许多新妈妈都有这样的经历，生完宝宝后，脱发变得严重了，在这里，亲亲宝贝小编提醒脱发的新妈妈，产后防脱发其实也是有饮食秘诀的，不信的话，就来看看本篇资讯吧，一定会让你受益非浅。 产后防脱发的饮食秘诀 　　专家提醒：吃些对头发有益的食品，能够帮你获得富有光泽和弹性的秀发。 　　骨头汤：肉骨头汤具有减缓毛发老化的功效。 　　做法：将骨头砸碎，按1：5的比例加水，待煮沸后，用文火煮1-2小时，即可关火。待骨头汤冷却后，容器底部会沉积一层粘稠物质，食之，不仅味道鲜美，还是健发妙药。 　　龙眼人参炖瘦肉：龙眼肉20克，人参6克，枸杞子15克，瘦猪肉150克。先将猪肉冼净切块，龙眼肉、枸杞子洗净，人参浸润后切薄片，全部用料共放炖盅内，加水适量，以文火隔水炖至肉熟，即可食用。每日1剂。此方大补元气、养血生发，适宜于妇女产后气血亏虚而引起脱发者食用。 　　枸杞黑豆炖羊肉：枸杞子 20克，

　　许多妈妈分娩后，家人就开始对其大补，专家在此提醒，这是错误的做法，特别是产后头三天，产妇的体力尚未恢复，不适合大补。 产后头三天饮食安排指导 　　产后头三天时，产妇的体力尚未恢复，食物以清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富为佳，形式为流质或半流质。可食用牛奶、豆浆、藕粉、糖水煮鸡蛋、蒸鸡蛋羹、馄饨、小米粥等。不要吃刺激性的食物。 　　另外，剖腹产的产妇一般需要在产后36小时之后才可进食。 　　每餐不要进食过多，因为此时产妇的胃肠功能还没有完全复原。三餐之间可以加餐，做到少食多餐，这样既可以保证营养的充分供给，又不至给肠胃增加过多负担。 　　应该特别注意的是，在分娩之后的3-4天之内，产妇不要急于进食炖汤类，因为炖汤类会促进乳汁分泌， 而此时产妇的初乳尚不十分畅通，过早喝汤只会使乳房胀痛。以后随着身体和消化能力的慢慢恢复，产妇渐渐进入正常饮食。待泌乳通畅后，才可多喝汤。

　　大家都知道，产后饮食调理非常有讲究，因为此时新妈妈的身体还比较虚弱，不适合大补，所以，产后妈妈饮食也非常多的禁忌，本篇资讯，就详细的为新妈妈罗列出，产后饮食的8个不宜，新妈妈一定要谨记哦。 谨记！产后妈妈饮食8不宜 　　这8个不宜，分别如下： 　　1、不宜滋补过量 　　一般女性分娩后，为了补充营养和让奶汁分泌充足，都特别重视产后的滋补，常是天天不离鸡，餐餐有鱼肉。其实这样不仅浪费钱财，还可引起麻烦，因为滋补过量可引起肥胖，肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调而引起各种疾病。如果产妇营养太丰富，必然使奶汁的脂肪含量增多，若婴儿胃肠能吸收，也容易造成肥胖，并易患扁平足;若婴儿胃肠消化功能较差，不能充分吸收，则会出现脂肪泻，若是长期慢性腹泻，就会造成营养不良。 　　2、不宜马上禁食 　　通常女性产后体重增加，许多人为了恢复苗条的身材，会马上节食，这样做其实有很大危害，一方面不仅有损

　　为了使身体快速的恢复，新妈妈在产后吃的都非常的有营养，在这里，亲亲宝贝小编为新妈妈罗列出一些，最适合产后妈妈吃的食物，吃对这些食物，能让你的身体快速恢复起来。 最适合产后妈妈吃的食物 　　总结起来，主要有以下一些： 　　红色食品 　　如红糖、红枣、红小豆等。红糖指未经精练的粗制糖，除含糖份供给热能外，与白糖相比红糖还含有丰富的钙、铁、锌等矿物质，所含铁量比其它食糖高3-10倍， 　　适合产妇食用。红枣、红小豆等红色食品，富含铁、钙等，能提高产妇的血色素，帮助产妇补血、去寒。 　　亲亲小编重点提醒：不宜久喝红糖水! 　　产后适量喝红糖水，对产妇喝婴儿都有好处。因产妇分娩时，精力和体力消耗非常大，加之又失血，产后还要给婴儿哺乳，需要碳水化合物和大量的铁质。红糖不仅能补血，而且能提供热量，是我国传统的滋补佳品。但红糖水也不是喝得越多越好，久喝红糖水对子宫复原不利。在产后10

