骨质疏松的预防应“从小抓起” 　　不小心摔一跤，竟然骨折了。才发现自己的骨骼怎麽会如此酥脆，是不是有骨质疏松了?是啊，骨质疏松症就像一个无声无息的贼，早已经在体内偷吃您的骨头了，被偷吃的骨头中间渐渐出现很多空洞，怎能不酥脆呢? 　　骨质疏松症是一种以骨量减少，骨组织的微细结构破坏，骨骼“变脆”，从而易发骨折的全身性骨病。骨骼主要由骨基质和矿物质组成。如果将人体的骨骼比作钢筋水泥的建筑，那么，骨基质就是钢筋，钙磷等无机盐就是水泥。骨骼作为生物组织，其代谢相当活跃，旧骨不断被吸收，新骨不断生成。当骨吸收多于骨生成时，骨代谢呈现负平衡，导致骨丢失。久而久之，就发生了骨质疏松。丢骨过程默默地发生着，少量骨丢失常常没有任何感觉，直至发生了严重骨质疏松，甚至骨折了，才如梦初醒，骨质疏松症这个无声无息的贼跟您开了一个大玩笑，给您一个恶作剧式的突然袭

　　宝宝不宜多吃的两种早餐 　　一类是以碳水化合物为主的食品。因含有大量淀粉和糖分，进入体内可合成更多的有镇静作用的血清素，致使脑细胞活力受限，无法最大限度地动员脑力，使工作和学习效率下降. 　　另一类是蛋黄、煎炸类高脂肪食物。因摄入脂肪和胆固醇过多，消化时间长，可使血液过久地积于腹部，造成脑部血流量减少，因而导致脑细胞缺氧，整个上午头脑昏昏沉沉，思维迟钝。 　　脑营养学家认为，科学的早餐原则应以低脂低糖为主，选择猪瘦肉、禽肉、蔬菜、水果或果汁、低脂奶等富含蛋白质、维生素及微量元素的食物，再补以谷物、面食为妥。

枇杷叶煮水宝宝能喝吗 枇杷叶能够辅助调理肠胃、治疗慢性气管炎，而且还有止咳祛痰的功效，所以宝宝是可以适当喝一些枇杷叶煮水的，如果宝宝有肺热咳嗽的话，枇杷叶煮水也有很好的止咳效果。 亲亲宝贝小贴士： 由于小孩的肠胃功能较弱，而且枇杷叶性寒，所以家长在给宝宝喝枇杷叶煮水的时候一次不宜太多，以免出现腹泻、拉肚子等症状，所以应适量食用即可。此外，家长们应注意的是，枇杷叶煮水喝只是一种辅助治疗的方法，如若小孩咳嗽严重的话，应及时到医院就诊。 枇杷叶中含有草酸钙，草酸钙易沉淀，空腹饮用则会使出现便秘的情况，所以枇杷叶煮水要在饭后喝比较合适。 枇杷叶煮水的做法 做法一 准备材料：新鲜枇杷叶适量、冰糖适量。 1、取5--6片新鲜枇杷叶，在流动水中冲洗掉赃物，背部用刷子将所有绒毛刷洗干净

孩子长高，除了需要充足的钙质以外，一日三餐的营养不能少，今天给大家推荐几款有利于孩子长个的营养食谱! 宝宝长高食谱一：小香排 原料：猪排1250克，鸡蛋清2个，酱油25克，白糖、料酒、水淀粉各10克，葱末、芥末粉、精盐各5克，味精、咖喱粉适量，植物油2000克(实际耗用75克)。 做法： 1、先将猪排洗净，剁成4厘米长、3厘米宽的小排块;放到锅里煮至8成熟，晾凉后沥去水，加入蛋清、2克精盐、5克料酒和水淀粉，拌匀上浆; 2、再将咖喱粉、芥末粉、白糖、酱油、3克精盐、味精等一起放在碗里，搅拌均匀后调成卤汁; 3、在炒锅里放入植物油，烧至6成热时将猪排下入，炸至金黄色时倒入漏勺里，将多余的油沥去; 4、在炒锅里放入葱末略煸炒，将炸好的猪排和调料汁下入锅里翻炒，待卤汁将排骨裹住即可出锅。

