对于产后哺乳的新妈妈来说，在产后应该多吃一些催奶食材，这样才更有利于乳汁的分泌，在这里，亲亲宝贝小编就为新妈妈们罗列出一些催奶食材，以供新妈妈的参考。 为产后新妈妈精选的催奶食材 　　精选催奶食材 　　食物 花生、猪脚、青木瓜、虾、蛤蛎、贝类、黄豆、红豆、豆腐、坚果、燕麦、芝麻等 　　调味料 姜、麻油等 　　1.大豆及豆制品 　　大豆中的钙含量非常丰富，铁含量也很高，使很多不能耐受牛奶的女性的最佳补钙食物。大豆中的异黄酮还有双向调节人体雌激素的功能，会刺激泌乳素的产生，这是其他食物不具备的，豆浆、豆腐等都是很好的选择。 　　2.原味蔬菜汤 　　原味蔬菜汤就是将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤，一般有黄豆芽、西兰花、菜椒(青椒、黄椒、红椒均可)、紫甘蓝、丝瓜、西葫芦等，每次选择4种以上。蔬菜汤原味清香，可以当茶喝，在产后当天(剖宫产次日)即喝有极佳催奶作用。清淡

　　为了有效调理产后新妈妈虚弱的身体，亲亲宝贝小编建议，新妈妈在月子期间可以适当的吃一些，利于身体恢复的中医药膳，这样对产后身体的恢复肯定是有帮助的，下面，小编就推荐几款产后月子期间的中医药膳，以供新妈妈参考。 产后月子期间的中医药膳 　　红烧海参：一般红烧海参的做法，再加上一些香菜，可以调整产后便秘或适用于爱出虚汗的人。 　　当归瘦肉汤：当归三到五钱，用水煮，取去当归加少量的调味料，瘦肉片后下，对新产后倦怠乏力有一定的助益。 　　花生猪蹄汤：花生与猪蹄对于产后血虚乳少是很好的食物。可用花生米六两、猪蹄两只，用水、酒、姜、盐煮沸后，转小火煮烂食用。亦可加香菇一起煮，改变味道，或加入黄耆、当归亦可。 　　杜仲腰花汤：先用杜仲五钱熬水去药，再加入洗净泡水后的腰花片，可改善产后腰酸。 　　小麦玉竹粥：小麦半两、大枣十枚、玉竹三钱、米二两，共煮为粥，调理产后烦躁。 　　鸡蛋豆浆：

　　对于喜欢吃海鲜的新妈妈，亲亲宝贝小编要在此提醒了，如果你处于哺乳期，请尽量少吃海鲜，如果想知道具体原因，请看看本文详细内容。 产后新妈妈不宜常吃海鲜 　　专家提醒：哺乳期妈妈不宜常吃海鲜! 　　为了给宝宝更好的营养，哺乳期母亲王女士吃了很多海鲜，结果宝宝全身起了湿疹。专家表示，海鲜有营养，但属于异物蛋白，哺乳期的母亲不要多吃。 　　沈阳市医学院奉天医院妇产科主任刘伟表示，哺乳期母亲想通过进补海鲜让宝宝获得更多营养，类似的情况经常遇到，但是宝宝的肠胃脆弱，无法接受妈妈乳汁里的异物蛋白，结果出现过敏或湿疹等症状。刘伟提醒说，哺乳期母亲在饮食上必须注意营养的全面均衡，多吃肉类、蛋类、奶类、五谷、汤类等食物，以保证分泌数量充足、营养丰富的乳汁。 　　问题引出：哺乳期妈妈还需忌食哪些食物？ 　　在我们传统坐月子的观念中，要哺乳的妈妈要禁忌很多食物的。曾经就有一个妈跟我说，她3个月

　　对于月子期间的新妈妈，亲亲宝贝小编建议，在补充肉食和鸡蛋的同时，别忘了适当的吃些水果，这样会更有利于身体的恢复，那产后坐月子如何吃水果最好呢?下面请看本文给你出一个月子里吃水果的方案。 产后坐月子如何正确吃水果 　　专家提醒：坐月子水果煮着吃更易吸收! 　　产妇月子里补养身体固然很重要，但一定要掌握科学饮食之道。 　　不要偏食少吃上火食物 　　人参、桂圆和羊肉千万不能多吃，其并不适合每一个人的体质。因为孕妇不适合过多的性温、大热的食物，否则容易“火上加火”，甚至严重的还会出现见红、腹痛等先兆流产和早产症状。很多准妈妈也喜欢每天多饮豆浆，认为豆浆对身体有益，可过量摄取，会加重肝肾负担，还易造成肥胖，反而对身体不利。 　　湖南省人民医院临床营养科副主任医师张英说：“坐月子的产妇不要偏食，粗粮和细粮都要吃，如小米、燕麦、玉米粉、糙米、绿豆等