　　经常有网友问我们的专家，产后是否能立即服用人参?大家都知道人参是大补的食材，那研究适不适合产后的妈妈呢?下面，就请专家来详细的为我们解答一下。 产后能立即服用人参吗 　　专家表示，从医学角度看，产后不宜立即服用人参。其原因有二： 　　一是人参中含有能作用于中枢神经系统和心脏、血管的一种成分--人参皂甙，能产生兴奋作用，使用后，往往出现失眠、烦躁、心神不宁等一系列症状，使产妇不能很好地休息，反而影响了产后的恢复。 　　二是中医认为，"气行则血行，气足则血畅"。人参是一种大补元气的药物，服用过多，可加速血液循环，这对于刚刚产后的妇女不利。分娩的过程中，内外生殖器的血管多有损伤，若服用人参，不仅妨碍受损血管的自行愈合，而且还会加重出血。 　　另外，妇女产后应注意营养。从产房出来后，可喝一些红糖水。产后1周，可吃红枣、桂圆之类的食物，也可以喝一些鸡汤、鲫鱼汤，

　　对生完的妈妈来说，产后坐月子是一个非常重要的时期，这段时间健康饮食是关键，而且有许多食物是月子期间不能吃的，本文就为新妈妈们详细的列举出来，快来看看是哪些食物吧。 产后坐月子应节制的食物 　　具体说来，以下食物要忌食： 　　1.产妇不要吃巧克力 　　产妇整天在嘴里嚼着巧克力，会影响食欲，使身体发胖，而必需的营养素却缺乏，这当然会影响产妇的身体健康。 　　所以产妇最好不要吃巧克力。 　　研究还证实，如果过多食用巧克力，对哺乳婴儿的发育会产生不良的影响。这是因为巧克力所含的可可碱，会渗入母乳并在婴儿体内蓄积，能损伤神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，结果会使婴儿消化不良、哭闹不停、睡眠不稳。 　　2.忌食过咸食物 　　因咸食中含盐较多，可引起产妇体内水钠潴留，易造成浮肿，并易诱发高血压。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多，排出盐分也增多，需要补充一定量的盐。 　　

　　许多新妈妈在生完宝宝后，会出现水肿的现象，对于这一现象，专家提醒是可以用饮食来加以调理的，针对不同的水肿性质，也有不同的调理方案，下面就来看看具体的，产后水肿的新妈妈饮食调理吧。 指导：产后水肿如何调理饮食 　　首先我们来认识一下，什么是产后水肿? 　　产后水肿，是指妇女产后面目或四肢水肿。一方面是因为子宫变大、影响血液循环而引起水肿，另外受到黄体酮的影响，身体代谢水分的状况变差，身体会出现水肿。 　　据中医辨证，产后水肿可分为5种： 　　(1)气虚血亏产后水肿。产妇表现为全身水肿，面色萎黄，口唇色淡，指甲苍白，头晕眼花，心悸气短，神疲乏力。 　　(2)气滞血淤产后水肿。产妇肿胀首先起于足部，渐至腿腹，胸脘胀闷，神情抑郁，小腹疼痛拒按，恶露量少，颜色黯红。 　　(3)脾虚产后水肿。产妇面目四肢水肿，肤色淡黄，神疲乏力，四肢不温，口淡无味，食欲不振，腹胀便溏。 　　

　　到了产后第四周，是到了给我们的食物加些新花样了，前三周的饮食都比较的单一，着重于高热量和高蛋白，在产后第四周，新妈妈应该多吃一些纤维素，这样能有效的将毒素排出来，防止便秘的发生，下面我们一起来看看，产后第4周的新妈妈适合吃哪些含纤维素高的食物。 产后第4周饮食重点关键词：纤维素 　　专家总结了一下，主要有以下一些比较适合产后第四周的新妈妈： 　　1.黄豆芽 　　黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能帮助妈妈修复生宝宝时受损的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，而纤维素能通肠润便，促进消化。 　　2.莲藕+胡萝卜 　　莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口。新妈妈多吃莲藕，不仅能清除体内淤血，增进食欲，帮助消化，还能促使乳汁分泌，有助于对宝宝的喂养。 　　3.食用菌 　　银耳、黑木耳、香菇、猴

