养就显得尤为重要。 　　产后42天都要静养 　　李莉平指出，高龄孕妇产后首先要注意的就是静养。不仅是刚生完头几天要静养，在整个产褥期(产后42天)都要在安静、空气流通的地方静养，不宜过早负重及操劳家务。 　　高龄孕妇中有60%都是剖腹产，手术后的第一天一定要卧床休息。在手术6小时后，应

　　一些妇女刚分娩后，常易出现情绪低落、烦闷、忧伤甚至哭泣等情绪障碍现象。有统计显示，这种情况约占全部产妇的60%。这种郁闷症状多发生于产后3天之内，即民间常说的“产后三日闷”。多数人这种现象持续到5—10天以后，上述症状会减轻或消失，所以易被人所忽视。 　　值得重视的是，因个体差异、环境等因素，“产后三日闷”有可能诱发较严重的产后抑郁症，如果缺乏必要的精神卫生保健，有时会酿成严重后果。如除了产妇可能出现自残、自杀外，有时会造成对他人的伤害。美国就曾发生了一起杀人案：凶手是一位30多岁的产妇，由于患严重的产后抑郁症，竟然下毒手杀害了自己亲生的四个孩子，世人无不为之震惊。 　　有研究认为，产后易出现抑郁症与下列几种因素有关： 　　激素因素：产褥期妇女体内雌激素和孕酮水平的急剧下降，以及和

　　50%～57%的妈咪在产后第一周都会出现没有明显理由的悲伤和焦虑而常常哭泣。这种情况开始于产后第一周(1-4天)，正常情况两周内自动减缓。 　　产后抑郁： 　　这是比产后忧郁更严重的症状，在10个产妇中大约有1个受其影响。你可能经历“高声”与“低声”频繁的哭泣、易怒和疲劳，以及感到犯罪、焦虑和不能照顾你自己和你的宝贝。症状的范围从轻微到严重，可能是产后几天出现或者逐渐出现，甚至1年后出现。症状可持续几周到1年。 　　对孕妇做产前、产后抑郁及婴幼儿发育追踪研究，发现产前抑郁者占17.4%，产后抑郁者占14.6%。而且，越是学历高的女性，越容易发生产后抑郁。 　　新妈妈产后情绪低落和抑郁，不仅对自己的健康不利，更会影响小宝贝的发育。研究表明，大约3/4抑郁母亲的孩子会发生行为问题，妈妈的抑郁不仅

　　幸福地迎来宝宝，新妈妈付出的实在不少，产后，她们的腹部发生很大变化，如变得肥胖，皮肤松弛，出现妊娠纹等等。 　　1. 肥胖：妈妈在怀孕期间，为了满足宝宝成长发育的需要，吃、吃、用力再吃，是每天常做的事!这时过多的脂肪就囤积在腹部;而产后缺少运动和营养过剩，就会造成腹部肥胖。 　　一般女性生产完后体重会增加10～12公斤，是正常的状态;但有很多女性怀孕期没做好饮食控制，生完后体重却增加了15～20公斤，这样很难瘦下来。 　　2. 皮肤松弛：怀孕期子宫随胎儿的发育而快速长大，导致腹部肌群和皮肤过度扩张，真皮层被拉伤或断裂，使得腹部松弛。 　　3. 妊娠纹：对于孕妇来说，妊娠纹是怀孕过程中做大的梦魇。虽然妊娠纹或生长纹发生的机转仍不十分明确，一些可能的推测包括了与内分泌的失调、皮肤过速的扩张，以及肥大细胞的去颗粒化有关。 　　较被接受的一种说

　　女性在分娩之后，其身体的生理变化是很大的，尤其是生殖器官必须要经过一段时间才能恢复正常。 　　当这些器官、组织尚未复原时，应禁止同房。若是正常顺产，子宫体要在产后42天左右才能恢复正常大小。 　　妊娠及分娩时，子宫内膜(子宫内壁表面一层血管极为丰富的薄膜组织)表面创伤、剥脱，其创面要在产后56天左右才能完全愈合。 　　阴道黏膜要待卵巢功能恢复正常后，即月经来潮以后，才能完全恢复正常。 　　外阴水肿、充血，于产后10余天，即恢复正常。 　　可见，最先恢复的是外阴，其次是子宫，再次是子宫网膜，最后是阴道黏膜。所以，凡正常产妇产后56天内，必须严禁房事。 　　对于病理分娩，如副宫产、产钳术、会阴侧切术、宫颈缝合，或产褥期中有感染、发热、出血等情况，其子宫、阴道、外阴等器官组织恢复更加缓慢，房事时间则要相应推后。 　　剖宫产最好在3个月以后

　　为宝宝的出生做好产道准备，所以即使进行剖宫产的妈妈，其阴道也会有松弛现象。阴道松弛会影响夫妻间的性快感，新妈妈如何才能快速恢复阴道至孕前状态?且看看产后阴道恢复有什么方法? 　　自然分娩的妈妈，胎儿经过阴道娩出时，阴道都会明显变宽，一般出生的婴儿头部的直径约有10厘米，即分娩时阴道要扩张到10厘米(正常阴道直径为2.5厘米)。另外，不要以为选择了剖腹产就可以摆脱阴道松弛，妈妈在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸，为宝宝的出生做好产道准备，所以即使进行剖宫产的妈妈，其阴道也会有松弛现象。运动法 　　阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。 　　1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住