　　有的产后新妈妈怕胖，不敢多吃，这无论对产妇或哺乳的婴儿来说，都是不健康的。因此对于那些产后想瘦身的新妈妈，一定要讲究饮食的科学性，想要产后瘦身，就请牢记以下四个法则。 产后瘦身饮食牢记4法则  　　法则一： 　　如果不亲自哺乳，可以摄取与怀孕前相同的热量，这样既可以减去赘肉，又可以维持体力。 　　法则二： 　　每天吃 5两深绿色蔬菜，深绿色蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素 C、钙、铁等营养素，如芥蓝、西兰花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。最好在就餐时先吃这些食物，这样可以增加热量消耗。 　　法则三： 　　每天喝 2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量仅为 3%，喝后容易产生饱腹感，既不易使人发胖，又可使身体得到充足的蛋白质、钙质及大量的维生素 A、维生素 B等营养素。选用脱脂奶也不失为一种上策，脱脂奶与全脂奶中的蛋白质含量是一样的，但有助于控制脂肪过多摄入。 　　法则

  　　对于产后月子期间的新妈妈来说，身体还非常虚弱，因此要特别注意营养药膳的调理，在这里，亲亲宝贝小编就收集整理了一套产后调理方案，是分阶段的，每阶段都有不同的调理重点，新妈妈们，赶紧来看看吧。 产后4大阶段的营养药膳调理 　　第1阶段：生新血化瘀血 　　产后第1周 　　代表方药：化生汤 　　材料：基本方为当归、炮姜、川芎、桃仁、炙甘草，不同的医学可能另有增减。 　　使用生化汤的目的，乃是为顺利排除恶露、调节子宫收缩、防止产褥感染等。周彦均表示，自然产者产后3天，或服完西药子宫收缩剂可开始服用，每日一剂，约服5~7剂，一般至恶露呈淡灰黄略带粉红即可。自然流产者则视体质及情况决定是否服用。至于人工流产及剖腹产者，因医师都会清理子宫内部，不易有多余组织残留，如无特殊情况，可以考虑不服。 　　许多民众以为整个坐月子期间都要服用生化汤，实乃错误至极。生化汤既是为排

　　对于夏季分娩的新妈妈，由于天气闷热，新妈妈食欲会变差，因此坐月子期间的饮食要尤其讲究，本文我们就请了有关专家来为新妈妈们指导，夏季坐月子应该如何科学饮食。 产妇夏季坐月子饮食大攻略 　 　　1、适当饮用红糖水，补铁、利尿。 　　红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进恶露排出，防治尿失禁。不过，饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长，最多不要超过10天。 　　2、从流食慢慢过度到正常的饮食。 　　产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。 　　3、少食多餐，不可贪吃。 　　因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上，因此，每顿饭不宜吃太多，可以饿了再吃。 　　4、最好以天然食物为主，不要过多服用营养品。 　　目前，市场上有很多保健食品

　　对于剖腹产的新妈妈，产后的饮食要比顺产妈妈讲究许多，剖腹产产后饮食如何科学调理呢?对于这个问题，亲亲宝贝小编咨询了有关专家，下面一起来看看，专家对此给出的详细解答与指导。 剖腹产产后饮食如何科学调理 　　大家都知道，凡是住院动手术的患者，哪怕只是进行一个阑尾炎的小手术，都会得到很好的照顾，并能好好地休息一段时间。而剖腹产这么一个开腹的大手术，产妇却在手术的麻药还没退去的情况下就要开始给宝宝喂奶了，而且现在是母婴同室，母亲在手术后得不到很好的休息。回到家中，照看宝宝的责任大多又是由母亲来承担，所以许多产妇在宝宝还没满月时就出现了身体不适，如腰酸腿疼、头晕、记忆力减退、睡眠不好等情况，甚至还会出现产后抑郁症，这都与产妇身体虚弱，没能及时得到恢复有关。 　　剖腹产的切口，现在多采取横切口。这样的话，腹部纵向运行的任脉、足少阴肾经、足阳明胃经、足太阴脾经、足厥阴肝经都会因此受到损伤，

