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小孩春天长高的食谱

2019年01月04日 16:03阅读次数:737
春天是万物生长的季节,也是孩子们长高的最佳时机。要想让孩子能健健康康的成长,饮食方面可千万要注意,科学补充营养。下面,一起来看看小孩春天长高的食谱!
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小孩春天长高小贴士

1、补钙:

春天是给孩子补钙的好时节。可以选择钙片或者补钙冲剂,同时要补维生素D(有些补钙冲剂里直接含有维生素D的,就无需另外添加)。每天服用,坚持2-3个月。给孩子吃钙剂最好选择在清晨早餐后半小时或一小时补钙,人体更易吸收,下午宜在五六点或晚饭后。

2、食补:

补钙应食补与药补相结合。食补可多吃含钙丰富的食物,如牛奶、海带、虾米、虾皮、牡蛎、鱼类、豆类、花生、芝麻及蔬菜(空心菜、白菜、菠菜)等。首推牛奶,牛奶含钙高,人体吸收好。荐晚上睡觉前喝,吸收的更好,还有安神的作用。

3、运动:

首选需要向上跳跃的运动。如篮球、跳绳游泳、羽毛球等。身高有一半是一定的遗传因素导致的。当然还有一半是靠自己后天的努力。

小孩春天长高的食谱5

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