谨记正确的哺乳方式 母乳哺乳时，哺乳姿势不对，就会影响乳房排空，后果自然一大一小;加之姿势不舒服，宝宝吸吮、含接不好，也会牵拉乳房，导致乳房下垂。因此，喂奶姿势很重要。 建议采用摇篮式和侧卧式，这两种姿势喂奶，它们可让婴儿的嘴与妈妈的乳头在同一水平线上。同时要注意两个乳房交替喂奶，有的宝宝只爱吃一边，另一边要用吸奶器吸干净。 循序渐进的回奶 哺乳期妈妈要断奶时，最好不要吃回奶药，因为快速回奶会导致乳腺组织迅速减少造成下垂严重，不但不会帮助恢复，还会有反作用。 建议通过食用回奶的食物来循序渐进慢慢回奶，推荐食物有：韭菜、麦芽、黄花菜、麦片、麦乳精、生山楂等。 饮食调理 要想改善乳房下垂干瘪，产后的营养膳食补充也同样重要。宝妈们产后一定要补充足量的雌激素。 建议多吃

乳房下垂严重 妈妈在哺乳期后可能会出现乳房下垂的情况，主要原因是突然停止哺乳，身体激素水平降低，使乳房纤维结缔组回缩不全，导致乳房松弛而下垂。 怎么办： 定时对自己乳房以乳头为中心向外顺时针旋转按摩每次不得少于15分钟。按摩时两个乳房应该交替进行促进血液循环。同时配合吃蜂蜜，木瓜，自制豆浆和蜂皇浆，还有胶原蛋白、牛奶、红枣、花生等丰胸食物。 乳房一大一小 哺乳期间出现乳房一大一小的问题是比较常见的，这一般都是不良的喂养习惯而导致的。 怎么办： 建议还没断奶的妈妈们，可在喂母乳时先给宝宝先吃小的那个乳房，然后再吃多的那个乳房，尽量让宝宝多吃会儿小的乳房，时间长了两个就会差不多一样分泌乳汁了，这时候小的乳房也会大了。另外，哺乳期还是先不要用药物去进行丰胸比较好。 乳

剖腹产妈妈 剖腹产的妈妈，会因术后伤口疼痛及睡眠障碍，而更容易出现乳房胀痛的情况。 乳汁多的妈妈们 指的是喝水都会有奶，产后的四五天里乳汁多到甚至四处乱飙的妈妈们，这样的妈妈宝宝奶水会很充足，但自身就容易因涨奶而导致乳房胀痛。 乳头凹陷的妈妈们 这种“瞎奶头”或平乳头的妈妈们，是一定出现乳房胀硬胀痛的，她们并不是乳汁多，而是从产后的第一天开始婴儿就根本没吸到，乳汁存积的多了肯定出现胀硬，这类妈妈们一定注意定时清除乳汁，不然产后乳汁存积后就会特别痛苦。 且这类妈妈在产后乳房没有通畅的情况下，千万不要喝催奶汤，以免堵得严重出现发烧。 产后乳房胀痛怎么办 1、如果宝宝实在不能吃空奶，一定要用吸奶器排空多余的乳汁。 2、提倡按需喂养。定时定量喂

产后乳房胀痛怎么回事 导致产后妈妈乳房胀痛的主要原因是乳腺管不通。 若妈妈们奶水很多，多到宝宝吃不完，且又没有及时排空，乳汁就会滞留在乳腺管内，时间一长就容易结块而发生堵塞，从而造成婴儿吸不出来奶，大量的乳汁滞留在乳房中就会出现胀痛。 奶水分泌较少的妈妈们也会出现这一情况。这类妈妈的乳腺管是比较细小的，当乳房的乳汁分泌状况好转时，由于输送的管道—乳腺管过于细小，就会造成乳汁分泌不出，从而造成乳房增大，进而出现疼痛反应。 产后乳房胀痛怎么缓解 1、不要穿戴太紧或钢圈类的内衣，避免压迫乳房，造成疼痛感。 2、及时给孩子喂奶，保证乳汁分泌量与喂养量的协调，防止奶水滞留乳房而造成疼痛。 3、经常按摩乳房，最好边喂奶边轻轻按摩感觉到疼痛的区域，以利于此区域的血液与乳汁循环，减轻疼痛感。

