产后出血是所有妈妈都会遇到的情况，少量的出血是正常的，一般坐完月子也就好了，但如果大量性的，那就是病理原因了，首先我们可以用饮食来加以调理，比如本文推荐的6个产后出血的康复食谱。 产后出血6个康复食谱推荐 　　6个产后出血康复食谱推荐，分别如下： 　　红糖桃仁粳米粥 　　功效：化淤止血，养血益胃。对妇女淤血内停所致的产后出血较为有效。 　　原料：桃仁35克，粳米100克，红糖50克。 　　制法：(1)将粳米淘洗干净，待用。 　　(2)把桃仁去皮尖，清水洗净，待用。 　　(3)将粳米与桃仁齐放入洗净的煮锅中，加清水适量，置于炉火上煮，待米烂汁粘时离火，加入红糖搅化调味即可食用。 　　大枣花生桂圆泥 　　功效：清气醒脾，调中开胃，补血止血。适用于妇女产后子宫出血和缺铁性贫血等症。 　　原料：大枣100克，花生米100克，桂圆肉15克，红糖少许。 　　制法：(1

　　许多妈妈都会出现产后脱发的现象，对此新妈妈们十分为之苦恼，专家见意，产后脱发最好先通过饮食来调理，下面，专家给出了具体的产后脱发的饮食调理方案，一起来看看吧。 产后脱发的妈妈如何饮食 　　专家提醒，以下三款食谱防治产妇产后脱发： 　　芪归芝麻炖乳鸽 　　材料：黄芪30g、当归20g、黑芝麻20g、乳鸽一只、葱、姜、胡椒、盐适量。 　　做法：将乳鸽宰杀去毛及内脏，洗净后切块，黄芪、当归、黑芝麻用水冲净，与鸽肉共放炖锅中，加入调味品，以文火隔水炖至鸽肉烂熟，拣去药渣后食肉饮汤。每天一剂，补气养血生发。 　　适宜于妇女产后气血亏虚而引起脱发者食用。 　　山药核桃炖猪脑 　　材料：淮山药30g、核桃20g、猪脑一个、食盐少许。 　　做法：将猪脑挑去筋膜，洗净后放碗中，淮山药、核桃仁捣细末，撒于猪脑上，加适量水及食盐，放锅内隔水炖至猪脑熟透即可食用。每天一剂。益气补肾、健脑

产后妈妈饮食8不宜 　　对于女性来说，产前产后的调养都是非常重要的。女人在产后，生理上发生很大的变化，因此产后的休息和行动对产后妈妈的身体恢复速度和程度有着举足轻重的作用。产后妈妈的恢复工作可能会影响妈妈一生的健康，不可轻视哦! 　　产后妈妈饮食八项“不宜” 　　1、不宜滋补过量 　　一般女性分娩后，为了补充营养和让奶汁分泌充足，都特别重视产后的滋补，常是天天不离鸡，餐餐有鱼肉。其实这样不仅浪费钱财，还可引起麻烦，因为滋补过量可引起肥胖，肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调而引起各种疾病。如果产妇营养太丰富，必然使奶汁的脂肪含量增多，若婴儿胃肠能吸收，也容易造成肥胖，并易患扁平足;若婴儿胃肠消化功能较差，不能充分吸收，则会出现脂肪泻，若是长期慢性腹泻，就会造成营养不良。 　　2、不宜马上禁食 　　通常女性产后体重增加，许多人为了恢复苗条的身材，会马上节食，这

产后恢复：氽汤鲫鱼 　　氽汤鲫鱼的做法你知道吗?氽汤鲫鱼怎么做?氽汤鲫鱼的营养功效是什么?本文将详细介绍如何做氽汤鲫鱼。 　　食谱原料： 　　鲫鱼400克，冬笋15克，香菇(鲜)15克，冬瓜300克，虾米5克，豌豆苗50克，小葱15克，姜10克，黄酒15克，味精3克，盐10克，胡椒粉3克。 　　工艺做法：煮。 　　配菜专区：坐月子食谱;热菜;荤菜。 　　菜谱属地：粤菜。 　　制作方法： 　　1.将鱼去鳞、鳃、剖腹去内脏，在鱼身两面剖切花刀。 　　2.冬笋去壳、老根，洗净，切薄片;香菇去蒂，洗净，切片;冬瓜洗净，去瓤，切薄片;虾米、豌豆苗洗净，备用。 　　3.炒锅放置旺火放入猪油、姜片稍炒，将鱼下锅两面略煎，下葱结、黄酒及清水1000毫升，同煮。 　　4.待煮沸后移至中火上煮至鱼眼凸出时，下冬笋片、香菇片、冬瓜片、虾米、豌豆苗、精盐等，转入旺火同烧。 　　5.待烧

