三岁宝宝上火吃什么蔬菜好 莲藕

推荐理由：莲藕性平寒，最好生食或捣汁，功效是清热生津、润肺止咳，若与梨汁和匀同服其效更佳。

食用方法：荸荠莲藕大骨汤

1、材料：猪尾骨400g，莲藕150g，荸荠100g，红枣4个，葱、姜、盐、胡椒粉、鸡精各适量。

2、做法：

（1）猪骨剁块，用清水冲洗去血水。

（2）莲藕去皮，和荸荠、大枣一起用清水浸泡。猪骨开水焯烫洗净备用。

（3）加入清水和葱、姜、大枣、猪骨。

（4）加盖煮上15分钟后，加入莲藕和荸荠，再次煮开关火。

（5）将材料倒入高压锅中，将高压锅内胆放入外锅中，加盖焖40分钟。

（6）然后加入盐、鸡精、胡椒粉，再次煮开即可。

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三岁宝宝上火吃什么蔬菜好 百合

推荐理由：百合性平微寒，具有清热润肺止咳功效，对热病后余热未清，咽喉肿痛，心烦口渴诸症均有疗效。

食用方法：芒果百合小丸子

1、材料：芒果2个，糯米粉、糖桂花、百合、枸杞各适量。

2、做法：

（1）料理机将芒果肉打成泥，倒入糯米粉，搅拌均匀，和成面团。

（2）糯米面团轻轻揪下一小块面，搓成小小的圆子。

（3）锅中加水煮开，将泡发的百合干放入锅内，煮熟百合，再一个一个放入芒果圆子。

（4）放入枸杞后，煮至圆子浮起，捞出。

（5）将芒果小丸子、枸杞、百合盛入碗中，吃时淋上桂花蜜糖即可。

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