吸奶器吸奶 借助吸奶器吸出一些乳汁以缓解涨奶的不适感。妈咪们也不必担心用了吸奶器断奶会断不掉，因为吸奶器吸奶不会是很彻底的，这样乳汁分泌也会逐渐的减少。 热敷 借助吸奶器吸完乳汁后，可以使用热毛巾热敷乳房，这样可以有效缓解乳房胀痛。 按摩 热敷乳房后，开始对乳房进行按摩。用双手托住单边乳房，从乳房底部交替按摩到乳头，若有乳汁渗出，可以把乳汁挤在容器中。 洗热水澡 若乳房还是又胀又痛非常难受，可以洗个热水澡，同时在配合按摩乳房，这样会感觉舒服些。 冷敷 若乳房胀痛非常严重，可以用冷敷进行止疼。但是一定要记得先把奶汁挤出后才能进行冷敷。

产后体操 产后体操有利于产妇的机体恢复，可增强腹肌，促进肠道蠕动。此外，还可以防止子宫脱垂、阴道壁膨出等妇科疾病。 顺产产妇一天后，剖腹产产妇十五天后，即可在床上进行产后恢复体操锻炼，每天2次，每节做8个8拍。 产后瑜伽 产后瑜伽有利于增强会阴肌肉的弹性，子宫恢复，还可以促进骨盆腔血液循环。同时，通过瑜伽练习还可增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道下坠，并使子宫恢复正常位置。 顺产的妈妈在产后一个月后可以开始做，剖腹产的建议三个月再开始。 慢跑 慢跑需要在女性产后3个月之后进行，一周三次就可以了，不必每天都跑。但是新妈妈们需要记住的是，一定要在产后的三个月之后再进行慢跑，过早地进行慢跑减肥不利于身体的健康。 产后快走

腹肌练习 (1)平躺在床上，双膝屈起，双手放在腹部。 (2)收缩臀部，将后背压向床面，然后放松，多次反复。 虎式 (1)开始时跪下，臀部坐在两脚跟上，脊柱要伸直。两手向前伸，放在地板上，抬高臀部，做出爬行的姿势。 (2)两眼向前直视，吸气，右腿向后伸展。蓄气不呼，弯右膝，把膝指向头部。两眼向上凝视，保持5秒钟。 (3)呼气，把屈膝的腿，放回髋部下面，贴近胸部，脚趾高于地面，两眼向下看，鼻子贴近膝部，脊柱应弯成拱形。把右腿向后方伸展还原，每条腿做5次。 腰部转体式 (1)从坐姿开始，双腿并拢，脚尖向前伸直，两手自然打开，放于体侧。 (2)左腿沿地面屈膝收回，自然放在右膝外侧，收紧腹部。 (3)慢慢腰部向左扭转，右肘关节尽量抵住左膝外侧，双手

深呼吸运动 妈妈躺平，全身放松，用腹部做深呼吸扩张胸部。剖宫产妈妈先做深呼吸运动，其他运动可以等到伤口愈合后逐渐进行。 胸部运动 仰卧躺平，两手向左右侧伸直，接着手向上举起，直到双掌触碰后再恢复至原来位置，两手左右平放。 腿部运动 仰卧躺平，双手放平，将一条腿举高，脚尖伸直，膝部保持平衡，然后将腿慢慢放下，再换另一条腿举高，如此互相操作5次。 臀部运动妈妈 经一条腿举起，尽量使大腿靠近腹部，小腿贴近臀部，然后再伸直腿部放于平面，如此左右两腿交互操作。 产道收缩运动 平躺仰卧，双腿张开约与身体同宽，臀部抬高，脚平铺于床面，使膝部成直角，身体完

