产后第1天顺产食谱 早餐7:30 ◆ ◆ ◆ 大米粥 【食材】 大米、水各适量 【做法】 1、取适量大米放入锅内，淘洗干净，加入清水，米铺平，水面超过米面3公分左右；大米和水的比例是1:3。 2、大火煮沸，可以加盖，要经常开盖，否则沸水会溢出（时长4分钟左右、视水量米量而定）。 3、待水沸后，转小火，可以开盖，如加盖需有人看守，偶尔开盖，防止米汤溢出，10分钟左右品尝是否煮熟。 4、煮熟后，关火。 【功效】 大米性味甘平，有和胃气、补脾虚、壮筋骨、和五脏的功效。 ◆ ◆ ◆ 鸡蛋羹 【食材】 鸡蛋、盐、水、油。 【做法】 1、新鲜鸡蛋一个，磕入碗中，用打

坐月子能吃榨菜吗 坐月子期间最好不要吃榨菜，榨菜属于腌制食品，含盐量比较高，很容易容易造成肾脏的负担，导致体内电解质不平衡，尤其是有些产妇原本就有高血压、肾脏病，或在怀孕时出现妊娠高血压等，故有这类困扰的新妈妈，在盐分的摄取上就得严格控制。(除了榨菜这类的腌制食品之外，生冷刺激性的食物也不适合坐月子期间食用。) 亲亲宝贝小贴士： 尽管月子期间对于盐分的摄取需要有所控制，但也不能一点盐都不沾，不然很容易导致代谢失衡，体内钠离子缺失，没有力气。此外，产妇在生产时以及产后都有较多的汗，乳腺分泌也会比较旺盛，因此体内很容易缺水，缺盐，出现低血压，头晕眼花，恶心，呕吐，无食欲，乏力，容易疲劳，烦躁，抽搐等症状，因此我们还是要有一定的纳才能保证身体正常的所需。 坐月子饮食禁忌 1、忌生冷、油腻食物 由于产后

清炖鸽子汤 食材：鸽子一只、红枣、姜、料酒 做法： 1、闷血的鸽子一只，隔半小时以后，剖腹切块。 2、水烧开后把鸽子肉焯水。 3、油温六成热放姜片，煸出香味。 4、放入鸽子块，翻炒2分钟后、淋入料酒去除腥味，然后放入红枣，加水大火烧开。 5、烧开后连汤带肉倒入砂锅中，慢炖1小时加入适量的盐即可。 功效：鸽子汤对产后恢复很有好处，另外手术后的病人食用也非常有益。 香菇鸽子汤 原料：鸽子、香菇、油、盐、酱油、料酒、白糖、肉汤、葱段、姜块、蒜片、花椒、大料、味精、香油 做法： 1、将鸽子挖去内脏后，清洗干净，剁块，香菇泡开去根，洗净; 2、锅内放油烧开，加鸽子块炒至变色，加香菇、

月子米酒鸡蛋汤 食材：米酒一瓶(380克)、清水2小碗、草鸡蛋3个(三人份)。 制作： 1、将生鸡蛋磕入小碗里，用筷子顺时针方向将鸡蛋打散。锅内加入两碗清水，开火，煮开。 2、等水沸腾后，将米酒水倒入锅内，煮开。 3、等米酒水煮开后，轻轻地将鸡蛋液均匀倒入锅内，用筷子快速搅开，等锅内汤煮开鸡蛋液就煮成蓬松的鸡蛋花了，关火。喜欢吃甜一些，可加红糖 功效：米酒具有活血通经、温寒补虚、提神解乏、促进血液环、润肤等功效。米酒含有十多种氨基酸，其中有8种是人体不能合成而又必需的。每升米酒中赖氨酸的含量比葡萄酒和啤酒要高出数倍，为世界上其它营养酒类中所罕见的，因此人们称其为“液体蛋糕”。 月子米酒红枣汤 食材：米酒一瓶、红枣5颗、清水适量 制作： 1、将超市买来