产妇月子饮食若干禁忌 　　分娩时的创伤、出血和频繁的宫缩，以及临产时竭尽全力地用劲，使新妈妈热量消耗很大，身体变得异常虚弱。如果产后不能及时地补充足够的高质量的营养，就会影响新妈妈的身体健康。产后新妈妈还要承担起给新生儿哺乳的重任，营养状况会直接影响到宝宝的发育、成长。因此，新妈妈首先必须对产后的营养予以足够的重视，不能认为“孩子生了，就可以马上减肥了!”同时，对新妈妈的一些弊多利少的饮食习惯要注意戒忌。 　　1、忌多吃味精 　　为了婴儿不出现缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精。一般而言，成人吃味精是有益无害的，而婴儿，特别是12周内的婴儿，如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，则不利。因为味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。过量的谷氨酸钠对婴儿，尤其是12周内的婴儿发育有严重影响，它能与婴儿血液中的锌发生特异性的结合，生成不能被机体吸

    产后调理气色食谱   　　新妈妈因生产失血过多，产后往往会体虚，气色不好。因此就要在饮食上注意调理气色。产后调理气色的食谱有哪些?本文中，小编精选了几款产后调理气色的食谱，供新妈妈们选择。   　　产后调理气色食谱：龙眼猪心 　　龙眼猪心具有养心安神的作用，适用于贫血、心悸、失眠、健忘、惊悸、神经衰弱及产后身体虚弱者……龙眼猪心的做法   　　产后调理气色食谱：炖鳗鱼 　　炖鳗鱼美味营养，能促进血液循环，帮助子宫收缩及补血，适合坐月子的妈妈食用……炖鳗鱼的做法   　　产后调理气色食谱：益母草红枣瘦肉汤 　　母草红枣瘦肉汤 美味营养，有补血补气、养心安神等功效，适合产后体虚气色不好的新妈妈食用……益母草红枣瘦肉

  　　 产后调理气色食谱：鱼皮水芹卷   　　制作材料： 　　主料：黑鱼250克 　　辅料：胡萝卜50克,白萝卜50克,水芹菜50克 　　调料：盐5克,白砂糖5克,酱油30克,香油5克,醋30克 　　制作方法： 　　1. 黑鱼皮洗净，放在滚水中烫一下，再用冷水冲洗; 　　2. 水芹去叶，撕去老茎，切成4厘米的长段; 　　3. 胡萝卜和白萝卜洗净，切丝; 　　4. 萝卜和水芹段一起加入盐、糖、水(15克)、酱油、香油、醋腌渍片刻; 　　5. 摊开一张鱼皮，整齐地摆上馅料; 　　6. 然后紧紧地卷起来，装盘，食用时蘸酱吃即可。 　　鱼皮水芹卷的制作要诀： 　　如果买来的是鱼干，要先浸在温水中泡软，再剥鱼皮时就很方便，如果你用的鱼皮怕有腥味，可以淋一些姜汁或柠檬汁去腥。 　　健康提示： 　　1. 黑鱼是病人病愈后以及孕妇产后增强体力的最佳

  产后调理气色食谱：益母草红枣瘦肉汤   　　食谱原料：红枣6粒，瘦肉200克，益母草75克，水4碗，盐半茶匙。 　　工艺做法：煮。 　　菜谱属地：粤菜。 　　制作方法： 　　1、瘦肉洗净、切块，红枣去核、洗净。 　　2、益母草用水洗净。 　　3、将益母草、红枣、瘦肉放入堡内煮滚后，再改用文火煮2小时，下盐调味，即可饮用。 　　健康提示：红枣营养价值高，富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及磷、钙、铁等，有补血补气、养心安神等功效。该食谱美味营养，适合产后体虚气色不好的新妈妈食用。