　　产后妈妈，常常避免不了会遇到一些小麻烦。下面的这些用品，虽然不大，却能够帮上产后妈妈的大忙...... 　　1、吸乳器 　　若奶水很多，吸出后也是倒掉的话，买个简单的就行了;若要储存起来给宝宝吃，那就买好点的，能集液的那种，主要产品有新安怡吸乳器或者叫吸奶器。 　　2、哺乳文胸 　　2-3个，方便BABY哺乳，有活动扣舒适方便，可随意调节长度。保持乳房清洁，内配一对防渗乳垫，可迅速吸收溢出的乳汁。保证乳房健康，罩金身面料全部采用抗菌天然彩棉制造，柔软透气，主要产品有婴之谷哺乳文胸。 　　3.防溢乳垫 　　可洗布乳垫在家里用用挺实惠的，出门最好还是用一次性防溢乳垫。 　　4、乳头保护罩 　　1个，乳头保护罩对乳头龟裂可起保护作用。 　　5、束腹带 　　1条，束腹带哪种好呢，我们且先不从品牌上来区别，毕竟产后束腹带有很多种。不仅价

　　顺利生下小宝宝的母亲最担心的问题往往是母乳不足，总是想尽办法催奶、泌乳，不过其实还有另一种状况同样令人非常烦恼，那就是产后遭遇严重的乳胀、涨奶！ 　　产后为何会引发涨奶 　　STEP 1　孕初期的变化 　　从怀孕起，女性的乳房就开始逐渐增大、充血，浅表静脉清晰可见，因此孕初期孕妈咪常会觉得乳房发胀或有轻微的刺痛。其后，腺泡进一步增生，乳房变得更加富有韧性，乳头增大、颜色变深，乳晕上出现了散在隆起的皮脂腺结节。 　　STEP 2　妊娠中的发育 　　在妊娠过程中，胎盘会分泌大量的雌激素和孕激素，雌激素可以刺激乳腺管发育，孕激素会刺激乳腺腺泡发育。另外还有胰岛素、甲状腺素等诸多激素共同发挥着作用，不过其综合表现为乳腺得到了充分的发育，但并不分泌乳汁。 　　STEP 3　生产后的表现 　　经过了这些日子的努力，新妈妈的身体在产后48～72小

　　关于“产后抑郁”，名词解释里是这么讲的：产后出现的以抑郁为主的短暂情感紊乱。表现为从短暂的心境低落到伴有焦虑和恐惧的严重抑郁，对婴儿及其丈夫的漠不关心、敌意，以及睡眠紊乱等。 　　具体来说，产后抑郁一般爱招惹以下这些女人： 　　1.没做好“为人母”心理准备的有很多这样的情况，本来夫妻俩并没有打算要孩子，可是不经意间就怀孕了。而且，由于种种原因不能不要他。 　　这样的话，孩子虽然是决定要了，可是他来的突然，来的让人毫无准备，特别是孩子的妈妈。这个时候怀孕的妈妈如果能趁着孕期好好的做准备，接受马上就要为人母的这一突发状况，那么我想，应该还是来得及的。 　　可是，有些个一直做不下决定的准妈妈们，把整个孕前期用来犹豫到底要不要留下这个孩子，把孕后期用来担心‘这个在没有做好优生优育前提下出

　　生完宝宝，不少新妈妈突然乳房特别胀痛，得了特别严重的乳房综合症。通常，乳房综合症被称为“第二次生产之痛”。是不是在乳房胀痛前及时把奶吸出，就可以避免乳房综合症?或者可以不那么严重，可以不打通乳管而免受这样一份痛苦? 　　(1)什么是乳房综合症? 　　经常提到的乳房综合症是指分娩后3～6天，产妇身上出现的乳房乳汁膨胀淤积的状态。乳房综合症是指产妇的乳汁从刚开始分泌到成熟分泌的过程中，由于哺乳没有顺利实现，乳房因此胀痛的现象。 　　乳房综合症不是所有产妇的必经过程。一言概之，乳房综合症就是母乳的分泌量超出需求量而衍生出的问题，所以如果出生后经常给孩子喂奶，喂足奶，及时把奶腾空的话是可以避免这种情况的。如果做到了这些，还是存在这种症状，那很可能是因为喂奶的方法和姿势存在问题。 　　(2)应对乳房综合症的方法 　　都说乳

　　每天特别疲惫，体力上不适应 　　辞了原来的工作以后，我给自己放了一个大假，顺便生个宝宝。一休就是一年半多。一开始，我的休眠生活简直是天堂。比如我会花几天的时间找一个蛋糕模子，然后给做好的蛋糕拍照放到网上。然而，时间一长我就开始不适应，因为我是个非常热爱工作的人。恰巧这时，我原来的公司老板找到我请我回去做行政主管。我很爽快地接受了。 　　刚开始恢复工作的时候，每天很疲惫，体力上不适应。一年多时间我都是闲过来的，而且自孩子生下来之后，我就没有跟她分开过。上了班之后，一方面新的节奏让我的身体吃不消，另一方面就是特别想孩子，而且那时我还在坚持母乳喂养。每天下班后，我急急地赶回家，想多陪陪孩子，但是不一会儿就特别累，觉得力不从心。中间也跟朋友们讨论过，是不是干脆在家陪孩子算了。但是最后，要工作的心情战胜了退缩的力量，我就坚持着，这样大概有半年的时间，我