1、燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质，具有很好的饱腹感，有助控制体重，其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用。
2、此外，燕麦还富含多种矿物质，有助身体抵抗寒冷。
3、燕麦可以用来熬粥，也可和大米搭配做成燕麦饭。
1、黑巧克力富含类黄酮，这种抗氧化物有助抗击自由基对身体的损伤，降低癌症和心血管疾病风险。
2、在热牛奶中加入两块黑巧克力，不但有益身体健康，还具有一定的暖身效果。
1、其富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。
2、天冷时，喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯，都有助于抵抗寒冷。
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