哺乳期吃陈皮会回奶吗 哺乳期吃陈皮是会回奶的。 陈皮具有理气健脾、调中、燥湿、化痰的功效。陈皮外表面橙红色或红棕色，有细皱纹和凹下的点状油室;内表面浅黄白色，粗糙，附黄白色或黄棕色筋络状维管束。质稍硬而脆。气香，味辛、苦。陈皮水煎，具有回奶的作用。 吃陈皮有什么功效 1.对心血管系统的作用 陈皮煎剂、醇提物等能兴奋心肌，但剂量过大时反而出现抑制。另外，它还可使血管产生轻度的收缩，迅速升高血压。陈皮中的果胶对高脂饮食引起的动脉硬化也有一定的预防作用。 2.对呼吸系统的作用 陈皮所含挥发油有刺激性被动祛痰作用，使痰液易咯出。陈皮煎剂对支气管有微弱的扩张作用。其醇提物的平喘效价较高。 3.对泌尿生殖系统的作用 陈皮煎剂可使肾血管收缩，使尿量减

广东人坐月子食谱大全 姜糖月子酒鸡 食材：鸡肉500g、月子酒250g、姜糖50g、清水适量 做法： 1、鸡肉切块，洗净备用。 2、热锅入油，放入鸡肉翻炒3分钟左右。 3、倒入适量清水，放入姜糖，并倒入月子酒。 4、中火煮开，改小火煮约30分钟。 功效：姜糖月子酒鸡，能健脾暖胃、驱风避寒、大补元气;更重要的是，妈妈们经常食用姜糖月子鸡，可以把营养成份通过乳汁传递给宝宝，让宝宝的肠胃变得更好，不仅不易拉肚子，更能让体质变强，不易生病。 广东人坐月子食谱大全 猪脚姜 食材：猪脚1000g、姜500g、甜醋3000g、红糖适量、鸡蛋适量 做法： 1、猪脚洗干净，切成块，焯水，取出，用清水冲去浮沫。

水煮牛肉片 材料：牛肉、胡椒粉、盐、姜。 做法： 1.牛里脊切薄片，与肉的纹理呈90度夹角横切，越薄越嫩，但是不要切碎。如果为了增加饱腹感，加大咀嚼次数，可以切厚一点。 2.肉片加入黑胡椒粉和盐腌制。去腥，可以加适量蛋清，切忌加淀粉和生油，这个是减脂期的大忌。 3.烧一锅开水，水中放入姜片。水烧开后倒入肉片，用筷子迅速划散肉片。差不多过个五秒钟，肉片变色，就可以关火了。煮久了肉很容易老。 4.肉片捞出就可以吃了。纯瘦牛肉当午餐，饱腹感会很强烈，也能补充一天所需的蛋白质，不至于减肥时肌肉和营养流失。 法式牛肉清汤 材料：牛肉、红酒、黑胡椒、洋葱、鸡蛋。 做法： 1.将牛肉剁成泥状，并倒入适量的红酒，加上黑胡椒粒和洋葱以及鸡蛋清

催乳汤中药方：通乳丹 适合缺奶症状： 产妇哺乳时，乳汁不充或全无，不足以喂养婴儿;乳汁清稀，乳房不胀而软。恶露量多或不止，面色少华，神疲乏力，食欲不振。舌淡白或胖，苔白，脉细弱。 中药配方： 通乳丹(傅山《傅青主女科》)加减处方：党参20克，北黄芪30克，当归15克，麦冬15克，通草6克，桔梗10克，黄精20克，王不留行12克，何首乌20克，天花粉20克，猪蹄2枚。水煎服。 兼先天肾气不足，冲任虚弱者，选加巴戟天、熟地黄、鹿角霜，或另加鹿茸炖鸡。脾胃虚弱，纳呆便溏者，去猪蹄、黄精，加山楂、茯苓、陈皮。恶露量多或不止者，加益母草、炮姜。肝郁气滞型。 催乳汤中药方：下乳涌泉汤 适合缺奶症状： 产后乳汁甚少或全无，或平日乳汁正常或偏少，突然七情内伤后，乳

