三九天养生注意事项：冬令进补三春打虎

冬令进补是我国历史悠久的民间习俗之一。冬天是一年四季中保养、积蓄的最佳时机。

分析：

1、冬天人们食欲大增，脾胃运化转旺，此时进补能更好地发挥补药的作用。

2、事实证明，冬令进补不仅能调养身体，还能增强体质。

三九天养生注意事项：抓紧进补时间

冬令进补应选在什么时间最好呢?有三种说法：一是在立冬后至立春前;二是在冬至前后;三是三九天。

有关专家认为，在冬至前后进补为最佳。

冬至日是一年中白天最短、黑夜最长的一天。《易经》中有“冬至阳生”的说法。具体地说 ，节气运行到冬至这一天，阴极阳生，此时人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养而发挥其滋补功效。

当然，冬令进补时间的选择因人而异。患有慢性疾病又属于阳虚体质的人需长时间进补，可从立冬开始直至立春;体质一般而不需大补的人，可在三九天集中进补。因此，民间早就有“夏补三伏 ，冬补三九”的说法。

三九天养生注意事项：把握进补原则

进补前要先辨明体质的“寒热”属性，再选择适当的中药材。

具体做法：

1、“寒性”体质者适合“热补” ，如人参、黄芪、当归、熟地、冬虫夏草等;“虚热”体质者适合“平补” ，如沙参、麦冬、石斛、百合、银耳等。

2、而高血压、高脂血症、痛风症等患者不宜进补，这类患者体质多属热性，进补于病情不利;

3、肠胃机能不好的人，也要先把肠胃功能调节好再进补，否则不但不吸收，反而会增加肠胃的负担。