牛奶含蛋白质、奶油、钙、维生素A、维生素B、维生素D等。
具体分析:
1、牛奶富含的色氨酸能使人脑分泌催眠的血清素。
2、牛奶中还含有微量的吗啡类物质,能镇静人脑。夜间饮杯热牛奶,能使人安然入睡。
1、鸡蛋黄也含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素B和磷、铁等;
2、晚餐以鸡蛋作菜肴,或临睡前吃1个煮鸡蛋,能宁心安神、滋补催眠。
荔枝味甘甜微酸,性温和。《本草纲目》称它能“安神、益智、健气”,有养血、生津液的功效。
1、荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素B、维生素A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸;
2、是思虑过度、健忘失眠者不可多得的安神益寿果品,以鲜食为佳。
1、核桃营养价值很高,500克核桃仁的营养可以和2500克鸡蛋或4500克牛奶相媲美;
2、其中脂肪、钙、磷含量在果品中均名列前茅。
3、每晚睡前吃几粒核桃仁,能安神益智、纳气平喘。
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