产后小腹疼痛可以用暖宝宝吗 可以用。 产妇在小腹处贴暖宝宝，能够促进腹部血液循环，有暖宫的作用，这样可帮助恶露排出，缓解腹痛的症状。 产后小腹疼痛贴暖宝宝注意事项 1、在使用暖宝宝的时候，要避开剖腹产的伤口，以免造成感染的情况。 2、暖宝宝不宜直接贴在子宫的位置处，因为这样会因为热效应加剧子宫收缩，打乱身体器官的恢复。 3、暖宝宝不能直接贴皮肤上，应隔着衣服贴，这样可防止烫伤皮肤，同时避免皮肤敏感。 4、暖宝宝贴的地方要避开接触宝宝的部位，比如腹部、胳膊等，以免喂奶时烫伤宝宝。 5、有糖尿病史和血液循环障碍者以及皮肤热敏度低的妈妈使用的时候要注意。 哪些人不能贴暖宝宝 1、孕妇。孕妇应尽量避免使用，贴在子宫部位会导致子宫收缩，严重的甚至导

及时排尿 生产过后，产妇要补充大量的水分并及时排尿，可以避免膀胱过度膨胀或者经常有膨胀的感觉。 避免长时间卧位 产后的6-8小时，产妇不妨可以直起身子，过了一天左右就可下床走动，这样有助于生理功能以及体力的复原，可有效帮助恶露排出，促进子宫恢复。在卧床休息时，要采取左卧姿势或者右卧姿势，尽量避免仰卧，谨防子宫后倾，如果子宫已经出现后倾的情况，可以做膝胸卧位来矫正。 坚持母乳喂养 母乳喂养可以增强孩子免疫力，促进宝宝的健康发育，而且婴儿吸吮乳头会反射性地引起子宫收缩，进而促进子宫的恢复。 注意阴部卫生 生产过后，产妇要特别注意私密处的卫生，要定期清洗，以防生殖道炎症的发生，从而不利于子宫的复原。

坚持哺乳 母乳喂养对子宫的恢复是非常有利的，乳头和乳晕上有着丰富的感觉神经末梢，宝宝的吸吮刺激可以通过这些感觉神经末梢传入脑部的垂体后叶，使催产素合成增加，并释放至血液循环后促进子宫肌肉的收缩，进而加速子宫的复旧。 产后按摩 生完宝宝后，新妈妈可以经常在小腹上顺时针地轻轻按摩，通过在按摩过程中对穴位的刺激，间接增强子宫肌肉的兴奋性，促进宫缩。此外，产后如果对骶尾部进行按摩，也可以促进盆腔肌肉的收缩，增强筋膜张力，有助子宫恢复。 及时就医 果血性恶露的量明显变多，且持续时间延长(3天以上)，或恶露带有异味，甚至恶露一直没完没了似的，原本颜色已转淡又变红，产妇务必及时就医。经检查后，若是子宫内仍有残留物质，即需要加以处理。若是单纯的子宫收缩不良，则会给予口服(针剂)子宫收缩剂，并教导产妇按摩子宫，鼓励

侧睡 刚刚生产完的女性最需要的就是休息。因此，建议女性在产后，要多多在床上休息。不过，躺在床上休息也是需要注意休息的姿势，最好采用侧躺的方式睡觉或休息，会缓解一些疼痛感。 按摩 产后子宫收缩的疼痛可以借助按摩的方式缓解。在按摩的过程中，能够帮助产妇排出体内的残留物即恶露，同时还能够很好的缓解子宫收缩的疼痛。 热敷 生产后宫缩痛也可以通过热敷的方式缓解的。可以拿热水袋，放在产妇的下腹部，这种暖暖的感觉可以促进女性下腹部的血液循环，缓解疼痛感 止痛药 若产妇子宫收缩特别痛，难以忍受，则可在医生的指导下服用止痛药缓解。但一般疼到这个程度的几率比较小。