肺热感冒可以吃 肺热感冒主要是由于肺受热邪，而出现的感冒咳嗽，而雪莲果性寒，有清热去火、润肺润喉的作用，所以肺热感冒患者可以适量的吃点雪莲果。 肺热感冒的常见症状：发烧、流黄涕、咳喘、烦热口渴、痰黄粘稠等。 暑热感冒少吃 暑热感冒主要是由于天气炎热，受火热之气的影响而出现的感冒咳嗽，而雪莲果性寒，有去火解暑的作用，但是暑热感冒咳嗽也见微恶风寒，所以暑热感冒咳嗽可以食用雪莲果，但不宜过多食用。 暑热感冒的常见症状：身体发热、汗出热不退、心烦口渴、咽喉肿痛、骨节酸痛、头昏头痛、疲倦乏力、小便短赤等。 风寒感冒不可以吃 风寒感冒是由于受寒冷邪气的影响而出现的感冒咳嗽，这种情况下，要避免食用寒凉生冷之物，以免加重感冒咳嗽的症状。 风寒感冒

葡萄 小儿疝气吃什么水果?葡萄含有多种维生素和多种微量元素有很强的抗氧化活性有利于肝细胞的修复同时可以减少其他因素对肝细胞的损害，有利于疝气术后的恢复。 葡萄的营养—— 葡萄的营养成分葡萄不仅味美可口，而且营养价值很高。成熟的浆果中葡萄含糖量高达10%-30%，以葡萄糖为主。葡萄中的多种果酸有助于消化，适当多吃些葡萄，能健睥和胃。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C和维生素P等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益 葡萄的药用—— 中医认为葡萄性平、味甘酸，入肺、脾、肾经，有补气血、益肝肾、生津液、强筋骨、止咳除烦、补益气血、通利小便的功效。葡萄皮中的白藜芦醇、葡萄籽中的原花青素含量都高于葡萄的其他部位、也高于其他大多数果树，且具有极高的药用价值，

一岁三个月宝宝的饮食要点 1岁3个月宝宝膳食安排原则是保证足够的营养，并从以奶为主的饮食过渡到成人膳食。为宝宝选择的食物必须含有丰富的营养素，要重视动物蛋白和豆类的补充。 特别应补充一定量的牛奶，但一般不超过800升，以保证优质蛋白质的供应。多吃蔬菜、水果，此外，粗粮细粮都要吃，可以避免维生素B1缺乏症。 主食可以吃软米饭、粥、小馒头、小馄饨、小饺子、小包子等，吃得不太多也没有关系，每天的摄入量在150克左右即可。 一岁三个月宝宝辅食如何添加 对于一岁三个月的宝宝，在辅食的添加上更加注重食物种类的丰富性和营养性。那么这个阶段的宝宝辅食应该如何安排?以下辅食添加方法可供各位妈妈参考。 8：00 配方奶220M毫升;馒头25克 11：30 软菜饭(米饭50-70克，青菜20克);豆腐芙蓉蛋(

很多的小宝宝都喜欢吃蔬菜，但是水果很喜欢吃这是怎么回事呢？宝宝不爱吃蔬菜，爱吃水果好吗？宝宝不爱吃蔬菜，爱吃水果家长应该怎么办？一起来看看吧！ 不少婴幼儿不太喜欢吃蔬菜，而爱吃水果。宝妈以为水果的营养丰富，与蔬菜相当，通过水果也可以补足营养，就给婴幼儿直接吃水果好了。 宝宝不爱吃蔬菜，爱吃水果好吗?家长做对了，吃出健康好宝宝 有关营养专业人士强调，即使水果有细嫩的果肉，也有不错的不口味，可以给婴幼儿补充水分，也容易被他们消化，却不能代替蔬菜。新鲜水果富含维生素，如果放置时间过长，它的维生素也会流失很多，特别是维生素C。它含有的粗纤维、无机盐含量不多，却有很很多糖分，婴幼儿吃多了易使其有饱腹感。我们会发现，有的宝宝在饭前吃一些水果，到开饭的时候，他就在餐桌上坐不住了，对饭菜兴趣不高。生活中常吃的蔬菜有很多品种，可以变换