　　经过了前两周的高热量和催乳食物，到了产后第三周，新妈妈可以开始补充一些高蛋白的食物，比如牛奶，鸡蛋，坚果等等，这样才能为宝宝提供优质母乳的好体质，下面，我们就来看看营养学家的详细指导。 产后第3周饮食重点关键词：高蛋白 　　专家提醒，坐月子期间，哺喂母乳的新妈妈除了自身营养外，还要兼顾宝宝的健康。每天所需的热量为3100卡，而喂配方奶的新妈妈约需要2400~2600卡的热量。因此到了产后第三周要注意增加一些高蛋白的食物，比如以下一些： 　　1.牛奶+鸡蛋 　　食物中以鸡、鸭、鱼、瘦肉、动物肝脏、蛋、牛奶、牛肉、羊肉等都含有丰富的蛋白质，其中又以鸡蛋和牛奶中的蛋白质氨基酸比例与人最适宜，其中含有的脂肪也非常容易被人体吸收。故建议新妈妈要多吃牛奶和鸡蛋。 　　2.大豆 　　大豆中含有丰富的植物性蛋白质、钙和维生素A、B族维生素等，如果每天吃两餐含有大豆的食品，如豆腐、豆浆等

　　产后的新妈妈，经过了第一周的高热量的补充，在接下来的第二周，应该注意开始催乳了，因此，可以多吃一些肉汤类的食品，这样有助于乳汁分泌，本文就举列了一些特别有营养的催乳食谱，一起来参考下吧。 产后第2周饮食重点关键词：催乳 　　食补催乳一直是民间用的广泛的新妈妈产后催乳的方法。不仅安全有效，而且这些食物在催乳的同时还能兼顾美容的功效，对于新妈妈来说可是必不可少的一环。 　　1.水+蛋白质 　　母乳中有70%~80%为水分，所以母乳充足的要诀就在于水和蛋白质的摄取，如鸡、鸭、肉、鱼类等。最好的方式是炖或熬，食用时同时喝汤，既增加营养，还可促进乳汁分泌。但是，乳汁的量并不是与妈妈喝汤量的多少成正比，所以你不必为了乳汁的充足而一个劲地喝汤。 　　2.猪蹄+花生+鲫鱼 　　猪蹄和花生都是催奶的好汤料，花生不仅能保持乳腺畅通、还兼顾养血止血之功效;猪蹄富含胶原蛋白，在催乳的同时还能帮

　　分娩让妈妈的身体得到了很大的消耗，因此，在产后第一周里要适当的补充一些高热量的食物，这样才能让新妈妈尽快的恢复过来，那么在产后第一周，吃哪些食物才算正确呢?那就请详细的阅读本篇资讯吧。 产后第1周饮食重点关键词：高热量 　　专家提醒：但对于刚生下宝宝的新妈妈来说，身体仍处在极度虚弱的状态，同时肠胃的蠕动也较差，对食物的消化与营养吸收功能尚未恢复。进补要考虑身体状况，更需要注意针对性。 　　以下高热量食物是新妈妈在产后第一周的首选： 　　1.红糖水 　　新妈妈在分娩中消耗大量的精力与体力，加之失血过多，急需补充大量铁质。红糖水非常适合产后第一餐食用，它不仅补血，还能促进新妈妈产后恶露排出。不过红糖水不能喝得太多。一般来说，以产后7~10天为佳，以后则应多吃营养丰富、多种多样的食物。 　　2.鸡蛋 　　新妈妈如果自我感觉消化情况较好，第二餐开始便可开始试试鸡蛋。鸡蛋富含的

　　对于生完宝宝的新妈妈，最期盼的就是恢复自己孕前苗条的身材，有的新妈妈甚至在月子里就开始吃瘦身餐，其实只要吃对，这不是不可以，下面我们就来看看，月子里的新妈妈如何吃瘦身餐。 月子里的新妈妈如何吃瘦身餐 　　月子中吃对瘦身餐，可以边补养边瘦身！ 　　加强维生素B的摄取。五谷类和鱼、肉、豆、蛋、奶类含有较丰富的维生素B，可以帮助身体进行能量代谢，也具有帮助神经系统运行和加强血液循环的功效，对于产后器官功能恢复上是很有帮助的。 　　加强蛋白质摄取。蛋白质的食物来源是鱼、肉、豆、蛋、奶类等，这类食物在我们体内消化后，会变成小分子的氨基酸，氨基酸是身体组织建造修补的重 要元素，新妈妈们一定要多补充一些富含蛋白质的食物，才能让生产时所造成的伤口尽快愈合，并恢复体力。氨基酸还有一项重要的功能，那就是可以刺激脑部分泌 出一些让人心情振奋的化学物质，所以在坐月子当中多吃些富含蛋白质的食物，还可