正常反应 女性分娩后，子宫恢复需要一段时间，所以在产后一周内出现子宫痛，即下腹部疼痛是正常的，是子宫在收缩恢复引起的表现。这种痛一般至少轻微的坠胀隐痛，基本都能忍受。 子宫内翻 若孕妇在分娩时，随着胎儿的产出，造成了子宫内翻的现象，而在产后没有恢复。这种情况也会造成腹部的坠痛感觉。这种疼痛就较为明显，建议尽早去医院检查。 妇科疾病 生产后很长时间，还有子宫痛的异常情况出现，就要注意了，这很可能是有了盆腔炎或者是附件炎等疾病所致，建议及时的进行治疗为宜。避免耽误形成慢性附件炎症或盆腔炎，给治疗增加难度。

孕期开始预防 孕期开始就应合理的控制饮食，不宜为给宝宝补充营养而吃的太多导致体重的过度增加。在怀孕期间应注意休息，采取合适的睡姿，尽量不要给腰部带来太多的负担。不要穿高跟鞋，穿平底柔软的鞋子外出。 产后避免长时间的弯腰 在产后应尽量避免弯腰。可以买一个高度合适的换尿布、穿衣服专用的台子，经常需要那东西的架子也可以设置成合适的高度，这样就可以尽可能的避免产后过于频繁的弯腰。 日常也要多保护腰部 产后在保证睡眠的同时也要进行适当的运动，不给腰部带来太多的负担。同时如果天气寒冷，腰部应充分的保暖，及时的查看天气预报和添加衣物。除此之外，也要保持自己的心情舒畅，毕竟一个好心情也是一个好身体的重要前提。饮食上多吃一些富含维生素的食物，同时也可以增加一些钙营养，以避免因骨质疏松导致的腰部酸痛。

栗子山药粥 材料：60g去壳栗子、100g糯米、45g山药、20g茯苓、20g肉桂、10g甘草、25g白术、15g干姜。 做法： 1、把甘草、白术、干姜、肉桂一同放进砂锅里煎半小时，将汤汁沥出备用。 2、把粳米、茯苓、栗子、山药一同放到砂锅里加少许清水熬成粥，快熟时倒入药汤再熬黏稠状就行。 功效：有助于治疗因寒冷而造成的腰痛。 八珍汤 原料：黄芪15克，加入羊肉块500克，莲藕块50克，山药块50～100克，黄酒、盐各适量。 做法： 1、黄芪加水300毫升，煎取汁200毫升，加入羊肉块、莲藕块、山药块、黄酒适量共炖成汤，加入盐。 2、2～3次/日，连服5～7日，宜常服。 功效：补气血。主治气血虚弱型产后身痛。 红枣

避免常弯腰或久站久蹲 产后妈妈不适宜过早的开始穿高跟鞋，久站或久蹲等，经常弯腰的动作也要尽量避免，同时应该多做简单的腰部活动，促进腰部的血液循环，气温较低时要注意做好腰部保暖。 靠着坐 产后妈妈坐着的时候，应该尽量靠着椅背，最好是用靠垫垫在背部，这样能保持背部下方良好的姿势，避免背部承受过大的压力。 热敷、按摩或泡热水澡 产后出现背部肌肉酸痛，可以用热敷、按摩或泡热水澡的方式来缓解，这些方法可以促进血液循环、使肌肉松弛并减轻疼痛和疲劳。此外，还要注意适当休息。 吃活血化瘀和补血的食物 在饮食方面，妈妈们可以选择一些活血化瘀的食物来打通身体的经脉，使体内血液循环通畅，自然不会腰酸背痛了。补血的食物也是不错的选择，能补充妈妈们生产时耗损的能量，身体素质变好了，腰酸