  产后调理气色食谱：炖鳗鱼    　　食谱原料：鳗鱼1条、当归10克、黄芪15克、红枣6个，米酒、盐各适量。 　　工艺做法：炖。 　　菜谱属地：粤菜。 　　制作方法： 　　1、将鳗鱼洗净，除去钻液，切段备用。 　　2、将所有材料和调料一起放入沙锅中，加水炖煮40-50分钟，待鳗鱼熟烂即可。 　　健康提示：鳗鱼营养价值高，富含鱼蛋白质，有促进铁质吸收的功效。该食谱美味营养，能促进血液循环，帮助子宫收缩及补血，适合坐月子的妈妈食用。

  产后调理气色食谱：龙眼猪心   　　龙眼猪心   　　食谱原料：猪心300克，桂圆肉30克，姜5克，大葱8克，盐2克，胡椒2克，花椒2克，酱油5克，香油5克，味精2克，料酒5克，淀粉(蚕豆) 5克。 　　工艺做法：蒸。 　　菜谱属地：粤菜。   　　制作方法： 　　1. 将桂圆肉用温水洗净。生姜洗净，剁成姜米。葱洗净，切成葱花。 　　2. 猪心剖开成两块，入沸水中焯过，放入蒸碗内，中间放入桂圆肉、胡椒，加入精盐、酱油、料酒、花椒，倒入肉汤，用湿绵纸1张封严碗口，上笼大火蒸40分钟，取出。 　　3. 蒸好的猪心放凉后切成薄片，码入盘中。 　　4. 将蒸碗内的原汁倒入锅中，下姜米、葱花、味精调味，用水淀粉勾芡，淋香油起锅，浇在猪心片上即成。 　　健康提示：龙眼营养价值高，富含碳水化合物，有补血安神、健脑益智、补养心

分娩让子宫得受了很大的收缩，那么产后如何饮食能促进子宫恢复?这是许多新妈妈关注过的问题，针对此问题，亲亲小编收集相关专家的建议。一起来看看吧。 产后如何饮食能促进子宫恢复 专家提醒：饮食可促进子宫收缩的恢复! 益母草、当归、红花等中药也有加强子宫的收缩作用，其中当归挥发油和阿魏酸能抑制子宫平滑肌收缩，而其水醇溶性非挥发性物质，则能使子宫平滑肌兴奋。当归对子宫的作用取决于子宫的功能状态而呈双相调节作用。 介绍三款营养美餐，助你子宫恢复原来的弹性： 天麻当归水鱼汤 主料：甲鱼600克 辅料：天麻20克,当归20克,枣(干)40克 调料：盐3克,姜3克 制作方法 1. 将生鱼(约640克)放入滚水中，使其排尽尿液。 2. 生鱼(甲鱼)

　　对每个新妈妈来说，都渴望尽快恢复自己孕前苗条的身材，对此，亲亲宝贝小编就为新妈妈们收集了相关资料，以下这30个饮食法则会帮助新妈妈尽快实现自己的心愿，来一起学习吧。 产后快速恢复的30个饮食秘诀 　　1.如果不为宝贝哺乳，可以摄取与怀孕前相同的热量，这样既可以帮助减去身上不想要的赘肉，又可以维持体力。 　　2.每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量仅为3%，喝后容易产生饱腹感，既不易使人发胖，又可使身体得到充足的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素。选用脱脂奶也不失为一种上策，脱脂奶与全脂奶中的蛋白质含量是一样的，但有助于控制脂肪过多摄入。 　　3.每天吃5两深绿色蔬菜，深绿色蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素，如芥蓝、西兰花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。最好在就餐时先吃这些食物，这样可以增加热量消耗。 　　4.每天最少吃3两主食，不吃主食固然可消耗身体脂肪