哺乳期一周食谱大全 星期一 早餐：三合面小窝头一个、煮鸡蛋一枚、紫薯或山药两块、素炒胡萝卜、米糊一碗(米糊用紫米、黑米、小米、黑芝麻、红枣、山药片、百合、红豆、绿豆、黄豆等食材打浆，补充多种维生素矿物质，而且帮助安稳度过脱发期)。 上午：苹果一个。 中餐：虾滑金针菇、油麦炒豆皮、虫草花猪蹄汤、米饭 下午：纯奶一盒(有的产妇喝完纯奶会头晕，婴儿腹泻，那就不要喝了，改吃钙片) 晚餐：金银粥(小米、大米加红薯)、木耳炒腐竹、鸡肝、馒头 哺乳期一周食谱大全 星期二 早餐：红薯面馒头一个、煮鸡蛋一枚、紫薯或山药两块、炒豆芽、米糊一碗。 上午：橙子或柚子两块。 中餐：丝瓜炒鸡蛋、蒸平鱼一条、三鲜冬瓜汤、馒头一个 下午：纯奶一盒或钙片

樱花虾高丽菜 食材：樱花虾、高丽菜、胡麻油、岩盐。 做法： 1、将高丽菜洗净撕成片状备用; 2、先将高丽菜快速焯水; 3、锅热倒入油，将焯水后的高丽菜放入锅中; 4、再加入高丽虾一起翻炒; 5、起锅前加入岩盐调味; 6、装盘后，在上面再撒上少许高丽虾。 功效：樱花虾可通乳生乳，有益气血、补肾虚作用，对产妇有通乳汁、补身体、促康复的功效，还具有开胃健脾、消除寒气之功效。其富含蛋白质，经胃肠的消化吸收形成各种氨基酸，是合成头发角蛋白的必需成分。 香菇蒸虾盏 食材：虾8个、香菇8朵、食盐适量、细香葱少许 做法： 1、香菇洗净去掉香菇蒂。 2、虾剥去壳，去虾线，洗净，剁

做月子吃米酒红糖吗? 做月子吃米酒红糖。 女性在做月子期间是可以服用米酒以及鸡蛋等，米酒具有补气、暖胃、补肾功能，可为产妇补血补气，散寒驱淤，适合于任何体质的产妇食用。红糖水能够活血化淤，还能补血，并可促进产后恶露排除。但是不可以使用米酒时间长的，因为母乳喂养时候，米酒里是含有着酒精成分的，会引起乳汁中含有，对于宝宝不好。红糖也不可过多食用，适量即可。所以说，做月子吃米酒红糖。 做月子吃米酒红糖的误区 米酒 部分地区传统月子餐强调所有的料理都要用米酒，或由米酒提炼的米酒水来料理，米酒(或醪糟)鸡蛋、米酒鸡汤，甚至连日常喝的水都是米酒水，坚持做到“滴水不沾”。 米酒对产妇来说具有下奶、活血、清除恶露的功效，但并非越多越好。 1.影响伤口愈合酒精具有促进血液循环、驱寒的作用，但太多则会

地瓜小米粥 材料： 小米50克，地瓜30克，红搪适量。 做法： 将地瓜去皮切成小块，和小米加适量水，小火慢慢熬成粥，食用时加红糖。 米酒蒸鸡蛋 材料： 米酒50O克，鸡蛋1个，糖桂花少许，白糖适量。 做法： 米酒放在碗中，打入鸡蛋，蒸3O分钟左右取出，加入适量桂花和白糖。 熟地牛骨汤 材料： 熟地3O克，牛春骨500克，精盐、葱适量。 做法： 熟地、牛骨加水煲汤，汤盛于碗，食盐、葱调味。 菠菜猪肝汤 材料： 猪肝100克，菠菜100克，精盐、味精、花椒末适量，清汤75O克，香油5克。 做法：

