夏季如果经常在强烈的阳光下运动,会影响身体健康。因为阳光中的红外线在夏季会尤其强烈,人体如果长时间受到阳光的照射,它将会透过毛发、皮肤、穴骨而辐射到脑膜和脑细胞中去,容易使大脑发生病变,也会导致类似中暑的症状。
儿童夏天运动,要控制每次锻炼的时间,不宜过长,以30分钟为宜,尽量将锻炼时间控制在2小时以内,以免出汗太多,体温上升过高而引起中暑。如果每次锻炼时间较长,可在一个月之内休息1到2次。
每次在剧烈运动过后,由于大量的排汗,感觉不舒服,就会马上去洗凉水澡。其实这种做法并不利于身体健康。因为运动以后,人体的新陈代谢十分旺盛,人体内的热量大增,皮肤的毛细血管处于大量扩张状态,可帮助人体散热。如果运动后马上洗凉水澡,就会导致皮肤受到过冷的刺激,造成毛细血管瞬间收缩,不利于人体散热,容易使人生病。
运动以后人体内的血液会经历重新分配,大量的血液会流向运动者的肌肉和体表,消化器官便处于相对贫血的状态。如果运动后马上喝冷饮,会由于冷饮的温度过低,强烈刺激暂时处于贫血状态和胃酸浓度不足的胃,容易造成生理期功能损伤。轻则会导致食欲减退,重则会造成急性胃炎。
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