分娩缓冲期 分娩的过程，会令接骨盆的韧带变得松弛。加之孕期日益增大的子宫使孕妈妈的腰部支撑力逐渐增加，导致骶棘韧带松弛，压迫盆腔神经、血管而引起腰痛。 生理原因 内分泌系统发生变化不会很快恢复到孕前状态，骨盆韧带在一段时间内尚还处于松弛状态中，腹部肌肉也变得软弱无力，子宫未能很快完全复位，恶露如果排出不畅，引起盆腔血液淤积，都会引起腰痛。 过度劳累 为宝宝洗澡、穿衣、换尿布，都需要弯腰，容易引起腰肌劳损，导致腰酸背痛。产后42天，宝妈身体还没完全恢复，在这种情况下，不宜太过疲劳，妈妈记得要适量休息，以保持活力。 喂奶姿势不正确 过多运用了腰部的肌肉力量，也会引起腰痛。妈妈们可以参考一些相关的哺乳知识，掌握正确的哺乳姿势。建议妈妈们在坐着喂奶时，可以准备几个靠垫

残留20mm能排出吗 一般需要清宫。建议听从医生的建议。 女性在产后有可能会有残留的情况，如果残留没有排出会影响身体健康的，两厘米的残留物质，能不能排出来，我们要定期观察。所以建议听从医生的建议，可以复查b超之后再决定怎么做哦。 产后检查有残留怎么办 先给一些促排出的这些中药，像是益母生化汤，或者是少腹逐瘀汤这样的药物，先用一段时间以后，观察阴道流血的情况，看有没有阴道流血。 另外用药以后再复查一个B超，看宫腔里的物质排出来了没有，如果宫腔里面残留物变小，或者是已经排出来了，那就是比较好的现象。 如果宫腔里面还有残留物是两个厘米，那么我们觉得这种方法可能不可行，我们就要用清宫手术来排除这个残留物质。这样子对女性来说，宫腔损伤也比较小，也有利于下

二次清宫不流血正常吗 正常的。 一般女性在第一次清宫没有清干净的话，有可能会需要二次清宫，但清宫手术是有可能不会流血的，所以这个是正常的。宫手术后如果彻底干净的话，一般都没有明显的出血，或者仅有很少的出血，出血的时间一般不超过3天。二次清宫手术后如果出血量比较大，或者是出血持续的时间比较久，在3天以上仍不干净，则是一种不正常的表现，可能是子宫收缩不良，也可能是手术不彻底。 二次清宫出血几天 二次清宫一般来说出血都是在半个月以内，如果还没有干净，就要返院复查。 有的患者清宫术后一，两天就没有血了，有的患者10天，还有少许阴道出血甚至还有的第2天就没有血，但是过几天又会有少许阴道出血。 只要阴道出血不多，不超过月经量，阴道出血两周内干净，不伴有腹痛、发热等不适症状的话，都属于正常现象。

残留多大需要二次清宫 一般大于1cm需要清宫，但具体情况还是看具体情况，听从医生的指导建议就可以。 女性在产后需不需要二次清宫，主要还是要看残留的大小以及多少。如果在药物流产以后恶露没有干净，到医院做B超发现由残留物的话，要根据残留物大小决定是否要做清宫。大于一厘米需要清宫，如果残留物小于一厘米的话，可以用一些活血化瘀的药。也是会有效果的。 二次清宫需要重新坐月子吗 二次清宫，如果还处于月子期的，还是按照坐月子一样的要求，注意休息。 如果二次清宫是在产后一个月以后的，一般建议清宫后注意休息两周，两周内注意休息，避免熬夜、劳累，避免重体力劳动;饮食上注意补充新鲜蔬菜水果、补充维生素、补充膳食纤维，均衡营养，忌辛辣刺激性食物。 清宫后注意个人卫生，忌性生活一个月，口服抗生素预防感染及口服药物促进子宫收缩