　　对于新妈妈来说，产后饮食很重要，特别是产后第一餐非常关键，在这里，亲亲宝贝小编就为新妈妈推荐一款食谱，非常适合产后新妈妈第一餐食用。 产后第一餐精选：鸡丝馄饨 　　鸡丝馄饨 　　材料：猪肉馅250克、熟鸡丝25克、鸡蛋1个、馄饨皮300克、紫菜15克。 　　调料：高汤、酱油、葱花、姜末、盐、香油各适量。 　　做法： 　　1。将猪肉馅中加入盐、酱油、葱花、姜末、香油搅拌均匀成馅，用馄饨皮包捏成馄饨;鸡蛋打入碗中，搅拌均匀摊入热油锅中制成蛋皮，切丝备用。 　　2。将高汤煮沸，下入馄饨，煮熟后下入紫菜、蛋皮丝、鸡丝，撒上葱花，淋香油即可。 　　功效解析 　　本品营养丰富，具有益气养血、养阴生津之功效，对于刚生产完的产妇非常适合。

　　产后新妈妈身体虚弱是众所周知的，因此在产后应该多吃一些补气养肝的食物，这样才能让新妈妈得到更好的恢复，下面，亲亲宝贝小编就推荐一款产后补气养肝的食谱，以供新妈妈们参考。 产后补气养肝食谱：三鲜烩 　　三鲜烩 　　材料：鸡脯肉、胡萝卜丁各100克，鸡蛋(取蛋清)，嫩豌豆25克，番茄丁50克。肉汤、调料：料酒、牛奶、鸡油、淀粉、盐各适量。 　　做法 　　1。将鸡脯肉洗净，剁成肉泥;将少许淀粉用牛奶调和成汁;把鸡蛋清和鸡肉泥放在一起拌匀。 　　2。把肉汤入锅中煮沸，下豌豆、胡萝卜丁、番茄丁，待肉汤滚沸后离火，用筷子把鸡肉泥从3。碗边一点一点地拨进锅内，每个鸡肉泥要和豌豆大小一样，待拨完后将锅烧沸，最后把淀粉汁倒入锅中勾芡，放入盐、鸡油、料酒，煮沸，盛出即可。 　　功效解析此菜品大补气血，养肝明目，健脾开胃，能够促进产后康复。对于平素肝血不足，视力较差者则更为适宜。

　　怀孕和分娩消耗了新妈妈大量的精力，因此新妈妈一般看起来都比较虚弱，脸上没有光彩，在这里，亲亲宝贝小编就为新妈妈们，推荐6款让新妈妈变美丽的月子餐，让新妈妈重回昔日美丽光彩。 6款让新妈妈变美丽的月子餐 　　红枣菊花粥 　　材料：红枣50g、大米90g、菊花15g， 　　制作： 　　把三种材料放入锅内，加水适量煮到粘稠状即可食用。 　　推荐理由： 　　大枣含有美容作用较强的维生素A、维生素B及氨基酸等，经常食用，能使面部肤色红润。 　　海米油菜 　　材料：油菜200g、海米50g、鸡汤适量 　　制作： 　　1.将油菜洗净切成长段，以素油煸炒。 　　2.加入海米，再加适量盐、糖、味精和鸡汤，至熟后加入淀粉汁，使汤汁透明即可。 　　推荐理由： 　　油菜利尿除湿气，海米温补肾阳，鸡汤补虚益气，三原料相配，共成补虚弱、消虚胖之佳品，经常食用可改善面部浮肿。 　

　　非常注意体形的美丽妈妈翁虹，在产后采用的是分餐恢复体形，这样既有营养而且效果也不错，下面我们一起来了解，翁虹产后饮食分餐恢复体形的详细内容。 翁虹产后饮食分餐恢复体形 　　翁虹在产后的第一周胃口不是特别好，只想吃些清淡的食物，所以食物以粥、鸡蛋和青菜为主。到了第二周时，食欲好多了，于是就开始吃一些瘦肉及汤品，如乌鸡汤、鲫鱼汤等。同时，会多吃一些容易消化的绿色青菜。从第三周开始，为了保证有充足和高质量的乳汁，翁虹特别注意各种食物的搭配和营养均衡，如主食、肉类、蔬菜、水果和奶类，每天都会吃很多种;同时，还会多吃带汤的炖菜，家人也会为她煲制一些营养丰富的汤品，如排骨汤、猪蹄汤等。 　　作为艺人，翁虹很注重自身形象和身材保持。所以在月子里，在保证乳汁质量的同时，又要考虑自身身体和身材的恢复，翁虹很注重食物的选择。翁虹认为，五谷杂粮、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类、新鲜的蔬菜和水果，样样都不要

