睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度,泡脚时间要保持15分钟以上,泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温,稍冷时适当加入热水。
临睡前,在洗足水中加盐一匙,洗净后,用手擦足底心的涌泉穴,涌泉穴位于足底心凹陷处,左右各擦几十至几百次,逐渐增加次数,可帮助睡眠。
百合枣仁茶是中医极为推荐的一道助眠茶,睡前喝一杯百合枣仁茶能有效舒缓紧张的神经,能促进睡眠,让你更快入睡,睡眠治疗也更高。
把橙子、橘子或苹果等水果切开,放在枕头边,闻其芬芳气味,便可安然入睡。建议保持安静,关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
还可以输入140字
还没有人评论哦,赶紧抢一个沙发吧!
简单有效哄睡技巧推荐
宝宝睡眠不好是怎么回事
宝宝睡觉要大人陪怎么办?
推拿巧助宝宝睡眠
冬天怎么给宝宝盖被子?莫给宝宝捂盖太多
宝宝容易被吵醒怎么办
骨折病人喝什么汤好 几个常见的骨折的食疗汤助你早日康复
猪蹄炖什么好吃 美容丰胸必备猪蹄汤做法
鸽子炖汤放什么好 营养又好吸收
喝什么汤可以愈合伤口 六道汤促进伤口恢复看的见
虫草花煲汤配什么好 虫草花营养煲汤做法大全
孕前准妈妈营养食谱推荐:小葱炒猪血、清炒猪血
还没有人评论哦,赶紧抢一个沙发吧!