板栗的成分中含有大量的淀粉，其热量非常的高，除了淀粉之外，栗子中还含有蛋白质、脂肪和维生素B族等成分。
还有就是100克栗子中含有的维生素C是24毫克，这比起同样量的西红柿来说要多得多。
在每次饭后都吃些栗子可以加强身体吸收的热量。
半个土豆就含有180卡路里和12克脂肪，一个蛋黄含有150卡路里和8克脂肪。
可以经常做些土豆泥给宝宝吃，或者是自己偶尔炸点薯条给孩子吃。
蛋黄还能补血补铁，保证小孩每天进食一个鸡蛋，有助于体重增加。
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