　　在夏日炎炎，持续的高温的日子里，会使产后新妈妈变得食欲低下，这时候，我们应该怎样进行饮食调理呢?本文就整理出了专家的详细指导方案，以供夏季新妈妈来参考! 夏季产后新妈妈的饮食指导 　　专家提醒，夏天新妈妈的饮食要清淡、忌寒凉! 　　夏天坐月子饮食宜清淡，要多喝水，多吃豆制品和新鲜蔬菜以及适量瓜果。但不能太贪凉，否则会刺激妈妈虚弱的脾胃，宝宝也会因此而拉肚子。 　　专家为夏季产后的新妈妈推荐两款食谱： 　　紫苋菜粥 　　原料：紫苋菜1把，糯米60克。 　　做法：把苋菜用水煎后，取汁和糯米共煮至米熟烂即可。 　　营养盘点：紫苋菜富含蛋白质，其所含蛋白质比牛奶中的蛋白质更能充分被人体吸收。 　　紫苋菜的钙、铁含量比较多，夏季心烦气闷时，清香可口的紫苋菜粥尤其适合坐月子的妈妈矿物质的补充。 　　注： 　　香浓的菜粥，若配上精制可口的小菜，定能让夏季里食欲不振的妈妈胃口

　　许多孕妈妈都有患痔疮的经历，特别是生完宝宝后，会因为产后痔疮变得非常痛苦，本文将对于这一现象，为新妈妈在饮食调理上支上几招，下面，我们就一起来看看，产后患有痔疮的进行饮食调理方案吧! 产后痔疮如何进行饮食调理 　　专家提醒，饮食要特别注意增加适量水果、粗粮！ 　　产后大多数妈妈都会产生排便困难，加上坐月子吃了大量含蛋白质、脂肪较多的精细食物，更加重了妈妈们的痛苦。水果、蔬菜、粗粮中含有大量的粗纤维，可以缓解症状，减轻妈妈产后便秘的痛苦。 　　推荐饮食调理方案：木耳羹 　　原料：黑木耳30克。 　　做法：将黑木耳择去污物，洗净，加少许水，小火煮成羹。 　　营养盘点：黑木耳含有丰富的蛋白质、脂肪、胶质、钙、磷、铁、胡萝卜素及维生素B1等营养物质，能够活血止血，润肺生津，治疗产后痔疮出血，同时可以预防产后贫血。 　　注： 　　哺乳妈妈常吃黑木耳，可以有效防止自己和宝宝罹

　　一大部分刚生完宝宝的新妈妈，为了使其母乳充足，使身体快速恢复，家里人便开始对新妈妈进行大补特补，在这里，亲亲宝贝小编要提醒的是，这种补法其实是错误的，相关营养专家见意，产后补充营养最好从第三周开始，想知道其原因，就请详细的阅读本文吧。 产后补充营养从第三周开始 　　新妈妈为什么在前两周不能大补： 　　在产后的前两周里，新妈妈的内脏尚未回缩完全，疲劳感也未完全消失。此时，如果吃下太多养分高的食物，肠道是无法完全吸收的，反而会造成“虚不受补”的现象;原本吸收能力强，身体肥胖的新妈妈，立刻进补容易造成产后肥胖症;原本瘦弱的新妈妈会因无法吸收食物养分而发生腹泻，导致更瘦弱。另外，如果过多的养分新妈妈无法吸收，又无力代谢，很可能会被体内的不正常的细胞吸收，产生异常现象，如子宫肌瘤、卵巢瘤、乳房纤维瘤或脑下垂体瘤等。 　　月子期的饮食最重要的是阶段性进补。所谓阶

　　产后新妈妈的饮食调理非常的重要，但你知道如何针对体质进行调理吗?本篇资讯，就告诉产后的妈妈们，应该根据产妇体质的不同，进行恰当的食补与食疗。下面我们就一起来看看，对于产后寒性体质、热性体质、中性体质分别都怎样进行饮食调理。 不同体质女性产后饮食调理方案 　　不同体质女性产后的饮食调理方案，分别如下： 　　1、寒性体质 　　特性：面色苍白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀软，频尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。 　　适用食物 　　这种体质的产妇肠胃虚寒、手脚冰冷、气血循环不良，应吃较为温补的食物，如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤、四物鸡或十全大补汤等，原则上不能太油，以免腹泻。食用温补的食物或药补可促进血液循环，达到气血双补的目的，而且筋骨较不易扭伤，腰背也较不会酸痛。 　　忌食 　　寒凉蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。