　　对于夏季坐月子的妈妈来说，是一件非常痛苦的事情，天气炎热会让妈妈变的烦燥不安，同时也会食欲大减，针对此现象，亲亲宝贝小编就为夏天的新妈妈，推荐了9款营养餐，一起来看看吧。 夏季产妇坐月子的9款营养餐 　　1：王瓜根肝糊汤 　　材料： 　　王瓜根10克，牛肝(或猪肝)20O克，洋葱、胡萝卜各1个，老姜1块，鸡骨汤、奶油、盐、胡椒各适量。 　　做法： 　　1.先将肝在开水里烫一下，使其稍硬可较易处理，然后切成豆粒大的细丁。 　　2.洋葱、胡萝卜切成细丁，老姜剁碎。在深锅内先放奶油，随即将全部原料放入，王瓜根也同时加入，放鸡骨汤约5碗，用小火慢煮，直到全部原料煮熟而烫成糊状时，加盐、胡椒等调味。 　　2：枇杷叶糯米粽 　　材料： 　　新鲜枇杷叶若干张，糯米250克。 　　做法： 　　糯米先用清水泡浸1宿，就鲜枇杷去净叶上绒毛，洗净后包粽子，蒸熟后即可食用。 　

　　新妈妈用乳汁将宝宝喂养大的同时，自己也慢慢开始衰老，对于这种现象，亲亲宝贝小编为您支上几个产后抗衰老的饮食诀窍，掌握了这些饮食诀窍，能让产后衰老的速度变慢许多哦。 产后抗衰老有哪些饮食诀窍 　　总结起来，产后抗衰老的饮食诀窍有以下一些： 　　1、要保证摄入充足的钙 　　哺乳妈妈应保证摄入充足的钙，以满足母婴二人的生理需要，否则，可能造成腰酸腿痛，还可能因为奶水中的钙量不足影响婴儿的生长发育;在自身钙量不足的情况下哺乳，还可能使哺乳妈妈体内的钙量消耗过多，造成骨质疏松等问题。 　　2、补充水分很重要 　　比如产后最初几天你常常会感到口渴，食欲不佳，这是因为你胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力及蠕动能力减弱;皮肤排泄功能变得极为旺盛，特别爱出汗;还增加了给孩子哺乳的任务。因此在月子当中补充大量的水分就特别重要。果汁、牛奶、汤等都是很好的选择。 　　3、别忘了适量补充盐

　　大家都知道，产后饮食需要注意的事项非常多，产妇如果不健康正确的饮食，不仅影响产妇自已的身体健康，同时也影响到乳汁的质量，因此专家提醒广大新妈妈，产后饮食一定要谨记本文提到的15个秘诀。 产后饮食谨记这15个秘诀 　　产后新妈妈需要谨记的15个产后饮食秘诀，分别如下： 　　1.猪肝适合在早上、中午食用。 　　2.鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。 　　3.莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。 　　4.干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。 　　5.红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴。 　　6.猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。 　　7.芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘。 　　8.猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症。 　　9.花生能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用。 　　

　　比起自然分娩的妈妈，剖宫产妈妈的饮食相当来说更为复杂一些，因为受手术的影响，肠胃功能相对减弱，因此剖宫产的妈妈要特别注意产后饮食调理，本文，就请专家来为剖宫产的妈妈指导，剖宫产妈妈产后如何饮食? 剖宫产妈妈产后饮食指导 　　剖宫产妈妈的饮食注意事项： 　　剖宫产的妈妈术后6小时内应禁食， 6小时后也要少进食。因手术使肠管受到刺激，胃肠道正常功能被抑制，肠蠕动相对减慢。进食过多，肠道负担加重，会造成便秘、产气增多、腹压增高，不利于身体恢复。 　　手术后6小时未排气时，可先饮用一些白开水及半流食，半流食包括粥、鱼汤、猪蹄汤等。未排气期间暂不要吃难消化的食物，如煮鸡蛋、炒菜、肉块、米饭等。巧克力、红糖水、甜果汁及牛奶等甜食也最好忌食，它们会引起腹胀。 　　当产妇排气后，饮食可由流质改为半流质，食物宜富有营养且易消化。 　　如蛋汤、烂粥、面条等，然后依产妇体质，饮食再逐渐恢复到