　　对于大明星钟丽缇，相信许多新妈妈都不陌生，她已经是好几个宝宝的辣妈了，本文，亲亲宝贝小编就搜集出钟丽缇的产后月子餐的内容，下面我们一起来详细的了解吧。 钟丽缇产后月子餐医好月子病 　　钟丽缇的月子餐很注重汤水的调养，例如月嫂每天都会给她喝一种用红酒、橙皮等材料熬成的茶汤，其作用在于祛风补水;为了补身及催乳，钟丽缇也会喝下大量清淡的汤品，如鸡汤、木瓜鱼汤等;另外，每天还会喝下用燕窝、花胶、鱼肚、冬虫夏草等食材煲制的靓汤、炖品，由于这些食材都具有润肤美容的功效，她坚持喝下后，发现自己的皮肤变得特别好，细腻有光泽。 　　钟丽缇月子餐医好“月子病” 　　中国有句老话叫作“月子病月子治”，说的是第一次坐月子落下的病症要在下次做月子时来治疗，没想到这句话在混血儿钟丽缇身上应验了。多年前钟丽缇在加拿大第一次产女，因为当时完全没有坐月子的概念

　　产后饮食注意事项繁多，因此新妈妈们难免会闯入一些饮食误区，对于本文中提到的3个误区，是新妈妈最容易犯的，因此，新妈妈们要将这些饮食误区牢记在心，并尽早避开。 产后饮食要避免的3个误区 　　误区1 　产后新妈妈出血多，吃点桂圆、红枣、赤豆可以补血 　　桂圆又名龙眼，它富含葡萄糖、蔗糖和维生素A、B等多种营养素，其中含有较多的是蛋白、脂肪和多种矿物质。这些营养素对人体都是十分必需的。特别对于耗伤心脾气血的人，更为有效。而红枣有健脾益胃、补气养血、安神的作用。 　　解读： 　　赤豆有治血、排脓、消肿、解毒的功效。所以在民间，很多人错误地认为产后新妈妈们出血较多，所以吃点桂圆、红枣、赤豆可以补血，但是常常出现的情况却是吃了这些东西不但没有补血，反而增加了出血量。此外，这些都是高糖食物，有的新妈妈们由于产后体虚活动量也不大，在床上吃，又不及时刷牙，这样很容易引起蛀牙。 　　误区2

　　产后科学饮食很关键，这是众所周知的，因为产后饮食极大的影响到新妈妈的恢复状况，在这里，亲亲宝贝小编提醒新妈妈们，产后科学饮食应遵守以下几个原则。 产后科学饮食应遵守的几个原则 　　1.清淡少油，保证热量 　　月子里卧床休息的时间比较多，所以食物应以高蛋白低脂肪为主，例如黑鱼，鲫鱼，虾，黄鳝，鸽子，避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。为了食物容易消化，在烹调方法上多采用蒸、炖、焖、煮，不采用煎、炸的方法。有的产妇为了产后迅速恢复身材，在月子里就开始节食，这种做法是不对的，因为如果摄入的热量不足，就会影响妈妈的泌乳量，宝宝的“口粮”就得不到保证，会影响宝宝的生长发育。 　　2.有荤有素，粗细搭配 　　每种食物所含的营养成分是不同的，挑食、偏食的不良饮食习惯在月子里都要改掉，每天的食物品种要丰富，荤菜素菜搭配着吃，经常吃些粗粮、杂粮，这对改善便秘有好处。竹笋

　　对于新妈妈来说，对产后食物的选择很重要，可能食物选择有误，不仅会影响自身的身体恢复，还会影响乳汁的分泌，因此，对于一些产后饮食的黑红名单，是新妈妈必须牢记在心的。 产妇必看：产后饮食的黑红名单 　　产后饮食黑名单： 　　刺激性食品 　　如浓茶、咖啡、酒精，会影响睡眠及肠胃功能，亦对婴儿不利。 　　产后不宜喝茶，这是因为茶叶中含有鞣酸，它可以与食物中的铁相结合，影响肠道对铁的吸收，从而引起贫血。茶水浓度越大，鞣酸含量越高，对铁的吸收影响越严重。 　　另外，茶叶中还含有咖啡因，跟咖啡、酒精一样使人精神振奋，不易入睡，影响产妇的休息和体力的恢复，同时咖啡因和酒精可通过乳汁进入婴儿体内，容易使婴儿发生肠痉挛和忽然无故啼哭现象。 　　寒凉食物 　　产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利气血恢复。 　　若产后进食生冷或寒凉食物，会不利气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障