产褥期饮食的五大要点         产褥期的产妇应该以休息为主，注意饮食，以调养好身体，促进全身器官各系统尤其是生殖器官的尽快恢复。小编整理了产褥期饮食的五大要点供你参考！ 　　要点1 ：饮食要富含蛋白质 　　应比平时多吃蛋白质，尤其是动物蛋白。 　　比如鸡、鱼、瘦肉、动物肝、血。豆类也是必不可少的佳品，但无须过量，那样会加重肝肾负担，反而对身体不利，每天摄入95克即可。 　　要点2 ：主食种类多样化 　　粗粮和细粮都要吃。比如小米、玉米粉、糙米、标准粉，它们所含的VB都要比精米精面高处好几倍。 　　要点3 ：多吃蔬菜和水果 　　既可提供丰富的维生素、矿物质，又可提供足量的膳食纤维素，以防产后发生便秘。 　　要点4 ：多进各种汤饮 　　汤类味道鲜美，且易消化吸收，还可以促进乳汁分泌。如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，但须汤

　　新妈妈的饮食不仅关系到自身的能量供应，还关系到孩子能否获得成长所需的足够营养。因此，新妈妈哺乳时口味都应尽量保持食物的原味，吃低盐食品，且忌辣椒、胡椒粉、味精、葱姜蒜等辛辣食品和调料，否则孩子易发生过敏。一个喜食辣味的产妇，因忍受不了清淡的饮食，某日到外边吃了一次水煮鱼，孩子吃了她的奶后脸上就长出湿疹。金璎说，这就是孩子因吃母乳生病的典型事例。 　　新妈妈，蔬菜、水果应尽量选择绿色无污染的安全食品，不要买路边流动摊贩售卖的果蔬，因为它们的农药残留很可能很高，这样通过母乳影响孩子的健康。新妈妈虽然需要增加比平常多的热能食物，但是饮食搭配要均衡，切勿太油腻，否则孩子会得 脂肪泻，大便呈泡沫状。 　　产后妈妈“坐月子”是我国的传统。在坐月子期间，妈妈的营养总是得到全家的特别关注，有的地方甚至有“每天吃一只鸡，每天吃10个鸡蛋”的做法。&ld

　　黄蘑炖小鸡 　　材料 净小鸡1只，水发黄蘑、油菜各少许。 　　调料 盐、味精、花椒水、肉汤、姜块、葱段、大料、植物油各适量。 　　做法 　　1. 将鸡洗净，剁成方块;黄蘑洗净，大的用手撕开;油菜洗净，切成段。 　　2. 锅内放水烧沸后，将黄蘑放入沸水烫透，捞出，沥净水分;锅内另放水烧沸，将鸡块放入焯出血味，捞出，沥净水分。 　　3. 锅内放少量油烧热，用葱段、姜块炝锅，放入肉汤，加鸡块、黄蘑、花椒水、大料、盐，烧沸后放在小火上，鸡肉炖烂时加油菜、味精，再炖2～3分钟，取出大料、葱段和姜块，盛入碗内即可。 　　温馨小提示 　　黄蘑含蛋白质、脂肪、糖类、多种氨基酸和多种微量元素以及维生素，而鸡肉补益五脏，非常适合产后妇女食用。 　　葱酥鱼 　　材料 鲫鱼500克、泡红椒适量。 　　调料 料酒、醪糟汁、高汤、酱油、味精、植物油、冰糖、葱白段各适量。 　　做法 　　1

产后饮食 生完孩子吃什么补 　　生完孩子吃什么最补? 　　三天后再喝滋补汤，新鲜水果也不能少 　　很多女性结婚生子后往往无暇顾及自己，加上年龄、生育等原因，身材、肤色不可避免受到一些影响。只要通过合理的饮食，就能在保证健康的情况下，留住青春。 　　产后喝点蘑菇汤 　　妈妈们在坐月子期间应注意顺序缓补。许多女性产后为了催奶、补充体力，会喝许多大补的汤水。其实不然，刚生完孩子催奶一定要慎重，不应马上进补如猪蹄汤、参鸡汤等营养高汤。因为此时初生婴儿吃得较少，如果再服催奶之品，反而会导致乳汁分泌不畅。因此，只需在正常饮食基础上适量增加汤汁即可，三天后，再加喝滋补汤。在熬炖时，应撇去汤中浮油，既能避免引起婴儿肠胃不适，也有助于产妇保持身材。 　　产后煲汤时尽量少用补剂。一般情况下，炖汤讲究药食同源，但药的数量和种类不能过多，也不主张多用参芪当归之类的补剂。相对而言，桂圆、栗子、蘑菇等