　　1、过咸食物 　　人体对食盐的生理需要极低，成人每天7克以下、儿童每天4克以下就足够了。常吃过咸食物会损伤动脉血管，影响脑组织的血液供应，使脑细胞长期处于缺血、缺氧状态下，从而导致记忆力下降、大脑过早老化。 　　2、含铅食物 　　铅能取代其他矿物质铁、钙、锌在神经系统中的活动地位，因此是脑细胞的一大“杀手”。含铅食物主要是爆米花、松花蛋等。需要注意的是，“无铅松花蛋”的铅含量并不等于零，只是低于相应的国家标准，同样不宜大量食用。 　　3、含铝食物 　　世界卫生组织指出，人体每天铝的摄入量不应超过60毫克，油条中的明矾是含铝的无机物，如果一天吃50—100克油条，便会超过这个量。 　　4、含过氧脂质的食物 　　油温在200℃以上的煎炸类食品及长时间曝晒于阳光下的食物，如熏鱼、烧鸭、烧鹅等含有较多过氧脂质，它们会在体

营养元素丰富 海苔指的是紫菜烤熟之后质地脆嫩，入口即化，特别是经过调味处理之后，添加了油脂、盐和其他调料，就摇身变成了特别美味的“海苔”了。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，还有不少维生素A和维生素E，以及少量的维生素C。 有利于宝宝生长发育 海苔中含有15%左右的矿物质，其中有维持正常生理功能所必需的钾、钙、镁、磷、铁、锌、铜、锰等，其中含硒和碘尤其丰富，这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡，有利于儿童的生长发育，对老年人延缓衰老也有帮助。 增强宝宝食欲 海苔鲜味来自食物本身，从配料表中看除了调味品以为通常还会添加蘑菇汁或者是蘑菇提取物，这种物质是从蘑菇的食材中提取的，而蘑菇我们在食用的时候也会品尝出其浓郁的鲜味，这种鲜味来自于蘑菇中的

　　如何给宝宝正确有效的补钙，是每个爸妈都十分关心的问题，因此爸妈们对宝宝补钙会有很多的疑问，本篇资讯，亲亲宝贝小编就收集了几个幼儿补钙过程中常见的问题，并请专家给予解答。 幼儿补钙的常见问题解答 　　问题1、如何判断要不要补钙? 　　家长：“因为我不知道他是不是真缺钙，没有去做过分析，不想乱补。并且他没有缺钙的症状，如腿抽筋等，乱补还不如不补。” 　　解答：小婴儿母乳喂养，妈妈身体很好，孩子吃奶也不错，基本上孩子不缺钙。 　　喝牛奶也是一样的，小婴儿吃到500、600毫升，稍微大一点的吃到700~800毫升，钙就够了。 　　如果孩子饮食营养很不错，奶源很充足，每天吃的奶也比较够，基本上不缺乏钙。 　　因为儿童的钙的主要来源是在膳食里面，膳食里面通常能够满足需要量的一半。另外一半就要从牛奶中补充。 　　如果膳食中钙不是充足的，就需要额外服用钙制

　　苹果的天使一面：治便秘助消化 　　苹果果汁可止泻，空腹吃可治便秘，饭后吃能助消化。 　　苹果的魔鬼一面：苹果富含糖类和钾盐，摄入过多不利于心、肾保健，切忌多食。 　　雪梨的天使一面：化痰止咳 　　在秋季气候干燥时，宝宝易患感冒咳嗽，可以给宝宝经常做些梨粥喝，或是用梨加冰糖炖水喝，因为梨性寒，可润肺生津、清肺热，从而止咳祛痰。 　　雪梨的魔鬼一面：宝宝腹泻时吃梨只会加重病情。 　　柑橘的天使一面：化痰活络 　　秋冬季节宝宝患急慢性气管炎时，吃柑橘可疏通经络，消除痰积，因此有助于治疗。 　　柑橘的魔鬼一面：柑橘吃多了，会引宝宝上火，每天给宝宝吃二到三个即要打住。另外，宝宝吃柑橘前后的1小时不宜喝牛奶，不然的话，柑橘中的果酸与牛奶中的蛋白质相遇后，即刻发生凝固，影响柑橘中的营养素吸收。 　　香蕉的天使一面：通便滑肠 　　香蕉肉质糯甜，又能润肠通便，因此，也是妈咪经常给宝宝

