三岁宝宝补钙吃什么食物

其实补钙的食物还是有很多的，但是小孩子并不是什么都是可以吃的，主要还是吃一些比较好消化的食物，接下来我们看看哪些食物适合小孩子吃。

1、乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。

2、豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

3、鱼、虾、蟹类与海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。

4、肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。

钙对3岁宝宝的作用

1、钙在3岁宝宝的成长过程中起着至关重要的作用，如果缺钙会影响到宝宝骨骼和牙齿的发育，严重者还会出现方颅、驼背、小腿弯曲畸形等症状。

2、另外，在补钙的同时补充维生素D能有效促进钙的吸收，在日常生活中多带宝宝出去晒太阳也能起到补钙的作用。

3、钙被称为生命基石，对儿童的骨骼发育、大脑发育、牙齿发育和预防铅中毒等方面具有举足轻重的作用。

三岁宝宝补钙的食谱推荐

1、比如什锦蛋丝：

原料：鸡蛋2个、干香菇5克、青椒50克、胡萝卜50克及味素、盐、油、麻油、水淀粉适量。将蛋清和蛋黄分离，把青红辣椒、胡萝卜、香菇切成丝，然后把蛋黄和蛋白分别摊好一片，再把煎好的蛋清和蛋黄晾凉后切丝，往锅里放入些许油，放入葱花爆香，随后倒入切好的青红椒、胡萝卜、香菇丝炒熟，最后把蛋丝快速炒匀，加入盐调味即可。

2、比如杏仁豆腐：

原料：琼脂粉10克、杏仁150克、牛奶200克、冰糖些许。先把琼脂用200毫升凉水浸泡；杏仁粉用200毫升凉水搅拌均匀。把浸泡至发软膨胀琼脂和水一起放入小锅内，加热至琼脂融化，倒入牛奶，加热微微煮开后倒入杏仁糊搅拌至煮开，然后放入冰糖，冰糖融化后就关火，再倒入铺有保鲜膜的保鲜盒中，晾凉入冰箱冷藏至凝固。吃的时候拿出来切好一小块即可。