坐月子吃猪肝的做法大全：枸杞猪肝汤 食材：猪肝100克，枸杞50克，料酒、精盐、葱段、姜片、胡椒粉、猪油各适量。 做法： 1、猪肝洗净，切条。 2、枸杞洗净。 3、锅置火上，放猪油烧热，放入猪肝煸炒，烹入料酒，放入葱段、姜片、精盐继续煸炒，注入适量清水，放入枸杞共煮至猪肝熟透，用精盐、胡椒粉调味，盛入汤碗即成。 功效：适宜产后气血虚弱，面色萎黄，缺铁性贫血者食用;适宜肝血不足所致的视物模糊不清，夜盲.眼干燥症，小儿麻疹病后角膜软化症，内外翳障等眼病者食用; 坐月子吃猪肝的做法大全：麻油猪肝 食材：猪肝、老姜、麻油、米酒水适量。 做法： 1、将猪肝用米酒洗干净，切成1厘米厚度。 2、老姜洗干净，连皮切成薄片。 3

香蕉 香蕉是我们日常生活中常见的水果，如果可以将香蕉跟黑芝麻联系在一起，有利于改善我们的睡眠质量，睡眠质量高了身体自然变健康了。 红枣、粳米 提到红枣大家都知道，是女性非常喜欢的保养佳品;粳米则是一种主食，虽然外观跟大米区别不大，但是营养价值要比大米高很多。如果可以将黑芝麻、红枣、粳米一起熬粥喝，不仅味道鲜美口感独特，还有利于补血助睡眠，可以说是老少皆宜。 杏仁 黑芝麻跟杏仁搭配在一起，便是一条民间偏方，可以用来辅助治疗气管炎。两者搭配在一起食用对肺部是非常有好处的，可以起到润肺止咳的功效。 枸杞 黑芝麻跟枸杞搭配在一起，对于男性朋友、女性朋友的好处都是非常多的。对于女性来说能够养气补血，有利于子宫健康;对于男性朋友来说黑芝麻和枸杞

性温热食物 桃子是性温水果，吃桃子会增加身体中的燥热之气，吃桃子的时候再吃一些性温、性热的食物会加重燥热性，食用后对身体有一定的影响，通常不建议一起大量食用。 常见的性温热食物有： 榴莲、牛羊肉、荔枝、龙眼、红毛丹、高粱、扁豆等。 不易消化的食物 桃子口感香甜，营养丰富，食用桃子后，其中的纤维素会吸水膨胀，促进肠胃的蠕动、增加饱腹感，若再吃一些不易消化的食物，会增加肠胃的消化工作、降低食物的营养价值，还可能会引起消化问题。 常见不易消化的食物有： 鸡鸭鱼肉、油炸食物、蛋类、奶制品、粽子等。 含鞣酸食物 桃子中含有单宁，尤其是还没有完全成熟的脆桃，食用桃子时再吃含鞣酸的是，桃子中的单宁会和鞣酸发生反应，生成肠胃不能消化吸收的络合物，轻则影响食物营养的吸收，重则影响身体健康。

下奶猪蹄汤的做法之花生猪蹄汤 材料：猪蹄1只、花生仁45克。 调料：盐、姜、葱、大料、料酒、味精各适量。 做法 1、葱洗净，切段;姜洗净，切片。 2、猪蹄洗净，剁块，焯烫撇净血水和浮沫，捞出备用。 3、沙锅置火上，将猪蹄块、花生仁、姜片、葱段、大料、料酒、适量水同时放入沙锅中，先以中火煮沸，转小火续煮2小时，加盐调味。 4、再煮半小时，放入味精调味即可。 下奶猪蹄汤的做法之猪蹄瓜菇汤 调料：红枣30克、黄耆、枸杞子各12克，当归5克 原料：猪前蹄1只、丝瓜300克、豆腐250克、香菇30克、姜5片、盐少许 做法 1.香菇洗净泡软去蒂，丝瓜去皮洗净切块，豆腐切块备用。 2、猪前蹄去毛洗净剁块，入开