2岁宝宝一日喂养标准 2岁宝宝一日喂奶共350毫升，分早上起来和晚上睡觉前两次喂，然后搭配早中晚三顿正餐即可，要注意三顿正餐要营养均衡。 早餐：早饭要吃好，一般以面包、牛奶以及鸡蛋为主，然后搭配稀粥与小菜。早饭的热量要占到全天的25%。 午餐：午饭应该丰富一些，量也是最多的，准备一些馒头、肉末、青菜等等。 晚餐：晚饭可以清淡一些，吃些面条、浓汤与青菜就可以。 2岁宝宝食谱推荐 2岁宝宝已经可以吃大人饭，家长尽量做一些面条、粥类，且要包含蔬菜、肉类、蛋类等营养均衡的食物给宝宝吃。下面推荐两款比较适合两岁宝宝吃的食谱。 鸡蛋粥 材料：鸡蛋1个，胡萝卜1个，菠菜1棵，米饭1/4碗，肉汤1/2杯，盐若干 做法： 1、将胡萝卜和菠菜炖熟切碎。 2、将

　　指导父母正确喂养宝宝远离偏食 　　如果宝宝经常只吃谷类食物，而不愿吃肉、肝、蛋黄、鱼虾等动物性食物及豆制品等，就会导致身体缺乏微量元素，如对生长发育非常重要的锌和铁。所以要掌握正确的方法不能让宝宝偏食。 　　法1 科学合理喂养，以防养成偏食、厌食习惯 　　及时适时添加离乳食品，促进宝宝对多种食物的口感及味觉、嗅觉的形成和发育;正确对待宝宝最初出现的“偏食”表现，切不可态度生硬，也不可娇纵宝宝的不良饮食习惯，如碰到爱吃的食物，就不加以节制地过食，最终导致伤食，而不喜欢吃的东西一点也不吃;妈咪要以身作则，不要在宝宝面前表现出对食物的喜或厌，也不要对于食物妄加评论。 　　法2 饮食安排注意各种营养素的均衡 　　按照中国营养学会制定的膳食平衡指导，为宝宝安排饮食，即食物要多样化，主食粗粮与细粮及副食荤与素搭配要合理;让宝宝每天喝奶，经常吃鱼、蛋、瘦肉、禽类、豆

　　巧用五种水果滋润“燥”宝宝 　　建议1：鲜梨润肺防咳 　　梨是秋天最常见的水果，有清热生津、润燥化痰的作用。如果能与粳米同煮，有清热、生津养胃的作用。在干燥的秋天，多吃些梨，有助于消化，调治烦热、口干，预防咳嗽。但是梨属于凉性水果，得了风寒感冒、风寒咳嗽、腹泻，或是体质本身是寒性的宝宝要尽量少吃。 　　食疗方法：可以用梨煮粥，特别适用6个月以上的宝宝。方法是，将梨洗净，连皮切碎，去核，加入适量的水。用文火煮30分钟，捞出梨块，加入淘净的粳米，按常规煮成粥。梨也可以不去核，但要去籽。因为梨核的营养和治疗功效也很强。 　　建议2：柚子健胃消食 　　柚子不但营养价值高，而且还具有健胃、清肠、利便、补血等功效。可能有的孩子不太爱吃柚子，是因为它的苦味。其实正是略带微苦的水果不仅营养丰富，而且回味无穷。 　　芒果的口感一般很受宝宝喜欢。它也具有益胃、解渴、利尿

　　幼儿均衡饮食很关键，良好的饮食习惯可以预防宝宝肥胖，营养不良等饮食问题。家长良好的饮食习惯也能影响孩子的饮食，良好的饮食习惯应该从以下几点入手： 　　1、饮食的规律性，良好的饮食规律让宝贝健康有保证。到了吃饭的时间，家长应该主动制造饮食氛围，开心的吃饭，时间久了宝宝就会觉得进食是一件快乐的事情，避免引起厌食。 　　2、不挑食不偏食，营养均衡健康发育。要让孩子均衡饮食，吃的花样种类多些，鼓励孩子进食，讲解吃饭对身体带来的好处，告诉孩子哪些食物含有哪些营养。 　　3、不随便乱吃零食，垃圾食品少去吃。油炸食物，薯条等食用过多影响孩子健康，家长应该让孩子少吃或者不吃。 　　4、不暴饮暴食，保护呵护宝贝的胃。小儿肥胖的元凶就是暴饮暴食，规律的饮食习惯还可以让宝宝不会过胖，健康发育。 　　5、不吃不干净的食物，注意饮食卫生。 　　怎样让孩子的良好饮食习惯?家长的指导至关重要。孩子就