　　专家指出，对于产后气虚的女性应该尽快用饮食来调理，如果不及时调理很可能会引发其它疾病，那你知道如何用饮食来调理吗?又有哪些有效的食谱呢?一起来看看本篇内容吧。 产后气虚如何用饮食来调理 　　一些产妇由于分娩时出血较多，或者本身在怀孕期间就患有贫血，容易引起产后贫血，身体虚弱，抵抗力下降，容易感染疾病。 　　产后贫血首先要注重饮食调理： 　　1.比如多吃动物肝脏、海带、紫菜、黄豆等含铁丰富的食物。另外，民间一直有“红糖煮鸡蛋”的补血食疗方，这是因为红糖内含 　　2.有较多的铁质、核黄素及锌、锰、钙、铜等多种微量元素。 　　专家指出，一些中成药比如复方阿胶浆也很适合产妇贫血，阿胶、红参、熟地、山楂等，可助消化、补元气、养气血，在恶露干净之后即可在医生指导下服用。如果产妇产后出现严重贫血症状，应及时就医。 　　亲亲宝贝小编推荐产后气虚食谱：黄芪橘皮红

　　大家都知道，红糖是补血佳品，因此专家见意产后的妈妈可以适当的饮用一些红糖水，但同时专家也要提醒的是，产妇吃多红糖害处多，因此新妈妈们一定要谨记，不可过多的服用红糖，至于其原因，就请阅读本篇资讯吧。 小心！产妇吃多红糖害处多 　　专家说，红糖是一种未经提纯的粗制糖，它的营养价值比白糖高得多，现代营养学研究发现，每百克红糖中含钙157毫克，含铁2.2毫克，均为白糖的3倍多。中医认为，红糖性温，有益气活血化淤的作用，因此长期以来一直被当做产后补血的食物。产妇生产时多多少少都会失血，产后适量喝些红糖水，可以补血，而红糖水还有利尿的作用，减少膀胱内的尿潴留，有助于恶露排出、子宫恢复。 　　但是，如果过量食用红糖，会使子宫蠕动、收缩增强，不利于伤口的修复，对子宫恢复不利，特别是容易引起血性恶露增多，造成失血，从而引起贫血。 　　专家建议，产妇食用红糖每天不要超过20克，也不适宜食用太长

　　许多新妈妈都会有产后上火的经历，如果是母乳喂养，产后上火也会影响到乳汁的质量，因此需快速有效的去火才行，那如何用饮食来调理呢?本文就针对此问题，让专家来帮我们指导一下，看看产后上火吃什么能去火。  产后上火吃什么能去火 　　首先专家提醒，产后上火的新妈妈，最好不要吃清火的药。应该吃以下一些食物： 　　多食蔬菜 　　白菜可以清热除烦，利大小便;芹菜能去肝火，解肺胃郁热，常食有益;莴笋清热、顺气、化痰;茭白清热解毒，适合心经有火、心烦口渴、便干尿黄的妈妈食用，;莲藕清热生津、润肺止咳;百合清热润肺、止咳，可以缓解妈妈咽喉肿痛，心烦口渴。 　　适量食用绿豆 　　喝些绿豆汤或绿豆稀饭，能清凉解毒，清热解烦，对脾气暴躁、心烦意乱的人最为适宜，但哺乳妈妈要适量食用。 　　水果能清热排火 　　除橘子、芒果等水果性热发火外，其他水果，如苹果、桃、香蕉等都可以起到清热排火的

　　妈妈们都知道，分娩过程中及产后的失血，加重了产妇贫血严重程度，因此在产后补血是非常有必要的，那妈妈们知道产后补血的食物有哪些吗?以及有哪些不错的补血食谱呢?下面就来看看本文为您推荐的吧。 产后补血的食物有哪些 　　专家提醒：产后及时、合理补血非常必要，产后补血的食物主要有以下一些： 　　药物 　　对于产后中度以上的贫血，医生往往会给产妇开些补血的铁剂。因为较严重的贫血若单纯靠食补，效果非常慢，会影响产妇产后的恢复。铁剂在偏酸性的环境下更容易吸收，所以同时加服维生素C将有利于铁剂的吸收。 　　饮食 　　含铁丰富的食物主要包括肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等，民间也常用大枣、花生衣作为补血食品。B族维生素(维生素B12、叶酸)是红细胞生长发育所必需的物质，动物肝脏和瘦肉中含量较多，绿叶蔬菜等也含有叶酸，可多食用。蛋白质是构成血