产后第42天食谱 早餐：7：30 ◆ ◆ ◆ 三鲜水饺 【食材】 海参300克，猪肉300克，木耳200克，鸡蛋2枚，小麦粉450克，芝麻油、盐、酱油、鸡精、姜各适量。 【做法】 1.将小麦粉和成面团醒15分钟，擀成饺子皮。 2.海参洗净切碎，加入猪肉馅，加盐、酱油、鸡精、香油、姜末顺一个方向搅拌。 3.炒熟鸡蛋；木耳泡好洗干净切碎与鸡蛋一起放在肉馅中拌匀。 4.包好饺子；煮锅加水烧开，水饺入锅煮熟即可盛出享用。 【功效】 滋阴补阳，营养全面，含有比较丰富的蛋白质和钙等营养物质。 ◆ ◆ ◆ 紫菜鸡蛋汤 【食材】 紫菜20克，鸡蛋1个，香油、盐、姜各适量。 【做

虾仁豆腐羹 材料：豆腐、虾仁、干香菇、鸡蛋、盐、料酒、胡椒粉、香油。 做法： 1.豆腐搅打成泥状，干香菇泡发。 2.鸡蛋打入豆腐泥中，搅拌均匀。 3.虾仁切丁，泡发的香菇切成丁，倒入豆腐泥中。 4.调入盐、料酒、胡椒粉，彻底搅拌均匀,将豆腐泥盛入碗中，放入蒸锅中大火蒸约10分钟,出锅后在表面撒少许香葱碎，滴几滴香油。 滑蛋炒虾仁 材料：虾仁100g，鸡蛋4个，胡萝卜30g，西生菜30g，葱花5g，精盐4g，味精1g，胡椒粉少许，香油1g，食用油30g。 做法： 1.将虾仁清洗干净，取出一个干净的毛静，然后把虾仁放在毛巾上吸干水分，然后把虾仁放到碗里面，然后加入精盐和味精搅拌均匀，在放入淀粉一起搅拌，拌匀后腌制15分钟。

忌生冷、油腻食物 由于产后胃肠蠕动较弱，所以过于油腻的食物如肥肉、板油、花生仁等应尽量少食以免引起消化不良。如夏季分娩，产妇大多想吃些生冷食物，如冰淇淋、冰镇饮料和拌凉菜、凉饭等，这些生冷食物容易损伤脾胃，不利恶露排出。 忌大补 产后大补容易加剧出血。 在恶露排出的这段关键期内，产妇不宜大补，饮食应在清淡、稀软的原则上尽可能多样化，少吃桂圆、人参等补益性食品，因为产后大补容易导致血管扩张、血压上升等，还会加剧出血、延长子宫的恢复期。 忌长时间吃红糖 有不少产妇喝红糖水的时间往往过长，有的喝半个月，甚至长达一个月。如果久喝红糖水，红糖的活血作用会使恶露的血量增多，造成产妇继续失血。因 此，产后喝红糖水的时间，一般以产后7~10天为宜。而剖宫产的妈妈在手术期

丝瓜鸡蛋汤 食材：丝瓜一根、鸡蛋一个。盐适量。 做法：鸡蛋炒熟备用。丝瓜切薄片，葱切碎。葱花炝锅，放入丝瓜翻炒略软，加水煮开后，把炒熟的鸡蛋夹碎放进去。出锅放微微盐，尝不出咸淡就可以。 功效：丝瓜是很好的通乳食材，常吃可以使我们乳腺通畅，促进乳汁分泌，防止乳腺炎的发生。 豆腐海带汤 食材：海带100克、豆腐一块、姜片、盐适量 做法： 1、豆腐切小块;甜椒洗净、切片;姜洗净，切丝;葱洗净、切末;海带洗净切条。 2、把淡色酱油，冷水1/2杯放入碗中调均匀，过滤备用。 3、锅中倒入肉清汤3杯煮开，放入豆腐、甜椒及海带，加入料酒1大匙和姜丝煮滚，再加入第二步骤中调好的料煮开，熄火拌匀，最后放入1小匙白糖，再煮开，撒上葱花，即可盛