　　一是饥饿疗法。孩子不饿不喂，不追着喂，表示饱了后立即停止喂。 　　二是食物多样化，这是引起孩子吃饭兴趣的最好办法。可买儿童食谱参考，要遵循“从少到多，从稀到稠，从一种到多种”的原则。 　　三是多用耐心。有人做过调查，当你耐心劝说孩子10次的时候，90%的孩子就不拒绝了。 　　四是懂得孩子的心理。 儿童都有从众心理，孩子吃饭时，不要让他在小饭桌上单独吃，让他和大人一起吃，或找几个小伙伴一起吃，让餐桌热闹起来，是重建宝宝对餐桌渴望的一种心理方法。 　　五是充足的睡眠。相当多的孩子瘦弱是睡眠不足引起的。 　　六是适量活动。不会走路的小孩子不要老抱，一定要训练孩子多爬，大孩子多到户外活动。 　　刘海燕表示，当孩子偏瘦时，不要过分担心，不要试图向医生索要一些药物来解决孩子不吃饭的坏习惯。要注意，瘦不等于多病，胖不等于健康。孩子虽然瘦点但只要结实，没有不良习惯，

对宝宝生长发育有促进作用 草莓营养配比合理，对宝宝生长发育有促进作用。草莓营养丰富，富含多种有效成分。果肉中含有大量的糖类、蛋白质、柠檬酸、苹果酸、果胶等营养物质。此外，草莓还含有丰富的维生素B1、B2、C以及钙、磷、铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素。其中，草莓的磷含量是苹果的5倍，钙的含量是鸭梨、苹果的3-5倍：而且，草莓还是人体必需的纤维素和黄酮类等成分的重要来源。常吃草莓对人体骨骼、皮肤和神经系统的生长均有良好的保健作用，对孩子的生长发育有促进作用。 对宝宝的脑和智力发育有重要帮助 常吃草莓能使脑细胞结构坚固，对脑和智力的发育很有帮助，每百克草莓含维生素c50-100毫克，比苹果、葡萄高10倍以上。科学研究现已证实，维生素C能消除细胞间的松弛与紧张状态，使脑细胞结构坚固，对孩子的脑和智

　　营养的需要包括热量和营养两个方面。与周岁内婴儿相比，幼儿生长发育速度略有减慢，所以供给生长发育所需的热量有所减少，但活动量增加，动作所需的热量应有所增加。总热量按每公斤体重计算，较婴儿所需略有减少： 　　1、 如周岁内婴儿为110卡/日。 　　2、 一至二岁的幼儿为100卡/日。 　　3、 二至三岁的幼儿为90卡/日。 　　水分 　　每日所需水分，与婴儿差不多，每日每公斤体重100-150毫升。 　　蛋白质 　　蛋白质的需要量每日每公斤体重2、5克，应选择较好的动物食品或大豆及其制品。 　　脂肪和碳水化合物 　　脂肪和碳水化合物的需要量，按体重计算，与婴儿基本相同。 　　维生素 　　在维生素中，除维生素A和D外，其它维生素的需要量较婴儿时多些。 　　矿物质 　　在矿物质类中，钙、磷、铁、镁、碘、锌的需要量随年龄增长而增加。 　　注意事项 　　值得提出的是有

　　父母都希望自己的孩子可以多吃点食物，吸收更多的营养。但是科学的食补并不只是讲究食物的量，更多的是食物的质量。我们一起看看专家总结的营养摄取十大误区，父母快来改善你的不足吧。 　　误区1：牛奶+鸡蛋的早餐方式 　　实际上早餐如果没有谷类食品，如馒头、面条、稀饭等，很容易影响孩子的身高发育。 　　另外，孩子喝完牛奶后，最好喝少量水清洁口腔。 　　误区2：多给孩子吃钙片补钙 　　专家认为，婴幼儿体内并不缺钙，而是缺乏促使钙被人体吸收的维生素D。与其花高价买钙片，倒不如进行食补，或是买少量鱼肝油滴剂直接滴入孩子口中。 　　误区3：宝宝营养全靠“汤” 　　无论是鸡汤、鸭汤、甲鱼汤、鲍鱼汤……汤中的营养都比不上肉类本身。汤虽味鲜，但只含少量蛋白质分解出的氨基酸、脂肪和很少的维生素、矿物质。而且，汤泡饭这种“快餐&rdqu