柑橘

1、宜吃理由：

柑橘味甘酸、性凉，入肺、胃经；具有顺气、止咳、健胃、化痰、消肿、止痛、疏肝理气等多种功效。

2、食用建议：

剥皮生食，或绞汗取液饮。柑橘虽然好吃，但每天别超过3个。

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海带

1、宜吃理由：

海带中的甘露醇与碘、钾、烟酸等协同作用，对防治动脉硬化、高血压、慢性气管炎、慢性肝炎、贫血、水肿等疾病，都有较好的效果。

2、食用建议：

海带是一种味道可口的食品，既可凉拌，又可做汤。但食用前，应当先洗净之后，再浸泡，然后将浸泡的水和海带一起下锅做汤食用。这样可避免溶于水中的甘露醇和某些维生素被丢弃不用，从而保存了海带中的有效成分。

白木耳

1、宜吃理由：

润肺化痰的食物，滋补良药，特点是滋润而不腻滞，具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功。

2、食用建议：

宜用开水泡发，泡发后应去掉未发开的部分，特别是那些呈淡黄色的东西。