15种食物 助新妈妈年轻十岁 　　新妈妈产后不妨独吃一些牛奶花椰菜能食物，既能补充营养，又能让新妈妈神采奕奕。下面小编来介绍15种能让新妈妈产后年轻十岁的食物。 　　1.牛奶： 　　喝一杯240毫升的脱脂或低脂牛奶，即能吸收到300毫克的钙质。钙质能强健骨骼和牙齿，富含钙的饮食能降低高血压、乳癌、结肠癌等机率，也能舒缓经前症候群。除了钙质，牛奶中还含有丰富的蛋白质、维生素a、d、维生素b12、核黄素和烟碱酸等。 　　常喝牛奶还可以传递健康讯息：最近研究显示，如果妈妈常喝牛奶，女儿也会跟着效法，而减少喝汽水等含糖饮料。 　　有乳糖不耐症的妈妈，可用少量多次的方式，随餐饮用牛奶，增加体内乳糖酵素的活性，或改喝低乳糖牛奶。 　　2.花椰菜： 　　富含维生素a、c，矿物质钾、钙、硒等，β胡萝卜素及纤维，热量低。多吃可以增强抵抗力，减少罹患心血管疾病及数种癌症的机率。

补血抗衰老的食品之葡萄干 　　葡萄是大家非常还吃得水果之一，葡萄酸甜适口，水分多，营养丰富。而且葡萄的营养价值非常的高。葡萄所含的较多塘分中，大部分是容易被人体直接吸收的葡萄糖。而葡萄干的营养更为丰富，许多营养高于葡萄，每天吃一把能很好地改善贫血。除了补血功能，还有抗氧化作用，可清除体内自由基，抗衰老。 　　葡萄干含铁丰富。许多女性常有脸色苍白、手脚冰凉的症状，这是轻度贫血的表现，每天一把葡萄干就可以改善症状。研究发现，葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍，另外，葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸，是体虚贫血者的佳品。 　　葡萄干有促进消化的作用。葡萄干中含有酒石酸，可帮助胃肠道消化。葡萄干中的膳食纤维，还能吸附肠道壁上的毒素，促进排毒。 　　葡萄干也有助于保护心血管。研究显示，葡萄干能降低胆固醇，防止血栓形成，预防心血管疾玻它还含类黄酮成分，有抗氧化作用，可清除体内自由基，抗

　　对于产后哺乳的新妈妈来说，乳汁分泌充足是成功哺乳的关键，因此，产后一定要多吃一些通乳食物，特别对于乳汁分泌不足的妈妈，专家建议她们产后应该多吃一些通乳的汤汤水水。 有助于产后通乳的汤汤水水 　　芪归炖鸡汤 　　材料 小母鸡1只、黄芪50克、当归10克。 　　调料 盐、胡椒粉各适量。 　　〔做法〕 　　1.小母鸡宰杀，去毛及内脏，剁去鸡爪及嘴壳，用清水洗净。 　　2.黄芪去粗皮;洗净;当归洗净待用。 　　3.沙锅洗净，放清水400克，放入全鸡，大火烧开后撇去浮沫，加黄芪、当归、胡椒粉，用小火炖2小时左右，加适量盐，再炖2分钟即可食用。 　　团鱼汤 　　材料 团鱼(鳖)500克、羊肉250克、苹果5克。 　　调料 生姜、味精、盐、胡椒粉各适量。 　　〔做法〕 　　1.团鱼(鳖)放入沸水锅中烫死，剁去头爪，揭去鳖甲，掏出内脏洗净;羊肉洗净待用。 　　2.将团鱼

　　吃鱼对产后新妈妈来说，是一项不错的选择，因为鱼的营养丰富且含脂肪较少，不仅有助于产后恢复，更有利于新妈妈的乳汁分泌，因此专家建议产后新妈妈可以多吃各种鱼类。 产后下奶巧吃各种鱼类 　　现推荐两款有助于下奶的鱼类食谱： 　　一：韭黄炒鳝鱼 　　材料 　　鳝鱼、韭黄、姜丝、香菜、葱花、香油、水淀粉、蒜末各适量。 　　调料 　　植物油、酱油、胡椒粉各适量，糖、味精、料酒少许。 　　〔做法〕 　　1.韭黄洗净切段，鳝鱼洗净备用。 　　2.锅内倒油烧热，放入葱花爆香，倒入鳝鱼翻炒，加入糖、味精、料酒、酱油、胡椒粉、水，大火翻炒后加入韭黄，约2分钟，淋上水淀粉及香油，起锅后将蒜末倒入，主菜两旁置放一些香菜与姜丝。 　　3.热油一勺，倒入蒜末中，食前将蒜油与鳝鱼拌匀，加入姜丝与香菜味道更好。 　　二：鲫鱼豆腐汤 　　材料 　　鲫鱼1条(约250克)、豆腐250克